Экспресс диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Экспресс-диета – решение для тех, кто не готов три вечера в неделю тратить на фитнес и все время придерживаться правильного питания. С помощью нее можно быстро сбросить вес и привести себя в форму.

 

экспресс диетаНа что только не готовы пойти женщины ради красивой фигуры даже на самые экстремальные диеты. Это такое питание, где приходится нещадно сокращать количество калорий и еды вообще. Результата ждать долго не придется – порой до минус 5 килограммов за неделю. Чего стоят эти цифры – расскажем.

 

 

 

 

Суть экспресс-диеты

 

Экспресс-диета – решение для тех, кто не готов три вечера в неделю тратить на фитнес и все время придерживаться правильного питания. С помощью нее можно быстро сбросить вес и привести себя в форму. Суть экспресс-диет – очень резкое сокращение количества потребляемых калорий – до 1000 в сутки тогда, когда норма в два раза больше. Поэтому такие диеты не все переносят и их рекомендуют придерживаться очень короткое время – максимум неделю.

 

Плюсы экспресс-диеты

 

• Быстрый результат за короткое время. На этом пожалуй все положительные стороны.

 

Минусы экспресс-диеты

 

• Во время диеты вы возможно будете чувствовать, что совсем не наедаетесь

• Если долго придерживаться такой диеты, это может плохо сказаться на здоровье

• После диеты вес быстро возвращается, потому что изначально он ушел из-за нехватки жидкости в организме, а не из-за того, что сократилась жировая масса

• Нередко из-за экспресс-диет страдает мышечная масса, потому что организм начинает ее сжигать из-за того, что не получает необходимое ему количество белков, жиров и углеводов

• Как следствие диеты раздражительность и усталость

 

Правила экспресс-диет

 

• Нужно выпивать в день не меньше двух литров воды

• Если вас мучает голод, съешьте огурец или болгарский перец

• На диете принимайте поливитамины, чтобы компенсировать недостаток полезных веществ

• Выходить из диеты нужно постепенно. Первые недели не разрешайте себе сладкое и мучное

• Нельзя кушать после 7 часов вечера

 

Противопоказания

 

Диета не рекомендуется:

• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта

• Людям, страдающим нарушением обмена веществ

Соковая экспресс диета меню на 3 дня

 

соковая экспресс диета на 3 дняНа диете вы заменяете каждый прием пищи стаканом свежевыжатого овощного или фруктового сока. Вы можете приготовить напиток из капусты, огурцов, помидоров, моркови, сельдерея, апельсинов, лимонов, ананасов, яблок, граната, тыквы или свеклы.

 

Результат: минус 2-3 килограмма.

 

 

 

Витаминно-белковая экспресс диета меню на 10 дней

 

Вам нужно каждый прием еды чередовать белковую пищу (говядину, курицу, рыбу, куриные яйца) со свежими фруктами и овощами. Белковую еду можно приготовить на пару или отварить. Из фруктов лучше подойдет грейпфрут. Он способствует сжиганию жира.

 

Результат: минус 3-5 килограмм.

 

 

Кефирная диета меню на 3 дня

 

кефирная диета на 3 дняКаждый день вам нужно выпивать по полтора литра кефира 1% жирности.

 

Результат: минус 5 килограмм.

 

 

 

 

 

Щадящая экспресс-диета меню на 3 дня

 

щадящая экспресс-диета на 3 дняСуть этой диеты сократить ежедневный рацион до 1300 ккал. Меню можно составить на ваше усмотрение. Главное, чтобы оно содержало полезную низкокалорийную еду.

 

 

 

 

 

 

Пример меню:

 

Завтрак: яблоко, яйцо, йогурт, банан.

Обед: пачка творога, вареная картошка.

Ужин: макароны, зеленый салат, помидор, паровая грудка.

 

Результат: минус 3 килограмма.

 

Экспресс-диета – результаты и отзывы

 

Эта диета – злая игра с вашим здоровьем. Да, вы действительно очень быстро похудеете, но ценой этому может стать ваше самочувствие.

 

Другие быстрые диеты:

 

- Вегетарианская диета

- Модельная диета

- Грейпфрутовая диета

- Виноградная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

01 августа 2016

Сколько калорий в огурце

Овощи – настоящий кладезь полезных веществ: витаминов и минералов. К тому же они улучшают работу органов пищеварения, а также помогают перевариванию тяжелой пищи. Особенно таким свойством знаменит огурец. Клетчатка, которая содержится в его составе, хорошо чистит кишечник. Сколько калорий содержит огурец, и какими еще полезными свойствами он обладает?

11 октября 2016

Как стать фитоняшкой и с чего начать

Сегодня все большую популярность в Инстаграм приобретают фитоняшки – это не просто стройные девушки, а уверенные в себе, эффектные и красивые представительницы слабого пола с развитой мускулатурой, прокаченными руками, ногами и подтянутой попой.

31 мая 2017

Первый день проекта "Худеем к отпуску"

Мы начали конкурс "Худеем к отпуску". Следите за результатами и методами похудения участниц, может что-то вы возьмете на заметку себе.

01 июня 2017

Четвертый день проекта "Худеем к отпуску"

Просто не верится, сегодня уже четвертый день проекта, а участницы уже сообщают о первых результатах!

21 июня 2016

Правильный режим дня для похудения

Больше половины людей на планете ведут неправильный образ жизни – мало двигаются, плохо спят, питаются чем попало и когда попало. Такой режим в итоге приводит к проблемам со здоровьем и лишнему весу. Как правильно составить режим дня для похудения?

09 ноября 2017

Самые безопасные диеты

У девушек, от слова «диета» начинаются мурашки по коже, а все потому, что многие просто не знают, о существовании диет, придерживаться которым одно удовольствие. Наверняка, вам уже не терпится познакомиться с безопасными и эффективными диетами, благодаря которым у вас не возникнет мыслей о том, как бы поскорее ее бросить!

05 декабря 2017

График тренировок на неделю в домашних условиях

График тренировок – превосходный способ для повышения эффективности занятий спортом, а также он помогает выработать полезную привычку, благодаря которой вы с каждым днем будете взлетать все выше и выше! Итак, как составить график тренировок на неделю мы узнаем далее!

06 сентября 2017

Как накачать среднюю и малую ягодичные мышцы

Средняя и малая мышцы ягодиц пролегают под большой ягодичной мышцей. Не стоит думать, что данные две мышцы не имеют никакого значения для придания ягодицам превосходного вида, так как именно от средней и малой мышцы ягодиц зависит уровень подтянутости данной области тела.

05 июля 2017

Как худеют в разных странах

У женщин, живущих в каком-либо уголке планеты свои взгляды на то, как нужно худеть, поэтому нам будет очень интересно узнать секреты представительниц прекрасного пола из некоторых стран мира!

11 мая 2017

Применение метформина для похудения

Девушки стремятся к идеальной фигуре и все чаще прибегают к нестандартным методам для того, чтобы привести тело в порядок, даже не задумываясь о вреде своему здоровью…

01 марта 2018

ПП-рецепты от Fitness House

Fitness House представляют свои ПП-рецепты читателям нашего портала!

14 сентября 2016

Разминка перед тренировкой дома для девушек

Для всех профессиональных спортсменов разогреть свое тело перед тренировкой дома – святое. Во-первых, это экономит время в спортзале, а во-вторых, позволяет подготовить себя к предстоящей нагрузке. Как правильно делать разминку перед тренировкой?