Диета пещерного человека

Что такое диета пещерного человека, ее суть, и в чем заключается польза данной системы питания для здоровья и фигуры – об этом вы узнаете далее.

  • диета пещерного человека
  • диета пещерного человека
  • диета пещерного человека
  • диета пещерного человека

Что такое диета пещерного человека

Диета пещерного человека (палеодиета) подразумевает отказ от продуктов, которые не были доступны в палеоэпоху.

Какие продукты разрешены:

• Мясо;

• Птица;

• Рыба;

• Морепродукты;

• Яйца;

• Ягоды и фрукты с низким содержанием сахара;

• Овощи (без крахмала);

• Различная зелень;

• Семена и орехи;

• Коренья;

• Напитки без кофеина и сахара.

• Растительные масла.

Запрещены следующие продукты питания:

• Молочные продукты;

• Злаки;

• Бобовые;

• Сахар;

• Трансжиры;

• Алкоголь.

Важно: продукты не должны подвергаться заморозке или консервированию. Пища должна готовиться на пару, в духовке, на гриле или на сковороде без масла.

Польза диеты

• Животные протеины ускоряют метаболизм, что в свою очередь способствует похудению;

• Белок переваривается значительно дольше, нежели жиры и углеводы, поэтому чувство сытости сохраняется на долгий период времени;

• Диета пещерного человека исключает все рафинированные продукты, трансжиры и сахар, которые в свою очередь негативно сказываются на здоровье и фигуре (способствуют ожирению, болезням сердца, провоцируют образование злокачественных опухолей и др.);

• Улучшает пищеварение;

• Так как в палеодиете отсутствуют вредные углеводы, организм начинает активно сжигать лишний жир, чтобы выработать энергию;

• Система питания помогает бороться с абдоминальным ожирением;

• Помогает избежать резких скачков уровня глюкозы в крови;

• Способствует набору мышечной массы (при совмещении с физическими нагрузками).

Примерное меню

Примерный рацион «пещерного человека» выглядит так:

диета пещерного человека• Завтрак: яичница с помидорами и зеленью.
• Перекус: ягоды или фрукты.
• Обед: мясной суп.
• Перекус: орехи, фрукты.
• Ужин: запеченная рыба с овощами и зеленью.

диета пещерного человека• Завтрак: грибы с яйцами.
• Перекус: фруктовый салат.
• Обед: мясо на пару с овощами.
• Перекус: семена, орехи.
• Ужин: рыба на гриле с овощами.

диета пещерного человека• Завтрак: салат из морепродуктов.
• Перекус: ягоды.
• Обед: мясной салат с овощами.
• Перекус: фрукты.
• Ужин: запеченная курица с зеленью.

Важно: кушаем 5 раз в день каждые 2-3 часа. Суточная калорийность – не более 1500-1700 (в зависимости от уровня физической активности). Не забываем соблюдать питьевой режим (1,5-2 л.).

Похожие статьи:

- Полезные и вредные углеводы в продуктах питания

- Рацион правильного питания для набора мышечной массы

- Как правильно готовить еду, чтобы похудеть

- Белковые продукты для похудения

- Диетические блюда из мяса и птицы

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Как подготовиться к фитнес бикини с нуля

Фитнес бикини – это женский конкурс красоты, который основан на природной красоте с небольшими физическими изменениями тела. Главные отличия от бодибилдинга — это то, что в фитнес бикини есть определенные стандарты, за которые выходить нельзя в отличие от бодибилдинга, где мышечная масса играет большую роль.

Независимый обзор продукта Energy Diet Smart от NL

В интернете очень много споров на счет относительно нового продукта функционального питания Energy Diet от NL. Много кто говорит, что это химия и все это вредно, кто-то говорит, что это питание кому-то помогло похудеть. Редакция нашего портала купила такую коробочку, и смотрим что получилось.

Программа тренировок на 2 дня в неделю

Каждый человек может выбрать для себя тот вариант тренировок, который подходит именно ему. Если вы хотите заниматься два раза в неделю, то сегодня мы расскажем вам как раз о такой программе тренировок, которая ничуть не уступает стандартному трехдневному плану спортивных занятий в зале!

Правильное питание для мужчин

Правильное питание у мужчин - это здоровое и сбалансированное меню, которое сможет наполнить организм важными витаминами и микроэлементами, придаст энергии на весь день, позволит быть сильным, крепким и подтянутым. Правда, при планировании мужского рациона нельзя опираться на принципы женского питания. Почему?

Программа тренировок для худых

Людям с различным типом телосложения необходима своя система тренировок, так, например, худым (эктоморфам) в первую очередь, нужно набрать мышечную массу, а это можно сделать только лишь при помощи специального питания, и, конечно же, программы тренировок именно для худых.

Питание перед и после тренировки

Питание перед и после тренировки – одно из важных составляющих успеха в достижении поставленных целей в спорте. Чтобы оставаться здоровыми и быть в прекрасной физической форме – необходимо употреблять только полезную пищу, иначе ни того и ни другого не будет.

Полтора месяца до Нового года: как быстро привести свое тело в тонус

За оставшееся время кардинально изменить тело и полностью избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья не получится, но убрать пару-тройку лишних кило, снизить отечность и привести мышцы в тонус вполне реально. Как? Советует Юлия Маленчук, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.

Успеть до Нового года: эксперты X-Fit о мифах в быстром похудении

До Нового года меньше месяца, и многие стали задумываться о том, что пора сбросить пару килограмм. Некоторые прибегают к экстремальным диетам, не задумываясь о своём здоровье. О том, как успеть привести себя в порядок без вреда для здоровья, чтобы шагнуть в новый год легкой и уверенной походкой, рассказывает Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Можно ли тренироваться на голодный желудок

Можно ли тренироваться на голодный желудок? – Распространенный вопрос среди новичков, не знающих о всех тонкостях эффективных тренировок. В связи с этим, сегодня мы расскажем, что лучше – тренироваться на пустой желудок или нет.

Секреты похудения знаменитостей

На плечах известных личностей лежит большая ответственность за то, чтобы всегда радовать глаз внешним видом и быть примером для подражания. Мы лишь видим превосходный результат, который восхищает взгляд, но не все так просто, каждый из них приложил неимоверные усилия, благодаря которым они выглядят идеально.

Сезон отпусков: как поддержать здоровый образ жизни на отдыхе

Грядет сезон отпусков, к которому многие из нас долго и упорно готовились, чтобы предстать в открытой летней одежде во всей красе. Согласитесь, будет обидно растерять результат за пару недель без режима. Вот несколько советов от Юлии Маленчук, эксперта X-Fit в России, которые позволят поддержать форму, не слишком себя ограничивая, даже если вы решите «пуститься во все тяжкие».

Как понять правильно ли я питаюсь

Многие девушки удивляются, почему же им не удается сбросить лишний вес? Волшебства здесь никакого нет, так как секрет стройной фигуры и крепкого здоровья прост – спорт плюс правильное питание. Именно такой дуэт – и есть путь к идеальному телу! Понять, правильно ли вы питаетесь довольно легко – необходимо проанализировать пункты, которые помогут ответить на данный вопрос.

Хотите подписаться на новости портала?