Высококалорийная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Высококалорийные диеты строятся по принципу увеличения калорийности продуктов. Нужно каждый день есть на 100-300 ккал больше, чем вчера, при этом питаться необходимо как минимум 4 раза в день небольшими порциями.

высококалорийная диетаЧто может быть проще: ешь, что хочешь и толстей. Но для кого-то это целая проблема. Набрать вес – необходимость для тех, кто хочет завести ребенка, поправить здоровье или просто хорошо выглядеть. Решение одно – потолстеть.

 

Не совершайте ошибок

 

Чтобы набрать вес не нужно есть все подряд, наедаться на ночь или уплетать тонны сладкого. Конечно так вы начнете толстеть, но жир будет оседать на боках и в итоге вы получить не очень привлекательную фигуру – вроде бы стройная девушка, но с объемными ягодицами. Цель высококалорийных диет – заставить организм поправляться равномерно при этом не навредив здоровью. Для этого вам нужно перейти на высококалорийную пищу. Такое питание постепенно приучить организм усваивать калорийные продукты.

 

Как правильно толстеть?

 

Высококалорийные диеты строятся по принципу увеличения калорийности продуктов. Нужно каждый день есть на 100-300 ккал больше, чем вчера, при этом питаться необходимо как минимум 4 раза в день небольшими порциями. Диета предполагает, что вес будет расти за счет продуктов богатых белками и углеводами. Это могут быть каши на молоке, мясо, различные запеканки (овощные, творожные и т.д.). Также можно есть сливочное мало, различные сорта сыра, сметану, сливки, а также немного вкусной выпечки и сладостей. Норма если вы будете поправляться на 1 килограмм в месяц.

 

Правила высококалорийных диет

 

• Каждый день увеличиваем калорийность на 100-300 ккал

• Питаемся не меньше 4 раз за сутки

• Ни в коем случае не пропускаем завтрак – это самый важный прием пищи за весь день

• Стремитесь к тому, чтобы в день вы съедали 2500-3000 ккал

Меню высококалорийной диеты

 

Мы привели несколько вариантов того, что вы могли бы съесть в определенный прием пищи.

 

завтрак высококалорийная диета меню

Завтрак (на выбор):

- тыквенная каша на молоке с изюмом и медом, бутерброды с маслом и сыром, чай с сахаром, несколько фиников;

- омлет с зеленью и беконом, салат из свежих овощей, бутерброды с колбасой, кофе с сахаром, курага;

- творожник с вермишелью и вишневым вареньем, гренки сладкие, какао, несколько штук сушеного инжира.

 

 

второй завтрак высококалорийной диеты Второй завтрак: фрукты, овощи, салаты, пюре со сметаной, каши с маслом.

 

 

 

 

 

 

обед высокаколрийной диеты для набора веса

Обед (на выбор):

- борщ, вермишель с мясной подливой, овощной салат, белый или черный хлеб, чай с сахаром или медом, сладкий сухарик;

- суп гороховый, жареная рыба в кляре, отварной картофель с маслом, помидоры, хлеб, чай, булочка с корицей;

- суп харчо, отбивная из свинины, салат из помидоров со сметаной и зеленью, хлеб, чай.

 

 

полдник высококалорийной диеты для набора веса Полдник: протеиновый коктейль.

 

 

 

 

 

 

ужин высококалорийной диеты для набора веса

Ужин (на выбор):

- запеченное мясо со специями, рагу из овощей, хлеб, томатный сок;

- отварные сосиски, картофельное пюре, зеленый горошек, бутерброд с маслом и сыром, чай с медом;

- тефтели в соусе, салат из овощей с маслом и брынзой, бутерброд с колбасой, чай с медом.

 

 

 

перед сном в высококалорийной диете для набора веса

Перед сном (на выбор):

- творог со сметаной и сахаром, чай с сухариками;

- булочка, какао;

- бутерброд с колбасой и сыром, чай с сахаром.

 

 

 

Как приготовить протеиновый коктейль?

 

На самом деле в интернете вы можете найти огромное количество различных рецептов, мы расскажем о нескольких.

 

Рецепт 1.

 

- творог - 180 грамм

- молоко - 600 мл

- два банана

- орехи – 50 грамм

- мед – 2 столовых ложки

Взбить блендером и готово.

 

Рецепт 2.

 

Ингредиенты:

- молоко или кефир - 250 мл

- половинка банана

- две ложки овсянки

- шепотка корицы.

Также взбиваем блендером и пьем.

 

Высококалорийная диета результаты и отзывы

 

Врачи не советуют сидеть на этой диете после того как вы поправитесь, это может быть вредно. Поэтому как только наберете заветные цифры, начинайте сокращать количество калорийной пищи. А все, кто сидел на этой диете уверяют, что она работает. Результат виден уже даже через две недели.

 

Другие диеты для набора веса:

 

- Углеводная диета

- Белковая диета для набора веса

- Спортивная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (3)

11 августа 2016 11:19:49
Так как я профессионально занимаюсь в тренажерном зале для меня сушка (низкокалорийная диета) и масса (высококалорийная диета) стали неотъемлемой частью моей жизни. Но так как с сушкой все понятно с массой не все так просто, за ней нужно следить как некогда тщательно. Ведь попусту можно набрать не мышцы, а обычный жир, и чтобы этого не случилось нужно кушать не все подряд, а включать в свой рацион медленные углеводы, большое количество белка и конечно не забывать про клетчатку. А сладкое как вы успели, догадается это просто нонсенс.
15 августа 2016 14:29:18
Вначале тренировок тоже необходимо было набрать вес. Самым проблематичным было завтракать, потому что не привык к этому. Приходилось запихивать насильно. Меню хорошее в статье, одобряю.
15 августа 2016 14:40:59
Это точно не для меня. Нужно питаться дробно, а я так занята на работе, что времени в перерыв покушать нет, не то, что так часто. Да и с завтраком проблема - я "сова" и утром для меня проснуться, да еще и приготовить-съесть такой завтрак - нереально.Протеиновый коктейль - это все, на что я способна в течение дня.

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

17 мая 2017

Какие вареные овощи лучше подходят для похудения

Овощи – основа здорового рациона и лучшие помощники в похудении. Вопреки распространенному мнению, полезны овощи не только в сыром, но и в отварном виде. Вареные овощи для похудения подходят и своей низкой калорийностью, и обилием клетчатки, и хорошей усвояемостью. Некоторые из них в отварном виде лучше насыщают организм и способствуют успешной борьбе с чувством голода.

14 июня 2018

Упражнения на равновесие и координацию

Специальные упражнения на развитие равновесия и координацию движений помогут вам обрести уверенность в каждом движении, например, в элементах танца, в спортивных занятиях или просто в повседневной жизни, а также хорошо развитое чувство равновесия – залог уверенной и красивой походки, которая так важна для женщины!

11 апреля 2016

Можно ли пить после тренировки

Во время тренировки мы теряем много жидкости, которую нужно восполнять. Существует множество мнений, что можно пить во время и после тренировки, а что нет. Протеиновые, углеводные, спортивные коктейли, вода, энергетики, соки… Выбор огромен. Что подходит именно вам? Разбираемся по пунктам.

03 августа 2020

Упражнения со свободным весом

В данной статье, мы расскажем об упражнениях со свободным весом, которые сможет выполнить каждый человек, если хочет укрепить мышцы спины. Здоровая и крепкая спина – залог здоровья!

11 июля 2017

Как накачать крылья (широкие мышцы спины)

Все мечтают о красивых, больших, мощных мышцах спины, которые отлично подчеркивают фигуру и делают внешний вид неотразимым. Как накачать крылья – вопрос, волнующий большинство новичков, ведь все хотят стать обладателями рельефной, широкой спиной за короткий срок.

06 апреля 2020

Разгрузочный день на яйцах

Сегодня мы расскажем, как проводить разгрузочный день на куриных яйцах, о пользе такой разгрузки, а также вы узнаете, сколько можно сбросить килограммов за сутки.

18 ноября 2023

Фитнес каждый день: короткие тренировки для подтянутого тела

Пару лет назад психологи Калифорнийского университета выяснили, что для счастья человеку нужно от двух до пяти свободных часов в день. Причём наполнять их стоит осмысленной деятельностью — фитнесом, волонтёрством, хобби. Опыт XFIT показывает, что физические упражнения можно вписать в ежедневный график, даже когда времени совсем мало. Какие задачи можно решить с помощью таких мини-тренировок, рассказывает мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова.

10 декабря 2018

Квашеная капуста: польза при похудении

Можно ли есть квашеную капусту при похудении? – популярный вопрос, среди тех, кто обожает это блюдо, но боится его кушать, сидя на диете. И поэтому сегодня мы расскажем вам, почему квашеная капуста допускается к употреблению даже, если вы решили сбросить лишний вес.

09 июля 2018

Как понять, много ли сахара я ем

Каждый из нас любит полакомиться чем-нибудь сладеньким – и это неплохо, но только в том случае, если сильно не увлекаться продуктами питания, содержащими сахар.

27 мая 2017

Одежда, способствующая похудению

Одежда для похудения была создана в дополнение к основному комплексу по снижению веса, в который входит: правильное питание и занятие спортом. Такие вещи являются прекрасными помощниками для ускорения процесса жиросжигания, что является немаловажным в борьбе с лишними килограммами.

25 января 2021

Дренажные напитки для похудения

Дренажные напитки способствуют выведению лишней жидкости из жировой ткани, благодаря чему кожа становится гладкой и эластичной, пропадает отечность и снижается вес.

03 июля 2017

Убрать жир с коленей в домашних условиях

Для любой женщины важна каждая деталь ее фигуры, даже малейший недостаток, может вырастить комплекс, из-за которого представительницы прекрасного пола будут ощущать дискомфорт. В данном случае речь пойдет о лишнем жире в зоне колен. Вроде бы незначимая проблема, но является важным аспектом эстетики тела для каждой девушки.