Продукты, снижающие холестерин в крови

Наверняка, многие слышали о вреде повышенного холестерина в крови, но не все на 100% понимают, насколько он опасен для здоровья (может стать причиной инсульта, инфаркта миокарда, эмболии легочной артерии, внезапной коронарной смерти), но благо, что есть множество способов по снижению вредного холестерина в крови, о которых мы сейчас и расскажем.

Способы по снижению вредного холестерина в крови

1. Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды. Снизить вредный холестерин и очистить сосуды помогут такие продукты как:

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды зеленый чайзеленый чай

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды натуральные сокинатуральные соки (овощные, фруктовые, ягодные)

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды авокадоавокадо

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды орехиорехи

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды оливковое маслооливковое масло

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды семена тыквысемена тыквы

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды семена кунжутасемена кунжута

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды семена подсолнухасемена подсолнуха

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды рыба жирных сортоврыба жирных сортов

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды бобовыебобовые

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды чеснокчеснок

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды овсянкаовсянка

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды зеленьзелень

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды белокочанная капустабелокочанная капуста

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды коричневый рискоричневый рис

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды гречкагречка и др.

Также необходимо много пить чистой минеральной воды (не менее 3-4 литров в день).

продукты снижающие холестерин в крови физическая нагрузка2. Физическая нагрузка. Занятия спортом способствуют очищению крови от излишнего поступления жира, который мы получаем из продуктов. Особенно полезен бег или любые другие кардио нагрузки. По статистике, бегуны, более чем на 70% освобождаются от жиров в сосудах в отличие от людей, которые выполняют стандартные упражнения. Поэтому, если у вас повышенный холестерин начните бегать, либо выберете для себя другой вид кардио нагрузок (велоезда, упражнения на гребном тренажере и др.).

продукты снижающие холестерин в крови прогулки3. Больше гулять на свежем воздухе. Каждая клеточка организма нуждается в достаточном поступлении кислорода. Прогулки на свежем воздухе не только способствую снижению холестерина, но и благоприятно сказывается на организме в целом.

продукты снижающие холестерин в крови отказ от курения и алкоголя4. Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Вредное воздействие табака известно всем, но немногие обращают на это внимание, а зря, ведь табакокурение ни к чему хорошему не приведет. Аналогично и с алкоголем, поэтому, если вы хотите предотвратить не только проблемы с сосудами, но и другие страшные заболевания – откажитесь от таких вредных привычек и найдите себе хобби.

продукты снижающие холестерин в крови отказ от вредной пищи5. Откажитесь от вредной пищи. Одна из самых распространенных причин повышенного уровня холестерина – вредная пища, которая способствует ожирению, а люди с избыточной массой тела чаще всего страдают данным недугом. Крепкое здоровье – залог полноценной и счастливой жизни, поэтому не игнорируйте сигналы, которые посылает вам организм, когда ему нужна помощь.

Похожие статьи

- На переваривание каких продуктов организм затрачивает много энергии

- Рацион правильного питания на неделю от Fitness House

- 7 продуктов, повышающих работоспособность

- 10 популярных вопросов о правильном питании и ответы

- Все о правильном питании

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Как не переборщить с тренировками

По статистике, новички, которые только начинают заниматься дома или в зале, доводят свой организм до изнеможения. Они хотят всего и сразу, но в результате страдает здоровье. Мышцам необходим отдых, если качать их без остановки, от этого они быстрее не вырастут, а наоборот замедлят свой рост.

5 Рецептов смузи-боул

Смузи-боул (смузи в тарелке с топпингом) – идеальное блюдо для любого приема пищи, заряжающее энергией и отличным настроением! Хотите, чтобы ваши блюда были полезными, вкусными и красивыми? – тогда предлагаем вашему вниманию 5 несложных рецептов приготовления смузи-боул!

Упражнения с грифом для девушек в домашних условиях

Упражнения с грифом для девушек в домашних условиях очень просты и одновременно эффективны. Занимаясь дома, вы приведете мышцы в тонус, избавитесь от лишних килограммов, в связи с чем, фигура станет красивой и подтянутой!

Как и когда увеличивать рабочий вес на тренировках?

Перед каждым начинающим спортсменом рано или поздно встает вопрос: когда и как увеличивать рабочий вес на тренировках. Делать это нужно периодически, если вы хотите видеть результат. В этой статье мы подробно разберемся, в какой момент нужно переходить на вес потяжелее, и как его не упустить.

Можно ли есть соленья, сидя на диете

Для тех, кто любит соленья, наверняка, нет ничего ужаснее, как отказ от любимых огурчиков или помидорчиков во время диеты. Но на самом ли деле так опасны данные яства в целях похудения, мы узнаем далее!

Как занятия спортом влияют на различные системы органов

Занимаясь спортом, многие даже и не представляют, как радуется организм, получая положительное воздействие от физических упражнений! При тренировках, каждая частичка тела впитывает все необходимое для полноценного функционирования. Хотите знать, что происходит с нашей системой органов во время занятий спортом?

10 полезных свойств чеснока

Чеснок является по-настоящему волшебным продуктом, который способен творить чудеса с человеческим организмом. Доказано, что чеснок способен предотвращать различные болезни, укреплять иммунную систему и даже лечить. Стоит отметить тот факт, что ни один список полезных продуктов не обходится без главного героя!

Экзотические фрукты и овощи для похудения

Многие привыкли использовать в целях похудения стандартные продукты питания, забывая, что природа сотворила бесчисленное количество наивкуснейших и полезных фруктов и овощей. Наверняка, уже многим приелось обыденное меню, поэтому просто необходимо вкусить все соки экзотических фруктов, ягод и овощей!

Продукты, богатые йодом

Йод – один из жизненно необходимых микроэлементов для организма человека. Без него не сможет полноценно функционировать щитовидная железа, а как мы знаем, если щитовидная железа работает неправильно, то это не только может привести к ожирению, но и к другим коварным недугам.

Как увеличить скорость бега

Способность быстро бегать заложена в каждом человеке, но не все раскрывают свой потенциал. Научиться быстро, а главное правильно бегать может абсолютно любой человек, а что для этого нужно, мы узнаем далее!

Жиросжигатели для похудения

Жиросжигатели – волшебное слово, которое рисует в воображении картинки, как выпив одну таблетку, вы потеряете весь жир. Но это совсем не так. Кто они такие, чем полезны и опасны?

Разгрузочный день на помидорах

Разгрузочный день на помидорах – отличный вариант очищения и похудения для тех, кто обожает томаты. Сегодня мы расскажем о правилах проведения разгрузочного дня на помидорах, а также узнаем о пользе этого продукта для организма.

Хотите подписаться на новости портала?