Гречневая диета
Гречневая диета – одна из самых распространенных монодиет. Секрет популярность в том, что она помогает максимально быстро избавиться от лишнего веса без сильного вреда для здоровья. Главное преимущество диеты на крупе – дополнительная чистка организма. Гречка содержит клетчатку необходимую для выведения шлаков. К тому же эта крупа богата аминокислотами и микроэлементами – железом, калием и магнием, а из-за витамина В, входящего в ее состав, улучшается состояние кожи, ногтей и волос. К тому же в гречке есть такой витамин как рутин, который укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Суть гречневой диеты
Гречка – это высококалорийный продукт – целых 342 ккал. Но это цифра состоит в основном из углеводов и белков. Жиры содержаться в крупе в самом минимальном количестве - не больше 30 процентов. Поэтому от гречки невозможно потолстеть. Гречневая крупа к тому же очень питательный продукт из-за высокого содержания сложных углеводов. На диете вы не будете чувствовать постоянную усталость, а результат вас приятно удивит – до минус 10 килограммов за неделю.
Минусы гречневой диеты
Из-за того, что вы целую неделю будете питаться одной гречкой, ваш организм будет обделен сахаром, а значит и важным компонентом – глюкозой. Поэтому на диете вы заметите, что ваша голова стала хуже работать, вы возможно будете чувствовать себя немного заторможенным, и ваш организм будет постоянно требовать сладкого. Чтобы хоть как-то обмануть желудок, можете развести чайную ложку меда в стакане воды и выпить этот напиток. Второе, что почувствует организм на диете - дефицит соли. Гречневая диета подразумевает несоленую кашу, и из-за нехватки соли у вас время от времени может болеть голова, и понижаться давление.
Меню гречневой диеты
На диете рекомендуется не варить гречку, а настаивать, чтобы сохранить все ее полезные свойства. Нужно: 1 стакан промытой гречки и 2 стакана кипятка. Заливаете крупу, закутываете полотенцем и оставляете на ночь. Вот и ваш завтрак. Если осталась лишняя вода, просто слейте ее. Гречку ни в коем случае не солить. Такая безвкусная каша и есть ваш рацион на ближайшую неделю. Только помните вечером гречку нужно кушать за 4 часа до сна. На диете можно и даже нужно выпивать как можно больше жидкости – не меньше полтора литра в день. Кроме воды подойдет несладкий чай или минеральная вода без газов.
Классическая гречневая диета
На классической диете ваш рацион будет состоять из вареной крупы и воды. В день нужно есть минимум 3 раза, максимум – 6, но тогда порции должны быть небольшими.
Классическая гречневая диета, меню на каждый день:
Завтрак: Через час после пробуждения 150 граммов гречневой каши на воде, без специй и соли. Можно выпить несладкий чай или свежевыжатый сок. В идеале: томатный или свекольный
Обед: 100 граммов каши.
Ужин: 100 граммов каши.
Воду лучше всего пить между приемами пищи.
На этой диете вы сможете в день сбрасывать по одному килограмму лишнего веса. К концу недели вы похудеете на 7 килограммов, а возможно и больше. Сидеть на гречневой диете лучше неделю, но если вам нужно сбросить больше, делайте перерывы между диетами в месяц. А чтобы сразу после голодания ваш вес не начал стремительно возвращаться, не налегайте на сладкое и мучное. Для начала введите в рацион нежирный творог или вареное яйцо, позже – хлеб, отварное мясо и немного привычных продуктов. Так чтобы калорийность пищи не была больше 1200 ккал в сутки.
Результат диеты: минус 6-12 килограммов за неделю.
Лечебная диета на гречке
Цель этой диеты в первую очередь оздоровление организма, а уже потом избавление от лишнего веса. Но даже такая щадящая диета позволит сбросить пару-тройку килограммов.
Лечебная диета, меню на неделю:
Завтрак: 150 граммов гречневой каши, 100 граммов нежирного творога, несладкий кофе или чай. Можно вместо творога съесть два кусочка сыра.
Обед: 100 граммов отварной говядины или куриной грудки, салат из овощей, несладкий чай.
Ужин: Гречневая каша с отварной брокколи, томатный сок.
Результат лечебной диеты: минус 2-4 килограмма.
Разгрузочные дни с гречкой
Такую разгрузку для организма рекомендуют устраивать каждую неделю. Гречка отлично выводить вредные вещества, токсины и шлаки.
Гречневая диета, меню на день:
Стакан запаренной гречки,
1,5 литра воды,
1 литр нежирного кефира.
Результат: минус 500-800 граммов за день.
Гречневая диета – противопоказания
Сидеть на диете не рекомендуется:
• Беременным женщинам и кормящим мамам;
• Людям страдающим инфекционными заболеваниями;
• Людям, страдающим гастритом, диабетом или сердечно-сосудистой недостаточностью;
• Женщинам в период менструации.
Другие монодиеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Фитнес каждый день: короткие тренировки для подтянутого тела
Пару лет назад психологи Калифорнийского университета выяснили, что для счастья человеку нужно от двух до пяти свободных часов в день. Причём наполнять их стоит осмысленной деятельностью — фитнесом, волонтёрством, хобби. Опыт XFIT показывает, что физические упражнения можно вписать в ежедневный график, даже когда времени совсем мало. Какие задачи можно решить с помощью таких мини-тренировок, рассказывает мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова.
Какие продукты вызывают отеки
Сегодня мы расскажем, какие продукты вызывают отеки, а какие наоборот помогают избавиться от них.
Какое мясо можно есть при похудении
Мясо – самый важный для организма источник белка, а также фосфора, железа и магния. Правильная и сбалансированная диета не мыслима без мяса. Однако, стоит помнить, что не каждый вид подойдет для похудения. Некоторое мясо содержит в себе чрезмерное количество жирных кислот, которые повышают холестерин в крови. При частом употреблении оно может ухудшить здоровье и никак не поможет фигуре.
Тренировки при варикозе ног в тренажерном зале
Тренировки при варикозе можно начинать только после полного обследования, но как показывает практика, люди вообще не обращают на это внимания и продолжают упорно тренироваться, не зная наносит ли это здоровью или нет.
Как составить план тренировок дома
Как составить план тренировок дома? Да легко! Никто кроме вас самих не знает вас лучше, и никто кроме вас не составит лучшего плана тренировок на неделю дома!
Туннельный синдром: упражнения для кистей рук
Туннельный (запястный) синдром – заболевание, вызванное из-за длительного и неестественного положения рук и пальцев, а также монотонных движений, к примеру, работа за компьютером, активное пользование смартфоном, частая и долгая езда на автомобиле, сборка машин и т. п.
Польза и вред куриной грудки
Отварная куриная грудка или курогрудь, как ее ласково называют спортсмены и последователи правильного питания, самый популярный диетический продукт. Высокое содержание белка вместе с отсутствием углеводов и маленьким количеством калорий возводят ее на пьедестал диетического питания. Какими достоинствами она еще обладает и есть ли у нее недостатки?
Быстро, эффективно и безопасно: как привести себя в форму за пару недель перед отпуском
Анализ поисковых запросов показывает: темой похудения россияне активнее всего интересуются в первой половине мая. Люди хотят прийти в форму к сезону отпусков и чувствовать себя увереннее в открытой летней одежде. Эта проблема актуальна для многих. Согласно профильным исследованиям, 43% опрошенных недовольны своей внешностью в целом, а при уточнении оказывается, что в качестве ключевой причины называют фигуру 45%. Как экологично и безопасно для организма привести себя в форму за короткий период времени, рассказывает эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов.
История похудения Алины 28.02.2017 - День тридцать пятый
Всем привет! Вот уже месяц я веду дневник своего похудения! Результаты есть, я считаю их очень хорошими. Минус 8 кг за этот месяц! Хочу напомнить, что я перепробовала массу вариантов, но они не давали мне результатов.
Топ-7: самые популярные фитнес-блоги
Инстаграмм появился в нашей жизни недавно, но уже успел плотно в ней обосноваться. Сейчас сложно найти человека, который не зарегистрировался в этом модном приложении. Некоторые стали использовать его не для того, чтобы выкладывать фото из своего семейного архива, а чтобы рассказывать, как правильно питаться и заниматься спортом.
10 Лучших продуктов для спортсмена
Организм каждого человека нуждается в получении всех необходимых витаминов и микроэлементов, но людям, которые усиленно занимаются спортом, витаминизированное питание необходимо вдвойне, так как они тратят неимоверное количество сил и энергии на тренировках.
К организму с любовью: эксперт рассказал о минимальном списке анализов
Осознанность – одна из главных тенденций 21 века. Проявить ответственный подход к своему здоровью мы можем с помощью сдачи индивидуальных анализов. Они помогают определить потребности организма и предупредить развитие заболеваний. Определить список must have исследований для современного человека помогает Виктория Зимина, врач превентивной, интегративной и антивозрастной медицины, гастроэнтеролог-диетолог, кандидат медицинских наук, при поддержке сервиса iHerb.
Комментарии (0)