Комплексные на массу

Круговая тренировка на массу от Дениса Швецова.

Длительность: 12:53 минут

Язык: русский

Источник: YOUFIFTED

Становая тяга.

Подтягивания.

Жим ногами лежа.

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.

Суперсет: махи руками с гантелями в наклоне + жим Арнольда.

Сгибание рук на бицепс.

Жим из-за головы узким хватом.

Круговая тренировка на массу от Вадима Скорнякова.

Длительность: 13:54 минут

Язык: русский

Источник: YOUGIFTED

Суперсет: жим штанги лежа на горизонтальной скамье + махи руками в стороны с гантелями + подъем штанги на бицепс.

Суперсет: разведение гантелей лежа + жим блока на плечо + сгбание штанги на бицепс.

Суперсет: жим в тренажере на грудь + сгибание рук в тренажере на бицепс + тяга штанги к подбородку.

Суперсет: пулловер + тяга в кроссовере перед собой + сгибание на бицепс в кроссовере.