Ночь – это самое загадочное и волшебное время, которое дарит человеку не только положительные эмоции, но и создает особую атмосферу, располагающую к долгожданному отдыху. Вроде бы все замечательно, но вот, что делать, если никак не получается погрузить в сон, даже если чувствуется усталость от тяжелого трудового дня?
Есть немалое количество способов, помогающих быстро заснуть, например, особая пища, которая богата витаминами и микроэлементами.
Бессонница отнимает у человека все жизненные силы и энергию, поэтому не удивительно, что после бессонной ночи вы чувствуете усталость и нежелание что-либо делать.
Нормализовать сон помогут специальные продукты питания, в которых содержатся все питательные вещества, благоприятно влияющие на нервную систему (и не только).
1. Бананы. Этот солнечный фрукт содержит два основных микроэлемента (калий и магний), которые помогают нашему организму снять нервное напряжение. Выпейте за 30 минут до сна банановый смузи с медом, и ваш сон будет сладким!
2. Чай с мятой, лимоном и медом. Горячий, ароматный чаек с мятой успокоит нервную систему, благодаря чему вы сможете хорошенько выспаться! Также существует множество чаев для сна, которые помогаю при бессоннице (ромашковый, чай с мелиссой, с боярышником и др.).
3. Малина. Эти ягодки вобрали в себя массу полезных свойств, одними из которых является – нормализация сна. Их аромат благоприятно воздействует на нервную систему, что в свою очередь помогает быстро заснуть.
4. Сухофрукты. Высушенные фрукты богаты минеральными элементами, которые в значительной степени улучшаю работу нервной и сердечно-сосудистой систем, благодаря чему организм полностью расслабляется и не возникает проблем с засыпанием.
5. Овсяная каша с апельсинами, медом и орехами. Это наимощнейшее сочетание продуктов для крепкого сна!
6. Теплое молоко с медом и мускатным орехом. Теплое молоко в сочетании с медом и мускатным орехом превращается в эликсир для хорошего и сладкого сна!
7. Жирные сорта рыбы. Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, и этот компонент не только продлевает молодость и укрепляет организм в целом, но и помогает нормализовать сон.
Теперь вы знаете, какие продукты способствуют хорошему сну, поэтому уже сегодня ваш сон будет слаще меда!
• В первую очередь для хорошего сна важны ваши мысли. Конечно, трудно не думать о чем-либо, но постарайтесь отвлекаться на более приятное, например, перед сном посмотрите альбом с фото, наверняка это погрузит вас в приятные воспоминания!
• Для хорошего сна важен комфорт. Обустройте свое спальное место со всевозможными условиями для приятного сна. Купите самую удобную подушку, которая будет напоминать пушистые облака, пусть одеяло будет, словно морская волна, а матрас пусть создает ощущения, словно вас держит красивый и сильный великан!
• Чтобы хорошо спать, необходима физическая активность, поэтому больше гуляйте и занимайтесь спортом. Активная прогулка за 2 часа до сна – простой и действенный способ от бессонницы!
• Не ложитесь спать на голодный желудок. Перекусите чем-нибудь полезным и легким перед сном, например, фруктовым салатом и выпейте зеленый чаек с лимоном и медом.
• Массаж перед сном. Массаж – один из самых лучших и действенных способов для крепкого сна!
• Будьте на позитиве! Позитивные эмоции творят с человеком чудеса! Ведь так приятно ложиться спать с хорошим настроением и с предвкушением очередного счастливого дня!
Данные советы помогут вам не только нормализовать сон, но и изменить жизнь к лучшему!
Похожие статьи
- В каких продуктах содержится Омега-3
- Гормон сна мелатонин: для чего нужен
Каждый день мы, не задумываясь, съедаем большое количество калорий. Ученые выяснили, что наш ежедневный рацион можно уменьшить как минимум на пару сотен калорий, всего лишь поменяв тарелку или изменив освещение. Оказывается, такие мелочи влияют на то, сколько мы съедаем. Какие еще есть уловки, заставляющие нас есть больше?
Мы подготовили для ваших ножек 5 простых, но эффективных упражнений, которые помогут снять боль в ступнях.
Картошка один из наиболее популярных продуктов у жителей России. Из нее готовят множества блюд, его едят повсеместно. Но разрешен ли этот продукт для худеющих? Многие говорят, что нет. Другие, что умеренное употребление не навредит вашей фигуре. Так давайте разберемся, можно ли есть картошку при похудении?
Разгрузочный день на фруктах – самый вкусный и витаминизированный способ похудения и очищения организма. Сегодня мы расскажем о пользе такой разгрузки для здоровья и фигуры, а также узнаем, насколько можно похудеть за один фруктовый день.
Для достижения наилучшего результата помимо тренировок еще нужно соблюдать диету. Что есть, чтобы росли мышцы? А чтобы появился рельеф? Разбираемся в нашем материале.
Уже через пару месяцев нас ждет жаркое солнечное лето, и хочется как следует подготовиться к сезону купальников, чтобы блистать на пляжах во всей красе. Однако еще слишком живы воспоминания о зиме в виде нехватки витаминов и микроэлементов, поэтому не время садиться на жесткие диеты, когда ресурсы организма и без того истощены. О том, как правильно составить сбалансированный весенний рацион, рассказывает Инесса Царькова, врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России.
Планета Земля – настоящая загадка, которую никто никогда не сможет разгадать. Интересный вопрос, который задают многие люди, звучит так: «где живут самые тучные и худые люди»? На данный вопрос можно было бы ответить так: в каждой части света есть и полные жители и худые, но по статистике это не так.
Приятный ветерок, запах свежей травы и ласкающее солнце – идеальная атмосфера для занятий спортом! Зачем нам душные и маленькие помещения, когда есть такое замечательное и просторное место для физических упражнений – улица. Надеваем легкий спортивный костюм, берем с собой плеер с любимой музыкой и бегом на свежий воздух!
Правильная сушка без потери мышц – это не волшебство, а понимание того, как устроен процесс сушки и чувство собственного организма. Точно направленные действия и определенное время – то, что необходимо для создания тела своей мечты! Но не стоит забывать, что при неправильной сушке можно лишиться мышечной массы, которую вы строили долгие годы. Чтобы этого не произошло, мы подготовили для вас полезный материал.
Почему же я толстею? – спрашивают женщины, смакуя жирной котлеткой за просмотром любимого сериала! В данном случае все очевидно – лишний вес приходит из-за вредной пищи, употребляемой в большом количестве. Причин, по которым килограммы растут со скоростью света не так уж и много, но именно они и являются основными факторами, влияющими на избыточный вес.
Итак, вы только начинаете знакомство с миром спорта и не знаете с чего начать свой путь к преображению? В данном случае низкоударная тренировка – это как раз то, что вам нужно!
Каждая девушка мечтает о стройной и подтянутой фигуре, но из-за сильного желания быть совершенной – допускает множество ошибок в определении идеального веса для себя. Как же не ошибиться и вовремя остановить процесс похудения?
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий