Тренировка рук от WORKOUT

Тренировка рук от WORKOUT | 1

Длительность: 3:54 минут

Язык: русский

Источник: WORKOUT

Подъем штанги на бицепс  на скамье Скотта.

Сгибание рук с гантелями "Молот".

Обратные отжимания от скамьи.

Разгибание рук на верхнем блоке стоя.

Тяга блина к подбородку.

Разведение рук в тренажере.

Тренировка рук от WORKOUT | 2

5 упражнений на рук, которые можно выполнять в зале и дома.

Длительность: 3:31 минут

Язык: русский

Источник: WORKOUT

Классические отжимания.

Отжимания на трицепс.

Французкий жим с гантелями.

Подъем на бицепс и жим вверх.

Подъемы гантелей в стороны.