Тренировка груди от YOUGIFTED

Тренировка груди и спины от фитнес-бикини Зины Руденко.

Длительность: 11:52 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Суперсет: жим гантелей лежа + подтягивания.

Суперсет: разведение гантелей на наклонной скамье + тяга гантелей к поясу одной рукой.

Суперсет: тяга прямыми руками к поясу с канатной рукоятью + приведение одной руки на верхнем блоке.

Гиперэкстензия с тягой штанки к поясу в наклоне.

Тренировка мышц груди от фитнес-бикини Оксаны Артемовой под присмотром самого титулованного российского бодибилдера Александра Вишневского.

Длительность: 11:33 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Разминка.

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.

Жим штанги лежа на скамье под углом.

Жим гантелей лежа под углом вверх.

Сведение рук в кроссовере/сведение рук перед собой.

Тренировка мышц груди от персонального тренера Марии Шинкевич.

Длительность: 15:03 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Разминка.

Подтягивания.

Жим гантелей на наклонной скамье.

Отжимания на брусьях.

Пуловер.

Сведение рук в тренажере "бабочка".

Суперсет: разведение гантелей в сторону + подъем гантелей перед собой.