Витаминная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
08 июня 2016

Витаминно-белковая диета основана на дробном питании. Прием пищи должен происходить через каждые 2-2,5 часа шесть раз в течение дня. Из-за небольшого промежутка между приемами пищи появляется лишь легкое чувство голода, либо вообще отсутствует.

витаминно-белковая диетаВитаминная диета для похудения рассчитана на 7 дней, однако вы можете придерживаться ее столько, сколько захотите. Во время диеты следует отказаться от алкоголя в пользу морсов, свежевыжатых овощных и фруктовых соков, зеленого и травяных чаев. Особенно рекомендуется отвар шиповника, который богат витамином С и имеет способность выводить из организма лишнюю жидкость, что очень хорошо способствует похудению. Не следует пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Во время витаминной диеты рекомендуется вести активный и подвижный образ жизни.

 

 

Меню витаминной диеты

 

Меню витаминной диеты должно состоять из чередования фруктов и овощей с белковыми продуктами.

Примерное дневное меню витаминной диеты может выглядеть следующим образом:

 

Первый день:

витаминно-белковая диета первый деньЗавтрак: яблоко и свежие овощи;

Обед: зеленый чай, геркулесовая каша;

Полдник: стакан ягод;

Ужин: салат, зеленый чай;

 

 

 

 

Второй день:

витаминно-белковая диета второй деньЗавтрак: творог, зеленый чай;

Обед: отварная куриная грудка;

Полдник: стакан кефира;

Ужин: отварная рыба или морепродукты, зеленый чай;

 

 

 

 

Третий день:

витаминно-белковая диета третий деньЗавтрак: фруктовый мусс;

Обед: овощной бульон, запеченные баклажаны;

Полдник: яблоко, фруктовый сок;

Ужин: овощное рагу, зеленый чай.

 

 

 

Четвертый день:

витаминно-белковая диета четвертый деньЗавтрак: фруктовый салат, низкокалорийный йогурт

Обед: 100 грамм запеченной говядины с гарниром из свежих овощей: огурец, помидор, морковь

Полдник: отварное яйцо, стакан кефира

Ужин: 100г. Маложирной рыбы; салат из капусты, огурца и лимонного сока

 

 

 

Пятый день:

витаминно-белковая диета пятый деньЗавтрак: два отварных яйца

Обед: куриный бульон, овощное рагу (без картофеля)

Полдник: низкокалорийный йогурт

Ужин: индейка на пару (можно курицу)

 

 

 

 

Шестой день:

витаминно-белковая диета шестой деньЗавтрак: творог, яблоко

Обед: салат из свеклы и изюма, 2 паровые кнели из белого мяса птицы

Полдник: стакан кефира, апельсин

Ужин: рыба или морепродукты

 

 

 

Седьмой день:

витаминно-белковая диета седьмой деньЗавтрак: салат из свежих овощей с сыром фета

Обед: вареное яйцо, куриный бульон, капустный салат с оливковым маслом

Полдник: стакан кефира или ряженки

Ужин: овощной салат, любой фрукт

В перекусы (через каждые 2,5 часа) можно включать стакан кефира либо яблоко.

 

 

Другие белковые диеты:

 

- Куриная диета

- Безглютеновая диета

- Диета на мясе

- Бессолевая диета

- Белковая диета

- Диета ангела

- Диета магги

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

19 сентября 2017

Бессонница после тренировки

Сон – неотъемлемая часть повседневной жизни каждого человека. Хороший, полноценный сон – источник бодрости, энергии, хорошего настроения и красоты, что немаловажно для каждой женщины. Бывает так, что по каким-либо причинам на смену сладкому сну приходит мучительная бессонница, которая несет за собой упадок сил, депрессию и ухудшение состояния внешнего вида.

21 февраля 2018

Самые жиросжигающие фитнес-направления

Самые жиросжигающие фитнес-направления сделают вашу фигуру такой, как вы себе ее представляете! Помимо сброса лишних килограммов, вы станете сильнее, выносливее, энергичнее! Занимаясь спортом, вы естественным образом боритесь с лишним жиром, который не спрашивает, нужен он вам или нет.

26 мая 2016

Крупы для похудения: какие каши едят на диете?

Каша – залог здоровья и сил. С детства мы знаем, что это самая полезная еда. Крупы содержат в себе все необходимые организму человека витамины и минералы. На кашах можно легко сбросить лишний вес без всякого вреда для здоровья. Но какие именно крупы подойдут для похудения?

07 мая 2018

Как рассчитать порцию еды при похудении

Многим кажется, что похудеть довольно таки сложно, поэтому большинство людей боятся начинать процесс по потери лишних килограммов, в связи с чем, откладывают это на потом, а как мы знаем, чем больше мы упускаем времени, тем больше набираем лишнего веса.

20 марта 2018

Лучшие домашние тренажеры для пресса

Красивый, рельефный пресс – это не миф, а реальность! Все зависит от вас, нет ничего невозможного. Хотите стать обладателем красивого, плоского животика, при этом не посещать спортивный зал? Вы не поверите, но это возможно – просто купите тренажер и начните активно прокачивать свой пресс!

28 августа 2017

Низкокалорийные и вкусные блюда для дачи

Когда мы слышим слово «дача», то нам сразу представляется красивый домик, окруженный прекрасным пейзажем! Поездка за город – это целое приключение, в котором не стоит поддаваться слабостям и налегать на нездоровую пищу, так как есть множество наивкуснейших диетических блюд, которые можно приготовить на даче. А какие именно, мы сейчас и узнаем!

04 июня 2018

Силовые тренировки в домашних условиях для девушек

Силовая тренировка – именно то, что нужно для конструирования рельефного тела, но не забывайте и про кардио нагрузку, так как комплексный подход дает наилучший эффект. Сегодня мы расскажем, как в домашних условиях устроить себе мощную силовую тренировку, чтобы хорошенько прокачать каждую группу мышц.

04 июня 2018

Продукты для хорошего сна

Ночь – это самое загадочное и волшебное время, которое дарит человеку не только положительные эмоции, но и создает особую атмосферу, располагающую к долгожданному отдыху. Вроде бы все замечательно, но вот, что делать, если никак не получается погрузить в сон, даже если чувствуется усталость от тяжелого трудового дня?

28 июня 2017

Как начать тренировки после долгого перерыва

Если по каким-либо обстоятельствам вы забросили тренировки и долго не занимались, то вам нельзя продолжать в том же режиме, который был до этого, есть риск получить травму и навредить здоровью.

28 мая 2018

5 эффективных отжиманий от пола

Отжимания – одно из лучших упражнений, которые подходят практически для всех. Есть варианты выполнений, как для новичков, так и для продвинутых. Мы подготовили для вас 5 самых эффективных отжиманий от пола, которые дадут серьезную нагрузку на ваши мышцы!

07 мая 2018

Полезные продукты для желудка и кишечника

Для того, чтобы каждая из двенадцати систем человеческого организма функционировала правильно, необходимо тщательно заботиться о своем здоровье. Для этого нашему организму много и не нужно, все, что он требует – правильно питаться, заниматься спортом и не поддаваться различному негативному влиянию (вредные привычки, депрессивные состояния и т.п.).

05 февраля 2018

Почему многие диетологи советуют есть 5 раз в день

Многие думают, что для того, чтобы сбросить лишний вес, необходимо кушать 1-2 раза в день, но это огромная ошибка, во-первых, по причине усугубления состояния здоровья, а во-вторых, это никак не способствует правильному похудению.