Диеты для мужчин
Как похудеть мужчине? Несколько секретов, которые недоступны женщинам.
Поддерживать себя в форме – это привилегия не только женского пола. Мужчины тоже хотят выглядеть привлекательно. Избавиться от «пивного» животика и обрести красивое и подкаченное тело им поможет диета для мужчин.
Особенности мужских диет
Главная особенность диеты для сильного пола – никакого голода. Только правильное и полноценное питание. Все потому, что диеты, разработанные для мужчин, работают намного эффективней. Причина заложена в физиологии. Мужской организм быстрее женского сжигает калории и медленнее превращает углеводы в жиры. Вторая особенность диет – питательность. Мужчинам требуется в день не меньше 1700 ккал.
Эффективная диета для мужчин: как нужно питаться?
• Еду можно тушить, варить или готовить на пару;
• Нельзя есть соль;
• Лучше меньше, но чаще – питаться нужно как минимум 4 раза в сутки;
• Нельзя кушать на ночь;
• Только фрукты могут стать перекусом;
• Салаты заправлять оливковым маслом, соевым соусом или соком лимона. Никакого майонеза;
• Только такие нормы: суп – 250мл, салат – 200 гр, мясо или рыба 100 гр.;
• Выпивать не меньше 2,5 литров воды в сутки;
• Можно выпивать бокал пива, но не чаще двух раз в неделю.
Что нельзя мужчинам на диетах?
Крепкий алкоголь;
Жирное мясо или рыбу в панировке;
Жареные, острые, копченые и соленые продукты;
Нужно свести к минимуму сахар.
Ориентиры современного общества сдвигаются в противоположную сторону по сравнению с прошлым веком или даже началом нулевых: признаком достатка и успеха для мужчины сейчас является здоровый организм и подтянутое тело, а не свисающий животик. Это ведет к тому, что все чаще сильный пол интересуется диетами, тренировками и другими способами приведения своего тела и организма в здоровое состояние.
«Это не жир! Это – трудовая мозоль!» Как только не оправдывают себя мужчины за потерю формы и приобретение живота. Однако, хоть они и относятся к этому с юмором, избавиться от накопленных запасов им тоже хочется. Увы, как бы ни хотелось, волшебной таблетки не существует, и исправить ситуацию можно только при помощи диеты и физических упражнений.
Часто при диетах вместе с жиром уходят и мышцы. Чтобы избежать этого рекомендуется не забывать про физические нагрузки. Но помимо этого существует специальная диета, рассчитанная как на рост мышечной массы, так и на сжигание жира.
Усиленные тренировки, правильное питание, а рельеф все не появляется. Знакомая ситуация? И более того, это нормально. Чтобы во всей красе увидеть результаты своих трудов, профессиональные спортсмены перед соревнованиями придерживаются определенной диеты – сушки. Жесткий рацион этой мужской диеты направлен на сохранение мышечной массы и избавление от жира.
Для создания красивого тела нужно не только упорно работать в зале, но и соблюдать определенный режим питания. В зависимости от целей меняются и диеты. Если вы хотите создать идеальный рельеф, то для начала вам нужно набрать массу.
