Продукты, содержащие кальций

Кальций – один из самых жизненно необходимых элементов, в котором нуждается каждая клеточка организма человека. Сегодня мы узнаем, для чего нужен кальций нашему организму, и в каких продуктах он находится.

Для чего необходим кальций, и в каких продуктах он содержится

Итак, кальций необходим организму для формирования крепких костей и зубов, он регулирует сердцебиение и снижает давление, поэтому полезен для людей с повышенным АД, также данный минерал оказывает благоприятное воздействие на нервную систему (считается наилучшим естественным успокоительным средством), и, конечно же, без кальция не могут полноценно функционировать наши мышцы (он регулирует мышечное сокращение).

Важно знать: 99% кальция содержится в костной ткани.

При нехватке кальция наблюдается ломкость волос, ногтей и костей, повышенная раздражительность, ухудшение состояния зубов, мышечные спазмы, нарушение сердечного ритма, повышенное АД и др.

Совет: Узнать, имеется ли дефицит кальция в организме или нет, можно при помощи сдачи анализов.

Продукты, богатые кальцием: 10-ка лучших

Мы подготовили для вас 10 продуктов, которые содержат большое количество кальция, и к ним относятся:

продукты содержащие кальций сыр пармезан1. Сыр «Пармезан» Данный вид сыра является рекордсменом по содержанию кальция (1 184 мг.). Достаточно 100 г сыра в день, чтобы получить необходимое (дневное) количество минерала.

продукты содержащие кальций семена мака2. Семена мака (1600 мг. на 100 грамм);

продукты содержащие кальций семена кунжута3. Семена кунжута (1400 мг. на 100 грамм);

продукты содержащие кальций сухое молоко4. Сухое молоко (1000 мг. на 100 грамм);

продукты содержащие кальций молодая крапива5. Молодая крапива (900 мг. на 100 грамм);

продукты содержащие кальций сардина в масле6. Сардины в масле (350 мг. на 100 грамм);

продукты содержащие кальций базилик7. Базилик (370 мг. на 100 грамм);

продукты содержащие кальций апельсиновый сок8. Свежевыжатый апельсиновый сок (500 мг. На 100 грамм);

продукты содержащие кальций миндаль9. Миндаль (280 мг. На 100 грамм);

продукты содержащие кальций творог10. Творог (100 мг. На 100 грамм).

Важно знать: Суточная доза кальция для взрослого человека: 1 000-1 200 мг. Для лучшего усвоения кальция, вы должны потреблять достаточно белка, а также продукты, богатые витамином D.

Похожие статьи

- Белковые продукты для похудения

- Разгрузочный день на твороге

- Важность витамина Е в спорте

- ПП-рецепты из творога

- Факты о магнии

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Борьба с рыхлым типом жира

Быть в идеальной форме совсем не сложно, просто нужно понимать и чувствовать свой организм и постоянно работать над собой. Все зависит от человека и его желаний. Дело в том, что при правильной жизни, особых вопросов с лишним весом практические не бывает, но вот если не следить за собой и постоянно откладывать правильную жизнь, то ничего хорошего из этого не выйдет.

Какое мясо можно есть при похудении

Мясо – самый важный для организма источник белка, а также фосфора, железа и магния. Правильная и сбалансированная диета не мыслима без мяса. Однако, стоит помнить, что не каждый вид подойдет для похудения. Некоторое мясо содержит в себе чрезмерное количество жирных кислот, которые повышают холестерин в крови. При частом употреблении оно может ухудшить здоровье и никак не поможет фигуре.

Вкусные овощные блюда рецепты

Блюда из овощей – неотъемлемая часть любой правильной диеты. Овощи – кладезь витаминов и минералов, поэтому с таким меню, вы не только сбросите лишние килограммы, но и насытите организм всеми необходимыми питательными веществами. Кушать вкусно и полезно вам поможет меню, составленное на основе наиполезнейших продуктов таких как – овощи!

Как выбрать систему питания, подходящую именно вам

Сегодня мы дадим несколько полезных советов, которые помогут подобрать систему питания, подходящую именно вам.

Почему не могу долго бегать

Наверняка, каждый из нас хотел бы обладать способность преодолевать достаточно длинные расстояния посредством бега, но, к сожалению, по различным причинам немногим это под силу.

Рецепт суфле из кефира

Воздушное суфле из кефира – легкий и невероятно вкусный десерт, лакомиться которым, вы можете даже на диете!

Польза цикория для похудения

Цикорий (или золотой корень) вобрал в себя неимоверное количество полезных веществ: витамины группы B, витамин PP, С, K, рибофлавин, пиридоксин, ретинол, бета-каротин, холин, тиамин, фолиевую кислоту и др., способствующих укреплению здоровья, а также снижению лишнего веса.

5 необычных блюд для похудения

Разнообразить свое привычное диетическое меню не составит труда, если просто включить воображение и поэкспериментировать с различными ингредиентами, чем как раз мы сейчас и займемся!

Как правильно разогреть мышцы перед тренировкой

Для того, чтобы хорошенько разогреть мышцы перед началом интенсивной тренировки, необходимо сделать разминку. Разминка – неотъемлемая часть каждой тренировки даже, если вы не новичок, не стоит пренебрегать ей.

Четвертый день проекта "Худеем к отпуску"

Просто не верится, сегодня уже четвертый день проекта, а участницы уже сообщают о первых результатах!

Блюда из айвы для похудения

Айва – одно из чудодейственных даров природы. Наша планета богата всем тем, что так необходимо человеку для поддержания здоровья, а нам лишь только остается принять эти дары и вкушать их, наполняя организм всем ценным, что в них содержится!

Рецепты фитнес-десертов

Сегодня мы будем готовить вкусные и полезные фитнес-десерты, благодаря которым, вы сможете утолить потребность в сладком без вреда для фигуры!

Хотите подписаться на новости портала?