Грейпфрутовая диета
Грейпфрут – идеальный фрукт для всех, кто хочет похудеть. Во-первых, в нем всего 35 калории. Во-вторых, он обладает уникальным веществом, которое помогает похудеть. В третьих, отлично утоляет голод. А в четвертых, результаты говорят сами за себя: минус 8 килограммов всего за две недели.
Суть грейпфрутовой диеты
Грейпфрут – это настоящая сокровищница полезных витаминов и минералов. Он богат магнием, калием, витамином С, а кроме того он содержит нарингин – вещество, которое способствует сжиганию жира, и клетчатку, которая также активно помогает телу худеть.
Что можно есть на грейпфрутовой диете?
• Фрукты
• Мясо
• Нежирные молочные продукты
• Овощи: болгарский перец, редис, кукурузу, шпинат
Под запретом:
• Сладкое
• Хлеб и хлебобулочные изделия
• Картошка, морковка, помидоры, горох
• Сыр
• Майонез
• Крупы
• Специи
Противопоказания
Диета не рекомендуется:
• Женщинам, которые принимают противозачаточные таблетки
• Беременным женщинам
• Кормящим мамам
• Людям, страдающим нарушениями желудочно-кишечного тракта
Правила грейпфрутовой диеты
• Суточная норма должна составлять 800 ккал
• Нельзя кушать после семи часов вечера
• Нужно избегать физических нагрузок, потому что голодание могут сопровождать слабость и головокружение
Грейпфрутовая диета на 3 дня
День 1:
• 3автрак: половинка грейпфрута или свежевыжатый сок из него, 50г нежирной ветчины, чай или кофе;
• Обед: половинка грейпфрута, овощной салат с лимонным соком (овощи без содержания крахмала), чай или кофе;
• Ужин: половинка грейпфрута, 150г вареного или жареного на гриле мяса, зеленый салат с лимонным соком и чай.
День 2:
• Завтрак: половинка грейпфрута или сок из него, 2 вареных яйца, чай или кофе;
• Обед: половинка грейпфрута, 50г нежирного сыра;
• Ужин: половинка грейпфрута, 200г вареной или жареной на гриле рыбы, салат из зеленых овощей с лимонным соком, кусочек черного хлеба.
День 3:
• Завтрак: половинка грейпфрута, 2ст.л. мюсли или овсянки с изюмом, 2-3 орешка (кроме арахиса), 4ст.л. нежирного йогурта;
• Обед: 1/2 грейпфрута, овощной суп или бульон с 2 сухариками;
• Ужин: 1/2 грейпфрута, 200г вареной курицы, 2 печеных помидора и чай.
Результат: до минус 2-3 килограмма.
Грейпфрутовая диета на 5 дней
Первый день
• Завтрак: 50г ветчины, половина грейпфрута.
• Обед: салат из свежих овощей с 1ч.л. оливкового масла, половина грейпфрута.
• Ужин: 100г отварной говядины или курицы, зеленый салат с 1 ч.л. оливкового масла.
Второй день
• Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 50г 20-30% сыра, 150г обезжиренного творога, половина грейпфрута.
• Ужин: 200г рыбы тушеной или приготовленной на гриле, овощной салат с 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба.
Третий день
• Завтрак: 2ст.л. мюсли или овсянки, 1ст.л. изюма, 1ст.л. орехов (кроме арахиса), обезжиренный йогурт или молоко (все перемешать), половина грейпфрута.
• Обед: 1 чашка овощного или прозрачного бульона, 2 сухарика, половина грейпфрута.
• Ужин: 200г куриного отварного мяса, 2 запеченных помидора, половина грейпфрута на ночь.
Четвертый день
• Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока.
• Обед: морковный или овощной салат из сельдерея, салатных листьев, брокколи. С 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба, половина грейпфрута.
• Ужин: 400г отварной капусты, свеклы, моркови или сельдерея, половина грейпфрута или грейпфрутовый сок перед сном.
Пятый день
• Завтрак: салат из половины грейпфрута, половины апельсина и одного зеленого яблока.
• Обед: 1 запеченая картофелина, капустный салат.
• Ужин: 200г куриного мяса, говядины или рыбы, отварной или запеченной на гриле, 2 запеченных помидора или 1 стакан томатного сока, половина грейпфрута на ночь.
Результат: минус 3-4 килограмма.
Грейпфрутовая диета на 7 дней
1 день:
Завтрак – грейпфрут или его сок, 2 вареных яйца, чай или кофе.
Обед – грейпфрут, творог или 45 гр. сыра (все низкой жирности).
Ужин – 150 гр. нежирного мяса, 200 гр. зеленого салата с лимонным соком, чай.
2 день:
Завтрак – грейпфрут или его сок, постная ветчина (50 гр.), чай или кофе.
Обед – грейпфрут, салат с зеленью и овощами, заправленный лимонным соком (в составе салата могут присутствовать овощи, кроме кукурузы и картофеля).
Ужин – 200 гр. рыбы отварной (можно гриль), салат из свежих овощей (огурец, салат, капуста брокколи, перец и т. д.) с добавлением лимонного сока и оливкового масла, черный хлеб.
3 день:
Завтрак - грейпфрут или грейпфрутовый сок, овсяные хлопья или мюсли с изюмом и измельченными орехами (кроме арахиса), йогуртом или обезжиренным молоком.
Обед – грейпфрут, чашка бульона с парой сухариков или овощной суп.
Ужин - 200 гр. отварной куриной грудки (можно гриль),пара запеченных в духовке помидора, перед сном употребить половину грейпфрута.
4 день:
Завтрак - стакан томатного сока,1 вареное яйцо, чай.
Обед – грейпфрут, тост или кусочек хлеба, салат из моркови и зеленых овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.
Ужин - отварные или тушеные овощи (капуста, свекла, кабачок, морковь, сельдерей), перед сном целый грейпфрут или сок.
5 день:
Завтрак - фруктовый салат (апельсин, грейпфрут, яблоко), чай с лимоном или кофе.
Обед - 200 гр. салата из капусты или зеленых овощей, 1 запеченный картофель.
Ужин - 250 гр. куриной грудки или рыбного филе или 200 гр. постной говядины, томатный сок; перед сном грейпфрутовый сок или целый грейпфрут.
На 6 и 7 день можете выбрать любое из перечисленных видов меню.
Результат: минус 6-7 килограммов.
Грейпфрутовая диета – результаты и отзывы
Чтобы добиться наилучших результатов, нужно придерживаться грейпфрутовой диеты одну неделю. Не забывайте, что если после голодания, вы сразу же вернетесь к своему привычному рациону, то лишние килограммы быстро вернутся. Поэтому рекомендуют две недели после диеты съедать хотя бы половинку грейпфрута на завтрак.
Другие быстрые диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Ягоды годжи для похудения: миф?
Ягоды годжи – мощное средство для похудения или великое заблуждение? В последнее время реклама о чудодейственных ягодах встречается буквально повсюду. Нам обещают, что заморские плоды навсегда решат проблемы с лишним весом.
Гимнастика для суставов
Гимнастика для суставов – это то, что поможет вам избежать различных суставных болезней (артроз и остеохондроз), которые доставляют массу неудобств человеку, страдающему данным недугом. Для того, чтобы вы имели возможность «достать до Луны», предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений для суставов!
Передается ли полнота по наследству
Люди с избыточной массой тела, наверняка, ни один раз думали, что их лишний вес является наследственным, и что с ним нет смысла бороться. Конечно, это самый простой вариант оправданий: «гены есть гены, и от них никуда не деться» Так говорят лишь только те, кто просто не хочет заниматься своим внешним видом и здоровьем.
Мифы об идеальной фигуре
Наверняка, у многих сложилось стандартное представление об идеальной фигуре, но, к сожалению, большинство ошибаются в стандартах красоты тела, ведь на самом деле идеальной фигуры не существует, есть просто определенные предпочтения в формах, которые больше всего нравятся как представительницам слабого пола, так и сильного.
Как убрать растяжки после похудения
Побочным явлением стремительной потери веса могут стать растяжки – фиолетовые, розовые или белые рубцы в области живота, бедер, груди. Как сделать так, чтобы изменения в фигуре не навредили состоянию кожи?
Как похудеть людям с ожирением
Ожирение – излишнее отложение жировой ткани. Оно может возникнуть в связи с различными причинами, например, из-за стрессовой ситуации, каких-либо заболеваний или в связи с большим количеством потребляемой пищи. Но какой бы ни была причина ожирения, ее необходимо истребить во избежание неблагоприятного исхода.
Преимущества упражнения берпи
Берпи – тренировка в быстром темпе, совмещающая в себе особый порядок действий. Можно сказать, что это одно упражнение, которое задействует всю группу мышц. Изначально берпи было придумано в целях проверки военнослужащих на выносливость, в связи с эффективностью данного упражнения, его включили в свою программу большое количество фитнес инструкторов.
Антицеллюлитные процедуры в домашних условиях
Ох, уж эта апельсиновая корочка – частая проблема представительниц прекрасного пола. Завоевать титул «апельсин года» можно очень просто – всего лишь нужно побольше кушать вредной пищи и оказаться от занятий спортом, а вот если этого не делать – титула вам не видать!
Сегодня финальный день проекта «Худеем к отпуску»
Результаты будут опубликованы, когда объявим победителей, то есть после 26 июня.
Многие девушки уже достигли результатов и могут поделиться тем, как они это сделали
Как измерить подкожный жир в домашних условиях
Дополнительным источником энергии для человеческого организма является жир. Все казалось бы хорошо, но есть один большой минус – это эффект бесконечного накопления, поэтому если обладатель такой «мощной энергии» вовремя не задумается о своем здоровье, то это приведет не только к ухудшению самочувствия, но и внешнего вида.
10 популярных вопросов о похудении
Каждая девушка настолько любознательна, что сколько бы она не получала ответов на интересующие вопросы, все равно ей будет этого мало – и это замечательно, ведь чем больше мы знаем, тем больше мы можем! Сегодня мы поговорим о самых распространенных вопросах среди девушек, касающихся похудения. Итак, что же так волнует представительниц прекрасного пола?
Тренировки при сколиозе в тренажерном зале
При сидячем образе жизни большинства людей, каждый 10 человек в мире страдает искривлением позвоночника. Иначе его называют сколиоз. Естественно, чтобы избавиться от него, врачи назначают различные упражнения, но можно при сколиозе тренироваться в тренажерном зале? Можно, но, как говорится, осторожно. Какие упражнения при сколиозе можно выполнять в тренажерном зале?
Комментарии (0)