Экспресс диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Экспресс-диета – решение для тех, кто не готов три вечера в неделю тратить на фитнес и все время придерживаться правильного питания. С помощью нее можно быстро сбросить вес и привести себя в форму.

 

экспресс диетаНа что только не готовы пойти женщины ради красивой фигуры даже на самые экстремальные диеты. Это такое питание, где приходится нещадно сокращать количество калорий и еды вообще. Результата ждать долго не придется – порой до минус 5 килограммов за неделю. Чего стоят эти цифры – расскажем.

 

 

 

 

Суть экспресс-диеты

 

Экспресс-диета – решение для тех, кто не готов три вечера в неделю тратить на фитнес и все время придерживаться правильного питания. С помощью нее можно быстро сбросить вес и привести себя в форму. Суть экспресс-диет – очень резкое сокращение количества потребляемых калорий – до 1000 в сутки тогда, когда норма в два раза больше. Поэтому такие диеты не все переносят и их рекомендуют придерживаться очень короткое время – максимум неделю.

 

Плюсы экспресс-диеты

 

• Быстрый результат за короткое время. На этом пожалуй все положительные стороны.

 

Минусы экспресс-диеты

 

• Во время диеты вы возможно будете чувствовать, что совсем не наедаетесь

• Если долго придерживаться такой диеты, это может плохо сказаться на здоровье

• После диеты вес быстро возвращается, потому что изначально он ушел из-за нехватки жидкости в организме, а не из-за того, что сократилась жировая масса

• Нередко из-за экспресс-диет страдает мышечная масса, потому что организм начинает ее сжигать из-за того, что не получает необходимое ему количество белков, жиров и углеводов

• Как следствие диеты раздражительность и усталость

 

Правила экспресс-диет

 

• Нужно выпивать в день не меньше двух литров воды

• Если вас мучает голод, съешьте огурец или болгарский перец

• На диете принимайте поливитамины, чтобы компенсировать недостаток полезных веществ

• Выходить из диеты нужно постепенно. Первые недели не разрешайте себе сладкое и мучное

• Нельзя кушать после 7 часов вечера

 

Противопоказания

 

Диета не рекомендуется:

• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта

• Людям, страдающим нарушением обмена веществ

Соковая экспресс диета меню на 3 дня

 

соковая экспресс диета на 3 дняНа диете вы заменяете каждый прием пищи стаканом свежевыжатого овощного или фруктового сока. Вы можете приготовить напиток из капусты, огурцов, помидоров, моркови, сельдерея, апельсинов, лимонов, ананасов, яблок, граната, тыквы или свеклы.

 

Результат: минус 2-3 килограмма.

 

 

 

Витаминно-белковая экспресс диета меню на 10 дней

 

Вам нужно каждый прием еды чередовать белковую пищу (говядину, курицу, рыбу, куриные яйца) со свежими фруктами и овощами. Белковую еду можно приготовить на пару или отварить. Из фруктов лучше подойдет грейпфрут. Он способствует сжиганию жира.

 

Результат: минус 3-5 килограмм.

 

 

Кефирная диета меню на 3 дня

 

кефирная диета на 3 дняКаждый день вам нужно выпивать по полтора литра кефира 1% жирности.

 

Результат: минус 5 килограмм.

 

 

 

 

 

Щадящая экспресс-диета меню на 3 дня

 

щадящая экспресс-диета на 3 дняСуть этой диеты сократить ежедневный рацион до 1300 ккал. Меню можно составить на ваше усмотрение. Главное, чтобы оно содержало полезную низкокалорийную еду.

 

 

 

 

 

 

Пример меню:

 

Завтрак: яблоко, яйцо, йогурт, банан.

Обед: пачка творога, вареная картошка.

Ужин: макароны, зеленый салат, помидор, паровая грудка.

 

Результат: минус 3 килограмма.

 

Экспресс-диета – результаты и отзывы

 

Эта диета – злая игра с вашим здоровьем. Да, вы действительно очень быстро похудеете, но ценой этому может стать ваше самочувствие.

 

Другие быстрые диеты:

 

- Вегетарианская диета

- Модельная диета

- Грейпфрутовая диета

- Виноградная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

03 декабря 2018

Рыбная диета для похудения на 10 кг

Рыбная диета – идеальная система питания для тех, кто любит данный продукт и мечтает сбросить лишний вес. За 10 дней такого питания, вы сможете похудеть на 5-10 кг, и при этом не испытывать постоянного чувство голода, что так часто бывает при соблюдении строгих диет.

19 июня 2017

Как не набрать вес во время отпуска

Вот и настал этот день, который не давал покоя целый год – долгожданный отпуск! Отпуск – замечательное время, за которое можно оторваться на полную катушку, но и увезти с собой «маленький подарочек» в виде лишние кило, поэтому для того, чтобы не приехать с отдыха вместе с жирком, есть несколько советов, помогающих избежать такого презента!

14 февраля 2018

Упражнения во время просмотра ТВ

Вы не знаете, как можно провести время с пользой для фигуры во время просмотра телевизора? – Тогда, мы предлагаем вам комплекс простых, но эффективных упражнений, благодаря которым вы приведете в тонус всю группу мышц, пока смотрите любимое кино!

19 февраля 2018

10 популярных вопросов о правильном питании и ответы на них

Вопросы по правильному питанию – неотъемлемая часть не только в целях похудения, но и для оздоровления организма. Если вы хотите знать все тонкости здорового питания для фигуры и здоровья – предлагаем вашему вниманию ответы на самые часто задаваемые вопросы на данную тему.

16 апреля 2018

Низкокалорийные блюда из спаржи

Немногие знают, что спаржа содержит в себе массу питательных веществ, которые не только полезны для фигуры, но и здоровья. Она богата витаминами: А, В1, В2, В5, В6, С, Е, Н, РР и минералами: калий, кальций, магний, цинк, железо, фосфор, натрий, фолиевая кислота, а также в ней есть клетчатка, которая способствует похудению.

13 июля 2016

Как похудеть с помощью пищевой соды

Ради идеальной фигуры девушки готовы на любые эксперименты. Некоторые даже садятся на диету с пищевой содой, лишь бы, наконец, попрощаться со злополучными килограммами. Так ли это безопасно?

04 марта 2019

Что такое водный вес

Водный вес – это увеличение массы тела из-за скопления лишней жидкости в организме. Сегодня мы узнаем, что способствует набору «водных» килограммов и как от них избавиться.

03 декабря 2018

Жиросжигающие коктейли

Жиросжигающие добавки способствуют относительно быстрому выведению подкожного жира, благодаря содержанию различных веществ. Такие добавки весьма популярны из-за своего прямого назначения, с которым они справляются весьма достойно. Принимая жиросжигатели можно ускорить процесс сжигания подкожного жира, при этом мышечная масса останется не тронутой.

04 мая 2018

Продукты, которые можно кушать в больших количествах, сидя на диете

Для большинства людей, ограничения в еде при диете создают некий стресс, в связи с чем, многие не знают, куда себя деть, и чем восполнить то, от чего пришлось отказаться. Но не все так печально, потому что в данном случае есть продукты, которые можно кушать в больших количествах и при этом не поправляться!

13 июля 2016

Постоянное чувство голода

Постоянные мысли о еде на диете для многих становятся главным препятствием на пути к идеальной фигуре. Как от них избавиться? И почему возникает частое чувство голода?

21 июля 2017

Как убрать жир с шеи и подбородка

Прекрасно, когда нет никаких изъянов во внешнем виде, но если таковые имеются, всегда можно все исправить, в данном случае дело касается лишнего жира в области шеи и подбородка. Причин возникновения такого эстетического дефекта не так много, поэтому будет просто разобраться и решить данную проблему. Давайте-ка поскорее, узнаем, как убрать жир с шеи!

26 мая 2016

Зеленый кофе с имбирем для похудения – вся правда о жиросжигающем напитке

Идеальная фигура без изнуряющих диет и утомительных тренировок – по крайней мере, так пишут рекламщики о зеленом кофе с имбирем. Но так ли это на самом деле? Способен ли экзотический напиток из колумбийских зерен справиться с лишними килограммами без дополнительной помощи? Мы провели собственное расследование и проверили, насколько эффективен этот напиток для фигуры.