Продукты, богатые йодом

Йод – один из жизненно необходимых микроэлементов для организма человека. Без него не сможет полноценно функционировать щитовидная железа, а как мы знаем, если щитовидная железа работает неправильно, то это не только может привести к ожирению, но и к другим коварным недугам.

  • продукты питания содержащие йод
  • продукты питания содержащие йод
  • продукты питания содержащие йод
  • продукты питания содержащие йод

К сожалению, йод не может синтезироваться в человеческом организме, он поступает только вместе с пищей, поэтому очень важно включать в свой рацион питания продукты, богатые йодом.

Для чего нужен йод организму

Итак, йод необходим нашему организму не только для правильной работы щитовидной железы, но и для крепкого иммунитета, для мозга, для хорошего обмена веществ, а также для поддержания гормонального баланса.

При дефиците йода возникают проблемы с весом (если у человека здоровый обмен веществ, то пища превращается в энергию, а если нет, то в жир). Постоянное чувство слабости, выпадение волос, сухость кожи, проблемы с памятью – все это может свидетельствовать о том, что вашему организму не хватает данного элемента.

Совет: Если вы хотите узнать о количестве йода в вашем организме, просто сдайте специальные анализы.

Список продуктов, богатых йодом

Мы подготовили для вас список продуктов с высоким содержанием йода, и к ним относятся:

продукты содержащие йод рыба и морепродукты• Рыба и морепродукты;

продукты содержащие йод морская капуста• Морская капуста;

продукты содержащие йод рыбий жирРыбий жир;

продукты содержащие йод йодированная соль• Йодированная соль;

продукты содержащие йод гималайская соль• Гималайская соль;

продукты содержащие йод морские бобы• Морские бобы;

продукты содержащие йод куриный желтокКуриный желток;

продукты содержащие йод молоко• Молоко;

продукты содержащие йод клюква• Клюква;

продукты содержащие йод хурмаХурма;

продукты содержащие йод чернослив• Чернослив;

продукты содержащие йод клубника• Клубника;

продукты содержащие йод индейка• Индейка;

продукты содержащие йод свинина• Свинина;

продукты содержащие йод говядина• Говядина;

продукты содержащие йод картофель• Картофель;

продукты содержащие йод яблоки• Яблоки;

продукты содержащие йод фейхоа• Фейхоа;

продукты содержащие йод шпинат• Шпинат.

Важно знать: Людям, активно занимающимся спортом необходимо увеличить дозировку йода до 200 мкг.

Ускорить усвоение йода помогут такие элементы как: марганец, кобальт, селен и медь. Это означает, что они должны поступать в организм вместе с йодом посредством пищи или специальных добавок.

Похожие статьи

- Лучшие витамины для роста мышц

- Антиоксиданты в продуктах питания

- Польза и вред яичного желтка

- Как принимать рыбий жир для похудения

- Важность витамина Е в спорте

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Таблетки для похудения

Фармацевтические компании предлагают современным потребителям миллионы средств для похудения. Что подкупает доверчивых покупателей? Реклама обещает, что таблетка, капсула или пилюля поможет похудеть без особых усилий - не нужно ходить в спортзал или правильно питаться. «Купи таблетку, прими и худей» - кричат рекламные баннеры. На самом ли деле это так?

Сколько калорий тратят представители разных профессий

Каждая профессия уникальна по-своему, но вот не каждая работа приносит пользу, как здоровью, так и фигуре. На какой-либо вид деятельности человек тратит определенное количество энергии, которая идет либо в пользу, либо во вред.

Фитнес в радость: как преодолеть лень и страхи на пути к функциональному телу

Начать — всегда самое сложное. Но даже когда вы наконец решились, всегда найдется тысяча причин пропустить тренировку. Нам всем время от времени требуется мощный стимул, который заставит двигаться вперед. В X-Fit знают, как зарядиться вдохновением, чтобы изменить себя к лучшему. О том, где искать правильную мотивацию, рассказывает Эдвард Казарян, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Ягоды асаи для похудения

Дары природы – самые лучшие средства в целях улучшения внешнего и вида и приобретения крепкого здоровья. Хорошо, когда можно совместить и то и другое, не прибегая к экстремальным способам похудения. В данном случае, мы поговорим о чудодейственных ягодах асаи, которые успешно себя зарекомендовали, как плоды, способствующие сбросу лишнего веса и укрепления организма в целом.

Для чего нужны аминокислоты при тренировках

Каждый человек, даже отдаленно знакомый со спортом, слышал об аминокислотах. Многими они воспринимаются, как таблетки для силы и выносливости. Давайте разберемся, для чего на самом деле аминокислоты нужны спортсменам.

Упражнения для типа фигуры баклажан

Девушки, чья фигура относится к типу баклажан, имеют слегка тяжеловатый низ и достаточно узкий верх. Силуэт баклажан часто путают с грушевидным, так как они очень похожи, но у них есть то, что отличает их друг от друга (у женщин с типом фигуры баклажан чуть шире талия и верхняя часть бедер, нежели чем у груши).

Диетическое варенье

Диетическое варенье – это замечательный подарок для тех, кто хочет похудеть без ограничений в любимом лакомстве, поэтому сегодня мы расскажем о трех способах приготовления диетического варенья, которое можно кушать даже во время диеты!

Можно ли протеин при беременности

С наступлением беременности в женском организме возрастает потребность в большинстве веществ. Необходимая норма белка так же возрастает – теперь его нужно уже вдвое больше. У женщин, привыкших к активному образу жизни и спортивному питанию появляется вопрос – можно ли пить протеин во время беременности. Давайте разберем этот вопрос в деталях.

Почему кто-то худеет быстро, а кто-то медленно

Каждый человек индивидуален, поэтому реакция организма на что-либо у всех разная. Сегодня мы постараемся разобраться, почему же кто-то худеет быстро, а кто-то медленно, ведь как бы ни было, всему есть свое объяснение, либо предположение.

Низкокалорийные и вкусные блюда для дачи

Когда мы слышим слово «дача», то нам сразу представляется красивый домик, окруженный прекрасным пейзажем! Поездка за город – это целое приключение, в котором не стоит поддаваться слабостям и налегать на нездоровую пищу, так как есть множество наивкуснейших диетических блюд, которые можно приготовить на даче. А какие именно, мы сейчас и узнаем!

Как быстро набрать вес

Кто-то хочет похудеть, а кто-то наоборот мечтает набрать парочку килограммов – цели у всех разные. Есть две основные цели набора веса: просто, чтобы слегка поправиться, либо набрать мышечную массу, а не жировую. Нижеприведенные советы помогут вам набрать вес в различных целях!

Как сохранить грудь во время похудения

У похудения есть две стороны: хорошая и плохая. К первой относятся все положительные изменения во внешнем виде, а ко второй – отрицательные, к примеру, изменения там, где этого совсем не хотелось, в данном случае речь идет о груди.

Хотите подписаться на новости портала?