Кефирная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
30 декабря 2015

Неделя на кефирной диете покажется сложной. Зато воздастся сторицей – лишние 5-7 килограммов исчезнут без следа. Основа этой диеты даже не продукт, а напиток – кефир, который дополнительно проведет генеральную чистку в организме.

 

Плюсы кефирной диеты

 

кефирная диета• Кефир богат кальцием, который заставляет организм активно расходовать отложенный жир.

• Диета - активная разгрузка организма.

• Вы будете получать достаточно питательных веществ.

 

 

 

 

Минусы кефирной диеты

 

• Кефир может плохо сказаться на работе желудка.

• Нельзя сидеть на диете больше недели. Это чревато истощением организма.

• Чтобы получить необходимый результат, нужно каждый вечер ставить себе клизмы.

 

Правила кефирной диеты

 

- Перед тем как покупать кефир, обратите внимание на упаковку. В качественном кисломолочном продукте содержится 2,8 граммов белка и до 8,9% жира.

 

- Обязательно проверяйте срок годности – это самый важный показатель качества .

 

- Не берите кефир с большим сроком хранения, в нем наверняка содержатся различные добавки, которые не дают микроорганизмам развиваться. К тому же бактерии в таких бутылках зачастую утрачивают свои полезные свойства как только вы открываете упаковку.

 

- Ни в коем случае не покупайте никаких «заменителей» кефира – биокефиры, закваски. Вам нужен только натуральный 1% кефир. Он такой же полезный, как и кефиры с большим процентом жирности, но содержит меньше калорий и жиров. Примерная калорийность: 40 ккал на 100 мл.

Эффективная кефирная диета на 7 дней

 

кефирная диета на 7 днейЕе особенность состоит в том, что кроме кефира разрешается съедать небольшое количество углеводной или белковой пищи. Вторая отличительная черта диеты на неделю – очень жесткий график приема пищи – 6 раз через одинаковые промежутки времени. Последний – за 2 часа до сна. На время диеты нужно отказаться от соли, сахара, кофе и чая. Можно пить сколько угодно воды.

 

 

 

 

 

Кефирная диета – рацион

 

Результат – до минус 7 килограммов.

 

Понедельник – 500 мл кефира, 400 граммов картофеля;

Вторник – 500 мл кефира, 400 граммов творога с жирностью не больше 5%;

Среда – 500 мл кефира, 400 граммов фруктов (нельзя бананы и виноград);

Четверг – 500 мл кефира, 400 граммов вареной курицы;

Пятница - 500 мл кефира, 400 граммов фруктов (нельзя бананы и виноград);

Суббота – разгрузочный день. Можно выпить только 1,5 литра чистой воды.

Воскресенье - 500 мл кефира, 400 граммов фруктов (нельзя бананы и виноград).

 

Кефирная диета на 7 дней с протеином

 

кефирная диета на 7 дней с протеиномРезультат – до минус 5 килограммов. Это наиболее питательный вариант диеты. Меню на неделю такое же как и в классической кефирной диете, только фруктовый день остается один. Остальные два заменяются мясными днями.

 

 

 

 

 

«Голодная» кефирная диета на 7 дней

 

голодная кефирная диета на 7 днейРезультат – до минус 10 килограммов.

Самая строгая вариация диеты. В день количество кефира увеличивается до двух литров, порции еды уменьшаются до 100 граммов.

 

 

 

 

 

Эффективные кефирные диеты для похудения

 

Заканчивать диету нужно постепенно, нельзя сразу же налегать на сладкое и мучное. К тому же за неделю диеты организм привык кушать маленькими порциями, и если вы сразу же начнете нагружать его привычной едой, да еще и в больших количествах, все ваши старания будут напрасны – лишние килограммы быстро вернутся. Злоупотреблять кефирной диетой не стоит, сидеть на ней можно не чаще одного раза в полгода.

 

Результаты кефирной диеты

 

Каждый организм реагирует по-разному на кефирную диету. Кому-то она приносит потрясающие результаты, а кто-то теряет меньше килограммов, чем хотел бы. Тем не менее статистика показывать что 60% худевших женщин добиваются нужного эффекта и теряют до 7 килограммов за неделю.

 

Другие монодиеты:

 

- Гречневая диета

- Яичная диета

- Арбузная диета

- Арбузная диета

- 6 лепестков

- Банановая диета

- Картофельная диета

- Геркулесовая диета

- Молочная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

24 ноября 2017

Где живут самые толстые и худые люди

Планета Земля – настоящая загадка, которую никто никогда не сможет разгадать. Интересный вопрос, который задают многие люди, звучит так: «где живут самые тучные и худые люди»? На данный вопрос можно было бы ответить так: в каждой части света есть и полные жители и худые, но по статистике это не так.

13 октября 2016

С чего начать тренировку девушке

Возможность посещать тренажерный зал есть ни у каждого – не хватает времени, не с кем оставить ребенка и прочее. Но ведь тренироваться можно и дома. Главное правильно подготовить для этого пространство, и вам даже не потребуются дорогостоящие тренажеры, хватит и минимального набора.

28 июня 2017

Как накачать бицепс в домашних условиях

Как накачать бицепс в домашних условиях, не посещая качалку и при этом получить великолепный результат? Легко, просто нужно знать, что делать и как правильно это делать! Абсолютно любой человек может достичь поставленной цели, занимаясь у себя дома.

02 июня 2017

Белковые продукты при похудении

Белок – самый частый гость в питании худеющих. Если вокруг жиров и углеводов ещё ведутся постоянные дебаты, то пользу белка уже никто не ставит под сомнения. Но вопрос того, какие белковые продукты выбирать для похудения для многих остается открытым. Приводим список белковых продуктов для похудения, незаслуженно забытых худеющими. Любой из них способен существенно разнообразить ваш рацион.

29 апреля 2017

Кроссфит: виды тренировок

Кроссфит – универсальная тренировка. Она объединяет в себе силовые нагрузки, бег, гимнастику, занятия с гирями, тяжелую атлетику и многое другое. Упражнения быстро сменяют друг друга. Профессиональные атлеты утверждают, кроссфит подойдет всем: и тем, кто хочет похудеть, и тем, кто хочет набрать мышечную массу. Главное -подобрать правильную тренировку.

07 января 2019
Тема: Детокс

Очищение организма после праздников

Очищение организма после праздников восстановит здоровье, и вы снова почувствуете прилив сил и энергии для полноценной, счастливой жизни. После праздников, организм сильно нуждается в вашей помощи, и для того, чтобы быстро вернуться в нормальный режим, необходимо произвести небольшие манипуляции, которые доступны каждому.

25 мая 2018

Кето-диета: плюсы и минусы нового тренда в диетологии

Сезон отпусков все ближе, и времени на то, чтобы привести себя в порядок, остается не так уж много. Как похудеть и подтянуть тело быстро и без вреда для здоровья? Один из главных трендов сезона — кето-диета. Как и у всякой диеты, у нее есть свои нюансы. О тонкостях соблюдения кето-диеты и о том, как правильно сочетать ее с тренировками, рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

12 октября 2017

Клетчатка для похудения

Наш организм любит, когда мы преподносим ему жизненно необходимые подарки в виде пищи, которая богата витаминами, микроэлементами и клетчаткой, поэтому для того, чтобы защитные силы организма были активированы на 100%, необходимо правильное питание. В данном случае, мы разберем, чем же так полезны продукты с высоким содержанием и как они влияют на процесс похудения.

25 декабря 2017

Что такое Body Sculpt

Body Sculpt – один из самых популярных видов силовой аэробики, которая направлена на снижения веса и конструирование идеальных рельефов на теле. Body Sculpt пользуется большой популярностью у женщин, так как для многих девушек важен баланс между стройностью и мышечным рельефом, поэтому данный вид силовой аэробики.

20 августа 2018

Гимнастика для суставов

Гимнастика для суставов – это то, что поможет вам избежать различных суставных болезней (артроз и остеохондроз), которые доставляют массу неудобств человеку, страдающему данным недугом. Для того, чтобы вы имели возможность «достать до Луны», предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений для суставов!

03 мая 2017

Занятия спортом вместе с собакой

Почему бы не совместить приятное с полезным, занимаясь спортом вместе с любимым питомцем, который уж точно не даст вам соскучиться! Если физические упражнения в одиночку стали утомительны и не веселы – на помощь приходит лучший друг – ваша собака! Согласитесь, что в компании с пушистым непоседой тренироваться намного веселее, но что самое главное – двойная польза (вам и вашей собаке).

20 июня 2017

Как правильно развить грудные мышцы

Грудные мышцы – важный момент не только для эстетики, но и для полноценной тренировки практически всего тела, так как все взаимосвязано. Как правильно развить грудные мышцы для придания правильной формы и желаемого результата, чтобы не потратить бесценное время на пустые тренировки.