Круговая тренировка
ТРЕНИРОВКА С ЯНОЙ КАЩЕЕВОЙ
Круговая тренировка от мастера спорта международного класса Яны Кащеевой.
Длительность: 7:08 минут.
Язык: русский с английскими субтитрами.
Источник: SPORTLIFECLUB
Тяга верхнего блока за голову.
Отжимания с широкой постановкой рук.
Сгибание рук с гантелями стоя.
Разгибание рук у верхнего блока.
Гиперэкстензия.
Подъем ног сидя.
ТРЕНИРОВКА ОТ BOYKO FAMILY
Круговая тренировка на мышцы ног и ягодиц от фитнес-тренера Маргариты Бойко.
Длительность: 6:10 минут.
Язык: русский.
Источник: BOYKO FAMILY
Разминка.
Суперсет: приседания в плие с гантелью + гиперэкстензия с отягощением + подъем прямых ног в висе.
Суперсет: беговая дорожка + выпады с гантелями + сгибание ног лежа одной ногой + выталкивание ног вверх с утяжелителями лежа.
Суперсерия: беговая дорожка + тяга на прямых ногах со штангой + отведение ног в тренажере сидя + одновременные скручивания с утяжелителем.
Суперсет на пресс: подъем прямых ног лежа + выталкивание прямых ног вверх + скручивания к согнутым в коленях ногах + поочередные подъемы прямых ног лежа.
ТРЕНИРОВКА ОТ ВИКТОРИИ ИВАНОВОЙ
Круговая тренировка на верх тела от фитнес-бикини Виктории Ивановой.
Длительность: 7:56 минут.
Язык: русский.
Источник: OKBODY
Тяга верхнего блока за голову.
Тяга нижнего блока к животу.
Жим в тренажере Hammer.
Разведение гантелей в стороны стоя.
Сгибание рук с суппинацией на бицепс.
Разгибание рук в блоке на трицепс.
Одновременные скручивания.
ТРЕНИРОВКА ОТ TGYM
Круговая тренировка для начинающих от TGYM.
Длительность: 17:45 минут.
Язык: русский.
Источник: TGYM
Разминка (кардио).
Скручивания на наклонной скамье.
Гиперэкстензия.
Выпады с гантелями.
Жим гантелей на скамье.
Сгибание ног в тренажере.
Разгибание рук у верхнего блока.
Жим ногами лежа.
Тяга верхнего блока к груди.
ТРЕНИРОВКА ОТ КАТИ УСМАНОВОЙ
Круговая тренировка от фитнес-бикини Кати Усмановой.
Длительность: 12:18 минут.
Язык: русский.
Источник: YOUGIFTED
Разминка (кардио).
Тяга верхнего блока за голову.
Разгибание ног в тренажере.
Тяга нижнего блока к животу.
Выпады на месте.
Разгибание рук на трицепс в тренажере.
Сгибание рук с суппинацией на бицепс.
Скручивания.
Кардио.
