Диета пещерного человека

Что такое диета пещерного человека, ее суть, и в чем заключается польза данной системы питания для здоровья и фигуры – об этом вы узнаете далее.

  • диета пещерного человека
  • диета пещерного человека
  • диета пещерного человека
  • диета пещерного человека

Что такое диета пещерного человека

Диета пещерного человека (палеодиета) подразумевает отказ от продуктов, которые не были доступны в палеоэпоху.

Какие продукты разрешены:

• Мясо;

• Птица;

• Рыба;

• Морепродукты;

• Яйца;

• Ягоды и фрукты с низким содержанием сахара;

• Овощи (без крахмала);

• Различная зелень;

• Семена и орехи;

• Коренья;

• Напитки без кофеина и сахара.

• Растительные масла.

Запрещены следующие продукты питания:

• Молочные продукты;

• Злаки;

• Бобовые;

• Сахар;

• Трансжиры;

• Алкоголь.

Важно: продукты не должны подвергаться заморозке или консервированию. Пища должна готовиться на пару, в духовке, на гриле или на сковороде без масла.

Польза диеты

• Животные протеины ускоряют метаболизм, что в свою очередь способствует похудению;

• Белок переваривается значительно дольше, нежели жиры и углеводы, поэтому чувство сытости сохраняется на долгий период времени;

• Диета пещерного человека исключает все рафинированные продукты, трансжиры и сахар, которые в свою очередь негативно сказываются на здоровье и фигуре (способствуют ожирению, болезням сердца, провоцируют образование злокачественных опухолей и др.);

• Улучшает пищеварение;

• Так как в палеодиете отсутствуют вредные углеводы, организм начинает активно сжигать лишний жир, чтобы выработать энергию;

• Система питания помогает бороться с абдоминальным ожирением;

• Помогает избежать резких скачков уровня глюкозы в крови;

• Способствует набору мышечной массы (при совмещении с физическими нагрузками).

Примерное меню

Примерный рацион «пещерного человека» выглядит так:

диета пещерного человека• Завтрак: яичница с помидорами и зеленью.
• Перекус: ягоды или фрукты.
• Обед: мясной суп.
• Перекус: орехи, фрукты.
• Ужин: запеченная рыба с овощами и зеленью.

диета пещерного человека• Завтрак: грибы с яйцами.
• Перекус: фруктовый салат.
• Обед: мясо на пару с овощами.
• Перекус: семена, орехи.
• Ужин: рыба на гриле с овощами.

диета пещерного человека• Завтрак: салат из морепродуктов.
• Перекус: ягоды.
• Обед: мясной салат с овощами.
• Перекус: фрукты.
• Ужин: запеченная курица с зеленью.

Важно: кушаем 5 раз в день каждые 2-3 часа. Суточная калорийность – не более 1500-1700 (в зависимости от уровня физической активности). Не забываем соблюдать питьевой режим (1,5-2 л.).

Похожие статьи:

- Полезные и вредные углеводы в продуктах питания

- Рацион правильного питания для набора мышечной массы

- Как правильно готовить еду, чтобы похудеть

- Белковые продукты для похудения

- Диетические блюда из мяса и птицы

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Тренировки во время месячных

Некоторые женщины, которые постоянно занимаются в спортзале, не хотят прерывать тренировки во время «этих дней». Хотя не секрет, что многие врачи запрещают заниматься спортом во время меструального цикла. Даже в школах до сих пор это является освобождением от уроков физкультуры. Как на самом деле обстоят дела и действительно ли нельзя тренироваться во время цикла?

Пирамида для набора мышечной массы

Пирамида для набора мышечной массы подойдет не всем, так как изначально придется выложиться по полной, но это стоит того, потому что рост мышц будет намного стремительнее из-за правильных, последовательных действий.

Рецепты вкусных салатов без майонеза

Сегодня мы подготовили для вас простые рецепты приготовления вкусных и полезных салатиков без майонеза!

Как вовремя остановить процесс похудения

Каждая девушка желает быть стройной и красивой, поэтому в погоне за идеальным (по их мнению, весом) не может вовремя остановить процесс похудения, что может привести к неблагоприятным последствиям. Для того, чтобы все шло верно, необходимо знать: как правильно худеть и когда остановиться.

Борьба с рыхлым типом жира

Быть в идеальной форме совсем не сложно, просто нужно понимать и чувствовать свой организм и постоянно работать над собой. Все зависит от человека и его желаний. Дело в том, что при правильной жизни, особых вопросов с лишним весом практические не бывает, но вот если не следить за собой и постоянно откладывать правильную жизнь, то ничего хорошего из этого не выйдет.

Что представляет собой танец Lindy Hope

Мир танцевальных движений настолько богат и разнообразен, что можно с легкостью растеряться, стоя перед выбором вида танцев для себя, но зачем нам какие-то ограничения, ведь нужно пробовать абсолютно все, не зацикливаясь на одном! Итак, давайте познакомимся с таким направлением танцев, как Lindy Hope, который по названию и на слух напоминает Hip-Hop, но по стилю движений они абсолютно несхожи.

Лето в городе: попробуйте новое «грин» меню в фитнес-кафе Fresh-Fit от X-Fit

Жаркое солнце, теплые ночи, длинные дни: лето — это маленькая жизнь. Летом хочется чего-то особенного, нового, пряного и пикантного. Если вы соскучились по новым гастрономическим впечатлениям, попробуйте простые и вкусные блюда из специального летнего меню фитнес-кафе Fresh-Fit в клубах X-Fit.

Оптимальная тренировка для новичка

Придя в тренажерный зал в первый раз, мы все немного растеряны. Что делать? К какому тренажеру подойти в первую очередь? Как с ним обращаться? Какие упражнения выполнять? Составить оптимальный график тренировок, их частоту и продолжительность новичку достаточно сложно. Мы постараемся объяснить основы.

Как снизить калорийность блюд

Кушать любимые блюда и не бояться за фигуру довольно таки просто, все, что для этого нужно – всего лишь чуть-чуть поколдовать над приготовлением и слегка изменить стандартный ход действий по приготовлению того или иного шедевра! А как именно это сделать, мы сейчас и узнаем.

Фитнес с детской коляской

Сегодня мы расскажем, что представляет собой фитнес с детской коляской, а также о плюсах такого тренинга, и какие упражнения можно выполнять.

Какое масло можно на диете?

Как можно приготовить еду без масла? Вопрос непростой особенно для тех, кто хочет похудеть. Ведь масло это тоже лишние калории. Так какое масло нужно выбирать на диете, чтобы не навредить фигуре?

Что делать, если нужно быстро похудеть

Похудеть быстро можно, но вот закрепить результат на долгий период времени – вряд ли. Но если уж так сильно нужно сбросить пару кило в кротчайшие сроки, необходимо приложить максимум усилий, а какие именно, мы узнаем дальше!

Хотите подписаться на новости портала?