Продукты, богатые йодом

Йод – один из жизненно необходимых микроэлементов для организма человека. Без него не сможет полноценно функционировать щитовидная железа, а как мы знаем, если щитовидная железа работает неправильно, то это не только может привести к ожирению, но и к другим коварным недугам.

  • продукты питания содержащие йод
  • продукты питания содержащие йод
  • продукты питания содержащие йод
  • продукты питания содержащие йод

К сожалению, йод не может синтезироваться в человеческом организме, он поступает только вместе с пищей, поэтому очень важно включать в свой рацион питания продукты, богатые йодом.

Для чего нужен йод организму

Итак, йод необходим нашему организму не только для правильной работы щитовидной железы, но и для крепкого иммунитета, для мозга, для хорошего обмена веществ, а также для поддержания гормонального баланса.

При дефиците йода возникают проблемы с весом (если у человека здоровый обмен веществ, то пища превращается в энергию, а если нет, то в жир). Постоянное чувство слабости, выпадение волос, сухость кожи, проблемы с памятью – все это может свидетельствовать о том, что вашему организму не хватает данного элемента.

Совет: Если вы хотите узнать о количестве йода в вашем организме, просто сдайте специальные анализы.

Список продуктов, богатых йодом

Мы подготовили для вас список продуктов с высоким содержанием йода, и к ним относятся:

продукты содержащие йод рыба и морепродукты• Рыба и морепродукты;

продукты содержащие йод морская капуста• Морская капуста;

продукты содержащие йод рыбий жирРыбий жир;

продукты содержащие йод йодированная соль• Йодированная соль;

продукты содержащие йод гималайская соль• Гималайская соль;

продукты содержащие йод морские бобы• Морские бобы;

продукты содержащие йод куриный желтокКуриный желток;

продукты содержащие йод молоко• Молоко;

продукты содержащие йод клюква• Клюква;

продукты содержащие йод хурмаХурма;

продукты содержащие йод чернослив• Чернослив;

продукты содержащие йод клубника• Клубника;

продукты содержащие йод индейка• Индейка;

продукты содержащие йод свинина• Свинина;

продукты содержащие йод говядина• Говядина;

продукты содержащие йод картофель• Картофель;

продукты содержащие йод яблоки• Яблоки;

продукты содержащие йод фейхоа• Фейхоа;

продукты содержащие йод шпинат• Шпинат.

Важно знать: Людям, активно занимающимся спортом необходимо увеличить дозировку йода до 200 мкг.

Ускорить усвоение йода помогут такие элементы как: марганец, кобальт, селен и медь. Это означает, что они должны поступать в организм вместе с йодом посредством пищи или специальных добавок.

Похожие статьи

- Лучшие витамины для роста мышц

- Антиоксиданты в продуктах питания

- Польза и вред яичного желтка

- Как принимать рыбий жир для похудения

- Важность витамина Е в спорте

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Эффект плато: как преодолеть застой

Организм человека – тот еще шутник! Сперва, он с легкостью поддается похудению, а потом начинает свою игру, где уже не вы диктуете ему правила, а он, в связи с чем, процесс похудения по каким-либо причинам замедляется или вообще приостанавливается (эффект плато).

Правильное соотношение жира, мышц и воды в организме

Очень часто приходится слышать, что какая-то девушка хочет похудеть и весить, например, пятьдесят килограммов. Диета помогает достичь желаемого, но ненадолго. Как только прекращается голодание, первоначальный вес возвращается. Это происходит, потому что мы не задумываемся, за счет чего мы худеем. Нам кажется, что уходит жир, а на самом деле происходит сгорание мышц или потеря воды. Как худеть правильно, чтобы при этом не терять мышцы и необходимую жидкость и как понять, какое в организме должно быть соотношение жира, воды и мышц – разберемся подробно.

Салат «метелка»: 7 рецептов для очищения кишечника и похудения

Сегодня мы подготовили для вас, 7 простых рецептов приготовления вкусного и полезного салата «метелка» для очищения кишечника и похудения.

5 эффективных отжиманий от пола

Отжимания – одно из лучших упражнений, которые подходят практически для всех. Есть варианты выполнений, как для новичков, так и для продвинутых. Мы подготовили для вас 5 самых эффективных отжиманий от пола, которые дадут серьезную нагрузку на ваши мышцы!

Китайское похудение

«Восток – дело тонкое». В 21 веке эту фразу воспринимают буквально. Стройности азиатских женщин завидует весь мир. В чем секрет?

Лучшие изометрические упражнения

Если вы думаете, что сформировать красивый мышечный рельеф на теле можно лишь только благодаря тренажерному залу, то вы наверняка еще не знаете о такой уникальной технике как изометрический тренинг, с помощью которого тело не только приобретает идеальный внешний вид, но и вырабатывается выносливость и сила.

Эффективные упражнения с напарником

Делать физические упражнения с напарником намного веселее, чем в одиночку, время пролетает незаметно, а что самое главное – с пользой. Итак, берем за руку подружку или друга и начинаем эмоционально наполненную тренировку!

Упражнения на силу

Сильно развитые мышцы способны работать с огромным весом, люди, которые стремятся накачать их, развивают силу, тем самым могут преодолевать любые внешние сопротивления намного больше, чем те, кто не занимается спортом.

Как использовать имбирь, чтобы похудеть?

Один только корень имбиря может заменить вам всю домашнюю аптечку! Он помогает при головных болях, расстройствах желудка, укрепляет иммунитет. А недавно выяснилось и еще одно удивительное свойства имбиря, которое буквально затмило все остальные – он помогает похудеть! Поэтому стройная фигура и крепкое здоровье – это заслуга одного маленького корня.

Упражнения с роликом для пресса

Красивый, стройный, рельефный живот – мечта каждого! Зачем визуализировать, когда можно и нужно воплощать задуманное в реальность. Хватит ждать подходящего момента, его никогда не будет.

Можно ли продукты быстрого приготовления при похудении

Большинство диетологов негативно относятся к продуктам быстрого приготовления, и в этом есть доля правды, но действительно ли быстро приготовляемые продукты настолько вредны для фигуры, мы попробуем разобраться самостоятельно.

Какие упражнения могут испортить фигуру

А вы знали, что существуют упражнения, которые могут испортить женскую фигуру? Если нет, то как раз сейчас мы расскажем, от каких упражнений лучше отказаться девушкам, чтобы не навредить своим формам.

Хотите подписаться на новости портала?