Поддержать тело форме, когда нет возможности сходить в зал? Легко! Авторская программа X-Total Smart

В преддверии сезона отпусков федеральная сеть фитнес-клубов X-Fit запускает авторскую программу X-Total Smart. Это универсальный тренинг, который можно выполнять где угодно, с кем угодно и кому угодно!

X-Total Smart – это авторская программа одного из ведущих экспертов-методистов сети X-Fit, координатора направления групповых программ Руслана Панова. Тренировка традиционно разработана на основе принципов запатентованной системы методик Smart Fitness – специально для летнего сезона. Все упражнения, входящие в программу X-Total Smart, выполняются без дополнительного оборудования с весом собственного тела и рассчитаны на любой уровень подготовки.

В программу X-Total Smart входят упражнения, для выполнения которых не требуется дополнительного инвентаря, поэтому вы сможете выполнять их где угодно. Комплекс начинается с плечевых мостов и планок, работы на мышцы пресса, отжиманий, а далее благодаря разнообразным приседам прорабатываются ягодичные мышцы. Также в программу входит и кардио. Каждое упражнение выполняется с прогрессией; количество сетов зависит от целей тренирующегося. Благодаря правильному распределению работы мышц, на первый взгляд простой комплекс по своей эффективности не уступает полноценной часовой тренировке в зале. Функциональная нагрузка в каждом подходе формирует не только изящные линии тела, но и правильную осанку в кратчайшие сроки!

«Многие наши клиенты на протяжении многих месяцев готовят тело к лету, чтобы представить себя на пляже в лучшей форме. Но далеко не всем удается поддерживать этот эффект на протяжении всего отдыха. Тренироваться по программе X-Total Smart вы можете на пляже, на даче, дома, приглашать присоединиться семью и друзей! Это главный лайфхак этого лета, как сохранить тело стройным и подтянутым, — рассказывает автор тренировки Руслан Панов. — Уникальность моей программы X-Total Smart заключается в том, что тренировка подходит абсолютно всем, заниматься можно где угодно, и не нужно никакого дополнительного оборудования!».

Интенсивность и график занятий зависит от целей и задач каждого занимающегося. Оптимальный режим для поддержания тонуса тела — 2-3 раза в неделю. В отношении тренировки X-Total Smart действуют общие противопоказания к занятиям фитнесом.  

О сети X-Fit

X-Fit — крупнейшая федеральная сеть фитнес-клубов международного уровня в сегменте премиум- и бизнес-класса в России. Входит в тройку лидеров отечественной индустрии фитнес-услуг.

История X-Fit началась в 1991 году, когда в московском парке Лианозово был открыт один из первых в России частных теннисных клубов. Это был уникальный для своего времени проект, основанный на староанглийских традициях элитарного клубного отдыха. Теннисный клуб быстро стал популярным среди людей, ценящих атмосферу уюта и комфорта, понимающих пользу здорового образа жизни.

Спустя пять лет по соседству с теннисным клубом появилась первая фитнес-студия, ставшая базой для будущего полноценного, суперсовременного фитнес-клуба с бассейном X-Fit в Алтуфьево. Дальнейшее развитие сети было стремительным: в 2005 году под брендом X-Fit уже работало пять клубов, включая один региональный, а в 2010 году — 19 фитнес-центров в столице и крупнейших российских городах. Сегодня в федеральную сеть входит более 80 фитнес-клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах. Компания работает на рынке под двумя брендами: клиенты могут выбрать полноформатные клубы X-Fit площадью более 2 500 м2 или клубы демократичного формата Fit-Studio. На данный момент свыше 350 тысяч человек являются членами фитнес-клубов X-Fit по всей стране.

В 2015 году сеть запатентовала разработанную экспертами компании систему апробированных методик Smart Fitness («Умный фитнес»), которая лежит в основе всех тренировочных программ X-Fit. В сентябре 2017 года система обновлена и перезапущена — Smart Fitness vol. 2.0 действует во всех фитнес-клубах сети. В компании учрежден и работает факультет X-Fit PRO, включающий в себя несколько десятков образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.

В активе X-Fit более пятидесяти престижных премий, наград, дипломов и почетных грамот. Среди них: в 2017 году сеть фитнес-клубов стала лауреатом премии в области поддержки спорта и здорового образа жизни «Спорт и Россия» в номинации «Лучший инновационный фитнес-клуб»; бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» — по итогам 2015 года сеть X-Fit признана лучшей в категории «Сеть спортивных клубов»; «Московский предприниматель — 2016» и «Московский предприниматель — 2015» в категории «Лучшая сеть фитнес-клубов Москвы»; «Московский предприниматель — 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Персона года — 2011» в номинации «За создание крупнейшей сети фитнес-клубов» по версии РБК; «Предприниматель года — 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst&Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация»; Гран-при «Лучший сетевой фитнес-центр» и многие другие.

Профиль фитнес-клуба X-Fit на портале msk.fitline-sport.ru/clubs/x-fit-planeta/