Магний – по-настоящему волшебный минерал, который просто необходим для идеального здоровья. Нам очень повезло, ведь магний содержится в большинстве продуктов, которые мы употребляем, особенно в сырых.
Данный минерал помогает нам оставаться молодыми и красивыми, ведь именно он способен очищать органы и ткани, благодаря этому организм не стареет.
Нехватка магния проявляется в ухудшении иммунной системы, так как данный минерал является важным звеном защитной оболочки организма.
Магний полностью или частично помогает избавится от хронических осложнений при диабете.
В человеческом мозге со временем происходит процесс накапливания различных металлов, которые вызывают такие болезни как: Альцгеймера, Паркинсона, а также рассеянный склероз. Именно благодаря магнию, мозг остается чистым, поэтому риск возникновения таких страшных недугов уменьшается во много раз.
Магний способен восстанавливать слух, его часто применяют при болезнях органов слуха.
Люди, которые не получают суточную норму магния намного тяжелее переносят стрессовые ситуации и чаще входят в состояние депрессии.
Без магния наши мышцы не смогут нормально функционировать, а именно он отвечает за их сокращение, а также участвует в энергетических процессах.
К сожалению, кишечник не способен всасывать магний, поэтому до 70% он выводится естественным путем.
Суточная норма потребления:
• Женщины – 300мг;
• Беременные – 400мг;
• Мужчины – 420 мг.
Нехватка магния:
• Быстрая утомляемость и долгая восстанавливаемость;
• Судороги;
• Плохое настроение, раздражительность;
• Появление страхов и постоянный стресс;
• Болезни желудочно-кишечного тракта;
• Серьезные проблемы со сном;
• Сахарный диабет;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Болезни почек.
• Слабость в мышцах;
• Позывы к рвоте;
• Томление;
• Тошнота;
• Слабость, головокружение;
• Сухость во рту;
• Пониженное давление.
• Следит за здоровьем сердечно-сосудистой системы;
• Бережно заботится и восстанавливает нервную систему;
• Используется при расстройствах желудочно-кишечного тракта;
• Отлично справляется с изжогой, поможет при отравлении кислотами;
• При внутримышечном или внутривенном вливании полностью снимает судороги, а также предотвращает их появление.
• Хлеб с отрубями;
• Бобовые: горох, фасоль;
• Говядина;
• Рыба;
• Гречка, рис;
• Бананы, абрикосы, авокадо;
• Семена подсолнечника;
• В большинстве зелени;
• Свежемолотый какао.
Магний для спортсмена – это некий энергетик, который увеличивает производительность и сокращает период восстановления после тренировки, поэтом следует позаботиться о том, чтобы уровень его содержания был в норме.
Похожие статьи
- Продукты, без которых не обойтись зимой
Утро – замечательное время суток, поэтому его нужно встретить достойно, а именно – приготовить вкусный и полезный завтрак, который зарядит энергией на долгий период времени! А, вы знали, что те, кто пропускают завтрак, подвержены быстрой утомляемости, потери сил и энергии, поэтому для того, чтобы день приносил радость и счастье необходимо – всего лишь хорошенечко позавтракать!
Отжимания – одно из лучших упражнений, которые подходят практически для всех. Есть варианты выполнений, как для новичков, так и для продвинутых. Мы подготовили для вас 5 самых эффективных отжиманий от пола, которые дадут серьезную нагрузку на ваши мышцы!
Сочный, вкусный, кисленький плод под названием «гранат» – это фрукт, который очень часто используют не только для похудения, но и в целях избавлений от различных недугов, например, заболевания инфекционного характера, сердечно-сосудистой системы, пищеварения, анемии, а также употребление граната повышает защитные силы организма.
Воркаут для девушек с каждым днем становится все популярнее. Если раньше встретить девушку на уличной тренировке было практически нереально, то теперь ситуация полностью изменилась. Женскому полу понравилось заниматься на свежем воздухе, когда солнышко поднимает настроение и мотивирует на продолжение занятий. Все, что нужно для красивого, рельефного тела – это желание и стремление!
Организм человека – тот еще шутник! Сперва, он с легкостью поддается похудению, а потом начинает свою игру, где уже не вы диктуете ему правила, а он, в связи с чем, процесс похудения по каким-либо причинам замедляется или вообще приостанавливается (эффект плато).
Если по каким-либо обстоятельствам вы забросили тренировки и долго не занимались, то вам нельзя продолжать в том же режиме, который был до этого, есть риск получить травму и навредить здоровью.
Как хорошо, что есть в мире люди, которые подают правильный пример окружающим, мотивируют их и заставляют меняться к лучшему. И к этой категории людей относятся всеми любимые фитоняшки!
Итак, у вас есть всего 3 дня, чтобы сбросить несколько килограммов? Тогда начинаем действовать в скоростном режиме, ведь цель, наверняка имеет большое значение!
Разгрузочные дни на яблоках – один из самых распространенных способов не только скинуть пару килограммов за один день, но и очистить организм от токсинов и шлаков. Совместить приятное с полезным – просто! Для этого вам понадобятся вкусные и сочные яблочки!
Хотите обладать упругими ягодицами, избавиться от лишнего жира на пятой точке? Тогда именно ягодичный мостик подарит вам желаемое! Упражнение очень эффективное, первые результаты не заставят себя долго ждать, а увидев положительный эффект, у вас появится мотивация для того, чтобы продолжать идти к намеченной цели!
Зачастую, многие упускают из виду по-настоящему ценные продукты, а все, потому что большинство людей отдают свое предпочтение наиболее привлекательным на вид продуктам питания, но, к сожалению, красота – не признак пользы.
Тыква – неотъемлемая часть Хэллоуина, поэтому предлагаем вашему вниманию вкусные диетические блюда из тыквы к этому необычному празднику!
© 2018 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий