Самые полезные семена для похудения

Семена растений – отличное дополнение к питанию, направленному не только на снижение лишнего веса, но и на укрепление здоровья в целом, так как семена некоторых растений в своем составе имеют массу витаминов и минеральных веществ, в которых нуждается наш организм.

Итак, сегодня мы подготовили для вас список, состоящий из 5 самых полезных семян, включив в рацион которые, вы в значительной степени улучшите состояние своего здоровья и фигуры!

5 Самых полезных семян для похудения

В список самых полезных семян вошли:

самые полезные семена для похудения1. Семена горчицы. Содержат: белки, клетчатку, омега-3 жирные кислоты, кальций, цинк, селен, железо, магний, ниацин, фосфор и др. Чем полезны семена горчицы для похудения: нормализуют обмен веществ, способствуют сжиганию жировых клеток, выводят лишнюю воду, токсины и шлаки из организма, улучшают пищеварение. Как принимать: просто добавляйте семена горчицы в различные блюда.

самые полезные семена для похудения2. Семена льна. Содержат: грубые пищевые волокна, клетчатку, жирные кислоты омега-3 и омега-6, витамины группы B, магний, железо, хлор, фосфор, цинк, аминокислоты (незаменимые и заменимые), жирные кислоты и др. Чем полезны: снижают уровень жировой прослойки, ускоряют метаболизм, улучшают пищеварение, утоляют чувство голода на долгое время, выводят из организма вредные вещества, защищают клетки от процессов старения, полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем. Как принимать семена льна: 1-2 ст. ложки.

самые полезные семена для похудения3. Семена чиа. Содержат: антиоксиданты, клетчатку, железо, кальций, магний, калий, селен, медь, омега-3, омега-6, витамины: B1, B2, A, C, E, D и др. Чем полезны семена чиа для похудения: очищают кишечник от токсинов и нитратов, улучшают моторику кишечника, способствуют сжиганию лишнего жира, ускоряют обмен веществ, дают ощущение сытости на длительный период времени, что в свою очередь помогает избежать перееданий, а также семена чиа укрепляют иммунитет, защищают организм от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, помогают стабилизировать давление и многое другое. Как принимать: примерно 1-2 чайные ложечки.

самые полезные семена для похудения4. Семена тыквы. Содержат: витамины группы B, витамины A, E, K, аскорбиновую, фолиевую, глутаминовую и линоленовую кислоты, кальций, йод, магний, медь, марганец, железо, цинк, фосфор, аргинин, клетчатку, белки и др. Чем полезны: ускоряют метаболизм, снижают уровень «плохого» холестерина в крови, нормализуют работу ЖКТ, способствуют сохранению мышечной массы в процессе снижения лишнего веса, являются хорошим желчегонным средством, укрепляют сердечно-сосудистую систему и др. Как принимать: в сыром виде по 2-3 ст. ложки.

самые полезные семена для похудения5. Семена кунжута. Содержат: клетчатку, марганец, медь, магний, фосфор, железо, цинк, полиненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, витамины: A, B, C, D, а также мощнейшие антиоксиданты: лецитин, сквален и др. Чем полезны: способствуют замедлению процессов накопления жиров, а также стимулируют их расщепление, выводят токсичные вещества, регулируют уровень глюкозы и холестерина в крови, ускоряют обменные процессы в организме, нормализуют гормональный фон у женщин, защищают клетки печени и др. Как принимать: примерно по 1-2 ст. ложки 2 раза в день.

Включайте в свой рацион питания семена растений чтобы быть не только стройной, но и здоровой!

Похожие статьи

- В каких продуктах содержится Омега-3

- Клетчатка для похудения: продукты

- Чем полезно для похудения льняное масло

- Факты о магнии

- Польза и вред глютена

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Как не допустить травм во время тренировок

Как не допустить травм во время тренировок новичкам и даже профессионалам, которые не следят за сигналами своего организма и делают упражнения, несмотря на боль? Последствия могут сразу не прийти, но знайте – они уже в дороге, и в любое время готовы атаковать Ваше здоровье – только тогда Вы задумаетесь, но может быть уже поздно…

5 Натуральных напитков, которые помогут лучше спать

Если вы стали плохо спать, не спешите прибегать к помощи лекарственных препаратов – приготовьте себе лучше натуральный напиток для хорошего сна, состоящий только из самых полезных и вкусных ингредиентов!

Почему полезно есть бананы до и после тренировки

Сегодня мы расскажем, почему полезно есть бананы не только до тренировок, но и после.

Можно ли есть мороженое при похудении

Многие очень любят мороженое, но боятся его кушать, сидя на диете, так как считают данный продукт высококалорийным. Конечно, мороженного повышенной энергетической ценностью достаточно много, но не стоит забывать, что низкокалорийного мороженого тоже немало, поэтому если вы любите данное лакомство, но боитесь поправиться, просто выбирайте мороженое с минимальным процентом жирности.

Успеть до Нового года: эксперты X-Fit о мифах в быстром похудении

До Нового года меньше месяца, и многие стали задумываться о том, что пора сбросить пару килограмм. Некоторые прибегают к экстремальным диетам, не задумываясь о своём здоровье. О том, как успеть привести себя в порядок без вреда для здоровья, чтобы шагнуть в новый год легкой и уверенной походкой, рассказывает Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Блюда из овсянки для похудения

Наверняка, многие не придают значения самым простым вещам и упускают из виду действительно то, что приносит пользу. В данном случае речь идет о такой крупе как овсянка. Овсяная крупа полезна не только для здоровья, но и для фигуры. Блюда из такого ингредиента способствуют похудению и оздоравливают организм.

Как начать тренировки после долгого перерыва

Если по каким-либо обстоятельствам вы забросили тренировки и долго не занимались, то вам нельзя продолжать в том же режиме, который был до этого, есть риск получить травму и навредить здоровью.

Как похудеть без спортзала

Тренажерный зал – вещь хорошая и полезная. Но не всем доступная. Кому-то из-за цены, кому-то из-за времени, кому-то по другим причинам. Можно ли похудеть без спортзала? Да. А как – расскажем дальше.

Какие продукты полезны для сердца и сосудов

Чтобы сердечко и сосуды были здоровыми, нужно не только вести активный образ жизни, но и включать в свой рацион питания специальные продукты, содержащие все самые необходимые витамины и минеральные вещества, которые так любят наше сердце и сосуды.

К чему приведет полный отказ от жиров в питании

Отказ от жиров может привести к серьезнейшим последствиям, устранять которые придется при помощи различных медикаментов, и не факт, что лекарства восстановят здоровье на 100%. Поэтому ни в коем случае не исключайте из своего рациона питания жиры, а почему, мы узнаем далее.

Как похудеть после родов кормящей маме

У вас появился чудесный малыш, но очень часто вместо того, чтобы радоваться произошедшему чуду, женщины начинают переживать из-за того, как изменилось их тело после родов. Чтобы лишние килограммы никак не омрачили вашего материнства, мы расскажем, как можно молодой мамочке похудеть без вреда для здоровья своего и малыша.

Бобовые для похудения

Бобовые – это целый кладезь полезных веществ: белка, клетчатки, витаминов, магния, кальция, железа, фосфора. Но при этом они очень калорийны – в небольшой горсти бобов содержится до 280 калорий. Даже в куске мяса меньше! Поэтому у тех, кто садится на диету, естественно возникает вопрос: а можно ли есть бобы при похудении? Мы расскажем всю правду об этом интересном продукте.

Хотите подписаться на новости портала?