Грудные от МЫШЦЫ.РФ

Тренировка грудных мышц для начинающих от Андрея Шмидта

Длительность: 8:15 минут

Язык: русский

Источник: Мышцы.рф

Жим штанги лежа.

Суперсет: разведение гантелей на наклонной скамье + жим гантелей лежа на наклонной скамье.

Отжимание на брусьях.

Сведение рук в кроссовере.

Тренировка грудных и мышц рук от Андрея Черкашина

Длительность: 16:57 минут

Язык: русский

Источник: Мышцы.рф

Разминка

Жим в блочном тренажере.

Жим штанги на наклонной скамье в Смите.

Сведение рук с гантелями.

Сведение в кроссовере на наклонной скамье.

Суперсерия: подъем на бицепс стоя + разгибание с гантелью сидя из-за головы.

Суперсерия: разгибание на трицепс + подъемы "молот" с тросом.

Тренировка грудных и дельтавидных мышц от Андрея Лобанова

Длительность: 12:46 минут

Язык: русский

Источник: Мышцы.рф

Разминка.

Жим шанги с пола.

Жим  гантелей на наклонной скамье.

Вытягивание рук с блинами.

Поднятие гантелей в стороны.

Поднятие штанги на наклонной скамье.

Суперсет: тяга к животу на блочном тренажере + упражнение с эспандером на задний пучок дельт.

Нетрадиционная тренировка грудных мышц Сергея Халепо

Длительность: 15:44 минут

Язык: русский

Источник: Мышцы.рф

Разминка.

Жим штанги лежа.

Жим гантелей лежа на наклонной скамье с поворотом кисти.

Жим в тренажере Хаммер.

Жим вверх в блочном тренажере.

Жим в тренажере сидя.

Тренировка грудных мышц от Дмитрия Иванова.

Длительность: 13:24 минут

Язык: русский

Источник: Мышцы.рф

Разминка.

Жим сидя в тренажере Hammer.

Жим гантелей на наклонной скамье.

Жим от груди в блочном тренажере.

Разведение в тренажере "бабочка".

Сведение в кроссовере.

Высокоинтенсивная тренировка грудных мышц от Юрия Ильина.

Длительность: 16:00 минут

Язык: русский

Источник: Мышцы.рф

Сведение в кроссовере.

Жим в блочном тренажере.

Жим одной рукой в тренажере Hammer.

Суперсерия: жим гантелей под обратным углом + подъем гантелей лежа.