Продукты питания, являющиеся источниками электролитов

При усиленных физических нагрузках, мы теряем большое количество минеральных электролитов (вместе с потом выходит натрий, калий и хлорид), потерю которых нам просто необходимо восполнять, а сделать это помогут жидкость и продукты питания, являющиеся источниками электролитов.

  • продукты питания являющиеся источниками электролитов
  • продукты питания являющиеся источниками электролитов
  • продукты питания являющиеся источниками электролитов
  • продукты питания являющиеся источниками электролитов

В каких продуктах содержатся электролиты

Итак, предлагаем вашему вниманию список продуктов, в которых находятся электролиты:

• Яблоки;

Бананы;

• Курага;

Свекла;

• Морковь;

Кабачки;

• Томаты;

• Артишок;

• Цитрусовые;

• Сладкий картофель;

• Все виды орехов;

• Семена кунжута, подсолнечника и тыквы;

Бобовые;

• Шпинат;

• Мангольд;

• Пшеница;

• Сладкий перец;

• Авокадо;

• Кокосовая вода;

• Дыня;

• Изюм;

• Натуральный йогурт, кефир, молоко;

• Цельнозерновые продукты;

• Помидоры;

• Оливки;

• Морские водоросли;

• Пшеница;

• Сельдерей и др.

гимлайская сольСовет: если добавить в обычную питьевую воду немножко гималайской соли (примерно щепотку) и чайную ложечку органического яблочного уксуса, то вы получите спортивный напиток, восполняющий потерю электролитов при занятиях спортом.

Как распознать дефицит электролитов

При нехватке электролитов в организме происходит следующее:

• Частое головокружение и даже обмороки;

• Мышечная слабость, а также покалывание и онемение в мышцах;

• Сонливость;

• Упадок сил;

• Отеки;

• Потеря аппетита;

• Судороги в ногах;

• Желание скушать соленого;

• Аритмия;

• Сухость во рту и другие симптомы.

Совет: определить, с каким именно элементом возникли проблемы в организме, поможет анализ крови.

Похожие статьи

- Продукты, богатые натрием

- Почему полезно есть бананы до и после тренировки

- Как сделать изотоник в домашних условиях

- Польза йодированной соли

- 5 полезных сочетаний продуктов

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Сколько калорий тратят представители разных профессий

Каждая профессия уникальна по-своему, но вот не каждая работа приносит пользу, как здоровью, так и фигуре. На какой-либо вид деятельности человек тратит определенное количество энергии, которая идет либо в пользу, либо во вред.

Можно ли есть манную кашу при похудении

Чтобы понять, можно ли есть манную кашу при похудении, нам необходимо узнать все ее положительные и отрицательные качества, на основании которых мы и сделаем вывод.

Убрать жир с коленей в домашних условиях

Для любой женщины важна каждая деталь ее фигуры, даже малейший недостаток, может вырастить комплекс, из-за которого представительницы прекрасного пола будут ощущать дискомфорт. В данном случае речь пойдет о лишнем жире в зоне колен. Вроде бы незначимая проблема, но является важным аспектом эстетики тела для каждой девушки.

7 упражнений для повышения энергии

В основном, человек получает энергию посредством сна и пищи, но есть и другие способы, помогающие хорошенько зарядиться, в данном случае речь идет о выполнении специальных физических упражнений, которые способствуют увеличению энергетического запаса организма.

Как прокачать все тело за 30 минут

Чтобы прокачать все тело за 30 минут, необходимо выбрать несколько самых эффективных упражнений, и конечно же знать технику их выполнения, лишь только так можно добиться желаемого. Сегодня мы подготовили для вас 5 одних из самых эффективных упражнений для прокачки всего тела за 30 минут!

Как удержать вес после похудения

Сбросить лишний вес это только половина беды. Важно еще сохранить форму на долгое время, а это уже сложнее. Как удержать вес после похудения? Мы дадим вам несколько советов.

Курица для правильного питания

Куриная грудка – номер один среди диетических блюд. И это не мудрено, ведь она очень питательная, полезная и при этом содержит всего 100 калорий на 100 грамм.

Упражнения для позвоночника

Крепкий позвоночник – залог здоровья и долголетия, поэтому во избежание различных недугов, связанных со спиной, необходимо бережно заботится о своем верном друге-позвоночнике!

История похудения Алины 23.01.2017 - день первый

Меня зовут Алина. Мне 31 год, я мама двухлетней девочки, и имею лишний вес. Как и все, до беременности я не имела проблем с весом. Килограммы приходили, но уходили с такой же легкостью, как только я прилагала минимум усилий. Я думала так будет всегда. Как же я ошибалась...

Как поправиться в нужных местах

Кто-то мечтает похудеть, а кто-то наоборот хочет поправиться, особенно многих девушек волнуют определенные зоны на теле, которые требуют какой-либо доработки.

Омега 3: в каких продуктах содержится

Наш организм можно сравнить с деревом, для долгой и полноценной жизни любое растение необходимо питать изнутри, давать ему все самое необходимое, лишь только так дерево будет здоровым и красивым.

Детокс напитки для похудения в домашних условиях

Факт – больше половины женщин не выдерживают диет. Если это о вас, то ваш вариант - детокс напитки. Они очищают организм и способствуют похудению. Как готовить детокс-напиток в домашних условиях? И что нужно пить, чтобы похудеть?

Хотите подписаться на новости портала?