Ноги от YOUGIFTED

Тренировка ног от мастера спорта России по бодибилдингу Андрея Скоромного.

Длиельность: 31:11 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Разминка.

Разгибание ног в тренажере.

Приседания со штангой на груди.

Жим лежа одной ногой.

Гакк-присед.

Выпады со штангой.

Тренировка ног для Станислава Линдовера от Антона Амелина.

Длиельность: 23:31 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Подъем на носки.

Сгибание ног.

Сгибание туловища с упором на колени.

Мертвая тяга.

Разгибания ног.

Жим ногами лежа.

Выпады со штангой.

Тренировка ног от Артема Масалова по схеме периодизации.

Длиельность: 9:44 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Трисет: разгибание ног + сгибание ног + разведение ног + приседания в плие с гантелей.

Суперсет: приседания со штангой + тяга гантелей на прямых ногах.

Тренировка ног от Станислава Линдовера.

Длиельность: 22:31 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Разгибания ног.

Жим ногами.

Приседания в тренажере Смита.

Гакк-приседания.

Тренировка ног от Ашота Гаргамоняна и Ильи Лесукова.

Длиельность: 22:53 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Разминка.

Присед со штангой.

Жим ногами.

Суперсет: гакк-приседания + разгибания ног.

Сгибания ног.

Сгибания одной ногой стоя.

Жим ногами на икроножные.

Тренировка ног Дмитрия Крылова. Аэробная тренировка ног.

Длиельность: 23:43 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Разминка.

Трисет: гакк-приседания + приседания в Смите + жим ногами.

Трисет: мертвая тяга на прямых ногах + сведение ног в тренажере + разгибания ног в тренажере.

Тренировка ног от двух гигантов Александра Ивачева и Серджио Фариа. Две разных тренировки на ноги

Длиельность: 18::48 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Разминка.

Тренировка Ивачева:

Присед со штанагой.

Жим ногами лежа.

Тренировка Фариа:

Суперсет: гакк-приседания + жим ногами лежа.

Суперсет: присед со штангой + выпады в Смите.

Тренировка ног для Сергея Югая от Константина Бубликова.

Длиельность: 14:19 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Разминка.

Приседания со штангой.

Жим ногами.

Сгибания ног лежа.

Выпады в движении.

Тренировка ног от мастера бодибилдинга Дмитрия Крылова для Руслана Хабушева.

Длиельность: 26:22 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Суперсет: приседания со штангой + жим ногами лежа.

Супесет: гакк-приседания + зашагивания на скамью со штангой.

Трисет: сгибания ног + разгибания ног + сведение ног.

Тренировка ног от Алексея Пермякова.

Длиельность: 16:43 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Разминка.

Присед со штангой.

Становая тяга.

Тренировка ног от Андрея Чекашина и Максима Феофанова. Тренировка "отдых-пауза".

Длиельность: 17:55 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Суперсет: сгибание ног + разгибание ног.

Жим ногами лежа.

Поднятия на носки со штангой.

Тренировка ног от Константина Бубликова для Сергея Югая.

Длиельность: 11:12 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Сгибания ног сидя.

Сгибания ног лежа.

Становая тяга на прямых ногах.

Гакк-приседания.

Выпрыгивания со штагой / Выпады в движении.

Жим ногами лежа.

Тренировка ног от Сергея Базарова.

Длиельность: 16:44 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Разгибания ног сидя.

Приседания со штангой.

Жим ногами лежа.

Сгибания ног лежа.

Сгибания ног сидя.

Икроножные в тренажере.

Тренировка ног от Дмитрия Лаппалайнена.

Длиельность: 11:53 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Разгибания ног.

Приседания со штангой.

Жим ногами лежа.