Качаем плечи дома

ТРЕНИРОВКА ОТ HAPPY BODY

Рейтинг: 0

Тренировка плеч и рук от HAPPY BODY

Длительность: 16:02 минут

Язык: русский

Подъём гантелей на дельты

Подъём гантелей назад в наклоне

Ножницы с гантелями

Разгибание рук в наклоне

Подъём гантелей на бицепс + отжимания

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ

Рейтинг: 0

Силовая тренировка плеч и спины с гантелями

Длительность: 13:42 минут

Язык: русский

Разминка.

Жим гантелей вверх.

Подъем гантелей в сторону.

Отведение рук назад.

Разведение рук в стороны.

Становая тяга.

Экстензия.

 

ТРЕНИРОВКА ОТ "ФигурА"

Рейтинг: 0

Тренировка плеч и рук от "ФигурА"

Длительность: 10:22 минут

Язык: русский

Разминка.

Подъем гантелей в сторону.

Сгибание рук на бицепс.

Отведение рук назад.

Отжимания.

Отведение рук назад из положения лежа.

Отведение одной руки назад в наклоне.