Продукты для хорошего сна

Ночь – это самое загадочное и волшебное время, которое дарит человеку не только положительные эмоции, но и создает особую атмосферу, располагающую к долгожданному отдыху. Вроде бы все замечательно, но вот, что делать, если никак не получается погрузить в сон, даже если чувствуется усталость от тяжелого трудового дня?

Есть немалое количество способов, помогающих быстро заснуть, например, особая пища, которая богата витаминами и микроэлементами.

Продукты, способствующие хорошему сну. Лучшая 10-ка!

Бессонница отнимает у человека все жизненные силы и энергию, поэтому не удивительно, что после бессонной ночи вы чувствуете усталость и нежелание что-либо делать.

Нормализовать сон помогут специальные продукты питания, в которых содержатся все питательные вещества, благоприятно влияющие на нервную систему (и не только).

Итак, знакомимся – 10 продуктов-помощников для хорошего сна!

продукты способствующие хорошему сну бананы1. Бананы. Этот солнечный фрукт содержит два основных микроэлемента (калий и магний), которые помогают нашему организму снять нервное напряжение. Выпейте за 30 минут до сна банановый смузи с медом, и ваш сон будет сладким!

продукты способствующие хорошему сну чай2. Чай с мятой, лимоном и медом. Горячий, ароматный чаек с мятой успокоит нервную систему, благодаря чему вы сможете хорошенько выспаться! Также существует множество чаев для сна, которые помогаю при бессоннице (ромашковый, чай с мелиссой, с боярышником и др.).

продукты способствующие хорошему сну малина3. Малина. Эти ягодки вобрали в себя массу полезных свойств, одними из которых является – нормализация сна. Их аромат благоприятно воздействует на нервную систему, что в свою очередь помогает быстро заснуть.

продукты способствующие хорошему сну сухофрукты4. Сухофрукты. Высушенные фрукты богаты минеральными элементами, которые в значительной степени улучшаю работу нервной и сердечно-сосудистой систем, благодаря чему организм полностью расслабляется и не возникает проблем с засыпанием.

продукты способствующие хорошему сну овсяная каша5. Овсяная каша с апельсинами, медом и орехами. Это наимощнейшее сочетание продуктов для крепкого сна!

продукты способствующие хорошему сну теплое молоко6. Теплое молоко с медом и мускатным орехом. Теплое молоко в сочетании с медом и мускатным орехом превращается в эликсир для хорошего и сладкого сна!

продукты способствующие хорошему сну жирные сорта рыбы7. Жирные сорта рыбы. Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, и этот компонент не только продлевает молодость и укрепляет организм в целом, но и помогает нормализовать сон.

Теперь вы знаете, какие продукты способствуют хорошему сну, поэтому уже сегодня ваш сон будет слаще меда!

Дополнительные советы для хорошего сна

• В первую очередь для хорошего сна важны ваши мысли. Конечно, трудно не думать о чем-либо, но постарайтесь отвлекаться на более приятное, например, перед сном посмотрите альбом с фото, наверняка это погрузит вас в приятные воспоминания!

• Для хорошего сна важен комфорт. Обустройте свое спальное место со всевозможными условиями для приятного сна. Купите самую удобную подушку, которая будет напоминать пушистые облака, пусть одеяло будет, словно морская волна, а матрас пусть создает ощущения, словно вас держит красивый и сильный великан!

• Чтобы хорошо спать, необходима физическая активность, поэтому больше гуляйте и занимайтесь спортом. Активная прогулка за 2 часа до сна – простой и действенный способ от бессонницы!

• Не ложитесь спать на голодный желудок. Перекусите чем-нибудь полезным и легким перед сном, например, фруктовым салатом и выпейте зеленый чаек с лимоном и медом.

• Массаж перед сном. Массаж – один из самых лучших и действенных способов для крепкого сна!

• Будьте на позитиве! Позитивные эмоции творят с человеком чудеса! Ведь так приятно ложиться спать с хорошим настроением и с предвкушением очередного счастливого дня!

Данные советы помогут вам не только нормализовать сон, но и изменить жизнь к лучшему!

Похожие статьи

- В каких продуктах содержится Омега-3

- Как спать, чтобы похудеть

- Гормон сна мелатонин: для чего нужен

- Какие продукты дают энергию после тренировок

- 10 самых полезных завтраков

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Как укрепить мышцы шеи

Чтобы укрепить мышцы шеи, необходимо выполнять специальные упражнения, о которых мы расскажем далее.

Рецепт суфле из кефира

Воздушное суфле из кефира – легкий и невероятно вкусный десерт, лакомиться которым, вы можете даже на диете!

5 необычных блюд для похудения

Разнообразить свое привычное диетическое меню не составит труда, если просто включить воображение и поэкспериментировать с различными ингредиентами, чем как раз мы сейчас и займемся!

5 Полезных сочетаний продуктов

А вы знали, что у продуктов тоже есть своя половинка, которая необходима для создания не только вкусного, но и полезного дуэта?! Если нет, то сейчас мы расскажем, какие продукты питания идеально сочетаются друг с другом!

Рецепты из булгура для похудения

Блюда из булгура станут отличным вариантом для диетического питания, так как крупа содержит в себе массу витаминов и минеральных веществ, способствующих похудению. Хотите узнать, какие вкусные и низкокалорийные блюда можно приготовить из булгура? – тогда смотрим далее!

Самая модная диета

На данный момент, существует большое количество разнообразных диет, помогающих сбросить лишний вес, а вам лишь только нужно выбрать ту схему похудения, которая подходит именно вам. Какие же диеты на данный момент популярны среди девушек? И в чем их особенность? – Мы как раз сейчас и узнаем!

Самые эффективные упражнения на косые мышцы живота

Стройная талия, о которой мечтает каждая девушка – это не миф, а реальность, и в этом нам помогут самые эффективные упражнения на косые мышцы живота. Прокачивая брюшной пресс, не стоит забывать о боках, которые также можно и нужно формировать.

Упражнения при синдроме компьютерной шеи

«Синдром компьютерной шей» – именно так называют заболевание, при котором происходит деформация шейных позвонков из-за неправильного положения тела при работе за компьютером (к примеру, когда мы горбимся, сильно наклоняем голову вперед, опускаем плечи и т.п.).

Причины скачков в весе

Скачки в весе – довольно-таки распространенное явление, которое несет в себе немало причин, о которых мы сегодня и поговорим.

Как сжечь 1000 калорий за одну тренировку

Сжечь 1000 калорий в домашних условиях дело непростое, но вполне выполнимое. Тут все зависит от конкретного человека, а именно от его физической подготовки и желания избавиться от лишних калорий. Вы должны быть настроены позитивно и выполнять упражнения с минимальными паузами.

Эффективная тренировка за 15 минут

900 секунд – время, за которое можно сделать невозможное! Тренировка длиною в 15 минут ни чем не отличается от физических упражнений, выполняемых в течение одного часа, поэтому берем секундомер и вперед навстречу к идеальному телу!

Мороженое из протеина рецепт

Сегодня мы подготовили для вас несколько простых вариантов приготовления вкусного, домашнего мороженого на основе протеина.

Хотите подписаться на новости портала?