
Рецепт диетических вареников
Если вы сильно любите вареники, но переживаете за свою фигуру – не беда! Мы подскажем, как сделать это блюдо менее калорийным, но не менее вкусным, и в этом нам помогут рецепты приготовления диетических вареников!
Гейнер для массы в домашних условиях готовится очень просто, а пользы от него намного больше, чем от покупного. Только свежие продукты, приготовленные вами, снабдят каждую клеточку вашего организма мощной энергией, которая поможет выкладываться на все сто процентов в тренажерном зале, а главное – вы будете чувствовать себя великолепно!
Гейнер – пищевая добавка с высоким содержанием калорий в виде углеводной смеси.
Белки строят мышечную ткань (наращивание мышечной массы). Углеводы заряжают организм энергией.
Для усиления эффекта и лучшего усвоения, можно добавлять витамины и минералы.
Рецепт 1
• 150 мл молока;
• Половинка банана;
• Пол лимона (нужен только сок);
• Столовая ложка меда (можно заменить вареньем или сахаром);
• 100 гр. обезжиренного творога.
Все ингредиенты тщательно перемешиваем в блендере, кроме лимона, его просто выжимаем в коктейль.
Рецепт 2
• 200 мл. молока;
• 50 гр. творога;
• Яичный белок (вареный);
• 40 гр. ягод на ваш выбор (вишня, малина, клубника, черешня);
• Ложка меда (лучше его ничем не заменять).
Рецепт 3
• Две столовые ложки варенья (лучше малиновое);
• Яичный белок (4 шт.);
• Свежее молоко 250 мл.;
• Овсянка 60 гр.;
• Виноград 150 гр.
Рецепт 4
• Изюм (горсть);
• Яичный белок (2 шт.);
• Обезжиренное молоко 200 мл.;
• Арахисовое масло (2 столовые ложки);
• Курага (горсть).
Рецепт 5
• Половина банана;
• Апельсиновый сок 150 мл.
• Обезжиренный творог 100 гр.
• Половинка лимона (выжить сок);
• Ложка джема.
Сделать гейнер для массы в домашних условиях можно за пять минут, а польза от употребления натурального коктейля будет действительно ощутима, заряд энергией и быстрое восстановление после тренировок, вам обеспечены!
Похожие статьи
- Протеиновый коктейль после тренировки
- Коктейли для похудения: самые эффективные рецепты
Если вы сильно любите вареники, но переживаете за свою фигуру – не беда! Мы подскажем, как сделать это блюдо менее калорийным, но не менее вкусным, и в этом нам помогут рецепты приготовления диетических вареников!
Диета – не время для сладкого. Так утверждают практически все – диетологи, создатели диет. Но все-таки, можно ли добавлять хотя бы немного сахара в чай или кофе при похудении? Или чем его заменить?
Если вы хотите ускорить процесс по созданию красивых ног и ягодиц, то в этом вам помогут специально предназначенные для данной цели тренажеры. Сегодня мы расскажем о пяти лучших тренажерах для ног и ягодиц, которые имеются в спортзале и о тех, которые вы сможете приобрести себе для домашних занятий.
Немногие знают, что кардиотренировки являются самым действенным методом в процессе похудения и оздоровления организма, поэтому в целях быстрого сброса лишних кило и укрепления здоровья, Вам просто не обойтись без интервальной кардиотренировки!
Вроде бы простая рисовая каша, а нет! Это действительно по-настоящему ценный продукт не только для здоровья, но и для фигуры. Как многим известно, что рис – неотъемлемый элемент, входящий в меню жителей Японии и Китая, которые в свою очередь отличаются высокой продолжительностью жизни.
Часто люди (по незнанию) путают сушку с диетой, а ведь это совсем разные вещи, поэтому мы с удовольствием расскажем вам, чем отличается сушка от диеты, чтобы понимать, для чего нужна сушка, а для чего нужна диета.
Наверняка немногие знают, что природный цвет гречки – зеленый, а коричневой она становится после термической обработки. Необжареная гречка сохраняет в себе больше питательных веществ, а это говорит о том, что она наиболее полезна для организма человека, а чем именно, мы сейчас и узнаем!
Блюда из нежной, низкокалорийной курочки – самое распространенное меню среди тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем, ведь что может быть лучше еды, которая совмещает в себе приятное с полезным! Питаться вкусно и правильно вам помогут наивкуснейшие блюда из курицы!
Тренировка вестибулярного аппарата в домашних условиях очень проста, и в то же время эффективна. Выполняя элементарные упражнения, вы укрепляете свое здоровье и улучшаете качество жизни. Правильная работа вестибулярного аппарата достигается путем регулярных тренировок, при этом их можно выполнять абсолютно везде.
Часто, очень часто люди приходят в спорт зал и начинают активно тренироваться, выкладываются по максимуму, делают невозможное, достигают поставленных целей и идут дальше, но в один прекрасный момент понимают, что прогресс стоит на месте, физические показатели не поддаются развитию. Выход из данного положения есть – периодизация!
Из большого количества вариантов приготовления домашнего йогурта, мы выбрали для вас самые простые и вкусные!
Упражнения с кольцом для пилатеса задействуют верхние и нижние части тела, приводя их в тонус. Заниматься с кольцом для пилатеса одно удовольствие, так как упражнения очень простые, но весьма эффективные!
Комментарии
Добавить комментарий