Грейпфрутовая диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Грейпфрут – идеальный фрукт для всех, кто хочет похудеть. Во-первых, в нем всего 35 калории. Во-вторых, он обладает уникальным веществом, которое помогает похудеть. В третьих, отлично утоляет голод. А в четвертых, результаты говорят сами за себя: минус 8 килограммов всего за две недели.

 

Суть грейпфрутовой диеты

 

грейпфрутовая диетаГрейпфрут – это настоящая сокровищница полезных витаминов и минералов. Он богат магнием, калием, витамином С, а кроме того он содержит нарингин – вещество, которое способствует сжиганию жира, и клетчатку, которая также активно помогает телу худеть.

 

 

 

 

 

Что можно есть на грейпфрутовой диете?

 

что можно есть на грейпфрутовой диете

• Фрукты

• Мясо

• Нежирные молочные продукты

• Овощи: болгарский перец, редис, кукурузу, шпинат

 

 

 

Под запретом:

 

• Сладкое

• Хлеб и хлебобулочные изделия

• Картошка, морковка, помидоры, горох

• Сыр

• Майонез

• Крупы

• Специи

 

Противопоказания

 

Диета не рекомендуется:

 

• Женщинам, которые принимают противозачаточные таблетки

• Беременным женщинам

• Кормящим мамам

• Людям, страдающим нарушениями желудочно-кишечного тракта

 

Правила грейпфрутовой диеты

 

• Суточная норма должна составлять 800 ккал

• Нельзя кушать после семи часов вечера

• Нужно избегать физических нагрузок, потому что голодание могут сопровождать слабость и головокружение

Грейпфрутовая диета на 3 дня

 

День 1:

 

3автрак: половинка грейпфрута или свежевыжатый сок из него, 50г нежирной ветчины, чай или кофе;

Обед: половинка грейпфрута, овощной салат с лимонным соком (овощи без содержания крахмала), чай или кофе;

Ужин: половинка грейпфрута, 150г вареного или жареного на гриле мяса, зеленый салат с лимонным соком и чай.

 

День 2:

 

Завтрак: половинка грейпфрута или сок из него, 2 вареных яйца, чай или кофе;

Обед: половинка грейпфрута, 50г нежирного сыра;

Ужин: половинка грейпфрута, 200г вареной или жареной на гриле рыбы, салат из зеленых овощей с лимонным соком, кусочек черного хлеба.

 

День 3:

 

Завтрак: половинка грейпфрута, 2ст.л. мюсли или овсянки с изюмом, 2-3 орешка (кроме арахиса), 4ст.л. нежирного йогурта;

Обед: 1/2 грейпфрута, овощной суп или бульон с 2 сухариками;

Ужин: 1/2 грейпфрута, 200г вареной курицы, 2 печеных помидора и чай.

 

Результат: до минус 2-3 килограмма.

 

Грейпфрутовая диета на 5 дней

 

Первый день

 

• Завтрак: 50г ветчины, половина грейпфрута.

• Обед: салат из свежих овощей с 1ч.л. оливкового масла, половина грейпфрута.

• Ужин: 100г отварной говядины или курицы, зеленый салат с 1 ч.л. оливкового масла.

 

Второй день

 

Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута.

Обед: 50г 20-30% сыра, 150г обезжиренного творога, половина грейпфрута.

Ужин: 200г рыбы тушеной или приготовленной на гриле, овощной салат с 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба.

 

Третий день

 

Завтрак: 2ст.л. мюсли или овсянки, 1ст.л. изюма, 1ст.л. орехов (кроме арахиса), обезжиренный йогурт или молоко (все перемешать), половина грейпфрута.

Обед: 1 чашка овощного или прозрачного бульона, 2 сухарика, половина грейпфрута.

Ужин: 200г куриного отварного мяса, 2 запеченных помидора, половина грейпфрута на ночь.

 

Четвертый день

 

Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока.

Обед: морковный или овощной салат из сельдерея, салатных листьев, брокколи. С 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба, половина грейпфрута.

Ужин: 400г отварной капусты, свеклы, моркови или сельдерея, половина грейпфрута или грейпфрутовый сок перед сном.

 

Пятый день

 

Завтрак: салат из половины грейпфрута, половины апельсина и одного зеленого яблока.

Обед: 1 запеченая картофелина, капустный салат.

Ужин: 200г куриного мяса, говядины или рыбы, отварной или запеченной на гриле, 2 запеченных помидора или 1 стакан томатного сока, половина грейпфрута на ночь.

 

Результат: минус 3-4 килограмма.

 

Грейпфрутовая диета на 7 дней

 

1 день:

 

Завтрак – грейпфрут или его сок, 2 вареных яйца, чай или кофе.

Обед – грейпфрут, творог или 45 гр. сыра (все низкой жирности).

Ужин – 150 гр. нежирного мяса, 200 гр. зеленого салата с лимонным соком, чай.

 

2 день:

 

Завтрак – грейпфрут или его сок, постная ветчина (50 гр.), чай или кофе.

Обед – грейпфрут, салат с зеленью и овощами, заправленный лимонным соком (в составе салата могут присутствовать овощи, кроме кукурузы и картофеля).

Ужин – 200 гр. рыбы отварной (можно гриль), салат из свежих овощей (огурец, салат, капуста брокколи, перец и т. д.) с добавлением лимонного сока и оливкового масла, черный хлеб.

 

3 день:

 

Завтрак - грейпфрут или грейпфрутовый сок, овсяные хлопья или мюсли с изюмом и измельченными орехами (кроме арахиса), йогуртом или обезжиренным молоком.

Обед – грейпфрут, чашка бульона с парой сухариков или овощной суп.

Ужин - 200 гр. отварной куриной грудки (можно гриль),пара запеченных в духовке помидора, перед сном употребить половину грейпфрута.

 

4 день:

 

Завтрак - стакан томатного сока,1 вареное яйцо, чай.

Обед – грейпфрут, тост или кусочек хлеба, салат из моркови и зеленых овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.

Ужин - отварные или тушеные овощи (капуста, свекла, кабачок, морковь, сельдерей), перед сном целый грейпфрут или сок.

 

5 день:

 

Завтрак - фруктовый салат (апельсин, грейпфрут, яблоко), чай с лимоном или кофе.

Обед - 200 гр. салата из капусты или зеленых овощей, 1 запеченный картофель.

Ужин - 250 гр. куриной грудки или рыбного филе или 200 гр. постной говядины, томатный сок; перед сном грейпфрутовый сок или целый грейпфрут.

 

На 6 и 7 день можете выбрать любое из перечисленных видов меню.

 

Результат: минус 6-7 килограммов.

 

Грейпфрутовая диета – результаты и отзывы

 

Чтобы добиться наилучших результатов, нужно придерживаться грейпфрутовой диеты одну неделю. Не забывайте, что если после голодания, вы сразу же вернетесь к своему привычному рациону, то лишние килограммы быстро вернутся. Поэтому рекомендуют две недели после диеты съедать хотя бы половинку грейпфрута на завтрак.

 

Другие быстрые диеты:

 

- Вегетарианская диета

- Модельная диета

- Экспресс-диета

- Виноградная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

26 февраля 2018

Пост или фитнес: эксперты X-Fit о режиме питания во время Великого поста

Для кого-то пост — это время духовного очищения и концентрации, для других — отличный повод устроить организму разгрузку. О том, как лучше построить график питания для тренировок в «постный период», рассказывают специалисты сети X-Fit.

27 февраля 2018

Домашние хитрости, которые помогут сбросить лишний вес

Если вы собрались сбросить лишний вес, то вам просто необходимо как можно лучше к этому подготовиться, а именно – создать в своем доме все самые наилучшие условия для успешного похудения, а как это сделать мы сейчас и узнаем!

27 февраля 2018

От чего чаще всего толстеют

Никто из нас не застрахован от непредвиденных обстоятельств, но каждый человек может хотя бы постараться предотвратить что-либо, в данном случае – просто следить за своим внешнем видом, и, конечно же, здоровьем. Итак, почему же люди толстеют и как это предотвратить, мы сейчас и узнаем!

17 июня 2016

Отруби на диете

Полки с диетическими товарами в магазинах в последнее время буквально переполнены продуктами с отрубями. Они стали чуть ли не самыми популярными жиросжигающими продуктами последних лет. Чем отруби помогают на диете и что будет, если переборщить с дозировкой на день?

02 ноября 2016

Как удержать вес после похудения

Сбросить лишний вес это только половина беды. Важно еще сохранить форму на долгое время, а это уже сложнее. Как удержать вес после похудения? Мы дадим вам несколько советов.

10 мая 2016

Курица для правильного питания

Куриная грудка – номер один среди диетических блюд. И это не мудрено, ведь она очень питательная, полезная и при этом содержит всего 100 калорий на 100 грамм.

08 февраля 2021

Молочные супы для похудения: 5 вкусных рецептов

Сегодня мы подготовили для вас 5 рецептов приготовления вкусных молочных супов для похудения!

27 мая 2021

Сезон отпусков: как поддержать здоровый образ жизни на отдыхе

Грядет сезон отпусков, к которому многие из нас долго и упорно готовились, чтобы предстать в открытой летней одежде во всей красе. Согласитесь, будет обидно растерять результат за пару недель без режима. Вот несколько советов от Юлии Маленчук, эксперта X-Fit в России, которые позволят поддержать форму, не слишком себя ограничивая, даже если вы решите «пуститься во все тяжкие».

01 марта 2018

ПП-рецепты от Fitness House

Fitness House представляют свои ПП-рецепты читателям нашего портала!

17 февраля 2020

5 Необычных блюд из овсянки

Сегодня вы узнаете, что из овсянки можно готовить не только традиционную кашу, но и множество других, полезных и вкусных блюд на завтрак, обед и ужин!

16 марта 2020

Почему возникает боль в боку при беге

Боль в боку при беге довольно распространенное явление. Внезапные болевые ощущения не только мешают продолжать бег, но и могут вводить в состояние паники начинающих бегунов. Те, кто хоть немного бегают, уже привыкли, что в любой момент может заболеть в боку, но почему это происходит, и как избежать этого, они не знают.

04 июля 2017

Что можно есть на диете, а что нет – распространенные заблуждения

Под словом «диета» подразумевается определенная схема питания, направленная на снижения веса. Это означает, что нельзя употреблять некоторые продукты, но на самом деле для того, чтобы похудеть, совсем не обязательно ограничивать себя в чем-либо.