Хейли Помрой. Диета для метаболизма

Большинство людей, не знающих всю суть процесса похудения, думают, что для того, чтобы быстро сбросить лишний вес, необходимо по максимуму ограничить себя в еде – и это является самым грубым нарушением, из-за которого человек теряет килограммы вместе со своим здоровьем.

  • хейли помрой диета для ускорения метаболизма
  • хейли помрой диета для ускорения метаболизма
  • хейли помрой диета для ускорения метаболизма
  • хейли помрой диета для ускорения метаболизма

хейли помрой диета для метаболизмаДиета Хейли Помрой доказывает, что можно полноценно питаться и при этом худеть правильно, без вреда для здоровья.

Фишка такой диеты – рацион питания, направленный на ускорение метаболизма, благодаря чему организм учится в скоростном режиме преобразовывать полученные калории в энергию, а это способствует быстрому похудению.

Советы от Хейли Помрой и правила диеты

• Для того, чтобы ускорить обменные процессы в организме, пищу необходимо употреблять каждые 3 часа небольшими порциями;

• Важно не пропускать прием пищи;

• Одна порция еды примерно 250-300 грамм (содержание калорий не более 300);

• Желательно кушать 5 раз в день;

• В рационе питания должно присутствовать больше белковой (чтобы не потерять мышечную массу при диете) и сложно углеводной пищи (для стабилизации уровня инсулина в крови);

• Перекусы должны быть небольшими, исключительно здоровой пищей;

• Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак (утренний прием пищи обеспечивает организм на долгое время энергией, поэтому вы избежите лишних перекусов);

• Необходимо ежедневно употреблять не менее 2-3 литров воды;

• Желательно исключить сахар, мед и сироп, заменив все это натуральными подсластителями (стевией и ксилитом);

• Хейли Помрой рекомендует употреблять манго, папайю, омары, форель, лобстеры, устрицы и другую редкую и дорогую пищу (эти продукты содержат в себе массу полезных витаминов и микроэлементов).

Правила диеты:

1. Диета рассчитана на 4 недели;

2. Основана на трех фазах («снять стресс», «разблокировать жир» и «ускорить процесс по сжиганию жира»);

3. Порции, которые рекомендует Хейли Помрой, измеряются в чашках;

4. Запрещено употреблять такие продукты как: фруктовые соки, мед, сахар, алкоголь, соевые продукты, кукуруза, сухофрукты, кофеин, молоко и пшеница.

3 Фазы диеты для метаболизма от Хейли Помрой

Диета для ускорения метаболизма рассчитана на четыре недели, каждая неделя делится на три фазы. Два первых для каждой фазы, необходимо употреблять сложно углеводную пищу, а также продукты богатые клетчаткой, в следующие два дня идет упор на белковую пищу и овощи, последние три дня недели кушаем все выше перечисленное плюс добавляем полезные жиры.

1 Фаза (снимаем стресс)

Первые два дня недели – это антистрессовое меню, которое предполагает употребление углеводосодержащих продуктов питания плюс включение в рацион пищи, богатой витаминами B и С.

хейли помрой диета для метаболизма каши• Каши (рисовая, гречневая, овсяная);

хейли помрой диета для метаболизма постные рыба и мясо• Постные сорта рыбы и мяса;

хейли помрой диета для метаболизма грибы• Грибы;

хейли помрой диета для метаболизма овощи• Овощи (капуста, баклажаны, морковь, помидоры, огурцы и др.);

хейли помрой диета для метаболизма бобовыеБобовые (фасоль, чечевица, горох);

хейли помрой диета для метаболизма зелень• Любая зелень;

хейли помрой диета для метаболизма фрукты• Фрукты;

хейли помрой диета для метаболизма специи• Специи;

хейли помрой диета для метаболизма яичные белки• Яичные белки.

2 Фаза (удар по жировым запасам)

Цель: разблокировать жировые запасы. Кушаем больше белковой пищи и овощей.

хейли помрой диета для метаболизма яичные белки• Яичные белки;

хейли помрой диета для метаболизма постное мясоПостное мясо;

хейли помрой диета для метаболизма овощи• Овощи;

хейли помрой диета для метаболизма грибы• Грибы;

хейли помрой диета для метаболизма травяной чай• Травяной чай;

хейли помрой диета для метаболизма морская капуста• Морская капуста;

хейли помрой диета для метаболизма цитрусовые• Цитрусовые;

хейли помрой диета для метаболизма зелень• Любая зелень;

хейли помрой диета для метаболизма фасоль• Фасоль;

хейли помрой диета для метаболизма специи• Специи, пряности.

3 Фаза (ускоряем процесс по жиросжиганию)

Ускоряем процесс по жиросжиганию путем употребления полезных жиров и белковой пищи.

хейли помрой диета для метаболизма каши• Каши (рисовая, ячменная, овсяная);

хейли помрой диета для метаболизма морепродукты• Морепродукты плюс рыба жирных сортов;

хейли помрой диета для метаболизма овощи• Овощи;

хейли помрой диета для метаболизма мясо• Мясо;

хейли помрой диета для метаболизма бобовые• Бобовые;

хейли помрой диета для метаболизма авокадо• Авокадо;

хейли помрой диета для метаболизма грибы• Грибы;

хейли помрой диета для метаболизма яйца• Яйца;

хейли помрой диета для метаболизма оливки• Оливки;

хейли помрой диета для метаболизма морская капуста• Морская капуста;

хейли помрой диета для метаболизма орехи и семечки• Орехи и семечки (необжаренные);

хейли помрой диета для метаболизма нерафинированые масла• Нерафинированные масла;

хейли помрой диета для метаболизма зелень• Любая зелень;

хейли помрой диета для метаболизма пряностиСпеции, пряности.

Важно знать: помните, что для хорошего метаболизма нужно не только правильно питаться, но и регулярно заниматься спортом!

Похожие статьи

- Продукты, которые можно кушать много, сидя на диете

- Иммунная диета

- Самая модная диета

- Почему многие диетологи советуют есть 5 раз в день

- Как улучшить метаболизм

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Скандинавская диета для похудения

Скандинавская (норвежская) диета – система питания, главными ингредиентами которой являются: рыба, мясо и дары леса. Такое питание способствует не только похудению, но и оздоровлению всего организма (нормализуется давление, стабилизируется уровень сахара в крови, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, укрепляется иммунитет, а также скандинавская диета улучшает обмен веществ).

Полезные свойства кизила, и как он влияет на похудение

Наверняка, немногие знают о такой чудо-ягоде, как – кизил. Плоды кизилового дерева имеют красный насыщенный цвет и приятную кислинку, которая придает блюдам из таких ягод особенную изюминку. Эти ягоды не только вкусны, но и невероятно полезны, так как содержат в себе бесчисленное количество необходимых питательных веществ, которые помогут при различных заболеваниях и в целях похудения.

Правильные продукты питания для похудения

Чтобы получить фигуру мечты, нужно серьезно откорректировать свое меню – оно должно состоять только из правильных продуктов питания. Это поможет не только легко похудеть, но и улучшить здоровье. Похудение в организме происходит благодаря скорости обмена веществ – чем быстрее, тем лучше. На эту скорость влияет еда – вредные продукты затормаживают метаболизм, полезные – ускоряют. Правильная еда должна быть богата витаминами и минералами. Так давайте разберемся, что нужно есть, чтобы худеть?

Как обмануть аппетит, чтобы похудеть

Аппетит, словно некое отдельное существо, которое подает сигнал о приеме пищи, конечно, это замечательно, но вот, что делать, если аппетит слишком назойливый и требовательный? Ответ прост – будем его обманывать!

Лечебные упражнения

Благодаря лечебной гимнастике можно не только избавиться от большого количества заболеваний, но и заодно подкорректировать проблемные места на теле. На данный момент существует множество вариаций выполнения лечебных упражнений, которые в значительной степени улучшают состояние той или иной части тела.

Можно ли пить после тренировки

Во время тренировки мы теряем много жидкости, которую нужно восполнять. Существует множество мнений, что можно пить во время и после тренировки, а что нет. Протеиновые, углеводные, спортивные коктейли, вода, энергетики, соки… Выбор огромен. Что подходит именно вам? Разбираемся по пунктам.

Тренировка ягодиц в тренажерном зале

Ни для кого не секрет, что к лету все девушки делают упор на прокачку ягодиц и живота, но самым популярным местом всегда были ягодицы, ведь все представительницы прекрасного пола мечтают, чтобы данная область тела была упругой и рельефной!

Можно ли тренироваться на голодный желудок

Можно ли тренироваться на голодный желудок? – Распространенный вопрос среди новичков, не знающих о всех тонкостях эффективных тренировок. В связи с этим, сегодня мы расскажем, что лучше – тренироваться на пустой желудок или нет.

Продукты с отрицательной калорийностью: список

Продуктами с отрицательной (минусовой) калорийностью называют все продукты питания, употребляя которые, наш организм тратить много энергии. Да, бесспорно, все эти продукты имеют свою энергетическую ценность, но такие калории идут только на пользу (конечно, при соблюдении положенной нормы).

Лучшие домашние тренажеры для пресса

Красивый, рельефный пресс – это не миф, а реальность! Все зависит от вас, нет ничего невозможного. Хотите стать обладателем красивого, плоского животика, при этом не посещать спортивный зал? Вы не поверите, но это возможно – просто купите тренажер и начните активно прокачивать свой пресс!

5 Динамических упражнений для похудения

Динамические упражнения представляют собой нагрузку, в которой присутствует обилие различных движений, действий, а также перемещение в пространстве, к примеру, бег, велоезда, прыжки, приседания и т. п. Такой тренинг способствует активному жиросжиганию, увеличению мышечного тонуса, конструированию рельефа на теле и многое другое.

Упражнения с кольцом для пилатеса

Упражнения с кольцом для пилатеса задействуют верхние и нижние части тела, приводя их в тонус. Заниматься с кольцом для пилатеса одно удовольствие, так как упражнения очень простые, но весьма эффективные!

Хотите подписаться на новости портала?