Тренировка на массу от TGYM

Тренировка массу от TGYM. Упражнения на ноги.

Длительность: 24:19 минут

Язык: русский

Источник: TGYM 

Разминка.

Гиперэкстензия.

Жим ногами лежа.

Приседания в плие с гантелей.

Разгибание ног сидя.

Румынская тяга.

Тренировка массу от TGYM. Упражнения на спину, грудь, ноги.

Длительность: 20:20 минут

Язык: русский

Источник: TGYM 

Разминка.

Гиперэкстензия.

Жим штанги лежа.

Тяга верхнего блока.

Пуловер с гантелью.

Тяга ганели в наклоне.

Суперсет: развеление рук в стороны + сгибание рук на бицепс + жим гантелей вверх.

Тренировка на массу от TGYM. Упражнения на ягодицы и пресс.

Длительность: 19:08 минут

Язык: русский

Источник: TGYM 

Разминка.

Суперсет: скручивание на наклонной скамье + скручивания на косые мышцы + поднятие ног в упоре.

Выпады в шаге с подъемом ноги с гантелью + выпады со штангой.

Присед на одной ноге в тренажере Смита.

Отведение ноги в кроссовере.

Подъем таза на одной ноге.