Продукты, которые полезно есть с кожурой

Сегодня мы расскажем, какие продукты лучше есть с кожурой, так как именно в ней могут находиться полезные для нашего организма вещества, которых нет в мякоти (или есть, но в малых количествах).

10 продуктов, которые полезно есть с кожурой

Итак, представляем вашему вниманию 10 продуктов, которые полезно кушать с кожурой:

продукты которые полезно есть с кожурой бананы1. Бананы. Кожура банана содержит лютеин (вещество, улучшающее зрение) плюс триптофан (вещество, благотворно влияющее на настроение). Также в кожуре банана много калия, полезного для сердца и сосудов. Совет: из банановой кожуры можно готовить смузи (хороший вариант для тех, кому непросто есть кожуру в обычном виде).

продукты которые полезно есть с кожурой киви2. Киви. В кожуре киви содержится в 3 раза больше антиоксидантов, чем в мякоти. Она богата витаминами группы B, А, С, Е, РР. Также она обладает антиканцерогенными, противовоспалительными и антиаллергенными свойствами.

продукты которые полезно есть с кожурой гранат3. Гранат. Гранатовая кожура содержит в 2 раза больше антиоксидантов, нежели зерна. Отвары из кожуры употребляют при расстройствах кишечника, для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, в целях укрепления иммунитета. Сушеные корки граната способны задержать рост стафилококков и дизентерийной палочки.

продукты которые полезно есть с кожурой картофель4. Картофель. Кожура картофеля содержит клетчатку, витамин C, калий, цинк, железо (в картофельной кожуре намного больше витаминов и минеральных веществ, чем в клубнях). Совет: запекайте картофель в духовке или кушайте картофель в мундире.

продукты которые полезно есть с кожурой яблоки5. Яблоки. Яблочная кожура (экстракт) способствует замедлению распространения злокачественных клеток при онкологии толстой кишки (на 43%, а экстракт мякоти на 29%). В кожуре яблок повышенное содержание антиоксидантов, а также витамина C, калия и клетчатки.

продукты которые полезно есть с кожурой морковь6. Морковь. В самой кожуре моркови и под ней находятся все антиоксиданты. Благодаря высокому содержанию солей калия, она полезна для сердца, сосудов и почек. Совет: морковь будет еще полезнее, если ее отварить.

продукты которые полезно есть с кожурой цитрусовые7. Цитрусовые. Кожура цитрусовых оказывает детоксикационное и антибактериальное действие на организм. Эфирные масла, содержащие в цитрусовых благотворно влияют не нервную систему. Отвары из кожуры цитрусовых помогают при бессоннице.

продукты которые полезно есть с кожурой огурцы8. Огурцы. Кожура огурцов содержит биотин, каротин, магний, калий, кальций, а также клетчатку, витамины C, В1, В2. При употреблении огурцов с кожурой, налаживается работа ЖКТ, улучшается метаболизм, выводятся вредные вещества из организма. Огуречная кожура способствует предотвращению преждевременного старения, а также развитию онкологических заболеваний.

продукты которые полезно есть с кожурой помидоры9. Помидоры. Кожура томатов содержит флавоноиды (вещества, защищающие клетки от вредного влияния свободных радикалов). Также в ней много калия, кальция и магния плюс есть витамин C и витамины группы В.

продукты которые полезно есть с кожурой персик10. Персик. В персиковой кожуре содержится каротин, калий, цинк, магний, а также витамин А, C, К, РР, витамины группы B, а также органические кислоты (яблочная, винная и др.). Кожура персика полезна для кожи, глаз, сердца, сосудов. Она помогает укрепить иммунитет, очистить организм от токсинов и шлаков, а также снижает риск развития злокачественных опухолей.

Важно: прежде чем кушать продукты с кожурой, не забудьте их хорошо промыть!

Похожие статьи

- Почему полезно есть бананы после тренировки

- Сколько калорий в киви

- Витаминно-минеральные комплексы в правильном питании

- Фрукты для похудения

- Овощи для похудения

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Диетические закуски на праздничный стол: рецепты

Главное украшение любого праздника – стол с вкусняшками! Именно он притягивает всех к себе и заставляет пробовать все яства, которые он нам предлагает. Большим плюсом любого праздничного стола станут диетические закуски, так как низкокалорийные блюда дают возможность покушать побольше, не переживая за свою фигуру!

Цветотерапия для похудения

Цветотерапия считается одной из самых эффективных вспомогательных методик в целях похудения и не только. Энергия, исходящая от каждого цвета уникальна, поэтому цвет не только способен повлиять на похудение, но и создать нужное настроение, а также помочь справиться с различными недугами (как психологическими, так и физическими).

Можно ли заниматься йогой после родов

Дети – это радость. Но те проблемы, с которыми сталкиваются молодые мамы сразу после родов, могут омрачить самые светлые моменты. Одна из проблем, это привести в порядок фигуру. Когда после родов и кесарева можно заниматься спортом?

Как правильно делать ягодичный мостик

Хотите обладать упругими ягодицами, избавиться от лишнего жира на пятой точке? Тогда именно ягодичный мостик подарит вам желаемое! Упражнение очень эффективное, первые результаты не заставят себя долго ждать, а увидев положительный эффект, у вас появится мотивация для того, чтобы продолжать идти к намеченной цели!

Польза цикория для похудения

Цикорий (или золотой корень) вобрал в себя неимоверное количество полезных веществ: витамины группы B, витамин PP, С, K, рибофлавин, пиридоксин, ретинол, бета-каротин, холин, тиамин, фолиевую кислоту и др., способствующих укреплению здоровья, а также снижению лишнего веса.

Одежда для занятий в тренажерном зале

С популяризацией спорта, а точнее, с модой на него, в зале с каждым днем появляется все больше людей. И появляется все больше интересных персонажей. Сегодня поговорим о том, что помогает отличить их сразу – об одежде. В сети много шуточных (но таких правдивых) классификаций обитателей зала, так что, дабы не стать одними из тех персонажей, рекомендуем внимательно изучить наш материал.

Тест на определение стадии целлюлита

Целлюлит это не повод переживать и нервничать, это повод от него избавится. В этом нет ничего страшного, просто нужно пройти тест на определение стадии целлюлита и начать действовать, а не сидеть и планировать, когда можно начать, и что для этого нужно сделать. Есть целлюлит, он вам не нравится, значит его нужно убрать!

Приятное с полезным: эксперты X-Fit о том, для чего нужен миофасциальный релиз

Фасции формируют единый непрерывный «чехол», распространяющийся по всему телу от головы до кончиков пальцев ног, и покрывают каждый орган, каждую мышцу. Поэтому изменения в фасциях в одной зоне запускают цепные реакции, которые могут отражаться на работе всего организма. О том, как миофасциальный релиз помогает поддерживать здоровье скелетно-мышечной системы и всего организма, рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России.

Почему не могу долго бегать

Наверняка, каждый из нас хотел бы обладать способность преодолевать достаточно длинные расстояния посредством бега, но, к сожалению, по различным причинам немногим это под силу.

Правильный режим дня для похудения

Больше половины людей на планете ведут неправильный образ жизни – мало двигаются, плохо спят, питаются чем попало и когда попало. Такой режим в итоге приводит к проблемам со здоровьем и лишнему весу. Как правильно составить режим дня для похудения?

Вкусные рецепты диеты 5 стола

«Пятый стол» – одна из 15-ти диет, специально разработанных для людей с различными недугами. Создателем данной системы питания стал советский ученый Певзнер Мануил Исаакович.

Как накачать трехглавую мышцу плеча

Трехглавая мышца плеча (трицепс) – занимает большую часть объема руки, поэтому для того, чтобы хорошенько прокачать данную область, необходимо выполнять специальные упражнения, направленные именно на эту зону. Если вы хотите иметь объемные мышечные руки, то специальная тренировка поможет достичь желаемого эффекта.

Хотите подписаться на новости портала?