Углеводная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Булочки, макароны, картошка – от этих лакомств приходится отказываться девушкам, которые мечтают о стройной талии. А вот те, у кого она есть и даже хотелось бы чуть-чуть побольше, эти продукты – лучшие друзья, ведь они богаты углеводами, которые могут помочь добавить пару сантиметров в талии и набрать необходимый вес.

 

Суть углеводной диеты

 

углеводная диета Эта диета богата белками и углеводами – самыми важными веществами для тела. Белки для организма как строительный материал. Они позволяют мышцам расти. А углеводы – это генератор. Они питают наше тело энергией. Кроме того без углеводов организм не сможет усваивать белки и жиры. Но также важно знать, что не все углеводы полезны. Простые углеводы быстро насыщают организм, но и также быстро после еды вызывают новый приступ голода. А сложные углеводы усваиваются медленно, поэтому мы можем долго не хотеть есть снова. Такими углеводами богаты макароны, хлеб, картошка, кукуруза и бобы.

 

 

Правила углеводной диеты

 

• За день нужно выпивать очень много воды – как минимум до 3 литров.

• Очень важно заниматься спортом, чтобы «поправлялись» мышцы, а не только живот.

• Нужно определить сколько калорий в день необходимо вашему организму. Это делается так: Ваш вес возводим в квадрат и делим на 17.

• Сидеть на углеводной диете можно до достижения нужного результата.

 

Что нужно есть, чтобы поправиться?

 

• Молоко как минимум 3,5% жирности

• Мясо

• Орехи

• Горький шоколад

• Хлеб

• Макароны

• Сыр

• Сметану

• Фрукты

• Бобы

• Кукурузу

Диета для набора веса для мужчин

 

углеводня диета для набора веса для мужчин

Завтрак: овсяная каша на молоке, чай, бутерброд со сливочным маслом и сыром.

Обед: щи с мясом, пюре, салат из овощей, заправленный сметаной, свежевыжатый сок из любых фруктов.

Полдник: молоко, печенье.

Ужин: Гречневая каша, чай, хлеб с маслом.

 

 

 

Диета для женщин

 

углеводная диета для набора веса для женщин

Завтрак: омлет, грецкие орехи, хлеб с ветчиной, чай.

Обед: суп с лапшей, жареная курица, зеленый горошек, 2 кусочка хлеба.

Полдник: йогурт с сухофруктами.

Ужин: пюре, котлета, хлеб с сыром, чай.

 

 

 

Углеводная диета для набора веса

 

углеводная диета для набора веса

Завтрак: 2 вареных яйца, овсяная каша. Второй завтрак: молоко с лепешками.

Обед: гречневая каша, гарнир из грибов, морковный сок.

Полдник: банан.

Ужин: салат с морепродуктами, котлеты.

Перед сном 100 граммов творога с курагой.

 

 

Белково-углеводная диета

 

белково-углеводная диета

Завтрак: 180 грамм творога, вареное яйцо, хлеб с ветчиной, чай.

Второй завтрак: салат из овощей.

Обед: суп, винегрет, компот.

Полдник: ягоды.

Ужин: запеканка, фрукты, салат.

 

 

 

 

Углеводная диета – отзывы и результаты

 

Углеводная диета отлично подходит именно для гармоничного набора веса, кроме того она улучшает работу организма и помогает набрать в среднем 3-4 килограмма.

 

Другие диеты для набора веса:

 

- Высококалорийная диета

- Белковая диета для набора веса

- Спортивная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (1)

11 августа 2016 07:39:37
На мой взгляд, четырёхразовое питание, как здесь написано, это маловато, нужно кушать 5-6 раз в день минимум, небольшими порциями. Больше каш нужно есть в первой половине дня, но меню чтобы было как можно более богатое: овсянка, гречка, рис, перловка и т.д. Не советую упираться во что-то одно. Естественно молочные продукты, такие как творог, кефир, молоко, сметана просто необходимы для набора веса. Ну и мясо, без него никуда, желательно не слишком жирное, чтобы помимо мышц не набрать жира порядочное количество.

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

20 июня 2017

Как правильно развить грудные мышцы

Грудные мышцы – важный момент не только для эстетики, но и для полноценной тренировки практически всего тела, так как все взаимосвязано. Как правильно развить грудные мышцы для придания правильной формы и желаемого результата, чтобы не потратить бесценное время на пустые тренировки.

02 августа 2016

Лучшие и худшие способы похудеть

Не все то золото, что блестит, и не все то, что называется диетой, помогает похудеть и безопасно для здоровья. В современном мире тысячи способов сбросить лишний вес, и в лучшем случае только половина из них более-менее безопасна и может принести результат. Мы собрали самые распространенные хорошие и плохие способы похудеть.

30 августа 2017

Преимущества упражнения берпи

Берпи – тренировка в быстром темпе, совмещающая в себе особый порядок действий. Можно сказать, что это одно упражнение, которое задействует всю группу мышц. Изначально берпи было придумано в целях проверки военнослужащих на выносливость, в связи с эффективностью данного упражнения, его включили в свою программу большое количество фитнес инструкторов.