18 января 2021
Польза тмина для похудения
Благодаря уникальному химическому составу, тмин способен улучшить состояние здоровья, а также помочь в борьбе с лишним весом. Чем полезен тмин для здоровья и фигуры – расскажем далее.
Что нужно знать, когда начинаешь заниматься кроссфитом - ответ тренера
Специально для читателей портала FitLine-Sport ответы на самые популярные вопросы на тему кроссфита от профессионального тренера клуба Reebok Crossfit EKB Александра Щекина!
Щекин Александр
- главный тренер клуба Crossfit УрА
- LVL.1 инструктор системы CrossFit
- выступающий атлет, вице чемпион УрФО по Функциональному Многоборью, неоднократный участник, финалист и призер соревнований по кроссфиту,
- КМС по хоккею с шайбой; 2-ой разряд по гиревому двоеборью
FitLine-Sport: С чего начать на первых тренировках по кроссфиту?
Александр: Сначала расскажите тренеру о себе, о своих целях, своих прошлых травмах, недомоганиях, особенностях и прошлом спортивном опыте, если он есть, задайте волнующие вопросы сразу! Конечно, любой новый вид фитнеса, новые упражнения нужно начинать с изучения техники выполнения для сохранения безопасности собственного здоровья. Кроссфит, как вид фитнеса, завоевал свою популярность в формате групповых тренировок. И не зря, ведь для многих такой формат не позволяет скучать и добавляет эффект соревновательности внутри группы. При этом, для новичка, особенно в кроссфите, будет самым верным решением позаниматься хотя бы первое время индивидуально с тренером. Тогда вы будете спокойны за технику выполнения упражнений, которые будете встречать с каждой новой тренировкой на групповых занятиях, потому что уже прошли и отработали на персональных тренировках!
FitLine-Sport: Возможно ли заниматься кроссфитом дома самостоятельно?
Александр: Да, конечно, можно!
Кроссфит бывает разный! В одном клубе преобладает тяжелая атлетика, в другом гимнастика, в третьем - аэробная нагрузка. Это зависит и от оборудования, площади, и от взгляда директора с главным тренером на сам Кроссфит. Где бы Вы не занимались, Вы должны помнить, что Кроссфит – это максимально широкое развитие физических возможностей организма. Вы должны быть не только сильными, но и выносливыми, чтобы проявлять силу как можно дольше; а так же гибкими, ловкими, быстрыми и т.д. Очевидно, что в домашних условиях сложно развить себя полноценно. Скорее всего дома Вы будете тренироваться так, как удобно дома - с узкими и ограниченными возможностями. А эффект от тренировки тем больше, чем менее комфортно она ощущается! ;) К тому же, не все могут себя мотивировать и куражить в домашних, уютных и расслабляющих условиях. Но если у Вас нет проблем с самодисциплиной, а возможности идти в зал нет, тело все равно скажет спасибо за физическую нагрузку, где бы вы ее не провели.
FitLine-Sport: Если дома тренироваться возможно, то какую программу лучше составить?
Александр: Программу лучше составить с помощью тренера. Он сможет правильно распланировать нагрузку и сочетать группы работающих мышц, а кроме этого добавить разнообразие упражнений в казалось бы очень ограниченных возможностях. Это будет зависеть от имеющегося у Вас дома оборудования. Благодаря социальным сетям и простоты передачи информации в фото\видео-файлах общение, обучение и консультация между тренером и клиентом позволяет добиваться достаточно высокой эффективности тренировок.
FitLine-Sport: Какая одежда больше подходит для занятий кроссфитом?
Александр: Обычная спортивная одежда, не мешающая выполнять упражнения в полную амплитуду, дышащая и легкая. Обувь не на высокой подошве, чтобы избежать подворота стопы. Спортивные штаны\шорты, футболка\майка.
FitLine-Sport: Питание при занятиях кроссфитом, чтобы похудеть.
Александр: Данный вопрос некорректен. Не важно чем вы занимаетесь, ходите по Гринвичу или бегаете 400 метров на время, тягаете железо или дергаете вишню в саду. Главный принцип увеличения или уменьшения веса тела (лишнего веса – подкожного жира) – это баланс потребления и расхода энергии. Поэтому, если вы хотите похудеть, то должны держать определенный дефицит потребления ккал (например суточного потребления) с учетом сьеденных и потраченных ккал.
FitLine-Sport: На круговой тренировке очень сильно потею: плохо или нет?
Александр: Наоборот! Это хорошо! Значит терморегулятивная система работает, обмен веществ выполняет свою функцию, выводя с пОтом ненужные организму вещества и поддерживает водно-щелочной баланс. Значит воды в организме достаточно. И это признак, что вы действительно хорошо и эффективно потренировались!
Материал предоставлен тренером кроссфит-клуба Reebok CrossFit EKB Александром Щекиным
Профиль клуба на портале ekb.fitline-sport.ru/clubs/reebok-crossfit/
Сайт клуба crossfitekb.ru
Цены на посещение клуба Reebok CrossFit EKB
Подписка на членство в клубе:
(Помесячная оплата путем списания с банковской карты подписчика)
| Первый платеж | Ежемесячное членство | |
| Безлимит | 5 500 | 2 950 |
| 2 раза в неделю* | 3 900 | 1 950 |
| 3 раза в неделю* | 4 900 | 2 450 |
*2 (3) занятия каждую неделю (недели к календарю не привязаны - начинает действие со дня подписки)
*Дополнительное занятие сверх недельного лимита - 300 руб.
Заморозка подписки:
1 неделя (7 дней) - 400 руб.,
2 недели (14 дней) - 650 руб.,
1 месяц (30 дней) - 1 000 руб.
Другие предложения клуба:
Групповые программы (Безлимитные клубные карты)
Групповые программы (Интервальные клубные карты)
Групповые программы (Для детей, школьников и студентов)
Групповые программы (Для членов одной семьи)
Групповые программы (Бойцовский зал)
Групповые программы (Скалодром)
Групповые программы (Абонементы - ограниченное количество посещений)
Для постоянный клиентов клуба – скидка 10% на любые клубные карты и абонементы (групповые занятия). *
Free Zone - Самостоятельное посещение без тренера
*Беспрерывное действие продукта: скидка сохраняется в течение семи дней с даты окончания предыдущей карты; новая карта открывается днем, следующим за окончанием предыдущей.
*Посещение детских секций - по заявлению о приеме в спортивную секцию от родителя и предоставлении справки от врача с разрешением заниматься выбранным видом спорта.
Стоимость персональной тренировки / Консультация по питанию – 1200 руб./час
Составление программ тренировок для самостоятельных занятий / Составление индивидуального плана питания - 3000 руб (1 месяц).
Кинезиодиагностика дисбалансов организма - 950 руб.
Сопровождение кинезиоподдержки (на 1 месяц)
| Количество тренировок | Стоимость абонемента |
|---|---|
| 2 раза в месяц | 2 000 |
| 4 раза в месяц | 4 000 |
Другие новости
24 апреля 2018
Иммунная диета
Иммунная диета – уникальная схема питания, которая поможет укрепить здоровье и сделать фигуру красивой. Хотите создать мощный, непробиваемый иммунитет и при этом быть стройными и красивыми? – Тогда представляем вашему вниманию действенный способ по улучшению самочувствия и создания идеального тела при помощи иммунной диеты!
21 июля 2017
Как убрать жир с шеи и подбородка
Прекрасно, когда нет никаких изъянов во внешнем виде, но если таковые имеются, всегда можно все исправить, в данном случае дело касается лишнего жира в области шеи и подбородка. Причин возникновения такого эстетического дефекта не так много, поэтому будет просто разобраться и решить данную проблему. Давайте-ка поскорее, узнаем, как убрать жир с шеи!
02 ноября 2021
По всем правилам: ЗОЖ-манифест от экспертов X-Fit
«Что русскому хорошо, то немцу смерть», — помните поговорку? В вопросах, касающихся здоровья, этот принцип всегда актуален. Разным людям подходят разные планы питания и программы тренировок — универсального рецепта не существует, и волшебный «вжух!» бывает только в сказках. Однако есть базовые принципы, на которые стоит опираться всем, кто решил придерживаться здорового образа жизни. Вместе с Аленой Грибановой, экспертом направления групповых программ X-Fit в России, составили для вас памятку. Сохраняйте в заметки!
04 июля 2017
Как повысить иммунитет, чтобы не подорвать здоровье при усиленных тренировках
Интенсивные физические упражнения отнимают много сил и энергии, в связи с чем, защитные функции организма слабеют, что в свою очередь приводит к снижению иммунитета. Чтобы не навредить здоровью и не чувствовать слабость после тренировок, необходимо употреблять продукты, способствующие созданию мощного барьера, а также выполнять другие методы, которые предотвратят ослабление организма.
07 июля 2017
Как не ошибиться в выборе фитнес тренера
Как не ошибиться в выборе фитнес тренера для того, чтобы получить максимальный результат от занятий и приобрести новый опыт? По статистике, люди выбирают тренера по симпатии, чтобы общение проходило легко и непринужденно, но есть и такие, которым все равно кто их тренирует, лишь бы фитнес клуб находился рядом с домом.
01 октября 2018
Самые эффективные варианты выпадов
Выпады – одно из самых эффективных и распространенных упражнений для проработки мышц ног и ягодиц. По мнению многих фитнес-тренеров, именно выпады являются лучшим упражнением, которое помогает сконструировать красивые ягодицы и ноги.
16 ноября 2016
Анаболики для набора мышечной массы
Когда сторонние люди, не увлекающиеся бодибилдингом, смотрят на спортсменов, у них возникает один и тот же вопрос: «Как? Возможно ли это сделать без сторонних препаратов?». Возможно, но сложно. Поэтому мы расскажем именно о, так называемой, «химии». Что это такое, чем помогает, а чем опасно, какие есть категории.
25 мая 2017
Как приучить заниматься спортом всю семью
Что делать, если для вас спорт – путь к красоте и здоровью, а для вашей семьи скучное занятие, которое отнимает много времени и сил? В данном случае придется немножко схитрить и приучить своих близких людей к активному образу жизни, доказав при этом, что спорт – эликсир долголетия!
12 ноября 2018
Спринтерский бег и его польза
Движение – жизнь. Сам по себе бег очень полезен, разновидностей бега довольно много. Сегодня мы поговорим о спринтерском беге и его пользе. Многие даже не задумываются, что бег на короткие дистанции за максимально короткое время приносит огромную пользу человеку, особенно тому, кто занимается фитнесом и хорошо физически подготовлен.
30 апреля 2018
Чем грозит малоподвижный образ жизни
Один из секретов долголетия, красоты и крепкого здоровья – физическая активность. У людей, находящихся постоянно в движении, продолжительность жизни намного выше, чем у тех, кто игнорирует любую физическую нагрузку.
11 декабря 2017
Почему вреден свежий хлеб (и вреден ли он вообще)
Наверняка, многие ни один раз слышали о вреде свежего хлеба, особенно белого. Ну, а что делать, если человек сильно любят свежий, горячий, мягкий хлебушек? А вот что – кушать и не бояться, просто знать меру! Да, конечно свежий хлеб намного труднее переваривается, чем слегка подсушенный, но это не означает, что его нельзя кушать.
Комментарии
Добавить комментарий