Грейпфрутовая диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Грейпфрут – идеальный фрукт для всех, кто хочет похудеть. Во-первых, в нем всего 35 калории. Во-вторых, он обладает уникальным веществом, которое помогает похудеть. В третьих, отлично утоляет голод. А в четвертых, результаты говорят сами за себя: минус 8 килограммов всего за две недели.

 

Суть грейпфрутовой диеты

 

грейпфрутовая диетаГрейпфрут – это настоящая сокровищница полезных витаминов и минералов. Он богат магнием, калием, витамином С, а кроме того он содержит нарингин – вещество, которое способствует сжиганию жира, и клетчатку, которая также активно помогает телу худеть.

 

 

 

 

 

Что можно есть на грейпфрутовой диете?

 

что можно есть на грейпфрутовой диете

• Фрукты

• Мясо

• Нежирные молочные продукты

• Овощи: болгарский перец, редис, кукурузу, шпинат

 

 

 

Под запретом:

 

• Сладкое

• Хлеб и хлебобулочные изделия

• Картошка, морковка, помидоры, горох

• Сыр

• Майонез

• Крупы

• Специи

 

Противопоказания

 

Диета не рекомендуется:

 

• Женщинам, которые принимают противозачаточные таблетки

• Беременным женщинам

• Кормящим мамам

• Людям, страдающим нарушениями желудочно-кишечного тракта

 

Правила грейпфрутовой диеты

 

• Суточная норма должна составлять 800 ккал

• Нельзя кушать после семи часов вечера

• Нужно избегать физических нагрузок, потому что голодание могут сопровождать слабость и головокружение

Грейпфрутовая диета на 3 дня

 

День 1:

 

3автрак: половинка грейпфрута или свежевыжатый сок из него, 50г нежирной ветчины, чай или кофе;

Обед: половинка грейпфрута, овощной салат с лимонным соком (овощи без содержания крахмала), чай или кофе;

Ужин: половинка грейпфрута, 150г вареного или жареного на гриле мяса, зеленый салат с лимонным соком и чай.

 

День 2:

 

Завтрак: половинка грейпфрута или сок из него, 2 вареных яйца, чай или кофе;

Обед: половинка грейпфрута, 50г нежирного сыра;

Ужин: половинка грейпфрута, 200г вареной или жареной на гриле рыбы, салат из зеленых овощей с лимонным соком, кусочек черного хлеба.

 

День 3:

 

Завтрак: половинка грейпфрута, 2ст.л. мюсли или овсянки с изюмом, 2-3 орешка (кроме арахиса), 4ст.л. нежирного йогурта;

Обед: 1/2 грейпфрута, овощной суп или бульон с 2 сухариками;

Ужин: 1/2 грейпфрута, 200г вареной курицы, 2 печеных помидора и чай.

 

Результат: до минус 2-3 килограмма.

 

Грейпфрутовая диета на 5 дней

 

Первый день

 

• Завтрак: 50г ветчины, половина грейпфрута.

• Обед: салат из свежих овощей с 1ч.л. оливкового масла, половина грейпфрута.

• Ужин: 100г отварной говядины или курицы, зеленый салат с 1 ч.л. оливкового масла.

 

Второй день

 

Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: 50г 20-30% сыра, 150г обезжиренного творога, половина грейпфрута.

Ужин: 200г рыбы тушеной или приготовленной на гриле, овощной салат с 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба.

 

Третий день

 

Завтрак: 2ст.л. мюсли или овсянки, 1ст.л. изюма, 1ст.л. орехов (кроме арахиса), обезжиренный йогурт или молоко (все перемешать), половина грейпфрута.

Обед: 1 чашка овощного или прозрачного бульона, 2 сухарика, половина грейпфрута.

Ужин: 200г куриного отварного мяса, 2 запеченных помидора, половина грейпфрута на ночь.

 

Четвертый день

 

Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока.

Обед: морковный или овощной салат из сельдерея, салатных листьев, брокколи. С 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба, половина грейпфрута.

Ужин: 400г отварной капусты, свеклы, моркови или сельдерея, половина грейпфрута или грейпфрутовый сок перед сном.

 

Пятый день

 

Завтрак: салат из половины грейпфрута, половины апельсина и одного зеленого яблока.

Обед: 1 запеченая картофелина, капустный салат.

Ужин: 200г куриного мяса, говядины или рыбы, отварной или запеченной на гриле, 2 запеченных помидора или 1 стакан томатного сока, половина грейпфрута на ночь.

 

Результат: минус 3-4 килограмма.

 

Грейпфрутовая диета на 7 дней

 

1 день:

 

Завтрак – грейпфрут или его сок, 2 вареных яйца, чай или кофе.

Обед – грейпфрут, творог или 45 гр. сыра (все низкой жирности).

Ужин – 150 гр. нежирного мяса, 200 гр. зеленого салата с лимонным соком, чай.

 

2 день:

 

Завтрак – грейпфрут или его сок, постная ветчина (50 гр.), чай или кофе.

Обед – грейпфрут, салат с зеленью и овощами, заправленный лимонным соком (в составе салата могут присутствовать овощи, кроме кукурузы и картофеля).

Ужин – 200 гр. рыбы отварной (можно гриль), салат из свежих овощей (огурец, салат, капуста брокколи, перец и т. д.) с добавлением лимонного сока и оливкового масла, черный хлеб.

 

3 день:

 

Завтрак - грейпфрут или грейпфрутовый сок, овсяные хлопья или мюсли с изюмом и измельченными орехами (кроме арахиса), йогуртом или обезжиренным молоком.

Обед – грейпфрут, чашка бульона с парой сухариков или овощной суп.

Ужин - 200 гр. отварной куриной грудки (можно гриль),пара запеченных в духовке помидора, перед сном употребить половину грейпфрута.

 

4 день:

 

Завтрак - стакан томатного сока,1 вареное яйцо, чай.

Обед – грейпфрут, тост или кусочек хлеба, салат из моркови и зеленых овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.

Ужин - отварные или тушеные овощи (капуста, свекла, кабачок, морковь, сельдерей), перед сном целый грейпфрут или сок.

 

5 день:

 

Завтрак - фруктовый салат (апельсин, грейпфрут, яблоко), чай с лимоном или кофе.

Обед - 200 гр. салата из капусты или зеленых овощей, 1 запеченный картофель.

Ужин - 250 гр. куриной грудки или рыбного филе или 200 гр. постной говядины, томатный сок; перед сном грейпфрутовый сок или целый грейпфрут.

 

На 6 и 7 день можете выбрать любое из перечисленных видов меню.

 

Результат: минус 6-7 килограммов.

 

Грейпфрутовая диета – результаты и отзывы

 

Чтобы добиться наилучших результатов, нужно придерживаться грейпфрутовой диеты одну неделю. Не забывайте, что если после голодания, вы сразу же вернетесь к своему привычному рациону, то лишние килограммы быстро вернутся. Поэтому рекомендуют две недели после диеты съедать хотя бы половинку грейпфрута на завтрак.

 

Другие быстрые диеты:

 

- Вегетарианская диета

- Модельная диета

- Экспресс-диета

- Виноградная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

01 марта 2018

7 эффективных упражнений у стены

Человек, который хочет чего-либо добиться, никогда не будет искать различных отговорок. Что касается спорта, то тут все аналогично, если вы хотите привести свою фигуру в порядок, но у вас нет возможности ходить в спортзал – просто оглянитесь, и вы найдет в своем доме безмерное количество того, с чем можно будет работать во благо здоровья и идеального внешнего вида, в данном случае в роли помощника будет выступать обыкновенная стена!

20 января 2020

Котлеты из круп: 5 рецептов

Сегодня мы будем готовить вкусные, диетические котлетки из различных видов круп.

02 июня 2021

Тренировки на свежем воздухе: что поможет сделать их еще эффективнее

Лето — это время, когда выражение «прогуливать тренировки» обретает иное звучание. Пока Инстаграм продолжают наводнять фотографии с сиренью, самое время «выгнать» себя на пробежку или позаниматься йогой в парке. О том, как перенести тренировки на свежий воздух и получить от этого максимум пользы, рассказывает Руслан Панов, амбассадор MIOFF, национальный тренер ICG Russia, эксперт направления групповых программ, при поддержке экспертов сервиса iHerb.

29 марта 2018

Почему кто-то худеет быстро, а кто-то медленно

Каждый человек индивидуален, поэтому реакция организма на что-либо у всех разная. Сегодня мы постараемся разобраться, почему же кто-то худеет быстро, а кто-то медленно, ведь как бы ни было, всему есть свое объяснение, либо предположение.

22 мая 2018

Диетические блюда с авокадо рецепты

Авокадо (Персея американская или «аллигаторова груша») содержит в себе массу питательных веществ, необходимых человеку для поддержания крепкого здоровья, а также эти плоды входят в список продуктов, препятствующих старению, поэтому блюда с авокадо – это не только вкусно, но и полезно!

09 марта 2020

Диетический сорбет: рецепты

Сорбет – это наивкуснейший освежающий десерт, главными ингредиентами которого, являются фрукты и ягоды.

02 ноября 2020

Что такое краш-диета

Краш-диета – это система питания, предназначенная для снижения лишнего веса за короткий срок путем урезания калорийности рациона до 1200 ккал в день (и даже до 800). Придерживаться краш-диеты не рекомендовано более семи дней (лучше начинать с трех).

01 октября 2018

Сколько нужно пробежать, чтобы сжечь калории

Бег – хороший способ поддерживать фигуру и здоровье в отличном состоянии. Его польза очевидна, задействован весь организм, каждая клеточка включается в работу. Бег является простым и довольно эффективным способом сжигания калорий.

15 марта 2021

Куркума для похудения

Регулярное употребление в пищу куркумы положительно скажется не только на фигуре, но и на общем состоянии организма. Помимо того, что куркума эффективное препятствование росту жировой ткани, эта пряность очищает сосуды, ускоряет обновление клеток, восстанавливает микрофлору кишечника, помогает контролировать уровень сахара в крови, а также снимает воспалительные процессы.

09 декабря 2016

Можно ли роллы при правильном питании

Японская кухня настолько прочно вошла в жизнь российского жителя, что многим сложно представить свой рацион без суши и роллов. И так же прочно в головах многих укрепилось, что это «полезная и диетическая еда». Так ли это? Можно ли есть роллы при правильном питании? А сидя на диете роллы можно?

01 ноября 2016

Польза и вред куриной грудки

Отварная куриная грудка или курогрудь, как ее ласково называют спортсмены и последователи правильного питания, самый популярный диетический продукт. Высокое содержание белка вместе с отсутствием углеводов и маленьким количеством калорий возводят ее на пьедестал диетического питания. Какими достоинствами она еще обладает и есть ли у нее недостатки?

17 июня 2019

Почему полезно есть бананы до и после тренировки

Сегодня мы расскажем, почему полезно есть бананы не только до тренировок, но и после.