Диета для фигуры прямоугольник

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
21 февраля 2016

Идеалы красоты в современном мире очень изменились – на смену аппетитным формам приходят стройные и подтянутые модели, чья фигура больше похожа на подростковую или мальчишескую. Если вас сравнивают с Кейт Мосс, Милой Йовович, Кирой Найтли, вы не имеете ярко выраженной талии, а плечи и бедра примерной одной ширины – ваш тип фигуры «прямоугольник». Конечно, на моделях с подиума и известных кинодивах нет ни грамма лишнего жира, однако, не все представительницы данного типа фигуры могут этим похвастаться.

 

Особенности фигуры типа «прямоугольник»

 

фигура прямоугольникТакое телосложение еще называют «Н», потому что плечи, талия и бедра не имеют сильных различий по объемам.

 

Обычно, девушки-«прямоугольники» являются обладательницами стройной фигуры, длинных ног и хорошей выносливости физических упражнений. В юном возрасте представительницы данного типа редко сталкиваются с проблемами лишнего веса, однако, если не тренироваться и не следить за питанием, в будущем «прямоугольник» плавно превратиться в «квадрат».

 

Так как от природы девушки с данным типом фигуры имеют склонность к полноте и любовь к еде (им бывает достаточно сложно остановиться, если они начали есть), при всей своей худощавости «прямоугольникам» следует достаточно рано начать придерживаться диеты и заниматься спортом.

 

 

 

 

Особенности диет для типа фигуры «прямоугольник»

 

особенности диет для типа фигуры прямоугольникСильной предрасположенности к серьезным заболеваниям данный тип не имеет, но следовать быстрым диетам все равно не рекомендуется. Максимальный результат «прямоугольники» достигнут только при ограничении питания и систематических (это главное слово) тренировках.

 

Естественно, следует исключить из своего меню те продукты, которые противопоказаны во всех диетах: сдобные изделия, сладкое, сахар, алкоголь, кофе, фаст-фуд. Свое внимание стоит обратить на овощи, фрукты, злаковые и белок. Причем последний лучше всего употреблять вечером, а днем сделать упор на клетчатку и углеводы.

 

Каких-то особых запрещенных продуктов для «прямоугольников» нет, но советуем отказаться от любых видов перекусов и больше внимания уделять основным приемам пищи.

Рекомендации по меню для типа фигуры «прямоугольник»:

 

• Постарайтесь исключить напитки, содержащие кофеин;

• Не стоит ограничивать потребление молочных продуктов;

• Растительные и животные жиры – основа питания «прямоугольников», но не увлекайтесь;

• Исключите из рациона картофель. Что же касается физических упражнений, хоть «прямоугольники» и выносливы, нагружать себя силовыми упражнениями не рекомендуется. Лучше регулярно заниматься йогой, плаваньем, аэробикой или бегом.

 

Меню диеты для типа фигуры «прямоугольник»

 

дробное питание для прямоугольниковОдной из самых эффективных диет для обладательниц типа фигуры прямоугольник является один полноценный прием пищи в день. И какой это будет прием зависит только от девушки. Если вы сова, то завтрак и обед лучше сделать легкими, преимущественно, из клетчатки и углеводов или молочных продуктов, а вот на ужин можно съесть нежирный стейк или рыбу. Если же вам больше по душе вставать пораньше, то главный и самый «загруженный» прием пищи для вас завтрак, а обед и ужин должны быть достаточно легкими.

 

Однако, идеальным вариантом для обладательниц фигуры «прямоугольник» является дробное питание, в основе которого лежит принцип не употреблять в одном приеме пищи углеводы и белки. За счет частого раздельного питания маленькими порциями вы не будете ощущать голода, а наличие в меню всех необходимых полезных веществ поможет сохранить силы и улучшить обменные процессы.

 

Меню на день для фигуры «прямоугольник»

 

Завтрак: обезжиренный творог, яблоко.

Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира с корицей.

Обед: легкий суп из курицы и овощей.

Полдник: салат из свежей зелени

Ужин: нежирное мясо, приготовленное на пару с гарниром из овощей.

Второй ужин: обезжиренный творог или йогурт. Из напитков на протяжении всей диеты лучше отдать предпочтение зеленому чаю и чистой воде, кофе лучше исключить.

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

15 августа 2017

Ягоды асаи для похудения

Дары природы – самые лучшие средства в целях улучшения внешнего и вида и приобретения крепкого здоровья. Хорошо, когда можно совместить и то и другое, не прибегая к экстремальным способам похудения. В данном случае, мы поговорим о чудодейственных ягодах асаи, которые успешно себя зарекомендовали, как плоды, способствующие сбросу лишнего веса и укрепления организма в целом.

10 мая 2016

Курица для правильного питания

Куриная грудка – номер один среди диетических блюд. И это не мудрено, ведь она очень питательная, полезная и при этом содержит всего 100 калорий на 100 грамм.

04 ноября 2019

Как повысить активность

Физическая активность – это качественная, здоровая и счастливая жизнь. Но далеко не все люди сами по себе активны, причин на это может быть много: одни такие от природы, другие стали такими, или же банально – не хватает времени. Увеличить активность можно абсолютно в любом возрасте, главное – сильное желание и постоянная работа над собой, преодолевая свое «не могу» и «не хочу».

25 августа 2017

Плюсы слайд аэробики

Хорошо, что мир спорта настолько разнообразен своими методами избавления от лишнего веса, что с каждым днем появляются все новые и новые фитнес-направления, в данном случае мы поговорим о слайд-аэробике.

27 мая 2019

Рецепты протеиновых пончиков

Протеиновые пончики – лакомство для тех, кто занимается спортом и следит за своей фигурой, так как данное блюдо состоит исключительно из полезных ингредиентов, благодаря которым вы никак не навредите своим формам! Сегодня мы расскажем, как быстро и просто готовятся эти вкусные и полезные колечки!

22 мая 2020

Еще успеем: базовые упражнения для подготовки к летнему сезону

Судя по температуре за окном, лето «обнулили». И все же обратный отсчет стартовал: до лета остались считанные дни. Вряд ли в этом году у нас получится выбраться в отпуск на дальние моря, но чтобы загорать на балконе или красиво повторить #pillowchallenge, без упражнений не обойтись. О том, как подготовиться к летнему сезону с пользой для здоровья, рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России.

05 сентября 2018

Польза и вред яичного желтка

Как мы знаем, куриные яйца – один из самых полезных продуктов питания для организма человека. Они состоят из белка и желтка, что в свою очередь, создает единое целое, несущее в себе неимоверную пользу здоровью. Сегодня в главной роли у нас будет яичный желток, о положительных и отрицательных свойствах (если таковые имеются) которого, мы сейчас и расскажем!

03 августа 2016

Реальные истории похудения

Здесь мы расскажем о реальных людях, которым удалось добиться невероятных результатов.

30 июня 2017

Самые эффективные жиросжигающие упражнения

Ох, уж этот надоедливый жирок, который не дает покоя девушкам! Такой «дружок» делает все, чтобы чувствовать себя неуверенно, лишая возможность носить любые вещи. Прогоним прочь жир, и начнем по-настоящему вкушать все прелести бесценного времени!

19 июня 2018

BCAA: для чего он нужен

Если вы новичок в спорте, то наверняка вас интересует такой вопрос как: что такое BCAA и для чего его нужно принимать? Как раз поэтому, мы подготовили для вас статью, в которой вы найдете ответы на все интересующие вопросы по данной теме.

08 апреля 2019

Как вывести сахар из организма

Переизбыток сахара в организме наносит вред здоровью, фигуре и внешнему виду. Если вы заметили такие симптомы как: лишний вес, постоянная сильная жажда, проблемы с кожей, быстрая утомляемость, раздражительность, выраженная слабость, частые головные боли и постоянное чувство голода, то возможно, у вас повышен сахар в крови.

13 апреля 2016

Как мотивировать себя на похудение?

Все прекрасно знают, самое сложное – начать. Но иногда тяжелее всего бывает в середине пути, когда кажется, что осталось совсем чуть-чуть, а сил уже нет. В такие моменты не опустить руки помогает мотивация. То, ради чего вы все это затеяли. Как мотивировать себя на похудение? Как не сойти на середине пути?