Продукты, богатые йодом

Йод – один из жизненно необходимых микроэлементов для организма человека. Без него не сможет полноценно функционировать щитовидная железа, а как мы знаем, если щитовидная железа работает неправильно, то это не только может привести к ожирению, но и к другим коварным недугам.

  • продукты питания содержащие йод
  • продукты питания содержащие йод
  • продукты питания содержащие йод
  • продукты питания содержащие йод

К сожалению, йод не может синтезироваться в человеческом организме, он поступает только вместе с пищей, поэтому очень важно включать в свой рацион питания продукты, богатые йодом.

Для чего нужен йод организму

Итак, йод необходим нашему организму не только для правильной работы щитовидной железы, но и для крепкого иммунитета, для мозга, для хорошего обмена веществ, а также для поддержания гормонального баланса.

При дефиците йода возникают проблемы с весом (если у человека здоровый обмен веществ, то пища превращается в энергию, а если нет, то в жир). Постоянное чувство слабости, выпадение волос, сухость кожи, проблемы с памятью – все это может свидетельствовать о том, что вашему организму не хватает данного элемента.

Совет: Если вы хотите узнать о количестве йода в вашем организме, просто сдайте специальные анализы.

Список продуктов, богатых йодом

Мы подготовили для вас список продуктов с высоким содержанием йода, и к ним относятся:

продукты содержащие йод рыба и морепродукты• Рыба и морепродукты;

продукты содержащие йод морская капуста• Морская капуста;

продукты содержащие йод рыбий жирРыбий жир;

продукты содержащие йод йодированная соль• Йодированная соль;

продукты содержащие йод гималайская соль• Гималайская соль;

продукты содержащие йод морские бобы• Морские бобы;

продукты содержащие йод куриный желтокКуриный желток;

продукты содержащие йод молоко• Молоко;

продукты содержащие йод клюква• Клюква;

продукты содержащие йод хурмаХурма;

продукты содержащие йод чернослив• Чернослив;

продукты содержащие йод клубника• Клубника;

продукты содержащие йод индейка• Индейка;

продукты содержащие йод свинина• Свинина;

продукты содержащие йод говядина• Говядина;

продукты содержащие йод картофель• Картофель;

продукты содержащие йод яблоки• Яблоки;

продукты содержащие йод фейхоа• Фейхоа;

продукты содержащие йод шпинат• Шпинат.

Важно знать: Людям, активно занимающимся спортом необходимо увеличить дозировку йода до 200 мкг.

Ускорить усвоение йода помогут такие элементы как: марганец, кобальт, селен и медь. Это означает, что они должны поступать в организм вместе с йодом посредством пищи или специальных добавок.

Похожие статьи

- Лучшие витамины для роста мышц

- Антиоксиданты в продуктах питания

- Польза и вред яичного желтка

- Как принимать рыбий жир для похудения

- Важность витамина Е в спорте

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Как понять, действительно ли отражение в зеркале настолько плохо?

Для большинства представительниц прекрасного пола свойственно видеть вещи совсем по-другому, поэтому девушки, видя отражение в зеркале, преувеличивают реальность. Итак, как же научиться видеть настоящее отражения в зеркале и не придумывать лишнего, мы узнаем далее!

История похудения Алины 23.01.2017 - день первый

Меня зовут Алина. Мне 31 год, я мама двухлетней девочки, и имею лишний вес. Как и все, до беременности я не имела проблем с весом. Килограммы приходили, но уходили с такой же легкостью, как только я прилагала минимум усилий. Я думала так будет всегда. Как же я ошибалась...

Как правильно делать ягодичный мостик

Хотите обладать упругими ягодицами, избавиться от лишнего жира на пятой точке? Тогда именно ягодичный мостик подарит вам желаемое! Упражнение очень эффективное, первые результаты не заставят себя долго ждать, а увидев положительный эффект, у вас появится мотивация для того, чтобы продолжать идти к намеченной цели!

Как не набрать вес во время отпуска

Вот и настал этот день, который не давал покоя целый год – долгожданный отпуск! Отпуск – замечательное время, за которое можно оторваться на полную катушку, но и увезти с собой «маленький подарочек» в виде лишние кило, поэтому для того, чтобы не приехать с отдыха вместе с жирком, есть несколько советов, помогающих избежать такого презента!

Full body тренировка для девушек

Фулбоди (Full body) – тренировка всего тела за одно занятие. Она подходит как новичкам (для подготовки тела), так и профессиональным спортсменам (для прогрессирования, либо в целях постепенного вхождения в ритм после долгого перерыва).

Разминка перед тренировкой дома для девушек

Для всех профессиональных спортсменов разогреть свое тело перед тренировкой дома – святое. Во-первых, это экономит время в спортзале, а во-вторых, позволяет подготовить себя к предстоящей нагрузке. Как правильно делать разминку перед тренировкой?

10 самых полезных завтраков

Утро – замечательное время суток, поэтому его нужно встретить достойно, а именно – приготовить вкусный и полезный завтрак, который зарядит энергией на долгий период времени! А, вы знали, что те, кто пропускают завтрак, подвержены быстрой утомляемости, потери сил и энергии, поэтому для того, чтобы день приносил радость и счастье необходимо – всего лишь хорошенечко позавтракать!

Квашеная капуста: польза при похудении

Можно ли есть квашеную капусту при похудении? – популярный вопрос, среди тех, кто обожает это блюдо, но боится его кушать, сидя на диете. И поэтому сегодня мы расскажем вам, почему квашеная капуста допускается к употреблению даже, если вы решили сбросить лишний вес.

Антицеллюлитные процедуры в домашних условиях

Ох, уж эта апельсиновая корочка – частая проблема представительниц прекрасного пола. Завоевать титул «апельсин года» можно очень просто – всего лишь нужно побольше кушать вредной пищи и оказаться от занятий спортом, а вот если этого не делать – титула вам не видать!

Что такое байлотерапия

Если вы любите танцевать и заниматься спортом, но не знаете, как соединить два любимых дела воедино, то байлотерапия – это как раз то, что вы так долго искали!

Оптимальная тренировка для новичка

Придя в тренажерный зал в первый раз, мы все немного растеряны. Что делать? К какому тренажеру подойти в первую очередь? Как с ним обращаться? Какие упражнения выполнять? Составить оптимальный график тренировок, их частоту и продолжительность новичку достаточно сложно. Мы постараемся объяснить основы.

10 популярных вопросов о похудении

Каждая девушка настолько любознательна, что сколько бы она не получала ответов на интересующие вопросы, все равно ей будет этого мало – и это замечательно, ведь чем больше мы знаем, тем больше мы можем! Сегодня мы поговорим о самых распространенных вопросах среди девушек, касающихся похудения. Итак, что же так волнует представительниц прекрасного пола?

Хотите подписаться на новости портала?