Высококалорийная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Высококалорийные диеты строятся по принципу увеличения калорийности продуктов. Нужно каждый день есть на 100-300 ккал больше, чем вчера, при этом питаться необходимо как минимум 4 раза в день небольшими порциями.

высококалорийная диетаЧто может быть проще: ешь, что хочешь и толстей. Но для кого-то это целая проблема. Набрать вес – необходимость для тех, кто хочет завести ребенка, поправить здоровье или просто хорошо выглядеть. Решение одно – потолстеть.

 

Не совершайте ошибок

 

Чтобы набрать вес не нужно есть все подряд, наедаться на ночь или уплетать тонны сладкого. Конечно так вы начнете толстеть, но жир будет оседать на боках и в итоге вы получить не очень привлекательную фигуру – вроде бы стройная девушка, но с объемными ягодицами. Цель высококалорийных диет – заставить организм поправляться равномерно при этом не навредив здоровью. Для этого вам нужно перейти на высококалорийную пищу. Такое питание постепенно приучить организм усваивать калорийные продукты.

 

Как правильно толстеть?

 

Высококалорийные диеты строятся по принципу увеличения калорийности продуктов. Нужно каждый день есть на 100-300 ккал больше, чем вчера, при этом питаться необходимо как минимум 4 раза в день небольшими порциями. Диета предполагает, что вес будет расти за счет продуктов богатых белками и углеводами. Это могут быть каши на молоке, мясо, различные запеканки (овощные, творожные и т.д.). Также можно есть сливочное мало, различные сорта сыра, сметану, сливки, а также немного вкусной выпечки и сладостей. Норма если вы будете поправляться на 1 килограмм в месяц.

 

Правила высококалорийных диет

 

• Каждый день увеличиваем калорийность на 100-300 ккал

• Питаемся не меньше 4 раз за сутки

• Ни в коем случае не пропускаем завтрак – это самый важный прием пищи за весь день

• Стремитесь к тому, чтобы в день вы съедали 2500-3000 ккал

Меню высококалорийной диеты

 

Мы привели несколько вариантов того, что вы могли бы съесть в определенный прием пищи.

 

завтрак высококалорийная диета меню

Завтрак (на выбор):

- тыквенная каша на молоке с изюмом и медом, бутерброды с маслом и сыром, чай с сахаром, несколько фиников;

- омлет с зеленью и беконом, салат из свежих овощей, бутерброды с колбасой, кофе с сахаром, курага;

- творожник с вермишелью и вишневым вареньем, гренки сладкие, какао, несколько штук сушеного инжира.

 

 

второй завтрак высококалорийной диеты Второй завтрак: фрукты, овощи, салаты, пюре со сметаной, каши с маслом.

 

 

 

 

 

 

обед высокаколрийной диеты для набора веса

Обед (на выбор):

- борщ, вермишель с мясной подливой, овощной салат, белый или черный хлеб, чай с сахаром или медом, сладкий сухарик;

- суп гороховый, жареная рыба в кляре, отварной картофель с маслом, помидоры, хлеб, чай, булочка с корицей;

- суп харчо, отбивная из свинины, салат из помидоров со сметаной и зеленью, хлеб, чай.

 

 

полдник высококалорийной диеты для набора веса Полдник: протеиновый коктейль.

 

 

 

 

 

 

ужин высококалорийной диеты для набора веса

Ужин (на выбор):

- запеченное мясо со специями, рагу из овощей, хлеб, томатный сок;

- отварные сосиски, картофельное пюре, зеленый горошек, бутерброд с маслом и сыром, чай с медом;

- тефтели в соусе, салат из овощей с маслом и брынзой, бутерброд с колбасой, чай с медом.

 

 

 

перед сном в высококалорийной диете для набора веса

Перед сном (на выбор):

- творог со сметаной и сахаром, чай с сухариками;

- булочка, какао;

- бутерброд с колбасой и сыром, чай с сахаром.

 

 

 

Как приготовить протеиновый коктейль?

 

На самом деле в интернете вы можете найти огромное количество различных рецептов, мы расскажем о нескольких.

 

Рецепт 1.

 

- творог - 180 грамм

- молоко - 600 мл

- два банана

- орехи – 50 грамм

- мед – 2 столовых ложки

Взбить блендером и готово.

 

Рецепт 2.

 

Ингредиенты:

- молоко или кефир - 250 мл

- половинка банана

- две ложки овсянки

- шепотка корицы.

Также взбиваем блендером и пьем.

 

Высококалорийная диета результаты и отзывы

 

Врачи не советуют сидеть на этой диете после того как вы поправитесь, это может быть вредно. Поэтому как только наберете заветные цифры, начинайте сокращать количество калорийной пищи. А все, кто сидел на этой диете уверяют, что она работает. Результат виден уже даже через две недели.

 

Другие диеты для набора веса:

 

- Углеводная диета

- Белковая диета для набора веса

- Спортивная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (3)

11 августа 2016 11:19:49
Так как я профессионально занимаюсь в тренажерном зале для меня сушка (низкокалорийная диета) и масса (высококалорийная диета) стали неотъемлемой частью моей жизни. Но так как с сушкой все понятно с массой не все так просто, за ней нужно следить как некогда тщательно. Ведь попусту можно набрать не мышцы, а обычный жир, и чтобы этого не случилось нужно кушать не все подряд, а включать в свой рацион медленные углеводы, большое количество белка и конечно не забывать про клетчатку. А сладкое как вы успели, догадается это просто нонсенс.
15 августа 2016 14:29:18
Вначале тренировок тоже необходимо было набрать вес. Самым проблематичным было завтракать, потому что не привык к этому. Приходилось запихивать насильно. Меню хорошее в статье, одобряю.
15 августа 2016 14:40:59
Это точно не для меня. Нужно питаться дробно, а я так занята на работе, что времени в перерыв покушать нет, не то, что так часто. Да и с завтраком проблема - я "сова" и утром для меня проснуться, да еще и приготовить-съесть такой завтрак - нереально.Протеиновый коктейль - это все, на что я способна в течение дня.

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

18 мая 2021

Упражнения, которые вы никогда не должны делать при лишнем весе

Сегодня мы расскажем, какие упражнения нельзя делать при лишнем весе чтобы не навредить своему здоровью.

19 июля 2017

Как убрать жир с внутренней части бедер

Для многих женщин жир на внутренней части бедер является одной из самых распространенных проблем, так как именно эта область менее всего задействуется в повседневных нагрузках. Поэтому этой зоне нужно уделять как можно больше внимания, посредством необходимых тренировок, правильного питания и дополнительных процедур.

10 мая 2016

Правильное питание для мужчин

Правильное питание у мужчин - это здоровое и сбалансированное меню, которое сможет наполнить организм важными витаминами и микроэлементами, придаст энергии на весь день, позволит быть сильным, крепким и подтянутым. Правда, при планировании мужского рациона нельзя опираться на принципы женского питания. Почему?

01 августа 2016

Сколько калорий в кабачке

Овощи идеально подходят для диет, потому что обладают практически всеми полезными для организма веществами и при этом содержат мало калорий. Кабачок не исключение. Из него можно приготовить много вкусных блюд, которые не навредят вашей фигуре.

28 декабря 2020

Как вернуть аппетит

Почему пропадает аппетит и как его вернуть – расскажем далее.

30 июля 2018

5 эффективных упражнений на бицепс для девушек

5 эффективных упражнений на бицепс для девушек, которые уберут лишний жир, подтянут кожу, сделают ее упругой и гладкой, а также приведут мышцы в тонус! Хотеть обладать красивыми руками мало, надо постоянно работать над собой, вне зависимости от поставленной цели (работа над проблемными зонами или прокачка мускулатуры).

16 апреля 2018
Тема: Красота

Для чего нужен коллаген организму

Коллаген играет важную роль в жизни человека. Для людей, которые всегда хотят оставаться молодыми и красивыми следует уделить белковым нитям особое внимание. Старение, морщины, проблемы с кожей, выносливость, силы и сон – за все это (и не только) отвечает коллаген.

04 мая 2022

Принципы здорового образа жизни для борьбы со стрессом: советы диетолога X-Fit

Есть множество факторов, вызывающих стресс в организме. Помимо разнообразных внешних источников, важно учитывать и внутреннее состояние. То, что мы едим, и как много двигаемся влияет на функционирование не только пищеварения и двигательного аппарата, но и на работу нервной системы. Как справляться с самыми различными проявлениями стресса с умом и с пользой для организма, рассказывает Маргарита Будасси, врач-терапевт, диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России.

24 февраля 2020

Что такое стилетто фитнес

В данной познавательной статье, мы расскажем вам, что такое стилетто фитнес. На первый взгляд, данный вид фитнес тренировок может показаться странным, но узнав его поближе, можно открыть для себя что-то новое. Вы будете удивлены, но основным отличием стилетто от обычного фитнеса – это обувь, не спортивные кроссовки, а туфли на шпильках!

23 марта 2020

Тренировка вестибулярного аппарата в домашних условиях

Тренировка вестибулярного аппарата в домашних условиях очень проста, и в то же время эффективна. Выполняя элементарные упражнения, вы укрепляете свое здоровье и улучшаете качество жизни. Правильная работа вестибулярного аппарата достигается путем регулярных тренировок, при этом их можно выполнять абсолютно везде.

22 мая 2017

Что делать, если на тренировке получили растяжение щиколотки

Щиколотка – одно из самых уязвимых мест в теле человека. Заработать растяжение связок щиколотки можно даже просто подвернув ногу на улице. Что уж говорить о тренировках, подразумевающих повышенную физическую нагрузку. Потому важно всегда следить за техникой выполнения упражнений, чтобы не спровоцировать появление травмы.

27 января 2017

История похудения Алины 27.01.2017 - день пятый

Привет, мои дорогие! Первый день дался мне легко: летала и порхала! И есть не хотела совсем! Второй и третий дни были какой то ад! Еда даже снилась мне! И, честно говоря, я съела мороженку. Сама не знаю, как это произошло.