21 февраля 2016
Фигура-мечта, самая соблазнительная и одна из самых желанных всеми женщинами – фигура «песочные часы». Пышная грудь, округлые бедра и при этом осиная талия – какие еще могут быть желания? Однако, даже обладательницам данного типа телосложения приходится держать себя в рамках, чтобы плавно не перейти в «яблоко» или «грушу». Как избежать не самого приятного изменения типа фигуры? Всего лишь следовать нескольким простым правилам.
Особенности фигуры типа «песочные часы»
Обладательницы данного типа фигуры поистине счастливые девушки: мало того, что это одни из самых соблазнительных пропорций, лишние килограммы откладываются равномерно и «куда надо», так еще и похудение не составляет для них особого труда. Хотя, набирают «песочные часы» потерянные килограммы также быстро, как и скидывают, поэтому для продолжительного результата им, как и всем другим типам фигуры, рекомендуется соблюдать некоторые правила в питании постоянно.
Безусловно, нельзя забывать и о физической активности. Здесь, как и в питании, «часам» улыбается фортуна: желаемого рельефа вы можете добиться достаточно быстро, даже при наличии только домашних тренировок. Предпочтение по виду занятий вы можете отдавать хоть чему, для вас эффективны и силовые, и кардио, но лучше их совместить. Единственным условием является одинаковая нагрузка на верхнюю и нижнюю части тела, чтобы не было разницы в объемах.
Все виды массажей, обертываний и прочих SPA-процедур тоже пойдут вам на пользу, помогут подтянуть кожу и сделать тело совершенным.
Особенности меню диеты для «песочных часов»
Как уже говорилось выше, худеют девушки-«часы» достаточно легко, стоит лишь сократить размер порций и исключить некоторые продукты. Но есть и другие рекомендации, которые следует соблюдать для достижения результата.
Рекомендации по питанию для «песочных часов»:
• Пейте как можно больше воды. За полчаса до приема пищи обязательно выпивайте стакан, так же как и при первом чувстве голода;
• Питайтесь по принципу «мало, но часто». Это поможет не чувствовать голода, сократить потребление калорий и употреблять нужные продукты в нужное время;
• Разделите свое питание на три части: утром кушайте углеводы и жиры, в обед отдайте предпочтение углеводам и белкам, а вечером короли стола только белки;
• Самую вредную пищу съедайте до 12 часов дня;
• Вам можно есть сладкие фрукты, но утром.
• Введите в свой рацион много белка: нежирные виды мяса, много рыбы и морепродуктов, молочные продукты с малой жирностью;
• Употребляйте много зелени и овощей, но не крахмалистых;
• Отдайте предпочтение сложным углеводам: овсяной каше, бурому рису, грече;
• Жиры также выбирайте только полезные и в небольшом количестве: оливковое масло, авокадо, орехи;
• Сахар запрещен в любом его виде!
Естественно, запрещенными остаются те же продукты, что в любой другой диете: мучные изделия, фаст-фуд, сладости. А вот кофе в небольшом количестве употреблять можно.
Меню диеты для типа фигуры «песочные часы»
Если вы хотите не только сбросить пару килограмм, но и поддерживать свою фигуру в таком состоянии, следовать вышенаписанным рекомендациям стоит постоянно. Если же вашей целью является именно избавиться от последствий праздников или подготовить себя к ним, а время не поджимает, то пара недель в подобном режиме питания с добавлением тренировок принесут желаемые сантиметры.
Однако, бывают и экстренные ситуации, когда вес нужно сбросить в течение недели. Для таких случаев предлагаем вам диету «Любимая». У нее нет автора, она является одной из самых безболезненных и эффективных, а еще помогает очистить организм.
И хотя диета "любимая" является больше лечебной, мы должны напомнить, что девушкам с типом фигуры «песочные часы» не стоит увлекаться быстрыми и жесткими диетами, так как потерянные сантиметры могут вернуться достаточно быстро.
Диета «Любимая» для девушек с фигурой «песочные часы»
День 1: питьевой. Пить можно все: воду, чай, кофе (в небольшом количестве), соки (лучше свежевыжатые), бульоны, молочные продукты (малой жирности).
День 2: овощной. Любые овощи и в любом виде, но жареных лучше избегать. Салаты можно заправить небольшим количеством оливкового масла.
День 3: питьевой. Повторяем первый день.
День 4: фруктовый. Любые фрукты, кроме винограда и бананов, так как в них слишком много калорий. Можно съесть немного ягод.
День 5: белковый. Яйца, паровое мясо (отдайте предпочтение мясу птицы), нежирный творог, рыба и морепродукты.
День 6: питьевой. Повторяем первый и третий дни.
День 7: выход из диеты. Питаться строго по предоставленному меню, изменять его нельзя.
Завтрак: 2 яйца и чашка зеленого чая без сахара.
Обед: легкий суп с гречкой или рисом.
Полдник: любой фрукт.
Ужин: овощной салат с небольшим количеством оливкового масла.
Форумы на похожие темы:
- Форум о диетах
- Щадящие диеты форум
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Фейсбук
В контакте
ОК
Гугл+
Новости:
04 декабря 2017
Акройога – уникальная возможность стать единым целым со своим партнером. Такие занятия принесут не только пользу для здоровья и фигуры, но и для души! Если вы хотите повысить свои физические качества и научиться работать в паре, то акройога именно, то, что вам нужно!
17 сентября 2018
Диетическое варенье – это замечательный подарок для тех, кто хочет похудеть без ограничений в любимом лакомстве, поэтому сегодня мы расскажем о трех способах приготовления диетического варенья, которое можно кушать даже во время диеты!
22 июня 2017
Какой сложности бы ни были физические упражнения, организм все равно затрачивает энергетические запасы на их выполнение, поэтому чтобы восполнить потери ресурсов организма, необходимо включить в свой рацион продукты, повышающие энергию. Итак, давайте познакомимся с лучшими друзьями бодрости, энергии и силы!
22 июня 2023
Согласно исследованиям, летом человек чаще жалуется на отеки ног. Причем сталкиваются с этой проблемой и здоровые люди, которые не страдают от сердечно-сосудистых и других заболеваний. Эксперт XFIT Алена Грибанова рассказывает, что может стать причиной этой проблемы и как с ней справиться.
01 февраля 2021
Тренировки DC направлены на набор качественной мышечной массы и увеличение мощности силы. Система тренировок Doggcrapp задействует намного меньше упражнений, при этом, на результат это никак не влияет. Доггкрапп подразумевает увеличенную интенсивность упражнений, качество выполнения, и, конечно же, отдых между повторениями. Мышцам нужна правильная нагрузка и ее точный контроль. Мышцам нужен "стресс", они не считают повторения и не нуждаются в критическом весе, достаточно их держать постоянно в напряжении.
06 августа 2018
Для того, чтобы справиться с целлюлитом необходимо работать комплексно, а именно: правильно питаться, заниматься спортом плюс выполнять специальные косметические процедуры. Что касается питания, то здесь нужно делать упор на продукты, которые содержат особые вещества, помогающие бороться с апельсиновой коркой.
24 августа 2020
Обмен веществ играет важную роль в правильной работе организма, но к сожалению, человек, склонен к вырабатыванию не очень полезных привычек, которые замедляют обмен веществ и негативно влияют на здоровье и качество жизни в целом.
09 сентября 2016
Баня еще с древних времен считалась одним из лучших средств для похудения. В современном мире ничего не поменялась. Женщины по-прежнему ходят в баню, чтобы сбросить несколько килограммов. А как улучшить эффект бани?
20 сентября 2017
Мед – уникальный продукт, обладающий целебными свойствами. Он содержит в себе неимоверное количество витаминов и микроэлементов, которые так необходимы для полноценного функционирования организма. Употребление меда способствует жиросжиганию, поэтому данный продукт станет неотъемлемой частью рациона для тех, кто хочет похудеть.
26 апреля 2017
Каждый человек, даже отдаленно знакомый со спортом, слышал об аминокислотах. Многими они воспринимаются, как таблетки для силы и выносливости. Давайте разберемся, для чего на самом деле аминокислоты нужны спортсменам.
02 марта 2020
Активная тренировка со штангой – отличный способ снижения лишнего веса и создания рельефа в любой части тела. Итак, прежде чем приступать к выполнению упражнений со штангой для аэробики, давайте ознакомимся со всеми преимуществами данного тренинга!
10 мая 2016
Куриная грудка – номер один среди диетических блюд. И это не мудрено, ведь она очень питательная, полезная и при этом содержит всего 100 калорий на 100 грамм.
Комментарии (0)