Мероприятия

Меню фитнес-центров настолько обширное, что в нем легко запутаться даже опытному спортсмену. Стоит ли говорить о новичках, которые решительно не понимают, с чего начать путь к здоровому и красивому телу. Обратите внимание на тренажерный зал в Москве – по ссылке предложения популярного фитнес-клуба «ДОНСПОРТ». Если вы выбираете между силовыми тренировками и групповыми занятиями, рассмотрите их основные различия.

Развитие фитнес-индустрии происходит постоянно. С каждым годом мы больше узнаем о человеческом организме и его реакции на разные виды нагрузок. Эти знания и опыт эксперты XFIT используют для создания более совершенных тренировочных программ, адаптированных к задачам современного человека. А ещё такие обновления помогают любителям фитнеса не заскучать от рутины. Рассказываем, что нового ждет посетителей клубов XFIT уже этой осенью.

Самая разветвленная фитнес-сеть в России XFIT, известная не только внутри страны, но и за ее пределами, в этом году отмечает важную дату — запуск своего сотого клуба. 15 сентября в одном из элитных районов Иваново открывается юбилейный» клуб в сегменте «премиум».

Эффективное необязательно должно быть сложным. Эспандеры — это компактный тренажерный зал, который легко поместится в вашей сумке. За 40 минут можно успеть выполнить комплекс упражнений на все группы мышц. И таких комплексов — не меньше 200 вариантов! О том, как научиться получать максимум пользы от эспандера, рассказывает Эдвард Казарян, эксперт направления групповых программ XFIT в России.

Пару лет назад соцсети гудели от впечатляющих кадров: ученые смоделировали портрет человека будущего. Выглядит он довольно удручающе: голова вытянута, плечи «наплывают» вперед, спина сгорблена — именно в такой позе мы часами просиживаем за компьютером и со смартфоном. Так называемая «текстовая шея» — одна из самых распространенных сегодня причин проблем с осанкой. А ведь позвоночник — это «стержень» нашего организма, центральная ось, которая определяет состояние всего тела. О том, чем опасны нарушения осанки и как их избежать, рассказывает Юлия Гуляева, эксперт XFIT в России.

Часы на кросс-тренажере и силовые тренировки с двузначным числом повторений в попытке успеть за сжатый срок подготовиться к сезону остались в прошлом. Благодаря методу высокоинтенсивных интервальных тренировок миф «чем больше, тем лучше» более не применим для фитнеса. О том, как умение работать в режиме HIIT поможет достичь цели даже за 15-минутную тренировку в день рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России.

16 и 17 апреля 2022 года на ВДНХ при поддержке Департамента спорта Москвы и АНО «Московский Спорт» состоится десятый юбилейный Московский фитнес-фестиваль FitExpo, который соберет любителей спорта и профессионалов фитнес-индустрии.

Изучить новые методики релаксации, освоить технику глубокого диафрагмального дыхания, научиться регулировать работу нервной системы — программа X-Mobility 3D дает мощные инструменты для заботы о своем физическом и эмоциональном здоровье.

90% процентов успеха любой тренировки — это правильная техника выполнения упражнений, сосредоточенность и понимание процесса. Проще всего это делать под руководством квалифицированного инструктора и в мотивирующей атмосфере клуба, которая сама по себе уже придает сил и помогает достигать результатов. Однако такая возможность есть, к сожалению, не у всех. Для тех, кто сейчас не может позволить себе тренироваться в клубе и с персональным инструктором или кому просто комфортнее заниматься дома, эксперты X-Fit предлагают удобный онлайн-формат. Сотни бесплатных видеоуроков по разным фитнес-программам для взрослых и детей от ведущих экспертов сети с подробными рекомендациями по технике выполнения упражнений доступны в официальных аккаунтах X-Fit ВКонтакте и YouTube.

В блогах mindfulness-практиков, психологов и специалистов по движению сейчас все чаще можно встретить такие понятия, как эмбодимент, деарморинг и соматический интеллект. Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России, рассказала, что такое потеря связи со своим телом, как она проявляется в повседневной жизни и для чего так важно эту связь восстановить.

За два года пандемии мы уже привыкли к новой реальности и научились адаптироваться к ее переменчивым условиям. Есть надежда, что в строгих ограничениях больше не будет необходимости — можно постепенно выходить из «берлог»: пришло время сбрасывать накопленное на «удаленке»! Геймификация, гаджеты, уличные тренировки — о том, на что стоит обратить внимание, занимаясь фитнесом в этом году, рассказала Ирина Троска, СОО X-Fit в России.

Говорят, теория без практики никчемна. Любые знания без практического применения быстро превращаются в бесполезный груз. С тренировками точно так же. У многих популярных фитнес-программ, включая занятия в «тренажерке», есть один большой минус: движения в упражнениях довольно далеки от того, как мы двигаемся в повседневной жизни. Программа X-Move предлагает подойти к тренировкам с другой стороны: сначала освоить правильные функциональные движения, а затем закрепить навык в условиях реальной ситуационной биомеханики. Подробнее о подходе рассказывает Станислав Лысаковский, эксперт направления групповых программ X-Fit в России.

Привычки бывают разными – и полезными, и вредными, и нейтральными. И в наших силах их выбирать, ведь мы идем с ними рука об руку на протяжении всей жизни. Чем дольше оставлять всё как есть, тем меньше новизны ощущений испытываем. Цикл от «нового» до «привычного» проходит каждая наша удобная система – в жизни и в тренировках. И для того, чтобы помогать этому циклу работать во благо, необходимо добавлять в привычное всплеск энергии и прогресса. Специально для тех, кто привык заботиться о себе и своем теле, экспертами X-Fit была создана авторская новинка – X-Functional Fartlek.

Запасы пользы от даров лета и осени и их помощь в поддержании сил – это как раз то, что так необходимо нам в период похолодания и короткого светового дня. Если вам хочется порадовать себя с заботой об организме, попробуйте получить энергию с помощью нового зимнего меню в фитнес-кафе X-Fresh в клубах X-Fit.

С течением времени наше тело неизбежно меняется. Чем старше мы становимся, тем больше вероятность запуска необратимых патологических процессов, включая проблемы с позвоночником. Под воздействием возрастных изменений его ткани начинают разрушаться, знакомя нас с остеохондрозом, спондилоартрозом и другими «-озами», о которых лучше бы никогда не знать. К сожалению, очень часто мы сами подливаем масла в огонь, ускоряя развитие заболеваний, которых вполне можно было бы избежать. Движение — лучшее лекарство от множества болезней при условии должного качества и правильной дозировки. Программа X-Healthy Posture предлагает идеально сбалансированный рецепт.

Программа X-FAST Training направлена на улучшение двигательного навыка, координации, баланса и функциональной силы. За счет плавного увеличения сложности и интенсивности занятия FAST подходят для любого уровня подготовки и помогают быстро и с пользой для здоровья перейти из новичков в профи.

Сеть фитнес-студий SMSTRETCHING и Project by SM создали новый сервис онлайн тренировок – Live классы. Это удобная платформа для занятий спортом в прямом эфире на любом устройстве в атмосфере студии.

Какие ассоциации приходят вам на ум, когда вы слышите о занятиях спортом и фитнесом? У многих тренировки подсознательно ассоциируются с дискомфортом и напряжением. Однако в действительности хорошая тренировка должна приносить удовлетворение и чувство легкости в теле, когда мышцы поработали качественно, а кровь обогатилась кислородом. Это приятная усталость, которая придает уверенность, воодушевляет и мотивирует продолжать. Если у вас по-другому — пришло время что-то менять. Как? Для тех, кто готов пересмотреть свой подход к тренировкам, эксперты X-Fit Анна Самылина и Алёна Богданова разработали программу X-Body Sense — трехшаговый алгоритм эффективного движения.

X-Fit Гагаринский на проспекте Юрия Гагарина, 71 в Санкт-Петербурге — это многофункциональное фитнес- и wellness-пространство площадью 4 052 м2, где собрано все, что нужно для эффективных тренировок и полноценного восстановления.

Москва, 8 сентября — маркетплейс iHerb отмечает юбилей — 25 лет. Его история началась в США в 1996 году. За это время компания стала крупнейшим ритейлером товаров для здорового образа жизни и лидером по обеспечению лучшей стоимости натуральных продуктов. И это не только БАДы.

5 сентября в России стартует 15-ая ежегодная акция «Волна здоровья». Ведущие специалисты федеральных медицинских центров соберутся на теплоходе «Северная сказка», чтобы пройти по Волге от Казани до Нижнего Новгорода и провести бесплатные консультации для детей и взрослых. В этом году спонсором акции стал iHerb — крупнейший маркетплейс витаминов, натуральных продуктов питания и товаров для ЗОЖ.

Лето на исходе, но у нас в запасе еще точно есть несколько теплых и солнечных недель, чтобы продлить летнее настроение. Лучшее средство для профилактики осенней хандры — витамин Т — танец! X-Fit приглашает на занятия по программе Jazz Funk: рассказываем, почему танцевальные тренировки — это здорово и вам, скорее всего, понравится.

Понежиться на песочке на морском берегу, насладиться тишиной горного озера, получить порцию адреналина на океанском серфинге или даже просто сходить на рыбалку — когда появляется возможность, многие стараются выбраться поближе к воде. И неспроста, ведь она заряжает энергией, «смывает» негатив, помогает расслабиться и перезагрузиться. А если добавить к целительной силе воды упражнения на основе системы апробированных тренировочных методик Smart Fitness, можно получить двойную пользу. О преимуществах тренировок в бассейне рассказывает Александра Колчева, эксперт-методист водного направления X-Fit в России.

22-24 октября в Москве на event-площадке MAIN STAGE состоится грандиозное возвращение Международного фестиваля ЗОЖ и спорта SN PRO EXPO FORUM – крупнейшей выставки и самого массового мультиспортивного фестиваля страны.

Тренируйтесь вместе с Aqua Minerale Active и «Пятерочкой», выигрывайте спортивные призы и превращайте километры в пожертвование!

Джозеф Пилатес называл свой метод контрологией, поскольку он позволяет освоить навык управления умом, который способен контролировать тело, и добиться полной координация тела, ума и духа. Авторская программа Анастасии Юрковой, мастера-тренера направления групповых программ X-Fit в России, объединила принципы пилатеса с классическими функциональными упражнениями на базе системы апробированных тренировочных методик X-Fit Smart Fitness. X-Smart Body — это о том, как через осознанное движение прийти к осознанной жизни, исцеляя свое тело и возвращая себе внутренний баланс.

Среди англоязычных пользователей бейсбол пользуется большим спросом. За играми следят, обсуждают громкие победы и поражения и, конечно, делают ставки.

О том, стоит ли продолжать принимать витаминные добавки летом, рассказывает Инесса Царькова, врач-диетолог, специалист по фитнес-тестированию, ЗОЖ-наставник, при поддержке экспертов сервиса iHerb.

«Еще вчера мы готовились в штатном режиме и были безумно рады, что выходим на финишную прямую…».

В реальной жизни мы выполняем бесконечное множество движений в разных плоскостях. Программа 3D X-Functional улучшает подвижность суставов, в то же время наращивая силу мышечных волокон, делает тело гибким и мобильным, помогая ему лучше подготовиться к движению в повседневности.