Тренировка рук от YOUGIFTED

ТРЕНИРОВКА ОТ ПРЫГУНОВА

Рейтинг: 0

Тренировка мышц рук от Михаила Прыгунова.

Длительность: 16:52 минут.

Язык: русский.

Источник: YOUGIFTED

Жим штанги лежа узким хватом.

Разгибание рук с гантелью из-за головы.

Разгибание рук в кроссовере.

Сгибание рук со штангой.

 

ТРЕНИРОВКА ОТ МАТАСОВА

Рейтинг: 0

Тренировка бицепса и трицепса от Алексея Матасова.

Длительность: 18:09 минут.

Язык: русский.

Источник: YOUGIFTED

Сгибание одной руки в тренажере.

Сгибание рук на скамье Скотта.

Сгибание рук со штангой.

Рузгибание рук в кроссовере.

Имитация отжиманий на брусьях в тренажере.

Французский жим сидя на тренажере.

 

ТРЕНИРОВКА ОТ ЛИНДОВЕРА И ПРЫГУНОВА

Рейтинг: 0

Неклассическая тренировка мышц рук от Станислава Линдовера и Михаила Прыгунова.

Длительность: 20:49 минут.

Язык: русский.

Источник: YOUGIFTED

Сгибание рук со штангой.

Французский жим из-за головы.

Сгибания рук на скамье Скотта.

Разгибания обратным хватом.

Двойной бицепс с верхнего блока.

Французский жим с нижнего блока хватом молот.

ТРЕНИРОВКА ОТ ДЯГТЯРЕВА

Рейтинг: 0

Тренировка рук от Антона Дягтярева.

Длительность: 18:36 минут.

Язык: русский.

Источник: YOUGIFTED

Суперсет: разгибание рук на нижнем блоке + сгибание рук на нижнем блоке.

Суперсет: французский жим гантели на наклонной скамье на боку + сгибания рук лежа на наклонной скамье.

Суперсет: классический французский жим + сгибания рук с гантелью на скамье Скотта с суппинацией.

Суперсет: жим узким хватом в Смите + сгибание рук на наклонной скамье.

ТРЕНИРОВКА С КРЫЛОВЫМ

Рейтинг: 0

Тренировка суперсериями бицепса и трицепса от Дмитрия Крылова.

Длительность: 13:37 минут.

Язык: русский.

Источник: YOUGIFTED

Разминка.

Суперсерия: одновременный подъем гантелей на скамье + французский жим из-за головы стоя.

Суперсерия: жим на трицепс вниз головой в Смите + подъем на бицепс со штангой стоя.

Суперсерия: тяга нижнего блока на скамье сидя + тяга нижнего блока из-за головы стоя.

Суперсерия: разгибание в блоке + подъем ганелей "молоток". 

ТРЕНИРОВКА ОТ БУБЛИКОВА

Рейтинг: 0

Нестандартная тренировка мышц рук от Константина Бубликова.

Длительность: 15:31 минут.

Язык: русский.

Источник: YOUGIFTED

Разгибание рук на блоке.

Французский жим с мертвой точки.

Суперсерия: классический французский жим стоя + классический французский жим лежа.

Суперсерия: отжимания в TRX + отжимания на брусьях.

Подтягивания в TRX.

Подъем гантелей на бицепс в одну руку.

Сгибание рук с нижнего блока.

 

ТРЕНИРОВКА ОТ БАЗАРОВА

Рейтинг: 0

Тренировка мышц рук и спины для новичков от Сергея Базарова.

Длительность: 17:13 минут.

Язык: русский.

Источник: YOUGIFTED

Разминка.

Тяга верхнего блока к груди.

Тяга Т-грифа.

Тяга гантелей в наклоне.

Суперсерия: жим штанги узким хватом + подъем штанги на бицепс.

Суперсерия: подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье + французский жим лежа.

 

ТРЕНИРОВКА ОТ ЮГАЯ

Рейтинг: 0

Тренировка рук от Сергея Югая.

Длительность: 9:18 минут.

Язык: русский.

Источник: YOUGIFTED

Разгибание рук на верхнем блоке с веревкой.

Сгибание рук со штангой на бицепс стоя.

Отжимания на параллельных скамьях.

Сгибания рук на кроссовере стоя.

Французский жим лежа.

Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя.

ТРЕНИРОВКА ОТ ВОРОТЫНЦЕВА

Рейтинг: 0

Тренировка мышц плечей и рук от Дмитрия Воротынцева.

Длительность: 7:25 минут.

Язык: русский.

Источник: YOUGIFTED

Жим сидя в Смите.

Разведение рук с гантелями в стороны.

Махи лежа с гантелями на заднюю дельту.

Подъем штанги на бицепс.

Суппинация на бицепс с гантелями.

Сгибание одной руки на наклонной скамье.

 

ТРЕНИРОВКА ОТ ТКАЧЕНКО

Рейтинг: 0

Тренировка бицепса и трицепса от Александра Ткаченко.

Длительность: 20:36 минут.

Язык: русский.

Источник: YOUGIFTED

Подъем штанги на бицепс.

Подъем гантелей на бицепс с суппинацией.

Тяга нижнего блока на бицепс.

Разгибание верхнего блока на трицепс.

Французский жим лежа.

Отжимания на брусьях.

 

ТРЕНИРОВКА ОТ ЮГАЯ | 2

Рейтинг: 0

Тренировка рук от Сергея Югая.

Длительность: 18:30 минут.

Язык: русский.

Источник: YOUGIFTED

Разминка.

Тяга верхнего блока на трицепс.

Жим штанги лежа узким хватом.

Подъем штанги на бицепс.

Французский жим лежа.

Сгибание на бицепс лежа на наклонной скамье.

Суперсет: отжимания от брусьев + сгибания "молот".

Суперсет: разгибание рук на верхнем блоке обратным хватом + сгибание рук на нижнем блоке.