Яблочная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

У кого нет знакомых, которые худели на яблоках? Кажется они есть у всех! Эта диета пользуется просто бешеной популярностью, потому что дает потрясающий эффект – каждый день вы будете терять по одному килограмму.

Суть яблочной диеты

 

яблочная диетаЭта диета относится к разряду монодиет, то есть на время вам придется отказаться от любой еды кроме яблок. Поэтому сидеть на яблочной диете можно максимум четыре дня. Есть яблоки можно в любом виде – пюре, запеченные, сырые. Выбирайте в свое меню то, что больше по вкусу. Те, кто худел на яблочной диете, отмечают - это испытание не из простых. Яблоки очень сильно пробуждают аппетит, поэтому на диете вас будет постоянно преследовать чувство голода.

 

 

 

Плюсы яблочной диеты

 

• Яблоки – источник витаминов А, В, С и минералов – калия, кальция, железа, фосфора, фтора и йода.

• Яблоки выводят из организма ненужную воду.

• Этот фрукт укрепляет сердечно-сосудистую систему.

 

Минусы яблочной диеты

 

• Сочетание яблок и кофе может стать причиной гастрита.

• Нехватка организму необходимых жиров и углеводов.

 

Разгрузочные дни на яблоках

 

Это первоклассный вариант для того, чтобы провести в организму «генеральную уборку» и чуть-чуть сбросить лишнего веса – до 1,5 килограмм за день.

 

Вариант:

 

1. Весь день можно есть яблоки - 2 килограмма. Пить нельзя.

2. Едим яблоки – 1,5 килограмм. Пьем воду или несладкий чай.

3. Каждые два часа съедаем яблоко, выпиваем полстакана кефира.

 

Яблочная диета на 3 дня

 

Реальная возможность быстро убрать пару-тройку лишних килограммов.

 

Первый вариант такой диеты: нужно каждый день выпивать не меньше 1,5 литра воды и съедать по 1,5 килограмма яблок.

 

Второй вариант:

 

1 день.

- Завтрак. Яблоко + 20 г творога, ржаной сухарик.

- Ланч. Ржаной хлебец + яблоко.

- Обед. Рыбный салат с яблоком, апельсином, сельдереем, заправленный соком лимона.

- Полдник. Яблоко + 20 г творога.

- Ужин. Яблоко, огурец, 30 г твёрдого сыра.

 

2 день.

- Завтрак. Мюсли из овсяных хлопьев (30 г) с тёртым яблоком и молоком (1/2 стакана).

- Ланч. Яблоко.

- Обед. Оладьи из 1 яйца, 5 столовых ложек молока, 25 г муки и яблока.

- Полдник. Яблоко + 1/2 стакана натурального йогурта.

- Ужин. Яблоко, 1/2 банана, 3 столовые ложки отварного риса.

 

3 день.

- Завтрак. 40 г творога и яблоко.

- Ланч. Сок 1 яблока + ½ стакана кефира.

- Обед. Отварное филе (100 г) с соусом из тёртого яблока и сока лимона.

- Полдник. Яблоко. Ужин. Салат из нарезанного яблока, моркови, изюма и 20 г сыра.

 

Результат: минус 2 килограмма.

 

Яблочная диета на 7 дней

 

Ваш рацион на диете будет выглядеть так: 1-ый и 7-ой день – по 1 килограмму яблок, остальные дни – 1,5-2 килограмма.

Результат: минус 6-8 килограммов.

Семидневная диета на яблоках и кефире

 

семидневная диета на яблоках и кефиреКаждый день нужно есть 10 яблок и выпивать по 1 литру кефира в такой последовательности: два яблока, через час полстакана кефира. Результат: минус 5-6 килограммов.

 

 

 

 

 

 

Девятидневная диета на яблоках и кефире

 

девятидневная диета на яблоках и кефиреРацион выглядит так: первые три дня пьем по полтора литра кефира, следующие три дня – каждый день едим по полтора килограмма яблок, пьем воду, последние три дня – снова пьем кефир.

Результат: до минус 10 килограммов.

 

 

 

 

Диета на яблоках и гречке

 

диета на яблоках и гречке- Первый вариант – разгрузочный день. Гречневую кашу едим на завтрак и ужин, весь день едим килограмм яблок.

- Второй вариант на один день: Три раза в день едим гречневую кашу с тертыми яблоками.

- Третий вариант на неделю. Можно есть только гречневую кашу с тертыми яблоками и пить воду.

 

 

 

Диета на яблоках и твороге

 

диета на яблоках и творогеПродолжительность – одна неделя. Каждый день съедаем 250 граммов творога 1% жирности и 2 килограмма яблок. Пьем воду.

Результат: минус 4 килограмма.

 

 

 

 

 

Диета на яблоках и моркови

 

диета на яблоках и морковиПродолжительность: 3 дня.

Едим каждые 2 часа салат из 3 морковок и 6 яблок.

Результат: минус 4 килограмма.

 

 

 

 

 

 

Диета на яблоках и рисе на 1 день

 

диета на яблоках и рисеПолстакана риса высыпаем в кастрюлю, заливаем молоком, варим кашу. Не солим и не добавляем сахар. Съедаем на завтрак и ужин. Пить можно компот из яблок. Результат: минус 1-1,5 килограмма.

 

 

 

 

 

 

Диета на яблоках и яйцах

 

диета на яблоках и яйцахПродолжительность: 2 дня. Каждый день нужно съедать 5 яиц, один килограмм яблок

Результат: минус 2,5 килограмма.

 

 

 

Диета на яблоках и овсянке

 

диета на яблоках и овсянкеОвсяную кашу готовит так: 3 столовых ложки крупы заливаем двумя стаканами горячей воды и настаиваем всю ночь. Утром делим кашу на 4 порции и съедаем с промежутками в 3-4 часа. В качестве перекуса можно есть яблоки. Такая диета длится 5-7 дней.

Результат: минус 5-7 килограммов.

 

 

 

Диета на яблочном пюре

 

диета на яблочном пюреЭта диета требует подготовки – каждый день нужно постепенно уменьшать количество еды. Сама диета длится 5 дней. Каждый день нужно съедать 200 граммов пюре из яблок, 60 граммов сыра, кусочек хлеба.

Результат: минус 5 килограммов.

 

 

 

Жизнь после яблочной диеты

 

Возвращаться к привычному питанию нужно потихоньку. Первую неделю старайтесь кушать каждый день увеличивая количество еды на 150 ккал. Отказывайтесь от жирной пищи.

 

Яблочная диета для похудения: отзывы

 

У яблочной диеты много как поклонников, так и противников. Если долго сидеть на яблоках, появляются головные боли и рези в животе. Но если худеть не больше недели, то результаты потрясающие – никаких лишних килограммов.

 

Другие низкокалорийные диеты:

- Диета на грейпфруте и яйцах

- Томатная диета

- Низкокалорийная диета

- Апельсиновая диета

- Весенняя диета

- Фруктовая диета

- Кабачковая диета

- Медовая диета

- Диета Блюдечко

- Кофейная диета

- Макаронная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

04 июля 2017

Как повысить иммунитет, чтобы не подорвать здоровье при усиленных тренировках

Интенсивные физические упражнения отнимают много сил и энергии, в связи с чем, защитные функции организма слабеют, что в свою очередь приводит к снижению иммунитета. Чтобы не навредить здоровью и не чувствовать слабость после тренировок, необходимо употреблять продукты, способствующие созданию мощного барьера, а также выполнять другие методы, которые предотвратят ослабление организма.

24 ноября 2017

Где живут самые толстые и худые люди

Планета Земля – настоящая загадка, которую никто никогда не сможет разгадать. Интересный вопрос, который задают многие люди, звучит так: «где живут самые тучные и худые люди»? На данный вопрос можно было бы ответить так: в каждой части света есть и полные жители и худые, но по статистике это не так.

25 августа 2017

Применение массажного цилиндра после тренировок

Любая тренировка создает нагрузку на мышцы, если физические упражнения слишком интенсивные, напряжение увеличивается, поэтому после таких занятий возникает мышечная крепатура (боль), которую помогут снять некоторое количество способов, одним из которых является – массажный цилиндр.

29 ноября 2017

Как накачать худые ноги в домашних условиях

Стройные, красивые ноги – это хорошо, а подкаченные стройные ножки – еще лучше! Поэтому, если вы хотите довести до идеала свои ноги, предлагаем вам ознакомиться с эффективными способами и дельными советами по данному вопросу.

30 ноября 2017

Факты о магнии

Магний – по-настоящему волшебный минерал, который просто необходим для идеального здоровья. Нам очень повезло, ведь магний содержится в большинстве продуктов, которые мы употребляем, особенно в сырых.

06 февраля 2018

Диетические блюда из мяса рецепты

У многих, блюда из мяса ассоциируются с чем-то высококалорийным, но на самом деле это не так, ведь существует немалое количество видов мяса, которые являются диетическими, поэтому блюда из них не только принесут пользу фигуре, но и здоровью, так как мясо – главный источник энергии.

01 декабря 2017

Топ 5 поливитаминов для занятия спортом

Обычному человеку, который не занимается спортом, для здоровой жизни нужны различные минералы и витамины, чего же тут говорить о спортсменах, которые ведут активный образ жизни и расходуют просто колоссальное количество энергии.

20 февраля 2018

Лучшие книги, которые помогут похудеть

Существует много интересных и полезных книг, которые помогут вам приблизиться к намеченной цели, то есть похудеть. Читая и получая информацию, которую предоставил автор, можно взять для себя много чего полезного, и по мере возможности применить все это на практике.

06 июня 2017

Можно ли протеин при беременности

С наступлением беременности в женском организме возрастает потребность в большинстве веществ. Необходимая норма белка так же возрастает – теперь его нужно уже вдвое больше. У женщин, привыкших к активному образу жизни и спортивному питанию появляется вопрос – можно ли пить протеин во время беременности. Давайте разберем этот вопрос в деталях.

16 августа 2017

Как девушке накачать мышцы спины

Как девушке накачать мышцы спины не только для красоты, но и для здоровой осанки, должна знать каждая представительница прекрасного пола, ведь эстетический вид данной области – неотъемлемая часть идеального тела!

02 февраля 2017

История похудения Алины 02.02.2017 - День девятый

Всем привет! Вот почти две недели, как я веду публичный дневник о своем похудении. Вторая неделя, безусловно, дается мне легче. Сладкое функциональное питание ежевечерне позволяет мне удовлетворять потребность в десертах, за счет своих вкусов. Отвес примерно 1.5 кг.

12 ноября 2018

Программа тренировок на 2 дня в неделю

Каждый человек может выбрать для себя тот вариант тренировок, который подходит именно ему. Если вы хотите заниматься два раза в неделю, то сегодня мы расскажем вам как раз о такой программе тренировок, которая ничуть не уступает стандартному трехдневному плану спортивных занятий в зале!