Диета пещерного человека

Что такое диета пещерного человека, ее суть, и в чем заключается польза данной системы питания для здоровья и фигуры – об этом вы узнаете далее.

  • диета пещерного человека
  • диета пещерного человека
  • диета пещерного человека
  • диета пещерного человека

Что такое диета пещерного человека

Диета пещерного человека (палеодиета) подразумевает отказ от продуктов, которые не были доступны в палеоэпоху.

Какие продукты разрешены:

• Мясо;

• Птица;

• Рыба;

• Морепродукты;

• Яйца;

• Ягоды и фрукты с низким содержанием сахара;

• Овощи (без крахмала);

• Различная зелень;

• Семена и орехи;

• Коренья;

• Напитки без кофеина и сахара.

• Растительные масла.

Запрещены следующие продукты питания:

• Молочные продукты;

• Злаки;

• Бобовые;

• Сахар;

• Трансжиры;

• Алкоголь.

Важно: продукты не должны подвергаться заморозке или консервированию. Пища должна готовиться на пару, в духовке, на гриле или на сковороде без масла.

Польза диеты

• Животные протеины ускоряют метаболизм, что в свою очередь способствует похудению;

• Белок переваривается значительно дольше, нежели жиры и углеводы, поэтому чувство сытости сохраняется на долгий период времени;

• Диета пещерного человека исключает все рафинированные продукты, трансжиры и сахар, которые в свою очередь негативно сказываются на здоровье и фигуре (способствуют ожирению, болезням сердца, провоцируют образование злокачественных опухолей и др.);

• Улучшает пищеварение;

• Так как в палеодиете отсутствуют вредные углеводы, организм начинает активно сжигать лишний жир, чтобы выработать энергию;

• Система питания помогает бороться с абдоминальным ожирением;

• Помогает избежать резких скачков уровня глюкозы в крови;

• Способствует набору мышечной массы (при совмещении с физическими нагрузками).

Примерное меню

Примерный рацион «пещерного человека» выглядит так:

диета пещерного человека• Завтрак: яичница с помидорами и зеленью.
• Перекус: ягоды или фрукты.
• Обед: мясной суп.
• Перекус: орехи, фрукты.
• Ужин: запеченная рыба с овощами и зеленью.

диета пещерного человека• Завтрак: грибы с яйцами.
• Перекус: фруктовый салат.
• Обед: мясо на пару с овощами.
• Перекус: семена, орехи.
• Ужин: рыба на гриле с овощами.

диета пещерного человека• Завтрак: салат из морепродуктов.
• Перекус: ягоды.
• Обед: мясной салат с овощами.
• Перекус: фрукты.
• Ужин: запеченная курица с зеленью.

Важно: кушаем 5 раз в день каждые 2-3 часа. Суточная калорийность – не более 1500-1700 (в зависимости от уровня физической активности). Не забываем соблюдать питьевой режим (1,5-2 л.).

Похожие статьи:

- Полезные и вредные углеводы в продуктах питания

- Рацион правильного питания для набора мышечной массы

- Как правильно готовить еду, чтобы похудеть

- Белковые продукты для похудения

- Диетические блюда из мяса и птицы

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Почему стресс мешает похудеть

Если вы сидите на диете, занимаетесь спортом, и при этом не замечаете никаких положительных результатов, возможно, это связано со стрессом.

Гейнер для массы в домашних условиях

Гейнер для массы в домашних условиях готовится очень просто, а пользы от него намного больше, чем от покупного. Только свежие продукты, приготовленные вами, снабдят каждую клеточку вашего организма мощной энергией, которая поможет выкладываться на все сто процентов в тренажерном зале, а главное – вы будете чувствовать себя великолепно!

Как принимать рыбий жир для похудения

Как принимать рыбий жир для похудения с максимальной пользой и безопасностью для здоровья вы узнаете из данного материала. Подкорректировать фигуру можно более щадящим способом, не прибегая к интенсивным нагрузкам, но это в том случае, если у вас реально нет времени или возможности полноценно тренировать. Хотя для занятий, время можно найти всегда, было бы желание.

5 знаменитостей, справившихся с лишним весом

Когда мы слышим слово «звезда», нам представляется идеальный образ, в котором все безупречно. Но не стоит забывать, что «небесные светила» такие же люди, как и мы, поэтому даже у знаменитостей есть свои недостатки, с которыми многие из них справились. Итак, кому же удалось сбросить лишний вес и обрести превосходную форму?

Как девушке накачать мышцы спины

Как девушке накачать мышцы спины не только для красоты, но и для здоровой осанки, должна знать каждая представительница прекрасного пола, ведь эстетический вид данной области – неотъемлемая часть идеального тела!

Интервальное питание

Сегодня мы расскажем, что представляет собой интервальное питание, и на сколько можно похудеть, придерживаясь такой диеты.

Коктейль от жира в области живота

Очень эффективный напиток, благодаря которому можно уменьшить жировую прокладку на животе. Ингредиенты, приготовление и употребление напитка.

Что такое Body Sculpt

Body Sculpt – один из самых популярных видов силовой аэробики, которая направлена на снижения веса и конструирование идеальных рельефов на теле. Body Sculpt пользуется большой популярностью у женщин, так как для многих девушек важен баланс между стройностью и мышечным рельефом, поэтому данный вид силовой аэробики.

Диетическое парфе: 5 вкусных рецептов

Парфе – это холодный десерт, для приготовления которого используются различные кисломолочные продукты, сахар, мед, сироп, фрукты/ягоды, шоколад, орехи и т. п. Если вы хотите похудеть, попробуйте приготовить диетический парфе, так как его состав никак не навредит вашей фигуре.

Бессонница после тренировки

Сон – неотъемлемая часть повседневной жизни каждого человека. Хороший, полноценный сон – источник бодрости, энергии, хорошего настроения и красоты, что немаловажно для каждой женщины. Бывает так, что по каким-либо причинам на смену сладкому сну приходит мучительная бессонница, которая несет за собой упадок сил, депрессию и ухудшение состояния внешнего вида.

Правильное питание при тренировках

Для достижения наилучшего результата помимо тренировок еще нужно соблюдать диету. Что есть, чтобы росли мышцы? А чтобы появился рельеф? Разбираемся в нашем материале.

Фитнес для офисных сотрудников: что тренировать в первую очередь

Какие проблемы возможны при сидячем образе жизни, в чем кроется главная ошибка только приступивших к силовым тренировкам офисных сотрудников, а также как правильно подготовить организм к регулярным нагрузкам, рассказывает эксперт XFIT Юлия Гуляева.

Хотите подписаться на новости портала?