Углеводная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Булочки, макароны, картошка – от этих лакомств приходится отказываться девушкам, которые мечтают о стройной талии. А вот те, у кого она есть и даже хотелось бы чуть-чуть побольше, эти продукты – лучшие друзья, ведь они богаты углеводами, которые могут помочь добавить пару сантиметров в талии и набрать необходимый вес.

 

Суть углеводной диеты

 

углеводная диета Эта диета богата белками и углеводами – самыми важными веществами для тела. Белки для организма как строительный материал. Они позволяют мышцам расти. А углеводы – это генератор. Они питают наше тело энергией. Кроме того без углеводов организм не сможет усваивать белки и жиры. Но также важно знать, что не все углеводы полезны. Простые углеводы быстро насыщают организм, но и также быстро после еды вызывают новый приступ голода. А сложные углеводы усваиваются медленно, поэтому мы можем долго не хотеть есть снова. Такими углеводами богаты макароны, хлеб, картошка, кукуруза и бобы.

 

 

Правила углеводной диеты

 

• За день нужно выпивать очень много воды – как минимум до 3 литров.

• Очень важно заниматься спортом, чтобы «поправлялись» мышцы, а не только живот.

• Нужно определить сколько калорий в день необходимо вашему организму. Это делается так: Ваш вес возводим в квадрат и делим на 17.

• Сидеть на углеводной диете можно до достижения нужного результата.

 

Что нужно есть, чтобы поправиться?

 

• Молоко как минимум 3,5% жирности

• Мясо

• Орехи

• Горький шоколад

• Хлеб

• Макароны

• Сыр

• Сметану

• Фрукты

• Бобы

• Кукурузу

Диета для набора веса для мужчин

 

углеводня диета для набора веса для мужчин

Завтрак: овсяная каша на молоке, чай, бутерброд со сливочным маслом и сыром.

Обед: щи с мясом, пюре, салат из овощей, заправленный сметаной, свежевыжатый сок из любых фруктов.

Полдник: молоко, печенье.

Ужин: Гречневая каша, чай, хлеб с маслом.

 

 

 

Диета для женщин

 

углеводная диета для набора веса для женщин

Завтрак: омлет, грецкие орехи, хлеб с ветчиной, чай.

Обед: суп с лапшей, жареная курица, зеленый горошек, 2 кусочка хлеба.

Полдник: йогурт с сухофруктами.

Ужин: пюре, котлета, хлеб с сыром, чай.

 

 

 

Углеводная диета для набора веса

 

углеводная диета для набора веса

Завтрак: 2 вареных яйца, овсяная каша. Второй завтрак: молоко с лепешками.

Обед: гречневая каша, гарнир из грибов, морковный сок.

Полдник: банан.

Ужин: салат с морепродуктами, котлеты.

Перед сном 100 граммов творога с курагой.

 

 

Белково-углеводная диета

 

белково-углеводная диета

Завтрак: 180 грамм творога, вареное яйцо, хлеб с ветчиной, чай.

Второй завтрак: салат из овощей.

Обед: суп, винегрет, компот.

Полдник: ягоды.

Ужин: запеканка, фрукты, салат.

 

 

 

 

Углеводная диета – отзывы и результаты

 

Углеводная диета отлично подходит именно для гармоничного набора веса, кроме того она улучшает работу организма и помогает набрать в среднем 3-4 килограмма.

 

Другие диеты для набора веса:

 

- Высококалорийная диета

- Белковая диета для набора веса

- Спортивная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (1)

11 августа 2016 07:39:37
На мой взгляд, четырёхразовое питание, как здесь написано, это маловато, нужно кушать 5-6 раз в день минимум, небольшими порциями. Больше каш нужно есть в первой половине дня, но меню чтобы было как можно более богатое: овсянка, гречка, рис, перловка и т.д. Не советую упираться во что-то одно. Естественно молочные продукты, такие как творог, кефир, молоко, сметана просто необходимы для набора веса. Ну и мясо, без него никуда, желательно не слишком жирное, чтобы помимо мышц не набрать жира порядочное количество.

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

03 августа 2016

Реальные истории похудения

Здесь мы расскажем о реальных людях, которым удалось добиться невероятных результатов.

06 августа 2018

20 способов сжигания жира

Лишний жир не только портит фигуру, но и здоровье, поэтому его необходимо как можно скорее выгнать из своего тела, а как это сделать, мы сейчас и узнаем!

26 декабря 2017

Польза и вред глютена

Появление глютена стало сенсацией во всем мире, ведь люди были уверены, что благодаря ему можно быстро сбросить лишние килограммы, а именно – отказавшись от него. Многие знаменитости в открытую хвастались своим телом, которое стало идеальном только потому что они использовали глютеновую диету. Теперь принято, перед покупкой, убедиться, что продукт не содержит глютен.

28 мая 2018

5 эффективных отжиманий от пола

Отжимания – одно из лучших упражнений, которые подходят практически для всех. Есть варианты выполнений, как для новичков, так и для продвинутых. Мы подготовили для вас 5 самых эффективных отжиманий от пола, которые дадут серьезную нагрузку на ваши мышцы!

23 ноября 2017

Лечебные упражнения

Благодаря лечебной гимнастике можно не только избавиться от большого количества заболеваний, но и заодно подкорректировать проблемные места на теле. На данный момент существует множество вариаций выполнения лечебных упражнений, которые в значительной степени улучшают состояние той или иной части тела.

13 июля 2017

Самые эффективные упражнения на косые мышцы живота

Стройная талия, о которой мечтает каждая девушка – это не миф, а реальность, и в этом нам помогут самые эффективные упражнения на косые мышцы живота. Прокачивая брюшной пресс, не стоит забывать о боках, которые также можно и нужно формировать.

28 июня 2017

Как начать тренировки после долгого перерыва

Если по каким-либо обстоятельствам вы забросили тренировки и долго не занимались, то вам нельзя продолжать в том же режиме, который был до этого, есть риск получить травму и навредить здоровью.

13 января 2016

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Ешь всё, что хочешь и худей – так действительно можно, если каждый день считать калории. Главное подобрать для себя правильное низкокалорийное меню, и килограммы начнут быстро уходить. Даже не придется бегать по утрам или заниматься в тренажерном зале.

16 июля 2018

Что такое джанк фуд

Все мы знаем, что такое фаст фуд, но вот про джанк фуд слышали немногие, поэтому сегодня мы расскажем вам, что обозначает этот загадочный термин (junk food), и чем он отличается от знаменитого fast food.

30 июля 2018

Как накачать нижнюю часть спины

В данной статье мы вам расскажем, как накачать нижнюю часть спины без вреда для здоровья, чтобы все упражнения пошли на пользу. Мышцы поясницы (выпрямитель, разгибатель) – является самой важной, мощной и длинной мышцей спины, поэтому следует отнестись к занятием серьезно.

03 декабря 2018

Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы

Как показывает статистика, большинству людей приходится постоянно экономить и отказывать себе в своих потребностях, при этом обладая огромным желанием совершенствовать свое тело и стремиться к здоровому образу жизни. Без правильного и качественного питания практически невозможно добиться больших результатов в построении мышц. Сегодня, мы вам расскажем, как прокачивать свою мускулатуру при минимальном бюджете.

13 июля 2016

Тренировки для худых девушек, а также типа "бути" и "фитоняшки"

«Яблоко», «груша», «песочные часы» - каждая девушка наверняка слышала о таком разделении типов фигур. НО профессиональные тренеры предлагают совершенно иное деление фигур стройных девушек: худышка, бути и фитоняшка. Чем они отличаются? И как, обладая одним из этих типов фигуры, подкачать мышцы?