Белковые диеты
Никакого голода. Самые полезные – белковые диеты.
Это самые популярные диеты среди спортсменов. Все потому, что в ее основе чистый белок – мясо, рыба, овощи. Эти продукты отлично насыщают организм, что даже сидя на диете, вы не вспомните, что такое голод, и всегда будете полны сил. Суть белковых диет – полноценное и правильное питание и немного физических нагрузок. Результат не заставит себя долго ждать - за неделю до минус десяти килограммов.
Преимущества белковых диет для похудения:
• Белок отлично восстанавливает энергию. На диете вы не будете чувствовать себя вяло;
• Белковая диета идеально сочетается с физическими нагрузками;
• Вы не будете испытывать чувство голода;
• Выбор блюд на диете просто огромен;
• Эта диета относится к разряду здоровых, потому что не истощает организм;
• Огромный плюс – лишние килограммы не вернутся сразу же после прекращения диеты .
Недостатки:
• Из-за большого количества белка организм начинает активно избавляться от жидкости и важного элемента – кальция;
• У этих диет немалый список противопоказаний. Они не рекомендуются людям с заболеваниями почек и печени, а также страдающим тяжелыми болезнями пищеварения, заболеваниями сердца, онкологическими заболеваниями и беременным женщинам;
• Диету настоятельно рекомендуют сочетать с занятиями спортом, потому что при пассивном образе жизни большое количество белка в организме может привести к отеку почек.
Белковые диеты: как правильно худеть?
• Принимать различные витаминные комплексы во избежание перенасыщения белком;
• Пить не меньше двух литров воды в сутки;
• Хотя бы раз в неделю кушать гречку или овсянку, чтобы организм получал необходимые ему углеводы;
• Нельзя пить фруктовые соки или сладкие напитки;
• Уделять хотя бы 15 минут день физическим нагрузкам;
• Сидеть на белковых диетах рекомендуется не чаще одного раза в полгода.
Что можно есть на белковых диетах?
Видов белковых диет насчитывается бесчисленное множество, но практически в каждой основу составляют мясо, рыба и яйца. Кроме этого нередко разрешается баловать себя колбасой и рыбными консервами на воде. В белковых диетах обязательно присутствует много овощей: огурцы, капуста и особенно помидоры, потому что они в несколько раз усиливают эффект от диеты. Естественно на время голодания придется отказаться от сладкого, макарон, хлеба и булочек.
Эта диета не терпит легкомыслия. Ее нужно придерживаться крайне строго, иначе не будет эффекта, который поверьте многообещающий – за месяц можно избавится от 28 лишних килограммов, если только они у вас есть.
Нежное и сочное мясо курицы отличный помощник в борьбе с лишним весом - можно сбросить до 5 килограммов. Притом курица – это не единственный продукт в диете, а занимает только половину рациона, вторая часть - это полезные фрукты, овощи и каши.
Человек нуждается в соли как в воздухе. Этот минерал помогает сохранять в организме необходимое количество жидкости и не позволяет телу обезвоживаться. Именно соль позволяет клеткам нормально работать. В день организму человека нужно не более 8 граммов соли, но зачастую эта цифра превышена в 3 раза. Поэтому и возникают проблемы со здоровьем – отеки, заболевания сердца, почек и, конечно же, полнота.
Эта диета – главный тренд среди знаменитостей. С помощью нее худели Виктория Бэкхем, Гвинет Пэлтроу, Кейт Бланшетт, Леди Гага и даже экс-президент Америки Билл Клинтон. Секрет такой популярности прост – диета всего-навсего исключает из рациона глютен – виновник лишнего веса, прыщей, всевозможных расстройств желудка и постоянного чувства усталости.
Мясо – это белок, а белок – это красивые мышцы и подтянутое тело. Поэтому мясная диета – один из самых быстрых способов привести фигуру в порядок. А если еще и разбавить диету спортом, то результат не заставит себя ждать – минус 10 килограммов и красивый рельеф тела обеспечен.
Белковая диета давно разделила людей на два лагеря: одни – жизни не представляют без такой системы питания, вторые – с опаской относятся к обилию протеинов в меню. Секрет прост – главное научится правильно пользоваться диетой. Так что же сделать чтобы она сыграла вам только на руку и помогла убрать ненавистные килограммы?
Точная история появления диеты ангелов неизвестна, хотя существует множество версий на этот счет. Самая правдоподобная из них гласит, что была придумана диета ангелов Victoria`s Secret, одной из самых известных компаний в мире по продаже женского белья. Считается, что благодаря ей в самые сжатые сроки возможно обрести желаемые формы и привести себя в порядок.
Диета основана на принципе, если в организме не хватает энергии, начинается процесс сжигания старых запасов жира из-за нехватки углеводов, которые нужны для переработки белков в энергию.
Витаминно-белковая диета основана на дробном питании. Прием пищи должен происходить через каждые 2-2,5 часа шесть раз в течение дня. Из-за небольшого промежутка между приемами пищи появляется лишь легкое чувство голода, либо вообще отсутствует.
