Самые популярные тренировки

В последнее время голова идет кругом от того разнообразия программ, которые предлагают нам фитнес клубы. Название некоторых даже выговорить сложно, что уж говорить о самих упражнениях. Мы сделали подборку из семи тренировок, которые сейчас находятся буквально на пике популярности.

  • Популярные тренировки для похудения
  • Популярные тренировки для похудения
  • Популярные тренировки для похудения
  • Популярные тренировки для похудения

1. Артистик-йога

популярные тренировки артистик йогаЭта разновидность йоги в последнее время начала активно обретать поклонников на Западе. Ее особенность в том, что каждое упражнение выполняется с упором на хореографию и музыку. Подходит такая йога всем желающим независимо от возраста и физической подготовки. Что интересно – каждое новое занятие не повторяет предыдущее. Их объединяет только то, что состоит занятие из пяти блоков: разминка, техника «сурья намаскар», силовая тренировка, дыхательная гимнастика и стретчинг. Этот комплекс идеально подойдет тем, кто хочет сбросить вес.

2. Body pump

популярные тренировки body pumpЕсли коротко передать суть этой тренировки, то это групповое занятие под зажигательную музыку со штангой в руках. Упражнения направлены на проработку всех мышц тела. Эта программа подойдет людям с разным уровнем подготовки, потому что вес штанги можно регулировать самостоятельно. В целом очень хорошая тренировка мышц, напоминающая танцы со штангой, не слишком изматывающая, но при этом достаточно эффективная.

3. Power plate

популярные тренировки power plateЭто занятия на специальных тренажерах, напоминающих виброплатформу. Суть тренировки заключается в том, что ты стоишь на этом тренажере и выполняешь комплекс упражнений с инструктором. Занятия получаются очень интенсивными. Уже через пять минут, ты почувствуешь, как напрягаются все мышцы твоего тела. Поэтому одно занятие длится всего 30 минут. В целом это очень хорошая силовая тренировка, которая способна быстро привести твое тело в форму. Для этого необходимо в среднем всего 6 занятий.

4. Сайкл

популярные тренировки сайклСайкл относится к кардиотренировкам и выполняется на специальном велотренажере. Интересно то, что такая тренировка разбавляется тем, что во время занятия постоянно меняется темп, положение рук или вид работы. Этот комплекс подойдет людям, которые хотят укрепить сердечно-сосудистую систему или тем, кто уже избавился от лишнего жира и теперь хочет сделать тело более рельефным. Если коротко, то на сайкл-тренировке вас заставят сорок минут крутить педали. Задача поверьте сложная, зато результат очень хороший.

5. Упражнения с Синди Кроуфорд

популярные тренировки с синди кроуфордМногие помнят, как еще на кассетах смотрели, как эта зажигательная красотка двигается под динамичную музыку и заставляет делать то махи, то приседания. Тренировки с Синди не теряют своей актуальности уже ни много ни мало пятнадцать лет. Модель создала три авторских комплекса упражнений: «Секреты идеальной фигуры» для начинающих, «Новое измерение» - методика из силовых и кардио программ и «Как достичь совершенства» для женщин, которые хотят быстро восстановить свое тело после рождения ребенка.

6. Упражнения с Джанет Дженкинс

популярные тренировки с джанет дженкинсДжанет Дженкинс – звездный фитнес-инструктор. К ней обращались многие голливудские звезды для того, чтобы быстро привести себя в форму для роли в кино. Ее собственная программа для похудения считается одной из самых эффективных в мире. Она включает в себя и силовые тренировки, и йогу, и пилатес, и даже кикбоксинг.

7. Инсанити

популярные тренировки инсанитиЭто курс интенсивных видеотренировок с очаровательным Шоном Ти. Весь курс состоит из девяти недель и подойдет людям, которые уже имеют подкаченное тело, потому что упражнения, применяемые на инсанити, очень динамичные.

Похожие статьи

- Новые тренды в тренировках

- Правильное питание при тренировках

- Эффективность ЕМС-тренировок

- Как стать фитоняшкой и с чего начать

- Видео-тренировки для женщин

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Консультации тренеров форум

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Причины бессонницы после тренировки

Вы замечали, что после усиленных занятий спортом очень часто наступает бессонница? Если да, то сегодня мы расскажем об основных причинах отсутствия полноценного сна после тренировок.

5 диетических блюд к празднику

Праздничные блюда – это особенная пища, которая дарит не только приятные вкусовые ощущения, но и создает особую, волшебную атмосферу, благодаря которой все в округе становится не таким, как обычно! Но помните, что праздник – не повод стереть все свои труды в плане похудения, поэтому мы предлагаем вашему вниманию 5 эксклюзивных низкокалорийных блюд к праздничному столу!

10 Лучших продуктов для спортсмена

Организм каждого человека нуждается в получении всех необходимых витаминов и микроэлементов, но людям, которые усиленно занимаются спортом, витаминизированное питание необходимо вдвойне, так как они тратят неимоверное количество сил и энергии на тренировках.

Можно ли есть сало, сидя на диете

Многие девушки задаются вопросом: можно ли есть сало, сидя на диете? Одни говорят, что от него набирают лишний вес, другие уверены, что данный продукт помогает избавиться от лишних килограммов.

Как принимать рыбий жир для похудения

Как принимать рыбий жир для похудения с максимальной пользой и безопасностью для здоровья вы узнаете из данного материала. Подкорректировать фигуру можно более щадящим способом, не прибегая к интенсивным нагрузкам, но это в том случае, если у вас реально нет времени или возможности полноценно тренировать. Хотя для занятий, время можно найти всегда, было бы желание.

5 мифов о правильном питании

Правильное питание сегодня – не просто полезный образ жизни, но и модный тренд. И как любой тренд, постепенно и это понятие постепенно стало обрастать мифами, далекими от достоверной информации. Вот только если в области моды, культуры и искусства доверие к непроверенным фактам чревато разве что возможностью публично попасть впросак, то вера в мифы о правильном питании может сыграть злую шутку и с вашей фигурой, и со здоровьем.

Самые низкокалорийные продукты для похудения

Для того, чтобы вкусно и сытно покушать, совсем не обязательно использовать высококалорийные ингредиенты, ведь природа нам подарила неимоверное количество наивкуснейших и полезных даров, благодаря которым мы будем здоровы, молоды и красивы!

7 эффективных упражнений у стены

Человек, который хочет чего-либо добиться, никогда не будет искать различных отговорок. Что касается спорта, то тут все аналогично, если вы хотите привести свою фигуру в порядок, но у вас нет возможности ходить в спортзал – просто оглянитесь, и вы найдет в своем доме безмерное количество того, с чем можно будет работать во благо здоровья и идеального внешнего вида, в данном случае в роли помощника будет выступать обыкновенная стена!

Диетические блюда из мяса рецепты

У многих, блюда из мяса ассоциируются с чем-то высококалорийным, но на самом деле это не так, ведь существует немалое количество видов мяса, которые являются диетическими, поэтому блюда из них не только принесут пользу фигуре, но и здоровью, так как мясо – главный источник энергии.

Лучшие бесплатные фитнес приложения

Сегодня благодаря специальным приложениям ваш смартфон может стать полноценным помощником, а то и тренером для ваших занятий. Представляем подборку наиболее функциональных бесплатных приложений для спорта.

Система питания Leangains - Intermittent fasting (циклическое голодание)

Leangains – Intermittent fasting циклическое (периодическое) голодание – система питания, которая помогает похудеть без интенсивных тренировок, но для усиления эффекта и конструирования рельефного тела можно совмещать с занятиями спортом.

Варианты выполнения планки

Упражнение планка отлично прорабатывает мышцы брюшного пресса, помогает сжигать лишний жир, чтобы проявились спрятанные кубики. У вас постоянно не хватает времени на спорт, но вы мечтаете о красивом, плоском животике? Тогда изучите варианты выполнения планки и начните их практиковать!

Хотите подписаться на новости портала?