В каких продуктах содержится витамин PP

В данной статье вы узнаете, в каких продуктах содержится витамин PP. Далеко не всем известно, что витамины и минералы крайне необходимы для полноценного функционирования организма. Многие не обращают на важность данной ситуации и живут не совсем полноценной жизнью из-за недостатка витамина PP. Чтобы вся система организма функционировала правильно, стоит задуматься над урегулированием содержания никотиновой кислоты.

  • в каких продуктах содержится витамин pp
  • в каких продуктах содержится витамин pp
  • в каких продуктах содержится витамин pp
  • в каких продуктах содержится витамин pp

В каких продуктах содержится витамин PP (ниацин, ниацинамид)

в каких продуктах содержится витамин PPВитамин PP (никотиновая кислота, ниацин, ниацинамид, никотинамид) бесспорно является одним из самых важных витаминов. Нехватка проявляется постепенно, можно даже сказать незаметно, так как симптомы могут вводить человека в заблуждение, например, будет небольшая вялость, которая спишется на недосып. Примеров можно приводить много, далеко не у всех они одинаковые, даже специалист не сможет сразу определить, в чем дело. В данной ситуации есть и другая сторона монеты, которая заслуживает отдельного внимания. Есть такие люди, которые по незнанию начинают пичкать себя различными витаминными комплексами, думая, что данное действие положительно сказывается на их организме. Но, к сожалению, переизбыток витаминов очень вреден – это еще мягко сказано, поэтому нужно поддерживать норму (золотую середину) и не доводить ее до минимума или до переизбытка.

Переизбыток

• Зуд (постоянная чесотка, ничего не помогает);

• Различная кожная сыпь (не из-за чего, на пустом месте);

• Обмороки и т. д.

Нехватка

• Неуверенные, странные телодвижения, например, походка;

• Обильное слюнотечение, жжение в полости рта;

• Пропадает потребность в еде, истощение, потеря кг.;

• Слабость и вялость, постоянно симптомы ухудшаются, и наступает бессилие;

• Расстройство нервной системы, раздражительность;

• Сон становиться поверхностным, сколько бы не старались отдыхать, все равно сил не прибавляется;

• Со стороны кожи наблюдаются изменения (цвет, появления пятен, сухость);

• Беспричинное появления трещин на губах и даже отек;

• Серьезные изменения в пищеварительной системе;

• Негативно влияет на сердечно-сосудистую-систему;

• Симптомов очень много, может быть что угодно.

Продукты, содержащие витамин PP

• Печень;

• Тунец;

• Горох;

• Кальмар;

• Кедровые орехи;

Курица;

• Пшеница;

• Говядина;

• Лосось;

• Сардина;

• Скумбрия;

• Арахис;

• Ставрида;

• Кешью;

• Кета;

• Кедровые орехи и т. д.

Витамин PP можно восполнять и поддерживать, употребляя правильные продукты, и тогда проблем со здоровьем из-за нехватки или избытка данного витамина не будет. Витамины и минералы крайне важны и необходимы для работы всей системы организма, осознанное питание – залог крепкого здоровья и счастливой жизни!

Похожие статьи

- Курица для правильного питания

- Витаминно-минеральные комплексы в правильном питании

- Какие витамины нужно пить на диете

- Для чего нужны аминокислоты при тренировках

- Факты о магнии

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Что такое компульсивное переедание

В данной статье вы узнаете, что такое компульсивное переедание, его симптомы, причины и способы лечения.

Кундалини йога: 5 несложных упражнений

Кундалини йога помогает жизнерадостным, ведущим активный образ жизни людям, укреплять свое здоровье, заряжаться энергией и силой, избавиться от вредных привычек. Кундалини йога нормализует гормональную систему, чистит и омолаживает внутренние органы, улучшает мозговую деятельность и помогает обрести уверенность и спокойствие для того, чтобы найти себя.

Упражнения со штангой для аэробики

Активная тренировка со штангой – отличный способ снижения лишнего веса и создания рельефа в любой части тела. Итак, прежде чем приступать к выполнению упражнений со штангой для аэробики, давайте ознакомимся со всеми преимуществами данного тренинга!

Французский жим стоя

Французский жим стоя делает руки мощными и рельефными. Трицепс занимает большую часть руки, поэтому используя данную технику, происходит проработка всего трицепса, за счет чего рука увеличивается в объеме. Разгибание рук с гантелью или штангой стоя, задействует медиальную, длинную и латеральную головку.

Упражнения для разогрева мышц перед тренировкой

Упражнения для разогрева мышц перед тренировкой такая же необходимая и важная вещь как, например, чистка зубов. Пренебрегать разогревом категорически запрещено! Для начала качественного тренинга нужно подготовить не только мускулы, но и весь организм в целом. Данный «ритуал» следует выполнять перед каждой тренировкой, чтобы максимально подготовить тело и минимизировать процент получения травмы во время выполнения упражнений.

Тренировки по типу фигуры

Чтобы составить действительно эффективную программу тренировок, необходимо определить свой тип фигуры. Важно это потому, что те упражнения, которые приносят пользу, к примеру, людям с типом фигуры «груша», могут причинить вред другому типу телосложения. Сегодня мы подскажем, какая тренировка лучше всего подходит каждому из типов фигуры.

Как обмануть аппетит, чтобы похудеть

Аппетит, словно некое отдельное существо, которое подает сигнал о приеме пищи, конечно, это замечательно, но вот, что делать, если аппетит слишком назойливый и требовательный? Ответ прост – будем его обманывать!

Упражнения для типа фигуры баклажан

Девушки, чья фигура относится к типу баклажан, имеют слегка тяжеловатый низ и достаточно узкий верх. Силуэт баклажан часто путают с грушевидным, так как они очень похожи, но у них есть то, что отличает их друг от друга (у женщин с типом фигуры баклажан чуть шире талия и верхняя часть бедер, нежели чем у груши).

Как правильно разогреть мышцы перед тренировкой

Для того, чтобы хорошенько разогреть мышцы перед началом интенсивной тренировки, необходимо сделать разминку. Разминка – неотъемлемая часть каждой тренировки даже, если вы не новичок, не стоит пренебрегать ей.

Низкокалорийные и вкусные блюда для дачи

Когда мы слышим слово «дача», то нам сразу представляется красивый домик, окруженный прекрасным пейзажем! Поездка за город – это целое приключение, в котором не стоит поддаваться слабостям и налегать на нездоровую пищу, так как есть множество наивкуснейших диетических блюд, которые можно приготовить на даче. А какие именно, мы сейчас и узнаем!

Список самых легкоусвояемых продуктов

В данной статье вы узнаете, что такое легкоусвояемая пища, какие продукты относятся к легкоусвояемым, и в чем заключается их польза для организма.

Иммунная диета

Иммунная диета – уникальная схема питания, которая поможет укрепить здоровье и сделать фигуру красивой. Хотите создать мощный, непробиваемый иммунитет и при этом быть стройными и красивыми? – Тогда представляем вашему вниманию действенный способ по улучшению самочувствия и создания идеального тела при помощи иммунной диеты!

Хотите подписаться на новости портала?