Витаминная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
08 июня 2016

Витаминно-белковая диета основана на дробном питании. Прием пищи должен происходить через каждые 2-2,5 часа шесть раз в течение дня. Из-за небольшого промежутка между приемами пищи появляется лишь легкое чувство голода, либо вообще отсутствует.

витаминно-белковая диетаВитаминная диета для похудения рассчитана на 7 дней, однако вы можете придерживаться ее столько, сколько захотите. Во время диеты следует отказаться от алкоголя в пользу морсов, свежевыжатых овощных и фруктовых соков, зеленого и травяных чаев. Особенно рекомендуется отвар шиповника, который богат витамином С и имеет способность выводить из организма лишнюю жидкость, что очень хорошо способствует похудению. Не следует пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Во время витаминной диеты рекомендуется вести активный и подвижный образ жизни.

 

 

Меню витаминной диеты

 

Меню витаминной диеты должно состоять из чередования фруктов и овощей с белковыми продуктами.

Примерное дневное меню витаминной диеты может выглядеть следующим образом:

 

Первый день:

витаминно-белковая диета первый деньЗавтрак: яблоко и свежие овощи;

Обед: зеленый чай, геркулесовая каша;

Полдник: стакан ягод;

Ужин: салат, зеленый чай;

 

 

 

 

Второй день:

витаминно-белковая диета второй деньЗавтрак: творог, зеленый чай;

Обед: отварная куриная грудка;

Полдник: стакан кефира;

Ужин: отварная рыба или морепродукты, зеленый чай;

 

 

 

 

Третий день:

витаминно-белковая диета третий деньЗавтрак: фруктовый мусс;

Обед: овощной бульон, запеченные баклажаны;

Полдник: яблоко, фруктовый сок;

Ужин: овощное рагу, зеленый чай.

 

 

 

Четвертый день:

витаминно-белковая диета четвертый деньЗавтрак: фруктовый салат, низкокалорийный йогурт

Обед: 100 грамм запеченной говядины с гарниром из свежих овощей: огурец, помидор, морковь

Полдник: отварное яйцо, стакан кефира

Ужин: 100г. Маложирной рыбы; салат из капусты, огурца и лимонного сока

 

 

 

Пятый день:

витаминно-белковая диета пятый деньЗавтрак: два отварных яйца

Обед: куриный бульон, овощное рагу (без картофеля)

Полдник: низкокалорийный йогурт

Ужин: индейка на пару (можно курицу)

 

 

 

 

Шестой день:

витаминно-белковая диета шестой деньЗавтрак: творог, яблоко

Обед: салат из свеклы и изюма, 2 паровые кнели из белого мяса птицы

Полдник: стакан кефира, апельсин

Ужин: рыба или морепродукты

 

 

 

Седьмой день:

витаминно-белковая диета седьмой деньЗавтрак: салат из свежих овощей с сыром фета

Обед: вареное яйцо, куриный бульон, капустный салат с оливковым маслом

Полдник: стакан кефира или ряженки

Ужин: овощной салат, любой фрукт

В перекусы (через каждые 2,5 часа) можно включать стакан кефира либо яблоко.

 

 

Другие белковые диеты:

 

- Куриная диета

- Безглютеновая диета

- Диета на мясе

- Бессолевая диета

- Белковая диета

- Диета ангела

- Диета магги

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

05 сентября 2018

Польза и вред яичного желтка

Как мы знаем, куриные яйца – один из самых полезных продуктов питания для организма человека. Они состоят из белка и желтка, что в свою очередь, создает единое целое, несущее в себе неимоверную пользу здоровью. Сегодня в главной роли у нас будет яичный желток, о положительных и отрицательных свойствах (если таковые имеются) которого, мы сейчас и расскажем!

05 сентября 2018

Эффективная пятидневная диета

Пятидневная диета поможет вам скинуть до 5-ти килограммов лишнего веса (но не стоит забывать, что все зависит от индивидуальных особенностей организма). Меню подобрано так, чтобы процесс похудения шел безопасно для здоровья, а это самый важный момент для любой правильной диеты.

25 апреля 2017

Как и когда увеличивать рабочий вес на тренировках?

Перед каждым начинающим спортсменом рано или поздно встает вопрос: когда и как увеличивать рабочий вес на тренировках. Делать это нужно периодически, если вы хотите видеть результат. В этой статье мы подробно разберемся, в какой момент нужно переходить на вес потяжелее, и как его не упустить.

11 августа 2017

Как быстро накачать мышцы в домашних условиях

Первым делом появляется желание, потом решение, но решение не даст нужных результатов без уверенного настроя на результат и продуктивной работы через не хочу.

04 сентября 2018

7 рецептов смузи для стройности

За приготовлением смузи можно почувствовать себя настоящим волшебником, а все потому что, подобрав специальные ингредиенты, появляется уникальная возможность сотворить эликсир стройности и крепкого здоровья!

05 июля 2017

Как худеют в разных странах

У женщин, живущих в каком-либо уголке планеты свои взгляды на то, как нужно худеть, поэтому нам будет очень интересно узнать секреты представительниц прекрасного пола из некоторых стран мира!

21 июня 2016

Правильный режим дня для похудения

Больше половины людей на планете ведут неправильный образ жизни – мало двигаются, плохо спят, питаются чем попало и когда попало. Такой режим в итоге приводит к проблемам со здоровьем и лишнему весу. Как правильно составить режим дня для похудения?

02 апреля 2018

Упражнения для разминки и заминки

Как показывает практика, если не разогреть мышцы и сразу дать им приличную нагрузку, увеличивается вероятность получения травмы. Чтобы этого избежать, мы подготовили для вас упражнения для разминки и заминки.

21 января 2019

Как выбрать систему питания, подходящую именно вам

Сегодня мы дадим несколько полезных советов, которые помогут подобрать систему питания, подходящую именно вам.

21 мая 2018

Рецепты диетических бутербродов

Многие, когда слышат слово «бутерброд» сразу начинают представлять что-то очень вкусненькое, но высококалорийное, поэтому зачастую, лишают себя такого удовольствия в процессе похудения.

03 мая 2017

Можно ли пить энергетики перед тренировкой

Энергетические напитки – спасение для трудоголиков и вечно ничего не успевающих студентов. Они избавляют от усталости и придают сил. По распространенному мнению, делают это ни без вреда для организма. Однако в последнее время энергетические напитки начали принимать даже спортсмены. Неужели они помогают при тренировках и при этом не вредят организму?

05 сентября 2017

Как накачать большую ягодичную мышцу

Большая ягодичная мышца является самой крупной мышцей тела человека. Она легко поддается прокачке, но требует своей основной системы, без которой невозможно создать красивые, округлые ягодицы.