Углеводная диета
Булочки, макароны, картошка – от этих лакомств приходится отказываться девушкам, которые мечтают о стройной талии. А вот те, у кого она есть и даже хотелось бы чуть-чуть побольше, эти продукты – лучшие друзья, ведь они богаты углеводами, которые могут помочь добавить пару сантиметров в талии и набрать необходимый вес.
Суть углеводной диеты
Эта диета богата белками и углеводами – самыми важными веществами для тела. Белки для организма как строительный материал. Они позволяют мышцам расти. А углеводы – это генератор. Они питают наше тело энергией. Кроме того без углеводов организм не сможет усваивать белки и жиры. Но также важно знать, что не все углеводы полезны. Простые углеводы быстро насыщают организм, но и также быстро после еды вызывают новый приступ голода. А сложные углеводы усваиваются медленно, поэтому мы можем долго не хотеть есть снова. Такими углеводами богаты макароны, хлеб, картошка, кукуруза и бобы.
Правила углеводной диеты
• За день нужно выпивать очень много воды – как минимум до 3 литров.
• Очень важно заниматься спортом, чтобы «поправлялись» мышцы, а не только живот.
• Нужно определить сколько калорий в день необходимо вашему организму. Это делается так: Ваш вес возводим в квадрат и делим на 17.
• Сидеть на углеводной диете можно до достижения нужного результата.
Что нужно есть, чтобы поправиться?
• Молоко как минимум 3,5% жирности
• Мясо
• Орехи
• Горький шоколад
• Хлеб
• Макароны
• Сыр
• Сметану
• Фрукты
• Бобы
• Кукурузу
Диета для набора веса для мужчин
Завтрак: овсяная каша на молоке, чай, бутерброд со сливочным маслом и сыром.
Обед: щи с мясом, пюре, салат из овощей, заправленный сметаной, свежевыжатый сок из любых фруктов.
Полдник: молоко, печенье.
Ужин: Гречневая каша, чай, хлеб с маслом.
Диета для женщин
Завтрак: омлет, грецкие орехи, хлеб с ветчиной, чай.
Обед: суп с лапшей, жареная курица, зеленый горошек, 2 кусочка хлеба.
Полдник: йогурт с сухофруктами.
Ужин: пюре, котлета, хлеб с сыром, чай.
Углеводная диета для набора веса
Завтрак: 2 вареных яйца, овсяная каша. Второй завтрак: молоко с лепешками.
Обед: гречневая каша, гарнир из грибов, морковный сок.
Полдник: банан.
Ужин: салат с морепродуктами, котлеты.
Перед сном 100 граммов творога с курагой.
Белково-углеводная диета
Завтрак: 180 грамм творога, вареное яйцо, хлеб с ветчиной, чай.
Второй завтрак: салат из овощей.
Обед: суп, винегрет, компот.
Полдник: ягоды.
Ужин: запеканка, фрукты, салат.
Углеводная диета – отзывы и результаты
Углеводная диета отлично подходит именно для гармоничного набора веса, кроме того она улучшает работу организма и помогает набрать в среднем 3-4 килограмма.
Другие диеты для набора веса:
- Белковая диета для набора веса
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Как правильно развить грудные мышцы
Грудные мышцы – важный момент не только для эстетики, но и для полноценной тренировки практически всего тела, так как все взаимосвязано. Как правильно развить грудные мышцы для придания правильной формы и желаемого результата, чтобы не потратить бесценное время на пустые тренировки.
Лучшие и худшие способы похудеть
Не все то золото, что блестит, и не все то, что называется диетой, помогает похудеть и безопасно для здоровья. В современном мире тысячи способов сбросить лишний вес, и в лучшем случае только половина из них более-менее безопасна и может принести результат. Мы собрали самые распространенные хорошие и плохие способы похудеть.
Преимущества упражнения берпи
Берпи – тренировка в быстром темпе, совмещающая в себе особый порядок действий. Можно сказать, что это одно упражнение, которое задействует всю группу мышц. Изначально берпи было придумано в целях проверки военнослужащих на выносливость, в связи с эффективностью данного упражнения, его включили в свою программу большое количество фитнес инструкторов.
Комментарии (1)