Диета Дюкана
Диета Дюкана основана на потреблении белковых продуктов. Данная система питания состоит из четырех этапов, первые два из которых нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два - на стабилизацию нового веса.
Каждый этап имеет свое название, отражающее его суть, и список продуктов, которые разрешены на данном этапе. Но одно правило действует на всех этапах: ешьте, сколько хотите, забудьте о калориях и их подсчете!
Инновационный метод доктора Дюкана заключается в том, что во время диеты вы можете употреблять в пищу абсолютно все: мясо, рыбу, овощи, молочные продукты… И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».
Стоит отметить, что один из важнейших компонентов диеты Дюкана – это овсяные отруби. Без преувеличения, это спасение для сладкоежек! Ведь именно с помощью этого чудо-продукта вы сможете создавать настоящие кулинарные шедевры – начиная от хлеба и булочек, и заканчивая кексами, пирогами и тортами.
Эту диету нельзя соблюдать наполовину. Каждый этап тщательно продуман, поэтому нарушение каких-либо правил может испортить весь результат и свести на «нет» все ваши усилия. Помните об этом, начиная новый этап своей жизни, и тогда у вас всё получится!
Атака – очень короткий, но максимальной эффективный этап, на котором вам разрешено употреблять только белковые продукты. Вне зависимости от количества лишнего веса, диета всегда начинается с этапа чистых белков.
Чередование – этап основной потери веса. Данный этап длится и строго соблюдается до тех пор, пока вы не достигнете намеченной цели (средний результат – 1 кг за неделю этапа).
Закрепление – этап, на котором вы уже не теряете килограммы, а приучаете организм к новой системе питания, чтобы надолго закрепить полученный результат. Это необходимое звено на пути к нормальному питанию.
Стабилизация – последний этап. Он подразумевает окончательную стабилизацию веса посредством простых защитных мер, которые необходимо будет соблюдать в течение всей жизни для поддержания полученного результата.
