Витаминная диета
Витаминно-белковая диета основана на дробном питании. Прием пищи должен происходить через каждые 2-2,5 часа шесть раз в течение дня. Из-за небольшого промежутка между приемами пищи появляется лишь легкое чувство голода, либо вообще отсутствует.
Витаминная диета для похудения рассчитана на 7 дней, однако вы можете придерживаться ее столько, сколько захотите. Во время диеты следует отказаться от алкоголя в пользу морсов, свежевыжатых овощных и фруктовых соков, зеленого и травяных чаев. Особенно рекомендуется отвар шиповника, который богат витамином С и имеет способность выводить из организма лишнюю жидкость, что очень хорошо способствует похудению. Не следует пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Во время витаминной диеты рекомендуется вести активный и подвижный образ жизни.
Меню витаминной диеты
Меню витаминной диеты должно состоять из чередования фруктов и овощей с белковыми продуктами.
Примерное дневное меню витаминной диеты может выглядеть следующим образом:
Первый день:
Завтрак: яблоко и свежие овощи;
Обед: зеленый чай, геркулесовая каша;
Полдник: стакан ягод;
Ужин: салат, зеленый чай;
Второй день:
Завтрак: творог, зеленый чай;
Обед: отварная куриная грудка;
Полдник: стакан кефира;
Ужин: отварная рыба или морепродукты, зеленый чай;
Третий день:
Завтрак: фруктовый мусс;
Обед: овощной бульон, запеченные баклажаны;
Полдник: яблоко, фруктовый сок;
Ужин: овощное рагу, зеленый чай.
Четвертый день:
Завтрак: фруктовый салат, низкокалорийный йогурт
Обед: 100 грамм запеченной говядины с гарниром из свежих овощей: огурец, помидор, морковь
Полдник: отварное яйцо, стакан кефира
Ужин: 100г. Маложирной рыбы; салат из капусты, огурца и лимонного сока
Пятый день:
Завтрак: два отварных яйца
Обед: куриный бульон, овощное рагу (без картофеля)
Полдник: низкокалорийный йогурт
Ужин: индейка на пару (можно курицу)
Шестой день:
Завтрак: творог, яблоко
Обед: салат из свеклы и изюма, 2 паровые кнели из белого мяса птицы
Полдник: стакан кефира, апельсин
Ужин: рыба или морепродукты
Седьмой день:
Завтрак: салат из свежих овощей с сыром фета
Обед: вареное яйцо, куриный бульон, капустный салат с оливковым маслом
Полдник: стакан кефира или ряженки
Ужин: овощной салат, любой фрукт
В перекусы (через каждые 2,5 часа) можно включать стакан кефира либо яблоко.
Другие белковые диеты:
Форумы на похожие темы:
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Полезные сладости рецепты
Почему мы не можем и дня прожить без сладкого? Что заставляет нас тянуться за очередной конфеткой или шоколадкой? Виновник этому сахар, который в избытке содержится в лакомствах. А между тем это химическое вещество не имеет ни одного полезного свойства.
Что такое миофасциальный релиз
Если вы испытываете болевые ощущения после тренировки, или же у вас есть хронические боли, и вы хотите от них избавиться, тогда на помощь придет миофасциальный релиз.
10 Лучших пилатес-упражнений
Пилатес – уникальная система упражнений, названная в честь ее создателя – Йозефа (Джозефа) Хубертуса Пилатеса. Данная методика фитнеса родилась в 1920 году, изначальной целью который было помочь травмированным спортсменам (и не только) восстановиться после полученных травм.
Спорт и вода – вместе всегда: развенчиваем миф о вреде питья во время спортивных тренировок
Нередко даже опытные спортсмены пренебрегают употреблением воды во время тренировок и силовых упражнений. Дело в давно сложившемся предрассудке о том, что отсутствие лишней жидкости делает спортсмена выносливее. Этот вредный для здоровья миф развенчивает мастер спорта России по бодибилдингу Денис Гусев.
Как похудеть без спортзала
Тренажерный зал – вещь хорошая и полезная. Но не всем доступная. Кому-то из-за цены, кому-то из-за времени, кому-то по другим причинам. Можно ли похудеть без спортзала? Да. А как – расскажем дальше.
Почему стресс мешает похудеть
Если вы сидите на диете, занимаетесь спортом, и при этом не замечаете никаких положительных результатов, возможно, это связано со стрессом.
Рецепт запеченных мюслей
Сегодня мы поделимся с вами самыми вкусными рецептами приготовления запеченных мюслей, чтобы вы знали, как своими руками сотворить полезное и вкусное блюдо для завтрака!
Соевый соус: польза и вред для похудения
У каждого человека свои, особенные предпочтения в чем-либо, если говорить о еде, то кто-то любит употреблять пищу в натуральном виде, без добавления различных соусов, а кто-то вообще не может представить блюда без них, особенно это трудно дается тем, кто хочет похудеть, но любит приправлять свои яства чем-либо.
Что такое базовые и изолирующие упражнения
Базовые и изолирующие упражнения по-разному могут воздействовать на ваш организм, поэтому необходимо понимать, что такое базовые и изолирующие упражнения, и какие у них существуют плюсы и минусы.
Разгрузочный день на фруктах
Разгрузочный день на фруктах – самый вкусный и витаминизированный способ похудения и очищения организма. Сегодня мы расскажем о пользе такой разгрузки для здоровья и фигуры, а также узнаем, насколько можно похудеть за один фруктовый день.
Чем заменить мясо
Не только мясо содержит в себе питательные вещества, необходимые для организма человека, поэтому если вы не любите данный продукт или просто не употребляете его по другим причинам – мы подготовили для вас список продуктов питания, которые помогут заменить мясо.
Разгрузочный день на помидорах
Разгрузочный день на помидорах – отличный вариант очищения и похудения для тех, кто обожает томаты. Сегодня мы расскажем о правилах проведения разгрузочного дня на помидорах, а также узнаем о пользе этого продукта для организма.
Комментарии (0)