Высококалорийная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Высококалорийные диеты строятся по принципу увеличения калорийности продуктов. Нужно каждый день есть на 100-300 ккал больше, чем вчера, при этом питаться необходимо как минимум 4 раза в день небольшими порциями.

высококалорийная диетаЧто может быть проще: ешь, что хочешь и толстей. Но для кого-то это целая проблема. Набрать вес – необходимость для тех, кто хочет завести ребенка, поправить здоровье или просто хорошо выглядеть. Решение одно – потолстеть.

 

Не совершайте ошибок

 

Чтобы набрать вес не нужно есть все подряд, наедаться на ночь или уплетать тонны сладкого. Конечно так вы начнете толстеть, но жир будет оседать на боках и в итоге вы получить не очень привлекательную фигуру – вроде бы стройная девушка, но с объемными ягодицами. Цель высококалорийных диет – заставить организм поправляться равномерно при этом не навредив здоровью. Для этого вам нужно перейти на высококалорийную пищу. Такое питание постепенно приучить организм усваивать калорийные продукты.

 

Как правильно толстеть?

 

Высококалорийные диеты строятся по принципу увеличения калорийности продуктов. Нужно каждый день есть на 100-300 ккал больше, чем вчера, при этом питаться необходимо как минимум 4 раза в день небольшими порциями. Диета предполагает, что вес будет расти за счет продуктов богатых белками и углеводами. Это могут быть каши на молоке, мясо, различные запеканки (овощные, творожные и т.д.). Также можно есть сливочное мало, различные сорта сыра, сметану, сливки, а также немного вкусной выпечки и сладостей. Норма если вы будете поправляться на 1 килограмм в месяц.

 

Правила высококалорийных диет

 

• Каждый день увеличиваем калорийность на 100-300 ккал

• Питаемся не меньше 4 раз за сутки

• Ни в коем случае не пропускаем завтрак – это самый важный прием пищи за весь день

• Стремитесь к тому, чтобы в день вы съедали 2500-3000 ккал

Меню высококалорийной диеты

 

Мы привели несколько вариантов того, что вы могли бы съесть в определенный прием пищи.

 

завтрак высококалорийная диета меню

Завтрак (на выбор):

- тыквенная каша на молоке с изюмом и медом, бутерброды с маслом и сыром, чай с сахаром, несколько фиников;

- омлет с зеленью и беконом, салат из свежих овощей, бутерброды с колбасой, кофе с сахаром, курага;

- творожник с вермишелью и вишневым вареньем, гренки сладкие, какао, несколько штук сушеного инжира.

 

 

второй завтрак высококалорийной диеты Второй завтрак: фрукты, овощи, салаты, пюре со сметаной, каши с маслом.

 

 

 

 

 

 

обед высокаколрийной диеты для набора веса

Обед (на выбор):

- борщ, вермишель с мясной подливой, овощной салат, белый или черный хлеб, чай с сахаром или медом, сладкий сухарик;

- суп гороховый, жареная рыба в кляре, отварной картофель с маслом, помидоры, хлеб, чай, булочка с корицей;

- суп харчо, отбивная из свинины, салат из помидоров со сметаной и зеленью, хлеб, чай.

 

 

полдник высококалорийной диеты для набора веса Полдник: протеиновый коктейль.

 

 

 

 

 

 

ужин высококалорийной диеты для набора веса

Ужин (на выбор):

- запеченное мясо со специями, рагу из овощей, хлеб, томатный сок;

- отварные сосиски, картофельное пюре, зеленый горошек, бутерброд с маслом и сыром, чай с медом;

- тефтели в соусе, салат из овощей с маслом и брынзой, бутерброд с колбасой, чай с медом.

 

 

 

перед сном в высококалорийной диете для набора веса

Перед сном (на выбор):

- творог со сметаной и сахаром, чай с сухариками;

- булочка, какао;

- бутерброд с колбасой и сыром, чай с сахаром.

 

 

 

Как приготовить протеиновый коктейль?

 

На самом деле в интернете вы можете найти огромное количество различных рецептов, мы расскажем о нескольких.

 

Рецепт 1.

 

- творог - 180 грамм

- молоко - 600 мл

- два банана

- орехи – 50 грамм

- мед – 2 столовых ложки

Взбить блендером и готово.

 

Рецепт 2.

 

Ингредиенты:

- молоко или кефир - 250 мл

- половинка банана

- две ложки овсянки

- шепотка корицы.

Также взбиваем блендером и пьем.

 

Высококалорийная диета результаты и отзывы

 

Врачи не советуют сидеть на этой диете после того как вы поправитесь, это может быть вредно. Поэтому как только наберете заветные цифры, начинайте сокращать количество калорийной пищи. А все, кто сидел на этой диете уверяют, что она работает. Результат виден уже даже через две недели.

 

Другие диеты для набора веса:

 

- Углеводная диета

- Белковая диета для набора веса

- Спортивная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (3)

11 августа 2016 11:19:49
Так как я профессионально занимаюсь в тренажерном зале для меня сушка (низкокалорийная диета) и масса (высококалорийная диета) стали неотъемлемой частью моей жизни. Но так как с сушкой все понятно с массой не все так просто, за ней нужно следить как некогда тщательно. Ведь попусту можно набрать не мышцы, а обычный жир, и чтобы этого не случилось нужно кушать не все подряд, а включать в свой рацион медленные углеводы, большое количество белка и конечно не забывать про клетчатку. А сладкое как вы успели, догадается это просто нонсенс.
15 августа 2016 14:29:18
Вначале тренировок тоже необходимо было набрать вес. Самым проблематичным было завтракать, потому что не привык к этому. Приходилось запихивать насильно. Меню хорошее в статье, одобряю.
15 августа 2016 14:40:59
Это точно не для меня. Нужно питаться дробно, а я так занята на работе, что времени в перерыв покушать нет, не то, что так часто. Да и с завтраком проблема - я "сова" и утром для меня проснуться, да еще и приготовить-съесть такой завтрак - нереально.Протеиновый коктейль - это все, на что я способна в течение дня.

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

01 ноября 2017

Накачать пресс за месяц в домашних условиях

Итак, прежде чем накачать пресс в домашних условиях за 30/31 день, вам необходимо выполнить несколько важных моментов, а каких именно, мы узнаем далее.

11 мая 2017

Применение метформина для похудения

Девушки стремятся к идеальной фигуре и все чаще прибегают к нестандартным методам для того, чтобы привести тело в порядок, даже не задумываясь о вреде своему здоровью…

04 мая 2017

Как похудеть и закрепить результат навсегда

Одной из самой распространенной проблемой в похудении является – желание знать секреты о том, как удержать полученную форму навсегда, ведь похудеть, в принципе просто, а вот сохранить все труды не совсем.

09 сентября 2016

Как убрать растяжки после похудения

Побочным явлением стремительной потери веса могут стать растяжки – фиолетовые, розовые или белые рубцы в области живота, бедер, груди. Как сделать так, чтобы изменения в фигуре не навредили состоянию кожи?

10 мая 2016

Курица для правильного питания

Куриная грудка – номер один среди диетических блюд. И это не мудрено, ведь она очень питательная, полезная и при этом содержит всего 100 калорий на 100 грамм.

19 июля 2017

Как убрать жир с внутренней части бедер

Для многих женщин жир на внутренней части бедер является одной из самых распространенных проблем, так как именно эта область менее всего задействуется в повседневных нагрузках. Поэтому этой зоне нужно уделять как можно больше внимания, посредством необходимых тренировок, правильного питания и дополнительных процедур.

21 июля 2017

Какие виды танцев предпочитают знаменитости

Для многих известных личностей, танцы являются неотъемлемой частью их жизни, а для некоторых, это просто хобби, но чтобы там ни было, всех объединяет лишь одно – безмерная любовь к ним! Итак, познакомимся с теми знаменитостями, которые занимались танцами, и с теми, кто ими занимается, по сей день!

08 января 2018

Упражнения, устраняющие боль в пояснице

Наша спина берет на себя всю повседневную нагрузку, поэтому не удивительно, что именно в ней чаще всего возникают боли различного характера, но благо, что есть специальные упражнения, помогающие снять неприятные ощущения в различных областях, в данном случае – пояснице.

11 апреля 2016

Что делать, когда болят мышцы после тренировки?

Если вы занимались в зале хоть раз в своей жизни, вы знакомы с таким явлением как боль в мышцах на следующий день или через сутки. Почему это происходит, как от этого избавиться и хорошо ли это? Разбираем по пунктам.

18 июля 2017

Экстремальные диеты для быстрого похудения

Девушки настолько нетерпеливы, что просто не могут ждать долго своего преображения, в связи с чем, прибегают к самым экстремальным диетам, чтобы похудеть быстро. Но быстро, не означает эффективно и надолго, поэтому лучше всего худеть не спеша, лишь только так результат закрепится надолго, а что самое важно не пострадает организм.

13 января 2016

Правильные продукты питания для похудения

Чтобы получить фигуру мечты, нужно серьезно откорректировать свое меню – оно должно состоять только из правильных продуктов питания. Это поможет не только легко похудеть, но и улучшить здоровье. Похудение в организме происходит благодаря скорости обмена веществ – чем быстрее, тем лучше. На эту скорость влияет еда – вредные продукты затормаживают метаболизм, полезные – ускоряют. Правильная еда должна быть богата витаминами и минералами. Так давайте разберемся, что нужно есть, чтобы худеть?

01 ноября 2016

Польза и вред куриной грудки

Отварная куриная грудка или курогрудь, как ее ласково называют спортсмены и последователи правильного питания, самый популярный диетический продукт. Высокое содержание белка вместе с отсутствием углеводов и маленьким количеством калорий возводят ее на пьедестал диетического питания. Какими достоинствами она еще обладает и есть ли у нее недостатки?