Французская диета
На улицах Парижа почти не встретишь полных женщин, потому что француженки с детства знают – только стройные девушки привлекают внимание мужчин. Поэтому они уже давно открыли секрет, как сохранить осиную талию, и называется он французская диета. Это скорее даже целое меню для рационального питания, которое правильно компонует продукты друг с другом и корректирует их количество. Ведь не зря же французы знают толк в еде, но всегда помнят о мере.
Суть французкой диеты в сокращении углеводов. В день в меню их количество уменьшается до 1500 Ккал. Недостающие калории организм начнет потреблять из собственных запасов. Также нехватка углеводов компенсируется большим количеством белка – рыба, нежирное мясо, творог. Большое внимание французы уделяют качеству продуктов – они должны быть обязательно свежими и натуральными. Важно на диете вырабатывать у себя привычку кушать медленно и маленькими порциями, чтобы и в будущим уметь насыщаться от малого.
На диете нельзя:
• Белый хлеб
• Алкоголь
• Сахар
• Соль
• Фруктовые соки из коробок
Правила французской диеты
• Выпевайте стакан воды за полчаса до еды.
• Тщательно прожевывайте каждый кусочек.
• Строго придерживайтесь меню диеты. Все продукты подобраны с учетом сочетаемости.
• Для восполнения нехватки витаминов стоит принимать и в виде таблеток.
• Последний прием пищи должен быть не позднее 4 часов до сна.
• На диете необходимо отказаться от газировок и соков.
Меню французской диеты на 7 дней
1 день
На завтрак вы выпиваете только чашечку кофе без сахара. На обед съедаете салат из помидора, двух сваренных вкрутую яиц и листьев салата-латука. Салат ничем не заправляется. Ужин состоит из варёной говядины или курицы (100 г), которая заворачивается в листья салата.
2 день
С утра к кофе без сахара вы добавляете кусочек чёрного хлеба. На обед съедаете только кусочек варёной телятины размером с вашу ладошку. Ужин состоит из 100 г нарезанной варёной колбасы и, опять же, листьев салата.
3 день
Завтрак такой же, как и во второй день – несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба. На обед приготовьте рагу из одной моркови и помидора, потушенных на растительном масле. На десерт – мандарин. Ужин состоит из салата из двух варёных вкрутую яиц, 100 г варёной курицы и листьев салата.
4 день
На завтрак уже привычный кофе без сахара и кусочек хлеба. На обед можно съесть одну натёртую на тёрке морковь, варёное яйцо и 2 небольших кусочка сыра. Ужин – это 3 любых фрукта (кроме бананов) и 2 стакана обезжиренного кефира.
5 день
Завтрак состоит из натёртой моркови, которая запивается свежевыжатым соком одного лимона (можно разбавить водой). На обед вы едите кусочек нежирной варёной рыбы, размером с вашу ладонь, с гарниром из помидора. На ужин – только 100 г варёной говядины.
6 день
На завтрак выпейте только кофе без сахара. На обед – рулетики из варёной курицы (100 г) и салата-латука. А на ужин опять варёная говядина в том же количестве, что и в 5 день.
7 день
Завтрак состоит только из зелёного чая без сахара. Обед – кусочек варёной курицы размером с вашу ладонь и один грейпфрут. На ужин съедаете несколько кусочков варёной колбасы.
Меню французской диеты на 14 дней
1 день
Завтрак – чашка черного кофе или чая.
Обед – Салат из зеленого салата, помидора и двух вареных яиц.
Ужин – 100 граммов отварной или паровой говядины, листья салата.
2 день
Завтрак – чашка кофе, один сухарик или тост.
Обед – отварная или паровая говядина – 100 граммов.
Ужин – нежирная ветчина – 100 граммов, листья салата.
3 день
Завтрак – чашка кофе, один сухарик или тост.
Обед – морковь, жаренная на растительном масле, 1 помидор, 1 мандарин или апельсин.
Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, нежирная колбаса или ветчина, листья салата.
4 день
Завтрак – чашка кофе, один сухарик или тост.
Обед – 1 вареное яйцо, свежая морковь, ломтик сыра.
Ужин – фруктовый салат, кефир или несладкий йогурт.
5 день
Завтрак – 1 тертая сырая морковь с лимонным соком.
Обед – 300 граммов отварной или парной рыбы, 1 помидор.
Ужин – отварная или паровая говядина или курица – 100 граммов.
6 день
Завтрак – чашка кофе.
Обед – отварная курица, листья салата.
Ужин – 100 граммов отварной или паровой говядины.
7 день
Завтрак – чай без сахара.
Обед – 200 граммов отварной говядины, любой фрукт.
Ужин – нежирная колбаса или ветчиина.
Меню на вторую неделю такое же.
Другие диеты:
Форумы на похожие темы:
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Польза и вред яичного желтка
Как мы знаем, куриные яйца – один из самых полезных продуктов питания для организма человека. Они состоят из белка и желтка, что в свою очередь, создает единое целое, несущее в себе неимоверную пользу здоровью. Сегодня в главной роли у нас будет яичный желток, о положительных и отрицательных свойствах (если таковые имеются) которого, мы сейчас и расскажем!
Для чего нужен таурин в спорте
Таурин в спорте используется для повышения выносливости, увеличения энергии, чтобы тренировка была более продуктивная, также пищевая добавка способна выводить токсины. Данная аминокислота способна защищать мышечные волокна от повреждений. Прием необходимого количества таурина – залог успешной тренировки и качества жизни!
7 эффективных упражнений у стены
Человек, который хочет чего-либо добиться, никогда не будет искать различных отговорок. Что касается спорта, то тут все аналогично, если вы хотите привести свою фигуру в порядок, но у вас нет возможности ходить в спортзал – просто оглянитесь, и вы найдет в своем доме безмерное количество того, с чем можно будет работать во благо здоровья и идеального внешнего вида, в данном случае в роли помощника будет выступать обыкновенная стена!
Куркума для похудения
Регулярное употребление в пищу куркумы положительно скажется не только на фигуре, но и на общем состоянии организма. Помимо того, что куркума эффективное препятствование росту жировой ткани, эта пряность очищает сосуды, ускоряет обновление клеток, восстанавливает микрофлору кишечника, помогает контролировать уровень сахара в крови, а также снимает воспалительные процессы.
Комплекс упражнений на все группы мышц
Выполнять упражнения дома очень просто и удобно, а что самое главное – действительно эффективно. Сегодня мы освоим самые лучшие упражнения в домашних условиях на все группы мышц, благодаря чему вы сможете похудеть и создать красивую, спортивную фигуру.
10 Лучших продуктов для спортсмена
Организм каждого человека нуждается в получении всех необходимых витаминов и микроэлементов, но людям, которые усиленно занимаются спортом, витаминизированное питание необходимо вдвойне, так как они тратят неимоверное количество сил и энергии на тренировках.
Что такое горячая йога
Горячая йога – это все тоже самая йога, но с одним интересным моментом – выполнение упражнений происходит в горячем помещении. Для полноценного занятия комнату нагревают до сорока градусов, после чего можно приступать к занятиям.
5 Правильных завтраков для эффективного похудения
Сегодня мы подготовили для вас 5 вариантов приготовления правильных завтраков, приносящих пользу не только фигуре, но и здоровью!
Гречка или рис для похудения: что эффективнее?
В данной статье мы попробуем выяснить, что полезнее для похудения: гречка или рис, и для этого нам необходимо сравнить положительные свойства каждой из круп.
Тренировки при варикозе ног в тренажерном зале
Тренировки при варикозе можно начинать только после полного обследования, но как показывает практика, люди вообще не обращают на это внимания и продолжают упорно тренироваться, не зная наносит ли это здоровью или нет.
Спортивное питание для похудения
Спортивное питание в последнее время стало невероятно популярно. С помощью него можно быстро сделать тело своей мечты. Как правильно подобрать спортивное питание, чтобы похудеть и привести себя в форму?
Как не пропускать тренировки по фитнесу: пять советов против прокрастинации от эксперта XFIT
Независимо от уровня подготовки и мотивации, бывает сложно придерживаться регулярного графика занятий фитнесом. Повседневные заботы, усталость после работы, непредвиденные обстоятельства – всё это может стать причиной пропуска тренировок. Как свести такие случаи к минимуму, рассказывает эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов.
Комментарии (0)