Монодиеты
Один на один. Почему большинство женщин выбирают монодиеты?
Монодиеты – лидеры по количеству сброшенных дамами килограмм. Основу одной из самых эффективных диет составляет – один или два продукта, причем практически любых – сидеть можно на чем угодно. Суть метода в том и состоит - исключить все лишнее, чтобы как можно быстрее сбросить вес. Но так ли это безопасно?
Минусы монодиет
Эффективность этой диеты даже не подвергается сомнениям - если человек не страдает какими-либо хроническими заболеваниями, то при стрессовом питании вес просто тает на глазах. Чем опасно: на этой диете организм просто-напросто лишают необходимых ему веществ и перенасыщают одним-единственным, который в конце концов перестает усваиваться. На этом и строится эффект похудения – организм тратит больше времени на переваривание одного продукта, чем этот продукт может дать.
Правила эффективной монодиеты, или как не набрать вес снова?
• Резкая смена питания для организма - стресс. Но стоит помнить, если он краткий - это польза, затяжной – вред.
• Эффект от диеты будет, если вы просидите на ней 4 – максимум 7 дней.
• Во всем нужна мера. Если вы на кефирной диете, то в день можно выпить максимум 1,5 литра напитка, если на фруктах – за сутки можно съесть только около килограмма, а если на крупе - максимум 4 порции.
• Выбирайте для диеты только тот продукт, который любите. Но он обязательно должен быть полезным. Подойдут овощи, яйца, куриное мясо, молочные продукты, фрукты, свежевыжатые соки.
• Днем нужно питаться каждые 3-4 часа. Между приемами пищи можно пить сколько угодно воды.
Самые эффективые монодиеты:
• Кефирная
• Яблочная
• Шоколадная
• Рисовая
• Гречневая
• Арбузная
• Картофельная
Как добиться лучшего результата?
Сейчас наиболее популярны монодиеты, в которых на протяжении недели вы каждый день употребляете новый продукт. Самое главное – правильно их чередовать. Например, первый день - углеводы (каша, яблоки), второй – клетчатка, третий – белок (куриное отварное мясо) и так семь дней. Такая диета легче переносится, и эффект не заставит себя ждать.
Гречневая диета – одна из самых распространенных монодиет. Секрет популярность в том, что она помогает максимально быстро избавиться от лишнего веса без сильного вреда для здоровья. Главное преимущество диеты на крупе – дополнительная чистка организма. Гречка содержит клетчатку необходимую для выведения шлаков. К тому же эта крупа богата аминокислотами и микроэлементами – железом, калием и магнием, а из-за витамина В, входящего в ее состав, улучшается состояние кожи, ногтей и волос. К тому же в гречке есть такой витамин как рутин, который укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Неделя на кефирной диете покажется сложной. Зато воздастся сторицей – лишние 5-7 килограммов исчезнут без следа. Основа этой диеты даже не продукт, а напиток – кефир, который дополнительно проведет генеральную чистку в организме.
Яичная диета подходит тем людям, которые не готовы ради идеального тела долго голодать. Это достаточно сложная диета, зато результат просто колоссальный – вес тает на глазах – до минус 15 килограммов.
Сладко, питательно, да еще и вес лишний убирает – это ли не мечта всех, кто хочет избавится от надоевшего живота или складок на боках. Арбузная диета в этом плане идеальное решение. На ней можно легко сбросить лишний вес. Результат – до минус 10 килограммов.
Банановая диета относится к числу наиболее популярных краткосрочных фруктовых монодиет, позволяющих за несколько дней без особого труда избавиться от лишних килограммов.
Картофель содержит очень много полезных витаминов и микроэлементов, а главное то, что в его составе есть белок туберин, который обладает высокой биологической ценностью. Поэтому вы сможете за время диеты не только потерять несколько килограмм, но и укрепить нервную систему, нормализовать работу сердца, пищеварительной системы, усилить работу иммунитета, пополнить запасы организма необходимыми минеральными веществами.
Геркулесовая диета считается жесткой, но зато эффективной системой питания. Как и любая монодиета, во время которой надо есть только один продукт, геркулесовая оптимальна как экстренная помощь организму. Отличает ее от других только особый, очень полезный продукт – геркулесовая каша. Люди, сидящие на такой монодиете практически не имеют проблем с пищеварением.
Известно, что молочнокислые бактерии способствуют метаболизму, восстанавливают микрофлору кишечника, ускоряют обмен веществ. Поэтому молочную диету часто используют для борьбы с лишним весом. Ее преимущество в том, что за 7-10 дней можно потерять от 4 до 6 кг лишнего веса, при этом не изнурять себя голоданием, физическими нагрузками.
Кукурузная диета рассчитана на соблюдение в течение четырех дней. За этот срок можно избавиться от трех-четырех килограммов лишнего веса, а также полностью очистить организм от шлаков и токсинов. Столь заметный эффект достигается благодаря тому, что кукуруза содержит огромное количество клетчатки, которая подобно щетке вычищает толстый кишечник, а также включает в себя набор ферментов, которые расщепляют жировые клетки и помогают вывести их содержимое из организма.
Название этой диеты отсылает нас в детскую сказку, в которой цветок исполнял все желания маленькой девочки. Такая аллегория неслучайна – диета действительно волшебная. Она за 6 дней заставляет исчезнуть без следа до 5 лишних килограммов.
