Витаминная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
08 июня 2016

Витаминно-белковая диета основана на дробном питании. Прием пищи должен происходить через каждые 2-2,5 часа шесть раз в течение дня. Из-за небольшого промежутка между приемами пищи появляется лишь легкое чувство голода, либо вообще отсутствует.

витаминно-белковая диетаВитаминная диета для похудения рассчитана на 7 дней, однако вы можете придерживаться ее столько, сколько захотите. Во время диеты следует отказаться от алкоголя в пользу морсов, свежевыжатых овощных и фруктовых соков, зеленого и травяных чаев. Особенно рекомендуется отвар шиповника, который богат витамином С и имеет способность выводить из организма лишнюю жидкость, что очень хорошо способствует похудению. Не следует пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Во время витаминной диеты рекомендуется вести активный и подвижный образ жизни.

 

 

Меню витаминной диеты

 

Меню витаминной диеты должно состоять из чередования фруктов и овощей с белковыми продуктами.

Примерное дневное меню витаминной диеты может выглядеть следующим образом:

 

Первый день:

витаминно-белковая диета первый деньЗавтрак: яблоко и свежие овощи;

Обед: зеленый чай, геркулесовая каша;

Полдник: стакан ягод;

Ужин: салат, зеленый чай;

 

 

 

 

Второй день:

витаминно-белковая диета второй деньЗавтрак: творог, зеленый чай;

Обед: отварная куриная грудка;

Полдник: стакан кефира;

Ужин: отварная рыба или морепродукты, зеленый чай;

 

 

 

 

Третий день:

витаминно-белковая диета третий деньЗавтрак: фруктовый мусс;

Обед: овощной бульон, запеченные баклажаны;

Полдник: яблоко, фруктовый сок;

Ужин: овощное рагу, зеленый чай.

 

 

 

Четвертый день:

витаминно-белковая диета четвертый деньЗавтрак: фруктовый салат, низкокалорийный йогурт

Обед: 100 грамм запеченной говядины с гарниром из свежих овощей: огурец, помидор, морковь

Полдник: отварное яйцо, стакан кефира

Ужин: 100г. Маложирной рыбы; салат из капусты, огурца и лимонного сока

 

 

 

Пятый день:

витаминно-белковая диета пятый деньЗавтрак: два отварных яйца

Обед: куриный бульон, овощное рагу (без картофеля)

Полдник: низкокалорийный йогурт

Ужин: индейка на пару (можно курицу)

 

 

 

 

Шестой день:

витаминно-белковая диета шестой деньЗавтрак: творог, яблоко

Обед: салат из свеклы и изюма, 2 паровые кнели из белого мяса птицы

Полдник: стакан кефира, апельсин

Ужин: рыба или морепродукты

 

 

 

Седьмой день:

витаминно-белковая диета седьмой деньЗавтрак: салат из свежих овощей с сыром фета

Обед: вареное яйцо, куриный бульон, капустный салат с оливковым маслом

Полдник: стакан кефира или ряженки

Ужин: овощной салат, любой фрукт

В перекусы (через каждые 2,5 часа) можно включать стакан кефира либо яблоко.

 

 

Другие белковые диеты:

 

- Куриная диета

- Безглютеновая диета

- Диета на мясе

- Бессолевая диета

- Белковая диета

- Диета ангела

- Диета магги

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

22 апреля 2019

Французский жим стоя

Французский жим стоя делает руки мощными и рельефными. Трицепс занимает большую часть руки, поэтому используя данную технику, происходит проработка всего трицепса, за счет чего рука увеличивается в объеме. Разгибание рук с гантелью или штангой стоя, задействует медиальную, длинную и латеральную головку.

13 июля 2016

Плюсы и минусы вегетарианства

Вегетарианство существует тысячи лет, но споры о его пользе не утихают до сих пор. Некоторые медики первой величины уверяют, что вегетарианство – это болезнь, которую необходимо лечить. Однако сразу же на ум приходят йоги, которые придерживаются вегетарианства десятками лет и при этом живут не меньше века, чувствуя себя превосходно. Так все же чего больше в вегетарианстве: плюсов или минусов?

08 июня 2020

План питания на рельеф мышц

Для того, чтобы достичь настоящего, чистого рельефа, одних упражнений будет недостаточно, для этого необходимо правильно питаться – это факт! Человеческий организм при активных физических нагрузках крайне нуждается в полезных веществах, содержащихся в продуктах питания (и не только). Поэтому стоит заранее составить план питания на рельеф мышц и строго следовать ему.

06 декабря 2021

Вред синтетических витаминов

Сегодня мы расскажем, что представляют собой синтетические витамины и чем они вредны для организма человека.

22 октября 2018

Чем заменить мясо

Не только мясо содержит в себе питательные вещества, необходимые для организма человека, поэтому если вы не любите данный продукт или просто не употребляете его по другим причинам – мы подготовили для вас список продуктов питания, которые помогут заменить мясо.

26 апреля 2021

Топ-7 полезных блюд для обеда в офисе

Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусных и полезных блюд для обеда в офисе.

09 августа 2021

Сырая диета

Сырая (термически необработанная) пища сохраняет в себе все полезные вещества, а это означает, что такая еда приносит организму максимальную пользу. Сырая диета используется не только с целью снижения лишнего веса, но и очищения, а также оздоровления всего организма.

10 февраля 2020

Время переваривания различных продуктов

Сегодня мы расскажем, сколько требуется времени нашей пищеварительной системе на переваривание различных продуктов питания.

26 декабря 2017

Что такое байлотерапия

Если вы любите танцевать и заниматься спортом, но не знаете, как соединить два любимых дела воедино, то байлотерапия – это как раз то, что вы так долго искали!

01 ноября 2016

Польза и вред куриной грудки

Отварная куриная грудка или курогрудь, как ее ласково называют спортсмены и последователи правильного питания, самый популярный диетический продукт. Высокое содержание белка вместе с отсутствием углеводов и маленьким количеством калорий возводят ее на пьедестал диетического питания. Какими достоинствами она еще обладает и есть ли у нее недостатки?

22 июля 2019

Рецепт протеинового рулета

Белковый рулет – настоящее счастье для тех, кто следит за своей фигурой, а все потому, что для приготовления этого лакомства, мы используем только самые полезные ингредиенты!

16 августа 2018

Самая правильная пробежка: секретами делится эксперт X-Fit

Первым шагом на пути к здоровому образу жизни у многих людей становится элементарная пробежка. Но так ли прост этот вид активности, каким кажется? Секретами эффективной и безопасной тренировки поделился эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Николай Горячев.