Гречневая диета
Гречневая диета – одна из самых распространенных монодиет. Секрет популярность в том, что она помогает максимально быстро избавиться от лишнего веса без сильного вреда для здоровья. Главное преимущество диеты на крупе – дополнительная чистка организма. Гречка содержит клетчатку необходимую для выведения шлаков. К тому же эта крупа богата аминокислотами и микроэлементами – железом, калием и магнием, а из-за витамина В, входящего в ее состав, улучшается состояние кожи, ногтей и волос. К тому же в гречке есть такой витамин как рутин, который укрепляет стенки кровеносных сосудов.
Суть гречневой диеты
Гречка – это высококалорийный продукт – целых 342 ккал. Но это цифра состоит в основном из углеводов и белков. Жиры содержаться в крупе в самом минимальном количестве - не больше 30 процентов. Поэтому от гречки невозможно потолстеть. Гречневая крупа к тому же очень питательный продукт из-за высокого содержания сложных углеводов. На диете вы не будете чувствовать постоянную усталость, а результат вас приятно удивит – до минус 10 килограммов за неделю.
Минусы гречневой диеты
Из-за того, что вы целую неделю будете питаться одной гречкой, ваш организм будет обделен сахаром, а значит и важным компонентом – глюкозой. Поэтому на диете вы заметите, что ваша голова стала хуже работать, вы возможно будете чувствовать себя немного заторможенным, и ваш организм будет постоянно требовать сладкого. Чтобы хоть как-то обмануть желудок, можете развести чайную ложку меда в стакане воды и выпить этот напиток. Второе, что почувствует организм на диете - дефицит соли. Гречневая диета подразумевает несоленую кашу, и из-за нехватки соли у вас время от времени может болеть голова, и понижаться давление.
Меню гречневой диеты
На диете рекомендуется не варить гречку, а настаивать, чтобы сохранить все ее полезные свойства. Нужно: 1 стакан промытой гречки и 2 стакана кипятка. Заливаете крупу, закутываете полотенцем и оставляете на ночь. Вот и ваш завтрак. Если осталась лишняя вода, просто слейте ее. Гречку ни в коем случае не солить. Такая безвкусная каша и есть ваш рацион на ближайшую неделю. Только помните вечером гречку нужно кушать за 4 часа до сна. На диете можно и даже нужно выпивать как можно больше жидкости – не меньше полтора литра в день. Кроме воды подойдет несладкий чай или минеральная вода без газов.
Классическая гречневая диета
На классической диете ваш рацион будет состоять из вареной крупы и воды. В день нужно есть минимум 3 раза, максимум – 6, но тогда порции должны быть небольшими.
Классическая гречневая диета, меню на каждый день:
Завтрак: Через час после пробуждения 150 граммов гречневой каши на воде, без специй и соли. Можно выпить несладкий чай или свежевыжатый сок. В идеале: томатный или свекольный
Обед: 100 граммов каши.
Ужин: 100 граммов каши.
Воду лучше всего пить между приемами пищи.
На этой диете вы сможете в день сбрасывать по одному килограмму лишнего веса. К концу недели вы похудеете на 7 килограммов, а возможно и больше. Сидеть на гречневой диете лучше неделю, но если вам нужно сбросить больше, делайте перерывы между диетами в месяц. А чтобы сразу после голодания ваш вес не начал стремительно возвращаться, не налегайте на сладкое и мучное. Для начала введите в рацион нежирный творог или вареное яйцо, позже – хлеб, отварное мясо и немного привычных продуктов. Так чтобы калорийность пищи не была больше 1200 ккал в сутки.
Результат диеты: минус 6-12 килограммов за неделю.
Лечебная диета на гречке
Цель этой диеты в первую очередь оздоровление организма, а уже потом избавление от лишнего веса. Но даже такая щадящая диета позволит сбросить пару-тройку килограммов.
Лечебная диета, меню на неделю:
Завтрак: 150 граммов гречневой каши, 100 граммов нежирного творога, несладкий кофе или чай. Можно вместо творога съесть два кусочка сыра.
Обед: 100 граммов отварной говядины или куриной грудки, салат из овощей, несладкий чай.
Ужин: Гречневая каша с отварной брокколи, томатный сок.
Результат лечебной диеты: минус 2-4 килограмма.
Разгрузочные дни с гречкой
Такую разгрузку для организма рекомендуют устраивать каждую неделю. Гречка отлично выводить вредные вещества, токсины и шлаки.
Гречневая диета, меню на день:
Стакан запаренной гречки,
1,5 литра воды,
1 литр нежирного кефира.
Результат: минус 500-800 граммов за день.
Гречневая диета – противопоказания
Сидеть на диете не рекомендуется:
• Беременным женщинам и кормящим мамам;
• Людям страдающим инфекционными заболеваниями;
• Людям, страдающим гастритом, диабетом или сердечно-сосудистой недостаточностью;
• Женщинам в период менструации.
Другие монодиеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Медленные углеводы: список продуктов
В современном мире, людям предоставлено намного больше информации, чем раньше. Контролировать и следить за здоровьем стало намного проще и эффективней. В настоящее время, стало модно и перспективно заниматься фитнесом и вести здоровый образ жизни без каких-либо вредных привычек.
Почему не надо качать пресс каждый день
Новички, особенно, кто ни разу не занимался совершенствованием своего тела, испытывают такое сильное желание добиться результата в максимально короткий срок и начинают работать над мышцами брюшного пресса чуть ли не каждый день. В данной статье мы ответим простыми словами на вопрос: Почему не надо качать пресс каждый день.
Можно ли есть манную кашу при похудении
Чтобы понять, можно ли есть манную кашу при похудении, нам необходимо узнать все ее положительные и отрицательные качества, на основании которых мы и сделаем вывод.
Модные направления в мире спорта
Мода в мире спорта не стоит на месте, с каждым днем открываются самые новые разработки различных тренировок – и это замечательно, ведь стандартные тренинги быстро приедаются, постоянно хочется чего-то неопробованного, поэтому и приходят на помощь новейшие изобретения на планете фитнеса!
Как вести дневник тренировок и питания
Дневник тренировок – Ваша личная схема занятий, которая помогает отслеживать прогресс, отмечать какие-либо отдельные детали, а также не забывать, какое количество подходов сделано в тот или иной день.
Рецепты диетической пасты
На самом деле, блюда с использованием макаронных изделий не так страшны, как он них говорят, а все потому что, если использовать только правильные (полезные) ингредиенты, можно сотворить нечто вкусное и полезное! Сегодня мы расскажем, как приготовить диетическую пасту, чтобы вы могли наслаждаться любимым блюдом даже сидя на диете!
ПП выпечка на кефире
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусной пп выпечки на кефире.
Зеленая гречка: польза и вред
Наверняка немногие знают, что природный цвет гречки – зеленый, а коричневой она становится после термической обработки. Необжареная гречка сохраняет в себе больше питательных веществ, а это говорит о том, что она наиболее полезна для организма человека, а чем именно, мы сейчас и узнаем!
Самые жиросжигающие фитнес-направления
Самые жиросжигающие фитнес-направления сделают вашу фигуру такой, как вы себе ее представляете! Помимо сброса лишних килограммов, вы станете сильнее, выносливее, энергичнее! Занимаясь спортом, вы естественным образом боритесь с лишним жиром, который не спрашивает, нужен он вам или нет.
Продукты, богатые натрием: список
Натрий является одним из важнейших химических элементов, без которого наш организм не будет полноценно функционировать. При дефиците натрия страдает центральная нервная система, нарушается кровообращение, выпадают волосы, ухудшается кожа, человек становится вялым и слабым.
Как увеличить активность при сидячем образе жизни
Сидячий образ жизни (малоподвижный) – это ваш враг номер один! Он медленно и незаметно отнимает ваше бесценное здоровье, то, что для человека самое главное в жизни. Если по каким-либо причинам вы не можете вести полноценный активный образ жизни и регулярно заниматься физическими упражнениями, то начните хотя бы с малого – и вы сами поймете и почувствуете на себе, что сидячий образ жизни – это одни проблемы со здоровьем, как физическим, так и психологическим, а активный образ жизни – это здоровье и счастье!
Разгрузочные дни на гречке для похудения
Гречка – кладезь питательных веществ, которые не только способствуют похудению, но и оздоровлению организма в целом, поэтому разгрузочные дни на гречке – идеальный способ получения двойной пользы! Сегодня мы расскажем, как проводить разгрузочный день (дни) с использованием «царицы круп», и узнаем, в чем заключается польза такого способа похудения для фигуры и здоровья.
Комментарии (0)