Степ-аэробика 2.0: бессмертная классика фитнеса в новом прочтении X-Fit

Благодаря «умному» подходу системы апробированных тренировочных методик X-Fit Smart Fitness, больше не нужно выбирать между увлекательной степ-тренировкой с интересной хореографией и полезным функциональным тренингом: тренировка Step Fit гармонично сочетает в себе оба направления. О преимуществах новой программы рассказывает Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России.

Программа Step Fit — идеальный вариант для тех, кто хочет одновременно снизить жировую массу тела и привести все основные мышечные группы в тонус. Функциональные упражнения органически вписываются в комбинацию базовых шагов степ-аэробики, что позволяет не только проработать сердечно-сосудистую систему, удерживая равномерный ритм шагов на протяжении всей тренировки, но и получить все преимущества современного функционального тренинга. Программа Step Fit улучшает работу мышц-стабилизаторов и тонус основных мышечных групп, развивает баланс и межмышечную координацию, помогает скорректировать осанку и паттерны движения.

Изначально степ-аэробика создавалась как вариант анатомически естественного кардио, поскольку, в отличие от классической аэробики на полу, где движения совершаются латерально (то есть из стороны в сторону), основная часть движений в степ-аэробике выполняется фронтально (вперед-назад).

«Степ-аэробика была крайне популярна еще лет 10 назад, однако в погоне за красивыми и интересными комбинациями потеряла привлекательность для многих посетителей фитнес-клубов, поскольку требовала хорошей координации и стартовой подготовки, — рассказывает Ирина Троска, СОО X-Fit в России. — В программе Step Fit мы вернулись к истокам степ-аэробики, убрали излишне ”накрученную” хореографию и добавили функциональные движения, необходимые для оптимальной работы тела».

Во время тренировки кардиоинтервалы в виде простых комбинаций базовых шагов с применением степ-платформы чередуются с динамично-силовыми интервалами функционального характера без дополнительного оборудования. Тренировка ориентирована в первую очередь на средний уровень подготовки: новичкам может быть тяжеловато, поскольку энергичный темп занятий все же требует определенной выносливости.

Девушки точно оценят дополнительный бонус Step Fit в виде «прицельного удара» по ягодицам за счет чередования разных видов нагрузки: динамической при зашагивании на платформу и функциональной в силовых блоках.

Формат Step Fit понравится тем, кому скучно на обычных функциональных тренировках, но не хочется учить сложную хореографию на танцевальных: это идеальный компромисс между танцевальными направлениями и функциональным тренингом.  

Справка о компании X-Fit

X-Fit в России — крупнейшая сеть фитнес-клубов международного уровня в сегментах премиум- и бизнес-класса. Входит в тройку лидеров отечественной индустрии фитнес-услуг.

История X-Fit началась в 1989 году, когда в московском парке Лианозово был заложен один из первых в России частных теннисных клубов. Это был уникальный для своего времени проект, основанный на староанглийских традициях элитарного клубного отдыха. Теннисный клуб быстро стал популярным среди людей, ценящих атмосферу уюта и комфорта, понимающих пользу здорового образа жизни.

Спустя несколько лет по соседству с теннисным клубом появилась первая фитнес-студия, ставшая базой для будущего полноценного и современного фитнес-клуба с бассейном X-Fit Алтуфьево. Дальнейшее развитие сети было стремительным: в 2005 году под брендом X-Fit уже работало пять клубов, включая один региональный, а в 2010 году — 19 фитнес-центров в столице и крупнейших российских городах. Сегодня в фитнес-сеть входит более 90 клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах.

Компания работает на рынке под двумя брендами: клиенты могут выбрать полноформатные клубы X-Fit площадью более 2 500 м2 или клубы демократичного формата Fit-Studio. На данный момент свыше 350 тысяч человек являются членами фитнес-клубов X-Fit по всей стране. В 2015 году сеть запатентовала разработанную экспертами компании систему апробированных методик Smart Fitness («Умный фитнес»), которая лежит в основе базовых тренировочных программ X-Fit в России. В сентябре 2017 года система обновлена и перезапущена — Smart Fitness vol. 2.0 действует во всех фитнес-клубах сети. В компании учрежден и работает факультет X-Fit PRO, включающий в себя несколько десятков образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.

В активе X-Fit в России множество премий, наград, дипломов и почетных грамот. Среди них: в 2020 году сеть стала лауреатом в XI ежегодной премии «Права потребителей и качество обслуживания» в номинации «Розничные услуги» в категории «Фитнес-центры – инновационный фитнес-продукт Smart Fitness»; в 2020 и 2019 годах получила премию «Время инноваций» в категории «Спорт и здоровый образ жизни»; в 2020, 2019, 2018 и 2017 годах сеть фитнес-клубов стала лауреатом ежегодной национальной премии в области поддержки спорта и здорового образа жизни «Спорт и Россия» в номинации «Лучшая сеть инновационных фитнес-клубов»; бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» — по итогам 2015 года сеть X-Fit признана лучшей в категории «Сеть спортивных клубов»; «Московский предприниматель — 2016» и «Московский предприниматель — 2015» в категории «Лучшая сеть фитнес-клубов Москвы»; «Московский предприниматель — 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Персона года — 2011» в номинации «За создание крупнейшей сети фитнес-клубов» по версии РБК; «Предприниматель года — 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst & Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация»; Гран-при «Лучший сетевой фитнес-центр» и многие другие.

X-Fit. Для всесильных.

Профиль фитнес-клуба X-Fit на портале msk.fitline-sport.ru/clubs/x-fit-planeta/