Качаем плечи дома
ТРЕНИРОВКА ОТ HAPPY BODY
Тренировка плеч и рук от HAPPY BODY
Длительность: 16:02 минут
Язык: русский
Подъём гантелей на дельты
Подъём гантелей назад в наклоне
Ножницы с гантелями
Разгибание рук в наклоне
Подъём гантелей на бицепс + отжимания
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ
Силовая тренировка плеч и спины с гантелями
Длительность: 13:42 минут
Язык: русский
Разминка.
Жим гантелей вверх.
Подъем гантелей в сторону.
Отведение рук назад.
Разведение рук в стороны.
Становая тяга.
Экстензия.
ТРЕНИРОВКА ОТ "ФигурА"
Тренировка плеч и рук от "ФигурА"
Длительность: 10:22 минут
Язык: русский
Разминка.
Подъем гантелей в сторону.
Сгибание рук на бицепс.
Отведение рук назад.
Отжимания.
Отведение рук назад из положения лежа.
Отведение одной руки назад в наклоне.
