Яичная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
30 декабря 2015

Яичная диета подходит тем людям, которые не готовы ради идеального тела долго голодать. Это достаточно сложная диета, зато результат просто колоссальный – вес тает на глазах – до минус 15 килограммов.

 

Правила яичной диеты

 

яичная диета• Питаться можно только 3 раза в день. Никаких перекусов.

• Варить яйца только без соли.

• Нужно выпивать больше 2 литров воды в сутки. Вы можете и не хотеть пить, но делать это надо обязательно. Обильный объем жидкости выводит из организма шлаки.

 

 

Плюсы яичной диеты

 

Куриные яйца – это чистый протеин и никакого лишнего жира, то есть в них минимум калорий. Кроме того в яйцах много белка, поэтому они очень питательны. Яичная диета подойдет даже тем, кто тренируется в спортзале. Приятным плюсом диеты станет благотворное влияние яиц на состояние ногтей и волос.

 

Минусы яичной диеты

 

Будьте осторожны, на диете у вас может появится аллергия на яйца даже если до этого ее не было. К тому же вы можете почувствовать легкое головокружение или слабость.

 

Яичная диета - противопоказания

 

Не рекомендуется:

• Беременным женщинам и кормящим мамам;

• Людям, страдающим от болезней почек и печени.

 

Осторожно!

 

Нужно с осторожностью относится к этому продукту. К сожалению, в магазинах могут встречаться яйца, зараженные бактерией, вызывающей острую кишечную инфекцию – сальмонеллой. Поэтому тщательно выбирайте яйца, проверяйте сроки годности, не покупайте яйца с поврежденной скорлупой или покрытой потеками. В холодильнике яйца нужно хранить подальше от мяса или молока. Все яйца нужно обязательно мыть, разделывать лучше на доске, предварительно ошпаренной кипятком, а варить нужно больше 5 минут, белок и желток полностью свернулись.

 

Яичная диета на 1 неделю

 

яичная диета на 1 неделю

Результат: минус 3-4 килограмма.

Меню на каждый день:

 

Понедельник:

Завтрак – 2 яйца и 1 грейпфрут;

Обед – 1 яйцо, 1 апельсин, 150 граммов курицы;

Ужин – 200 граммов курицы и стакан кефира.

 

Вторник:

Завтрак – 200 мл апельсинового свежевыжатого сока и 2 яйца;

Обед – 150 граммов курицы, 2 грейпфрута;

Ужин – 2 яйца, 1 апельсин, 200 мл молока меньше 2,5% жирности.

 

Среда:

Завтрак – 1 яйцо, стакан несладкого чая;

Обед – 200 граммов мяса, 1 грейпфрут;

Ужин – 2 яйца.

 

Четверг:

Завтрак – омлет из трех яиц;

Обед – 200 граммов курицы и овощной салат;

Ужин – 1 яйцо и 2 апельсина.

 

Пятница:

Завтрак - салат из одной вареной моркови, двух яиц и нежирной сметаны. По желанию добавьте зелень;

Обед – 2 моркови, 200 мл апельсинового свежевыжатого сока;

Ужин – кусочек тушеной рыбы, 1 яйцо.

 

Суббота:

Завтрак – 150 граммов творога до 5% жирности, 200 мл апельсинового свежевыжатого сока;

Обед – 2 яйца, 2 апельсина;

Ужин – минеральная вода.

 

Воскресенье:

Завтрак – Половинка грейпфрута, 2 яйца;

Обед – 200 граммов мяса, 1 апельсин;

Ужин – минеральная вода.

Яичная диета 2 недели

 

яичная диета 2 неделиРезультат: минус 4-7 лишних килограмм.

Завтрак на обе недели одинаковый - половина апельсина или грейпфрута и одно-два яйца

 

1-ая неделя:

 

Понедельник:

Обед – фрукты одного вида;

Ужин – 200 граммов мяса вареного или запеченного.

 

Вторник:

Обед – курица вареная или запеченная;

Ужин – 2 яйца, 1 тост, салат овощной, 1 грейпфрут.

 

Среда:

Обед – маложирный сыр, помидоры, 1 тост;

Ужин – 200 граммов вареного или запеченного мяса.

 

Четверг:

Обед – фрукты одного вида;

Ужин – мясо и листья салата;

 

Пятница:

Обед – 2 яйца, вареные овощи (фасоль, зеленый лук, кабачок);

Ужин – тушеная рыба, листья салата, 1 апельсин.

 

Суббота:

Обед – фрукты любого вида;

Ужин – мясо и листья салата.

 

Воскресенье:

Обед – вареные овощи, курица, 1 апельсин;

Ужин – вареные овощи.

 

2-я неделя:

 

Понедельник:

Обед – вареное или запеченное мясо и салат;

Ужин – салат, 2 яйца, 1 апельсин.

 

Вторник:

Обед – вареное или запеченное мясо и салат;

Ужин – 2 яйца, салат, 1 апельсин.

 

Среда:

Обед – мясо и огурцы;

Ужин – салат, 2 яйца, 1 апельсин.

 

Четверг:

Обед – овощи, 2 яйца, сыр;

Ужин – 2 яйца;

 

Пятница:

Обед – вареная рыба;

Ужин – 2 яйца;

 

Суббота:

Обед и ужин – 1 грейпфрут, мясо, помидоры

 

Воскресенье:

Обед и ужин– курица, вареные овощи, 1 помидор.

 

Яичная диета на 4 недели

 

яичная диета на 4 неделиРезультат: минус 8-15 килограммов

Как работает эта диета? Из-за того что ваш организм ежедневно будет получать ударную порцию белка, ему придется сжигать свои жировые запасы. Эффект от диеты будет виден уже в первые две недели. Но это не умаляет важности последних 14 дней, потому что именно они закрепляют результат и вырабатывают у организма привычку мало кушать, чтобы после голодания лишние килограммы не возвращались.

 

 

 

 

Правила диеты:

 

• Нельзя есть сырые яйца. Можно делать омлет, варить или запекать;

• На последних неделях вместо яиц в рацион вводят говядину, рыбу и птицу, а также много овощей и фруктов. Все продукты можно готовить на пару, запекать или тушить;

• Нельзя отступать от предписанного меню;

• Нельзя злоупотреблять диетой. Сидеть на ней можно не чаще одного раза в год.

Дальше распишем подробное меню на месяц, если рядом с продуктом не написано количество, то значит его можно есть сколько угодно.

 

Яичная диета: полное меню первой недели

 

Завтрак на всю неделю – 2 яйца, половинка апельсина или еще 2 яйца, половина грейпфрута.

 

Понедельник:

Обед: любой фрукт в любом количестве;

Ужин: вареное или приготовленное на гриле мясо.

 

Вторник:

Обед: курица вареная или приготовленная на гриле;

Ужин: салат из огурца, помидоров, перца и моркови, 2 яйца, 1 тост, 1 апельсин.

 

Среда:

Обед: сыр, 1 тост, 1 помидор;

Ужин: мясо вареное или гриль.

 

Четверг:

Обед: фрукт в любом количестве;

Ужин: мясо и листовой салат.

 

Пятница:

Обед: вареный овощ в любом количестве (фасоль, кабачки или морковь), 2 яйца;

Ужин: рыба вареная или гриль, листовой салат, 1 апельсин или грейпфрут.

 

Суббота:

Обед: фрукт в любом количестве;

Ужин: мясо и листовой салат.

 

Воскресенье:

обед и ужин: курица, любые овощи на пару, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.

 

Яичная диета: меню второй недели

 

Завтрак такой же как на первой неделе.

 

Понедельник:

Обед: мясо отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо, листовой салат;

Ужин: 2 яйца, листовой салат, один грейпфрут.

 

Вторник:

Меню такое как на понедельник.

 

Среда:

Меню такое же как на понедельник, но только на обед вместо листового салата – салат из огурцов без соли.

 

Четверг:

Обед: 2 яйца, творог, отварные овощи;

Ужин: 2 яйца.

 

Пятница:

Обед: отварное или приготовленное на гриле мясо, 2 помидора;

Ужин: 2 яйца.

 

Суббота:

Обед такой же как в пятницу;

Ужин: фруктовый салат без заправки (например, апельсин, яблоко, груша).

 

Воскресенье:

Обед и ужин: отварная курица, отварные овощи, 1 грейпфрут.

 

Яичная диета: меню третьей недели

 

На третьей неделе диеты можно есть все разрешенные на день продукты в любое время и в любых количествах.

 

Понедельник: фрукты (кроме винограда, банана, манго, инжира)

Вторник: любые отварные или приготовленные на пару овощи в виде салатов кроме картофеля.

Среда: все, что разрешено в понедельник и вторник.

Четверг: отварная или приготовленная на гриле рыба, капуста.

Пятница: отварное или приготовленное на гриле мясо или курица, отварные овощи.

Суббота и воскресенье: один вид фруктов в каждый день. Например: суббота только апельсины, воскресенье только яблоки.

 

Меню последней недели

 

На этой неделе яичной диеты нужно строго придерживаться количества продуктов зато можно кушать в любое время. На всю неделю меню яичной диеты: завтрак – 2 сваренных вкрутую яйца, половинка апельсина или еще 2 яйца, половинка грейпфрута. А вот обеды и ужины каждый день будут отличаться.

 

Понедельник: четыре гриль-стейка говядины по 75 граммов каждый или четверть отварной курицы, банка консервированного тунца в собственном соку, четыре огурца, три помидора, один тост, один грейпфрут.

 

Вторник: 200 граммов отварного мяса, четыре огурца, три помидора, один тост, один грейпфрут, одно яблоко или груша.

 

Среда: 300 граммов отварных овощей, два огурца, два помидора, одна столовая ложка творога, один тост, один грейпфрут.

 

Четверг: половинка отварной курицы, один огурец, три помидора, один тост, один грейпфрут.

 

Пятница: три помидора, два отварных яйца, один грейпфрут.

 

Суббота: две отварные куриные грудки, один тост, два огурца, два помидора, 120 граммов творога, грейпфрут, один стакан кефира

 

Воскресенье: одна консервная банка тунца в собственном соку, 200 граммов отварных овощей, два огурца, два помидора, одна столовая ложка творога, один тост, один грейпфрут.

 

Результаты яичной диеты

 

Результатом сложной диеты станет эффективное избавление от лишнего веса. Самая долгая яичная диета на месяц поможет убрать до 15 килограммов.

 

Другие монодиеты:

 

- Гречневая диета

- Кефирная диета

- Арбузная диета

- Арбузная диета

- 6 лепестков

- Банановая диета

- Картофельная диета

- Геркулесовая диета

- Молочная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

19 июня 2017

Как не допустить травм во время тренировок

Как не допустить травм во время тренировок новичкам и даже профессионалам, которые не следят за сигналами своего организма и делают упражнения, несмотря на боль? Последствия могут сразу не прийти, но знайте – они уже в дороге, и в любое время готовы атаковать Ваше здоровье – только тогда Вы задумаетесь, но может быть уже поздно…

17 июля 2017

Что делать, если во время тренировок кружится голова

Реакция на что-либо у каждого человека разная, кто-то может тренироваться с высокой интенсивностью и не ощущать дискомфорта, а для кого-то даже малейшая нагрузка может стать причиной множества недугов, поэтому ни в коем случае не ориентируйтесь на схему занятий профессиональных спортсменов, так как у них хорошая подготовка, нежели у новичка.

04 июля 2017

Что делать, если физические упражнения не дают желаемого результата

Довольно распространенная ситуации, когда вы вроде бы занимаетесь, но результата вообще нет никакого. Тренировки проходят впустую, сплошное разочарование и потраченное зря время. Бесспорно, факторов, из-за которых нет развития, может быть довольно много, но зачастую все сводится к лени, плохому питанию и неправильным тренировкам.

30 июля 2018

Как восстановиться после тренировки

Тяжелые нагрузки отнимают неимоверное количество сил и энергии, поэтому после тренировок многие чувствуют себя, словно выжатый лимон. Для восстановления после занятий спортом, человеку в принципе многого и не нужно, в основном, все, что необходимо так это: некоторое время на восстановление мышц после тренировок (примерно 24-48 часов), витаминизированное питание плюс полноценный сон.

01 октября 2018

Самые эффективные варианты выпадов

Выпады – одно из самых эффективных и распространенных упражнений для проработки мышц ног и ягодиц. По мнению многих фитнес-тренеров, именно выпады являются лучшим упражнением, которое помогает сконструировать красивые ягодицы и ноги.

02 февраля 2017

История похудения Алины 02.02.2017 - День девятый

Всем привет! Вот почти две недели, как я веду публичный дневник о своем похудении. Вторая неделя, безусловно, дается мне легче. Сладкое функциональное питание ежевечерне позволяет мне удовлетворять потребность в десертах, за счет своих вкусов. Отвес примерно 1.5 кг.

16 августа 2017

Как накачать верхний пресс в домашних условиях

Мечтаете о роскошном, рельефном, красивом прессе? Хотите заниматься, но не знаете с чего начать? Мы подготовили для вас самые мощные упражнения на верхний пресс, которые приведут ваш животик в тонус!

19 ноября 2018

Как превратить жир в мышцы

Можно ли превратить жир в мышцы? – вопрос, который интересует в основном, новичков, так как профессиональный спортсмен сразу скажет – нет, а почему, мы узнаем далее!

07 февраля 2018

Какие сорта чая способствуют похудению

Все мы любим пить вкусный, горячий чаек, а если он еще и помогает сбросить лишний вес – так это вообще бесценно! Именно поэтому сегодня мы подготовили для вас список видов чая, которые не только способствуют похудению, но и приносят пользу всему организму!

17 июля 2017

Упражнения на фитнес платформе Bosu

Технологии не стоят на месте, с каждой минутой в свет выходят самые усовершенствованные изобретения, которые делают нашу жизнь намного ярче и красочней!

07 мая 2018

Как рассчитать порцию еды при похудении

Многим кажется, что похудеть довольно таки сложно, поэтому большинство людей боятся начинать процесс по потери лишних килограммов, в связи с чем, откладывают это на потом, а как мы знаем, чем больше мы упускаем времени, тем больше набираем лишнего веса.

17 июня 2016

Можно ли шоколад при диете?

На диете о сладостях придется забыть или, может, все-таки нет? Врачи-диетологи недавно совершили целое открытие в области питания, заявив, что шоколад можно есть при похудении, правда с оговоркой – подойдет не всякий.