Диета для фигуры типа "Песочные часы"

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
21 февраля 2016

Фигура-мечта, самая соблазнительная и одна из самых желанных всеми женщинами – фигура «песочные часы». Пышная грудь, округлые бедра и при этом осиная талия – какие еще могут быть желания? Однако, даже обладательницам данного типа телосложения приходится держать себя в рамках, чтобы плавно не перейти в «яблоко» или «грушу». Как избежать не самого приятного изменения типа фигуры? Всего лишь следовать нескольким простым правилам.

Особенности фигуры типа «песочные часы»

 

фигура песочные часыОбладательницы данного типа фигуры поистине счастливые девушки: мало того, что это одни из самых соблазнительных пропорций, лишние килограммы откладываются равномерно и «куда надо», так еще и похудение не составляет для них особого труда. Хотя, набирают «песочные часы» потерянные килограммы также быстро, как и скидывают, поэтому для продолжительного результата им, как и всем другим типам фигуры, рекомендуется соблюдать некоторые правила в питании постоянно.

 

Безусловно, нельзя забывать и о физической активности. Здесь, как и в питании, «часам» улыбается фортуна: желаемого рельефа вы можете добиться достаточно быстро, даже при наличии только домашних тренировок. Предпочтение по виду занятий вы можете отдавать хоть чему, для вас эффективны и силовые, и кардио, но лучше их совместить. Единственным условием является одинаковая нагрузка на верхнюю и нижнюю части тела, чтобы не было разницы в объемах.

 

Все виды массажей, обертываний и прочих SPA-процедур тоже пойдут вам на пользу, помогут подтянуть кожу и сделать тело совершенным.

 

Особенности меню диеты для «песочных часов»

 

Как уже говорилось выше, худеют девушки-«часы» достаточно легко, стоит лишь сократить размер порций и исключить некоторые продукты. Но есть и другие рекомендации, которые следует соблюдать для достижения результата.

 

Рекомендации по питанию для «песочных часов»:

 

• Пейте как можно больше воды. За полчаса до приема пищи обязательно выпивайте стакан, так же как и при первом чувстве голода;

• Питайтесь по принципу «мало, но часто». Это поможет не чувствовать голода, сократить потребление калорий и употреблять нужные продукты в нужное время;

• Разделите свое питание на три части: утром кушайте углеводы и жиры, в обед отдайте предпочтение углеводам и белкам, а вечером короли стола только белки;

• Самую вредную пищу съедайте до 12 часов дня;

• Вам можно есть сладкие фрукты, но утром.

• Введите в свой рацион много белка: нежирные виды мяса, много рыбы и морепродуктов, молочные продукты с малой жирностью;

• Употребляйте много зелени и овощей, но не крахмалистых;

• Отдайте предпочтение сложным углеводам: овсяной каше, бурому рису, грече;

• Жиры также выбирайте только полезные и в небольшом количестве: оливковое масло, авокадо, орехи;

• Сахар запрещен в любом его виде!

 

Естественно, запрещенными остаются те же продукты, что в любой другой диете: мучные изделия, фаст-фуд, сладости. А вот кофе в небольшом количестве употреблять можно.

Меню диеты для типа фигуры «песочные часы»

 

диета любимая для фигуры песочные часыЕсли вы хотите не только сбросить пару килограмм, но и поддерживать свою фигуру в таком состоянии, следовать вышенаписанным рекомендациям стоит постоянно. Если же вашей целью является именно избавиться от последствий праздников или подготовить себя к ним, а время не поджимает, то пара недель в подобном режиме питания с добавлением тренировок принесут желаемые сантиметры.

 

Однако, бывают и экстренные ситуации, когда вес нужно сбросить в течение недели. Для таких случаев предлагаем вам диету «Любимая». У нее нет автора, она является одной из самых безболезненных и эффективных, а еще помогает очистить организм.

 

И хотя диета "любимая" является больше лечебной, мы должны напомнить, что девушкам с типом фигуры «песочные часы» не стоит увлекаться быстрыми и жесткими диетами, так как потерянные сантиметры могут вернуться достаточно быстро.

 

Диета «Любимая» для девушек с фигурой «песочные часы»

 

1-ый день диеты для фигуры песочные часыДень 1: питьевой. Пить можно все: воду, чай, кофе (в небольшом количестве), соки (лучше свежевыжатые), бульоны, молочные продукты (малой жирности).

 

 

 

 

 

 

овощной день диеты любимаяДень 2: овощной. Любые овощи и в любом виде, но жареных лучше избегать. Салаты можно заправить небольшим количеством оливкового масла.

 

 

 

 

 

питьевой день диеты любимаяДень 3: питьевой. Повторяем первый день.

 

 

 

 

 

 

 

фруктовый день диеты песочные часыДень 4: фруктовый. Любые фрукты, кроме винограда и бананов, так как в них слишком много калорий. Можно съесть немного ягод.

 

 

 

 

 

 

белковый день диеты для песочных часовДень 5: белковый. Яйца, паровое мясо (отдайте предпочтение мясу птицы), нежирный творог, рыба и морепродукты.

 

 

 

 

 

 

питьевой день белковой диетыДень 6: питьевой. Повторяем первый и третий дни.

 

 

 

 

 

 

 

выход из диеты для песочных часовДень 7: выход из диеты. Питаться строго по предоставленному меню, изменять его нельзя.

Завтрак: 2 яйца и чашка зеленого чая без сахара.

Обед: легкий суп с гречкой или рисом.

Полдник: любой фрукт.

Ужин: овощной салат с небольшим количеством оливкового масла.

 

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

11 февраля 2019

Как вернуть форму к весне: эффективная фитнес-программа

Вернуть форму к весне совершенно реально, и в этом деле не важно, на сколько килограммов вы поправились за зиму, важно то, с какой силой вы буде работать над собой. Если вы действительно хотите привести свое тело в порядок к весне (и не только), то предлагаем вам познакомиться с эффективной фитнес-программой, благодаря которой можно добиться желаемого!

30 сентября 2019

Фитнес с детской коляской

Сегодня мы расскажем, что представляет собой фитнес с детской коляской, а также о плюсах такого тренинга, и какие упражнения можно выполнять.

13 апреля 2020

Как прокачать все тело за 30 минут

Чтобы прокачать все тело за 30 минут, необходимо выбрать несколько самых эффективных упражнений, и конечно же знать технику их выполнения, лишь только так можно добиться желаемого. Сегодня мы подготовили для вас 5 одних из самых эффективных упражнений для прокачки всего тела за 30 минут!

24 декабря 2018

Рецепты пп котлет

Выбрав правильные ингредиенты, можно сотворить вкусные и низкокалорийные котлетки на любой вкус! Поэтому сегодня мы поделимся с вами рецептами приготовления диетических котлет, которые можно кушать и не бояться за свою фигуру!

06 февраля 2018
Тема: Красота

Как поправиться в нужных местах

Кто-то мечтает похудеть, а кто-то наоборот хочет поправиться, особенно многих девушек волнуют определенные зоны на теле, которые требуют какой-либо доработки.

18 марта 2019

Как быстро набрать мышечную массу

Для того, чтобы за короткие сроки набрать сухую (с минимальным количеством лишнего жира) мышечную массу, необходимо хорошенько постараться, так как рост мышц происходит небыстро, но ускорить данный процесс совершенно реально, если соблюдать несколько важных правил, о которых мы сейчас вам расскажем.

22 декабря 2020

Что такое урбеч и чем он полезен

Сегодня мы расскажем, что такое урбеч, чем он полезен, а также вы узнаете о его видах и вариантах использования.

13 мая 2019

Можно ли есть суп на завтрак

Суп – самое распространенное блюдо, которое многие едят на обед, но не все знают, что суп можно кушать даже на завтрак, а почему, мы сейчас и узнаем!

13 августа 2021

К организму с любовью: эксперт рассказал о минимальном списке анализов

Осознанность – одна из главных тенденций 21 века. Проявить ответственный подход к своему здоровью мы можем с помощью сдачи индивидуальных анализов. Они помогают определить потребности организма и предупредить развитие заболеваний. Определить список must have исследований для современного человека помогает Виктория Зимина, врач превентивной, интегративной и антивозрастной медицины, гастроэнтеролог-диетолог, кандидат медицинских наук, при поддержке сервиса iHerb.

22 апреля 2019

Разминка перед силовой тренировкой для девушек

Разминка перед силовой тренировкой для девушек очень важна, так как пропуск ее, чреват серьезными последствиями. Что лучше, сделать разминку и быть уверенной, что организм полностью подготовлен к нагрузкам или приступать сразу к выполнению основной тренировке и спустить все на случай: повезет или нет.

21 октября 2019

5 способов, есть меньше соли

Сегодня мы дадим вам 5 полезных советов, благодаря которым, вы научитесь есть меньше соли, так как потребление соли в больших количествах может спровоцировать заболевания почек, печени, желудочно-кишечного тракта (а также рак желудка), сердечно-сосудистой системы и множество других коварных недугов.

07 февраля 2020

Фитнес для новичков: эксперты X-Fit о том, как подготовиться к тренировкам

Итак, вы приняли решение записаться в фитнес-клуб. Как правильно поставить цель, где искать мотивацию и что положить с собой в рюкзак — составляем to do list фитнес-новичка вместе с Антоном Шапочкой, экспертом X-Fit в России.