Поставь движение на максимум: все о методе динамического стретчинга на тренировке X-Mobility в X-Fit

Нейропластичность, тенсегрити, кинестетический интеллект — на авторской программе X-Mobility от Эдварда Казаряна — эксперта направления групповых программ X-Fit в России, вы познакомитесь с этими понятиями и узнаете, как связаны координация и баланс с когнитивными функциями, или, простым языком, как движение влияет на наш мозг. Когда солнечный день неумолимо сокращается, а столбики термометров ползут вниз, витамин «Д» — движение — станет лучшей «прививкой» от осенней хандры.

Программа X-Mobility направлена на улучшение мобильности в суставах и снятие мышечного напряжения, включая излишний посттренировочный мышечный тонус. Особое внимание также уделяется коррекции функциональных нарушений позвоночника с применением метода динамического стретчинга, благодаря чему мягкие ткани становятся эластичнее. X-Mobility улучшает осанку, координацию движений, гибкость суставов, а также снижает риск травм, значительно уменьшая уровень стресса в организме.

«Как известно, движение выбирает путь наименьшего сопротивления. Позвоночник — это центральная структура в нашем теле, и от его состояния зависит здоровье всего организма в целом и отдельных его систем. Для правильного функционирования позвоночника необходимо соблюдать баланс между стабильностью и мобильностью, — рассказывает Ирина Троска, директор по фитнесу X-Fit в России. — На тренировках X-Mobility мы уделяем большое внимание работе с нейтральным положением позвоночника, то есть таким положением, при котором каждый сустав находится в оптимальном положении для распределения нагрузки на всю структуру. За счет применения системы апробированных тренировочных методик Smart Fitness, основанной на принципах естественной биомеханики, занятия X-Mobility помогают развить осознанность в оптимальном выравнивании и таким образом снять стрессовую нагрузку с мышц, костей и связок».

Главное отличие динамической растяжки от статической заключается в том, что динамический стретчинг предполагает полный диапазон движений мышц и суставов. Тренируясь по программе X-Mobility, вы улучшаете связь тела и мозга, повышая качество движения в целом.

Программа подходит для всех уровней подготовки, включая новичков. Исключение составляют люди с хроническими заболеваниями и медицинскими противопоказаниями — в таких случаях необходимо составить персональную программу с учетом индивидуальных целей, задач и особенностей.

Справка о компании X-Fit

X-Fit в России — крупнейшая сеть фитнес-клубов международного уровня в сегментах премиум- и бизнес-класса. Входит в тройку лидеров отечественной индустрии фитнес-услуг.

История X-Fit началась в 1989 году, когда в московском парке Лианозово был заложен один из первых в России частных теннисных клубов. Это был уникальный для своего времени проект, основанный на староанглийских традициях элитарного клубного отдыха. Теннисный клуб быстро стал популярным среди людей, ценящих атмосферу уюта и комфорта, понимающих пользу здорового образа жизни.

Спустя несколько лет по соседству с теннисным клубом появилась первая фитнес-студия, ставшая базой для будущего полноценного и современного фитнес-клуба с бассейном X-Fit Алтуфьево. Дальнейшее развитие сети было стремительным: в 2005 году под брендом X-Fit уже работало пять клубов, включая один региональный, а в 2010 году — 19 фитнес-центров в столице и крупнейших российских городах. Сегодня в фитнес-сеть входит более 90 клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах.

Компания работает на рынке под двумя брендами: клиенты могут выбрать полноформатные клубы X-Fit площадью более 2 500 м2 или клубы демократичного формата Fit-Studio. На данный момент свыше 350 тысяч человек являются членами фитнес-клубов X-Fit по всей стране.

В 2015 году сеть запатентовала разработанную экспертами компании систему апробированных методик Smart Fitness («Умный фитнес»), которая лежит в основе базовых тренировочных программ X-Fit в России. В сентябре 2017 года система обновлена и перезапущена — Smart Fitness vol. 2.0 действует во всех фитнес-клубах сети. В компании учрежден и работает факультет X-Fit PRO, включающий в себя несколько десятков образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.

В активе X-Fit в России множество премий, наград, дипломов и почетных грамот. Среди них: в 2020 году сеть стала лауреатом в XI ежегодной премии «Права потребителей и качество обслуживания» в номинации «Розничные услуги» в категории «Фитнес-центры – инновационный фитнес-продукт Smart Fitness»; в 2019 году получила премию «Время инноваций» в категории «Спорт и здоровый образ жизни»; в 2020, 2019, 2018 и 2017 годах сеть фитнес-клубов стала лауреатом ежегодной национальной премии в области поддержки спорта и здорового образа жизни «Спорт и Россия» в номинации «Лучшая сеть инновационных фитнес-клубов»; бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» — по итогам 2015 года сеть X-Fit признана лучшей в категории «Сеть спортивных клубов»; «Московский предприниматель — 2016» и «Московский предприниматель — 2015» в категории «Лучшая сеть фитнес-клубов Москвы»; «Московский предприниматель — 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Персона года — 2011» в номинации «За создание крупнейшей сети фитнес-клубов» по версии РБК; «Предприниматель года — 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst & Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация»; Гран-при «Лучший сетевой фитнес-центр» и многие другие.

X-Fit. Для всесильных.

Профиль фитнес-клуба X-Fit на портале msk.fitline-sport.ru/clubs/x-fit-planeta/