Продукты, снижающие холестерин в крови

Наверняка, многие слышали о вреде повышенного холестерина в крови, но не все на 100% понимают, насколько он опасен для здоровья (может стать причиной инсульта, инфаркта миокарда, эмболии легочной артерии, внезапной коронарной смерти), но благо, что есть множество способов по снижению вредного холестерина в крови, о которых мы сейчас и расскажем.

Способы по снижению вредного холестерина в крови

1. Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды. Снизить вредный холестерин и очистить сосуды помогут такие продукты как:

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды зеленый чайзеленый чай

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды натуральные сокинатуральные соки (овощные, фруктовые, ягодные)

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды авокадоавокадо

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды орехиорехи

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды оливковое маслооливковое масло

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды семена тыквысемена тыквы

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды семена кунжутасемена кунжута

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды семена подсолнухасемена подсолнуха

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды рыба жирных сортоврыба жирных сортов

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды бобовыебобовые

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды чеснокчеснок

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды овсянкаовсянка

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды зеленьзелень

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды белокочанная капустабелокочанная капуста

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды коричневый рискоричневый рис

продукты снижающие холестерин и очищающие сосуды гречкагречка и др.

Также необходимо много пить чистой минеральной воды (не менее 3-4 литров в день).

продукты снижающие холестерин в крови физическая нагрузка2. Физическая нагрузка. Занятия спортом способствуют очищению крови от излишнего поступления жира, который мы получаем из продуктов. Особенно полезен бег или любые другие кардио нагрузки. По статистике, бегуны, более чем на 70% освобождаются от жиров в сосудах в отличие от людей, которые выполняют стандартные упражнения. Поэтому, если у вас повышенный холестерин начните бегать, либо выберете для себя другой вид кардио нагрузок (велоезда, упражнения на гребном тренажере и др.).

продукты снижающие холестерин в крови прогулки3. Больше гулять на свежем воздухе. Каждая клеточка организма нуждается в достаточном поступлении кислорода. Прогулки на свежем воздухе не только способствую снижению холестерина, но и благоприятно сказывается на организме в целом.

продукты снижающие холестерин в крови отказ от курения и алкоголя4. Откажитесь от курения и употребления алкоголя. Вредное воздействие табака известно всем, но немногие обращают на это внимание, а зря, ведь табакокурение ни к чему хорошему не приведет. Аналогично и с алкоголем, поэтому, если вы хотите предотвратить не только проблемы с сосудами, но и другие страшные заболевания – откажитесь от таких вредных привычек и найдите себе хобби.

продукты снижающие холестерин в крови отказ от вредной пищи5. Откажитесь от вредной пищи. Одна из самых распространенных причин повышенного уровня холестерина – вредная пища, которая способствует ожирению, а люди с избыточной массой тела чаще всего страдают данным недугом. Крепкое здоровье – залог полноценной и счастливой жизни, поэтому не игнорируйте сигналы, которые посылает вам организм, когда ему нужна помощь.

Похожие статьи

- На переваривание каких продуктов организм затрачивает много энергии

- Рацион правильного питания на неделю от Fitness House

- 7 продуктов, повышающих работоспособность

- 10 популярных вопросов о правильном питании и ответы

- Все о правильном питании

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Как мотивировать себя на похудение?

Все прекрасно знают, самое сложное – начать. Но иногда тяжелее всего бывает в середине пути, когда кажется, что осталось совсем чуть-чуть, а сил уже нет. В такие моменты не опустить руки помогает мотивация. То, ради чего вы все это затеяли. Как мотивировать себя на похудение? Как не сойти на середине пути?

Средства для снижения аппетита

Самая лучшая диета – есть мало. Но как заставить свой организм не требовать еще еды? Специально для этого разработаны препараты, снижающие аппетит. А для тех, кто не доверяет медицине, уже давно существуют народные средства. Итак, обо всех методах снижения аппетита по порядку.

Польза и вред глютена

Появление глютена стало сенсацией во всем мире, ведь люди были уверены, что благодаря ему можно быстро сбросить лишние килограммы, а именно – отказавшись от него. Многие знаменитости в открытую хвастались своим телом, которое стало идеальном только потому что они использовали глютеновую диету. Теперь принято, перед покупкой, убедиться, что продукт не содержит глютен.

Тренировки во время месячных

Некоторые женщины, которые постоянно занимаются в спортзале, не хотят прерывать тренировки во время «этих дней». Хотя не секрет, что многие врачи запрещают заниматься спортом во время меструального цикла. Даже в школах до сих пор это является освобождением от уроков физкультуры. Как на самом деле обстоят дела и действительно ли нельзя тренироваться во время цикла?

Какой йогой можно заниматься беременным

Йога во время беременности очень полезна для здоровья будущей мамы и развития плода. Она помогает не только держать мышцы в тонусе и подготовить организм к родам, но и обрести спокойствие и уверенность. Конечно, если следовать некоторым правилам.

Какие сорта чая способствуют похудению

Все мы любим пить вкусный, горячий чаек, а если он еще и помогает сбросить лишний вес – так это вообще бесценно! Именно поэтому сегодня мы подготовили для вас список видов чая, которые не только способствуют похудению, но и приносят пользу всему организму!

Таблетки для похудения

Фармацевтические компании предлагают современным потребителям миллионы средств для похудения. Что подкупает доверчивых покупателей? Реклама обещает, что таблетка, капсула или пилюля поможет похудеть без особых усилий - не нужно ходить в спортзал или правильно питаться. «Купи таблетку, прими и худей» - кричат рекламные баннеры. На самом ли деле это так?

Важность витамина E в спорте

Организм любого человека нуждается в получении достаточного количества витаминов и минералов, но для людей, занимающихся регулярно спортом это особенно важно, так как тяжелые нагрузки отнимают в два, а то и в три раза больше сил и энергии плюс к этому во время тренировок из организма спортсмена выводится много минералов вместе с потом.

Что есть на ужин при правильном питании

Ужин становится настоящей головной болью для тех, то стремится питаться правильно. Потому что это время, когда хочется съесть что-то вкусное, сытное, вредное, а при этом делать этого нельзя. Ведь каждая даже самая маленькая крошка в итоге даст о себе знать и осядет на фигуре. Как составить меню на ужин, чтобы оно получилось и сытным и полезным?

Рецепты диетических блюд с рыбой

Рыба – один из самых популярных продуктов, используемых для похудения. Из этого ингредиента можно приготовить массу наивкуснейших и полезных блюд, которые способствуют потери лишнего веса и укреплению организма.

Фруктово овощные салаты для похудения

Легкий, вкусный и яркий фруктово-овощной салатик – идеальное блюдо для поддержания крепкого здоровья и стройности! Хотите создать на своей тарелке полезную вкуснятинку? – Тогда предлагаем вам ознакомиться с рецептами приготовления витаминизированных фруктово-овощных салатиков для похудения!

Чаи для похудения

Неизвестно, сколько люди будут верить в волшебную таблетку, которая поможет им за одну ночи сбросить бережно накопленные годами килограммы. Одной из таких «таблеток», в которую до сих пор многие верят, является чай для похудения. Действительно ли можно похудеть, просто выпивая несколько кружек чая в день или это все очередные выдумки?

Хотите подписаться на новости портала?