Хейли Помрой. Диета для метаболизма

Большинство людей, не знающих всю суть процесса похудения, думают, что для того, чтобы быстро сбросить лишний вес, необходимо по максимуму ограничить себя в еде – и это является самым грубым нарушением, из-за которого человек теряет килограммы вместе со своим здоровьем.

  • хейли помрой диета для ускорения метаболизма
  • хейли помрой диета для ускорения метаболизма
  • хейли помрой диета для ускорения метаболизма
  • хейли помрой диета для ускорения метаболизма

хейли помрой диета для метаболизмаДиета Хейли Помрой доказывает, что можно полноценно питаться и при этом худеть правильно, без вреда для здоровья.

Фишка такой диеты – рацион питания, направленный на ускорение метаболизма, благодаря чему организм учится в скоростном режиме преобразовывать полученные калории в энергию, а это способствует быстрому похудению.

Советы от Хейли Помрой и правила диеты

• Для того, чтобы ускорить обменные процессы в организме, пищу необходимо употреблять каждые 3 часа небольшими порциями;

• Важно не пропускать прием пищи;

• Одна порция еды примерно 250-300 грамм (содержание калорий не более 300);

• Желательно кушать 5 раз в день;

• В рационе питания должно присутствовать больше белковой (чтобы не потерять мышечную массу при диете) и сложно углеводной пищи (для стабилизации уровня инсулина в крови);

• Перекусы должны быть небольшими, исключительно здоровой пищей;

• Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак (утренний прием пищи обеспечивает организм на долгое время энергией, поэтому вы избежите лишних перекусов);

• Необходимо ежедневно употреблять не менее 2-3 литров воды;

• Желательно исключить сахар, мед и сироп, заменив все это натуральными подсластителями (стевией и ксилитом);

• Хейли Помрой рекомендует употреблять манго, папайю, омары, форель, лобстеры, устрицы и другую редкую и дорогую пищу (эти продукты содержат в себе массу полезных витаминов и микроэлементов).

Правила диеты:

1. Диета рассчитана на 4 недели;

2. Основана на трех фазах («снять стресс», «разблокировать жир» и «ускорить процесс по сжиганию жира»);

3. Порции, которые рекомендует Хейли Помрой, измеряются в чашках;

4. Запрещено употреблять такие продукты как: фруктовые соки, мед, сахар, алкоголь, соевые продукты, кукуруза, сухофрукты, кофеин, молоко и пшеница.

3 Фазы диеты для метаболизма от Хейли Помрой

Диета для ускорения метаболизма рассчитана на четыре недели, каждая неделя делится на три фазы. Два первых для каждой фазы, необходимо употреблять сложно углеводную пищу, а также продукты богатые клетчаткой, в следующие два дня идет упор на белковую пищу и овощи, последние три дня недели кушаем все выше перечисленное плюс добавляем полезные жиры.

1 Фаза (снимаем стресс)

Первые два дня недели – это антистрессовое меню, которое предполагает употребление углеводосодержащих продуктов питания плюс включение в рацион пищи, богатой витаминами B и С.

хейли помрой диета для метаболизма каши• Каши (рисовая, гречневая, овсяная);

хейли помрой диета для метаболизма постные рыба и мясо• Постные сорта рыбы и мяса;

хейли помрой диета для метаболизма грибы• Грибы;

хейли помрой диета для метаболизма овощи• Овощи (капуста, баклажаны, морковь, помидоры, огурцы и др.);

хейли помрой диета для метаболизма бобовыеБобовые (фасоль, чечевица, горох);

хейли помрой диета для метаболизма зелень• Любая зелень;

хейли помрой диета для метаболизма фрукты• Фрукты;

хейли помрой диета для метаболизма специи• Специи;

хейли помрой диета для метаболизма яичные белки• Яичные белки.

2 Фаза (удар по жировым запасам)

Цель: разблокировать жировые запасы. Кушаем больше белковой пищи и овощей.

хейли помрой диета для метаболизма яичные белки• Яичные белки;

хейли помрой диета для метаболизма постное мясоПостное мясо;

хейли помрой диета для метаболизма овощи• Овощи;

хейли помрой диета для метаболизма грибы• Грибы;

хейли помрой диета для метаболизма травяной чай• Травяной чай;

хейли помрой диета для метаболизма морская капуста• Морская капуста;

хейли помрой диета для метаболизма цитрусовые• Цитрусовые;

хейли помрой диета для метаболизма зелень• Любая зелень;

хейли помрой диета для метаболизма фасоль• Фасоль;

хейли помрой диета для метаболизма специи• Специи, пряности.

3 Фаза (ускоряем процесс по жиросжиганию)

Ускоряем процесс по жиросжиганию путем употребления полезных жиров и белковой пищи.

хейли помрой диета для метаболизма каши• Каши (рисовая, ячменная, овсяная);

хейли помрой диета для метаболизма морепродукты• Морепродукты плюс рыба жирных сортов;

хейли помрой диета для метаболизма овощи• Овощи;

хейли помрой диета для метаболизма мясо• Мясо;

хейли помрой диета для метаболизма бобовые• Бобовые;

хейли помрой диета для метаболизма авокадо• Авокадо;

хейли помрой диета для метаболизма грибы• Грибы;

хейли помрой диета для метаболизма яйца• Яйца;

хейли помрой диета для метаболизма оливки• Оливки;

хейли помрой диета для метаболизма морская капуста• Морская капуста;

хейли помрой диета для метаболизма орехи и семечки• Орехи и семечки (необжаренные);

хейли помрой диета для метаболизма нерафинированые масла• Нерафинированные масла;

хейли помрой диета для метаболизма зелень• Любая зелень;

хейли помрой диета для метаболизма пряностиСпеции, пряности.

Важно знать: помните, что для хорошего метаболизма нужно не только правильно питаться, но и регулярно заниматься спортом!

Похожие статьи

- Продукты, которые можно кушать много, сидя на диете

- Иммунная диета

- Самая модная диета

- Почему многие диетологи советуют есть 5 раз в день

- Как улучшить метаболизм

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

5 Полезных сочетаний продуктов

А вы знали, что у продуктов тоже есть своя половинка, которая необходима для создания не только вкусного, но и полезного дуэта?! Если нет, то сейчас мы расскажем, какие продукты питания идеально сочетаются друг с другом!

Без муки, сахара и молока: чем заменить самые популярные продукты

О каких продуктах лучше забыть при здоровом питании? Чем заправлять салаты и что можно позволить себе в качестве десерта? Рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Гречка или рис для похудения: что эффективнее?

В данной статье мы попробуем выяснить, что полезнее для похудения: гречка или рис, и для этого нам необходимо сравнить положительные свойства каждой из круп.

Самые эффективные обертывания в домашних условиях

Обертывания так любимы женщинами за то, что помогают корректировать конкретные зоны тела – бедра, живот, икры ног. Изначально эту процедуру использовали для борьбы с целлюлитом, но потом заметили, что каждый сеанс помогает убрать пару сантиметров. В чем секрет до сих пор не ясно. Врачи спорят, то ли обертывания сжигают жировую прослойку, то ли активно выводят жидкость. Но, тем не менее, результат всегда очень эффектный.

Диетические блюда с ягодами

Диетические блюда с ягодами будут способствовать не только снижению лишнего веса, но и оздоровлению организма в целом, поэтом кушать ягоды необходимо не только в целях похудения, но и укрепления своего здоровья. Сегодня мы подготовили для вас 5 простых рецептов приготовления низкокалорийных блюд с ягодами!

Что делать если переел

С перееданием знаком практически каждый человек – и это не удивительно, ведь иногда так сильно хочется побаловать себя и вдоволь насытиться любимыми блюдами, особенно на праздник. Сегодня мы дадим вам 7 полезных советов, которые помогут избавиться от последствий употребления большого количества пищи.

Медитация – один из способов укрепления иммунной системы!

Сегодня каждый ищет способы снизить риск заражения COVID-19, но, несмотря на все опасения по поводу вспышки, мы упускаем из виду еще одну важную вещь. Знаете ли вы, что ваше психическое состояние, наличие депрессии или беспокойства, ослабляют иммунную систему, снижают способность бороться с болезнями и делают вас более уязвимым для простуды, гриппа и других вирусов?

Full body тренировка для девушек

Фулбоди (Full body) – тренировка всего тела за одно занятие. Она подходит как новичкам (для подготовки тела), так и профессиональным спортсменам (для прогрессирования, либо в целях постепенного вхождения в ритм после долгого перерыва).

Эффективные упражнения со стулом

Обыкновенный стул – это прекрасный инвентарь для занятий спортом, благодаря которому можно создать идеальную фигуру без посещения спортзала. Использовать вещи не по назначению – не только интересно, но и эффективно, поэтому давайте ка поскорее узнаем, какие же упражнения со стулом можно выполнять в домашних условиях!

Как не потерять форму в декретном отпуске

Рождение ребенка – самый счастливый день для каждой женщины! Это событие полностью погружает в тот удивительный мир, в котором все создано для малыша, и зачастую, многие мамочки просто забывают о своем внешнем виде, отдавая всю себя младенцу. Как же совместить уход за малышом и за собственным внешним видом? Все очень просто – распределить правильно время.

Новые тренировки: все актуальные тренды спортивного мира

В погоне за эффективностью каждый год появляются все новые и новые тренировки. Мы изучали самые свежие и популярные фитнес-тренды и готовы рассказать вам, за чем стоит будущее спорта.

Что делать, когда болят мышцы после тренировки?

Если вы занимались в зале хоть раз в своей жизни, вы знакомы с таким явлением как боль в мышцах на следующий день или через сутки. Почему это происходит, как от этого избавиться и хорошо ли это? Разбираем по пунктам.

Хотите подписаться на новости портала?