Диета на мясе

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
30 декабря 2015

Мясо – это белок, а белок – это красивые мышцы и подтянутое тело. Поэтому мясная диета – один из самых быстрых способов привести фигуру в порядок. А если еще и разбавить диету спортом, то результат не заставит себя ждать – минус 10 килограммов и красивый рельеф тела обеспечен.

Почему нужно мясо?

 

Здоровому организму в день необходимо 500 граммов мяса. Из-за его нехватки может появится ломкость ногтей, сухость кожи, а ваши волосы мог стать похожими на солому.

 

Суть диеты на мясе

 

диета на мясеДиета на мясе подразумевает чередование овощей и мяса в рационе. Такое питание может длится только 10 дней. Почему? Потому что эта методика не предусматривает потребление необходимых организму углеводов. Сидя на диете в день нужно кушать как минимум 6 раз равными порциями. Еду лучше приправлять зеленью или лимонным соком вместо соли. Выпивать нужно как минимум 2 литра воды в день. Можно овощные соки, чай, кофе, но только через полчаса после еды.

 

 

 

 

 

Плюсы мясной диеты

 

• На диете вы не будете испытывать голод;

• Активное потребление белка улучшит вашу кожу.

 

Недостатки мясной диеты

 

• Возможно чувство усталости, плохое настроение или головная боль;

• Из-за большого количества мяса возможны запоры.

 

Что можно есть на мясной диете?

 

что можно есть на мясной диете• В первую очередь мясо, причем в любом виде – вареное, жареное, приготовленное на гриле или запеченное.

• Овощи, если в виде салатов, то заправлять только оливковым маслом.

• Рыбу.

• Яйца.

 

Нельзя есть:

 

• Любые хлебобулочные изделия.

• Сладкое и сахар.

• Из овощей картошку, морковку и кукурузу.

• Любые молочные продукты.

 

Диета на мясе – противопоказания

Диета не рекомендуется:

 

• Людям, страдающим заболеваниями почек

• Людям, страдающим любыми хроническими заболеваниями

Диета на мясе и овощах

 

диета на мясе и овощахРезультат: до минус 10 килограммов лишнего веса.

Продолжительность: 10 дней.

На этой диете вы с легкостью сможете каждый день говорить: «Прощай» одному лишнему килограмму. На диете вам нужно будет съедать в день по 500 граммов любого мяса и 1 килограмму овощей. Этой диетой нельзя злоупотреблять, лучше всего делать перерывы между голоданиями хотя бы один месяц.

 

 

 

Примерное меню на день

 

Вариант 1

1-й завтрак: 80 г отварной рыбы, 100 г тертой моркови без сахара.

2-й завтрак: 80 г отварного мяса, свежий огурец.

Обед: 200 г отварного мяса, салат из овощей (капусты, моркови), 1 стакан чая без сахара.

Полдник: 100 г салата из огурцов и помидоров.

Ужин: 150 г отварной курицы, 200 г овощного ассорти, стакан чая без сахара.

На ночь: огурец или помидор без соли.

 

Вариант 2

400 грамм нежирной свинины отвариваем до готовности в несоленой воде, готовый кусок мяса делим на пять одинаковых по весу порций. Готовим гарнир из отварных овощей – свеклы или капусты. В качестве напитков можно использовать некрепкий чай без сахара или отвары ягод.

 

Вариант 3

250 грамм мяса птицы, нежирной свинины или рыбы пожарить на оливковом масле и слегка потушить. Отдельно приготовить овощной салатик из помидор и вареных яиц, приправить его оливковым маслом и сбрызнуть лимонным соком. Постарайтесь не использовать соль, а если не можете без нее, то добавляйте минимальное количество. В качестве напитка будем использовать отвар шиповника.

 

Диета на белом мясе

 

диета на белом мясеРезультат: до минус 5 килограммов лишнего веса.

Продолжительность: 7 дней.

Суть этой диеты питаться только продуктами белого цвета: курицей, творогом, яйцами, кефиром, молоком, несладкими яблоками без кожи, зато в любых количествах.

 

 

Примерное меню на день

 

Завтрак: стаканчик несладкого йогурта (простой 4-процентный йогурт без искусственных фруктовых добавок) с сухофруктами и запить зелёным чаем с ложкой мёда.

Второй завтрак: овсяная каша на нежирном молоке, 100 г нежирного творога и стакана молока.

Обед: отварная куриная грудка 200г, салат из огурцов и помидоров с сыром и сметаной или (вместо салата) 100 г творога с сухофруктами. Запить можно стаканом кефира или ряженки.

Ужин: любой фрукт и порцию несладкого йогурта.

 

Более калорийный вариант обеда с куриной грудкой

 

рецепт блюда диеты на белом мясе200 г куриного филе по вкусу посолить и поперчить, сверху смазать маложирной сметаной. На сметану выложить порезанный кольцами репчатый лук, помидоры и тертый сыр. Все запечь в духовке.

Прим. При использовании в меню этого рецепта, творог на десерт лучше исключить.

 

 

 

Результаты мясной диеты

 

Мясную диету по достоинству оценили и мужчины и женщины, потому что после нее желудок привыкает кушать мало и насыщается быстрее, а лишние килограммы не возвращаются. К тому же методика похудения на мясе очень питательна и легко переносится организмом.

 

Другие белковые диеты:

 

- Диета магги

- Куриная диета

- Бессолевая диета

- Безглютеновая диета

- Белковая диета

- Диета ангела

- Витаминная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (1)

19 марта 2018 05:59:09
Меня вот отталкивает от такой диеты это то, что могут быть головные боли и запоры, мне этого не нужно. А я еще в последнее время стала раздражительной, если еще на диету сяду, так будет вообще ужас. Поэтому купила себе Модельформ сорок плюс, он помогает не только похудеть, но и гормональный фон восстанавливает, после 40 это важно. Пью уже вторую упаковку, вес потихоньку уходит, потливость прошла, я довольна.

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

11 декабря 2018

Успеть до Нового года: эксперты X-Fit о мифах в быстром похудении

До Нового года меньше месяца, и многие стали задумываться о том, что пора сбросить пару килограмм. Некоторые прибегают к экстремальным диетам, не задумываясь о своём здоровье. О том, как успеть привести себя в порядок без вреда для здоровья, чтобы шагнуть в новый год легкой и уверенной походкой, рассказывает Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

21 июня 2016

Гликемический индекс продуктов для похудения

Вся углеводная еда обладают таким показателем как гликемический индекс. Что это такое и почему при похудении важно обращать внимание на этот индекс?

17 августа 2020

Салат «метелка»: 7 рецептов для очищения кишечника и похудения

Сегодня мы подготовили для вас, 7 простых рецептов приготовления вкусного и полезного салата «метелка» для очищения кишечника и похудения.

16 июля 2018

Интуитивное питание: эксперты X-Fit о популярной методике

Концепция интуитивного питания основана на личных ощущениях человека. Обещают, что такой подход позволяет без стресса, характерного для большинства диет, гармонизировать свое пищевое поведение. Однако многие ошибочно считают, что интуитивное питание — это диета без ограничений. О том, что же представляет собой эта методика на самом деле, рассказывает Олег Ирышкин, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, кандидат медицинских наук, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

23 марта 2020

5 Правильных завтраков для эффективного похудения

Сегодня мы подготовили для вас 5 вариантов приготовления правильных завтраков, приносящих пользу не только фигуре, но и здоровью!

11 мая 2022

Питание после очистки кишечника

Качественная очистка кишечника от токсинов и шлаков нормализует обмен веществ и пищеварение, улучшает внешний вид, насыщает микрофлору полезными бактериями, способствует снижению лишнего веса и др. После очистки кишечника очень важно питание. Далее мы расскажем, как лучше питаться после очистки кишечника.

10 июня 2019

Что делать если переел

С перееданием знаком практически каждый человек – и это не удивительно, ведь иногда так сильно хочется побаловать себя и вдоволь насытиться любимыми блюдами, особенно на праздник. Сегодня мы дадим вам 7 полезных советов, которые помогут избавиться от последствий употребления большого количества пищи.

09 сентября 2016

Чем заменить гиперэкстензию дома

Людям, которые активно занимаются в тренажерном зале, порой начинает не хватать нагрузок. Чтобы их как-то дополнить, они занимаются дома. Но обычно сделать весь объем упражнений невозможно из-за того, что дома нет нужных тренажеров, а купить их не всегда видится возможным. Как заменить один из тренажеров – гиперэкстензию?

17 мая 2017

Упражнения на беговой дорожке

Тренировка на беговой дорожке – это нечто большее, чем просто бег трусцой. Этот тренажер позволяет устроить организму настоящую жиросжигающую встряску, но только при условии выполнения полноценного комплекса упражнений для похудения на беговой дорожке. Вариант «я встал и бегу, как устану – слезу» тут не подходит.

08 мая 2019

7 новых упражнений для проработки ягодиц

Если вам надоело выполнять приседы и выпады для проработки ягодичных мышц, то сегодня мы расскажем о новых эффективных упражнениях, так же хорошо тренирующих данную область тела.

01 октября 2018

Сколько нужно пробежать, чтобы сжечь калории

Бег – хороший способ поддерживать фигуру и здоровье в отличном состоянии. Его польза очевидна, задействован весь организм, каждая клеточка включается в работу. Бег является простым и довольно эффективным способом сжигания калорий.

02 ноября 2020

Что такое краш-диета

Краш-диета – это система питания, предназначенная для снижения лишнего веса за короткий срок путем урезания калорийности рациона до 1200 ккал в день (и даже до 800). Придерживаться краш-диеты не рекомендовано более семи дней (лучше начинать с трех).