Яблочная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

У кого нет знакомых, которые худели на яблоках? Кажется они есть у всех! Эта диета пользуется просто бешеной популярностью, потому что дает потрясающий эффект – каждый день вы будете терять по одному килограмму.

Суть яблочной диеты

 

яблочная диетаЭта диета относится к разряду монодиет, то есть на время вам придется отказаться от любой еды кроме яблок. Поэтому сидеть на яблочной диете можно максимум четыре дня. Есть яблоки можно в любом виде – пюре, запеченные, сырые. Выбирайте в свое меню то, что больше по вкусу. Те, кто худел на яблочной диете, отмечают - это испытание не из простых. Яблоки очень сильно пробуждают аппетит, поэтому на диете вас будет постоянно преследовать чувство голода.

 

 

 

Плюсы яблочной диеты

 

• Яблоки – источник витаминов А, В, С и минералов – калия, кальция, железа, фосфора, фтора и йода.

• Яблоки выводят из организма ненужную воду.

• Этот фрукт укрепляет сердечно-сосудистую систему.

 

Минусы яблочной диеты

 

• Сочетание яблок и кофе может стать причиной гастрита.

• Нехватка организму необходимых жиров и углеводов.

 

Разгрузочные дни на яблоках

 

Это первоклассный вариант для того, чтобы провести в организму «генеральную уборку» и чуть-чуть сбросить лишнего веса – до 1,5 килограмм за день.

 

Вариант:

 

1. Весь день можно есть яблоки - 2 килограмма. Пить нельзя.

2. Едим яблоки – 1,5 килограмм. Пьем воду или несладкий чай.

3. Каждые два часа съедаем яблоко, выпиваем полстакана кефира.

 

Яблочная диета на 3 дня

 

Реальная возможность быстро убрать пару-тройку лишних килограммов.

 

Первый вариант такой диеты: нужно каждый день выпивать не меньше 1,5 литра воды и съедать по 1,5 килограмма яблок.

 

Второй вариант:

 

1 день.

- Завтрак. Яблоко + 20 г творога, ржаной сухарик.

- Ланч. Ржаной хлебец + яблоко.

- Обед. Рыбный салат с яблоком, апельсином, сельдереем, заправленный соком лимона.

- Полдник. Яблоко + 20 г творога.

- Ужин. Яблоко, огурец, 30 г твёрдого сыра.

 

2 день.

- Завтрак. Мюсли из овсяных хлопьев (30 г) с тёртым яблоком и молоком (1/2 стакана).

- Ланч. Яблоко.

- Обед. Оладьи из 1 яйца, 5 столовых ложек молока, 25 г муки и яблока.

- Полдник. Яблоко + 1/2 стакана натурального йогурта.

- Ужин. Яблоко, 1/2 банана, 3 столовые ложки отварного риса.

 

3 день.

- Завтрак. 40 г творога и яблоко.

- Ланч. Сок 1 яблока + ½ стакана кефира.

- Обед. Отварное филе (100 г) с соусом из тёртого яблока и сока лимона.

- Полдник. Яблоко. Ужин. Салат из нарезанного яблока, моркови, изюма и 20 г сыра.

 

Результат: минус 2 килограмма.

 

Яблочная диета на 7 дней

 

Ваш рацион на диете будет выглядеть так: 1-ый и 7-ой день – по 1 килограмму яблок, остальные дни – 1,5-2 килограмма.

Результат: минус 6-8 килограммов.

Семидневная диета на яблоках и кефире

 

семидневная диета на яблоках и кефиреКаждый день нужно есть 10 яблок и выпивать по 1 литру кефира в такой последовательности: два яблока, через час полстакана кефира. Результат: минус 5-6 килограммов.

 

 

 

 

 

 

Девятидневная диета на яблоках и кефире

 

девятидневная диета на яблоках и кефиреРацион выглядит так: первые три дня пьем по полтора литра кефира, следующие три дня – каждый день едим по полтора килограмма яблок, пьем воду, последние три дня – снова пьем кефир.

Результат: до минус 10 килограммов.

 

 

 

 

Диета на яблоках и гречке

 

диета на яблоках и гречке- Первый вариант – разгрузочный день. Гречневую кашу едим на завтрак и ужин, весь день едим килограмм яблок.

- Второй вариант на один день: Три раза в день едим гречневую кашу с тертыми яблоками.

- Третий вариант на неделю. Можно есть только гречневую кашу с тертыми яблоками и пить воду.

 

 

 

Диета на яблоках и твороге

 

диета на яблоках и творогеПродолжительность – одна неделя. Каждый день съедаем 250 граммов творога 1% жирности и 2 килограмма яблок. Пьем воду.

Результат: минус 4 килограмма.

 

 

 

 

 

Диета на яблоках и моркови

 

диета на яблоках и морковиПродолжительность: 3 дня.

Едим каждые 2 часа салат из 3 морковок и 6 яблок.

Результат: минус 4 килограмма.

 

 

 

 

 

 

Диета на яблоках и рисе на 1 день

 

диета на яблоках и рисеПолстакана риса высыпаем в кастрюлю, заливаем молоком, варим кашу. Не солим и не добавляем сахар. Съедаем на завтрак и ужин. Пить можно компот из яблок. Результат: минус 1-1,5 килограмма.

 

 

 

 

 

 

Диета на яблоках и яйцах

 

диета на яблоках и яйцахПродолжительность: 2 дня. Каждый день нужно съедать 5 яиц, один килограмм яблок

Результат: минус 2,5 килограмма.

 

 

 

Диета на яблоках и овсянке

 

диета на яблоках и овсянкеОвсяную кашу готовит так: 3 столовых ложки крупы заливаем двумя стаканами горячей воды и настаиваем всю ночь. Утром делим кашу на 4 порции и съедаем с промежутками в 3-4 часа. В качестве перекуса можно есть яблоки. Такая диета длится 5-7 дней.

Результат: минус 5-7 килограммов.

 

 

 

Диета на яблочном пюре

 

диета на яблочном пюреЭта диета требует подготовки – каждый день нужно постепенно уменьшать количество еды. Сама диета длится 5 дней. Каждый день нужно съедать 200 граммов пюре из яблок, 60 граммов сыра, кусочек хлеба.

Результат: минус 5 килограммов.

 

 

 

Жизнь после яблочной диеты

 

Возвращаться к привычному питанию нужно потихоньку. Первую неделю старайтесь кушать каждый день увеличивая количество еды на 150 ккал. Отказывайтесь от жирной пищи.

 

Яблочная диета для похудения: отзывы

 

У яблочной диеты много как поклонников, так и противников. Если долго сидеть на яблоках, появляются головные боли и рези в животе. Но если худеть не больше недели, то результаты потрясающие – никаких лишних килограммов.

 

Другие низкокалорийные диеты:

- Диета на грейпфруте и яйцах

- Томатная диета

- Низкокалорийная диета

- Апельсиновая диета

- Весенняя диета

- Фруктовая диета

- Кабачковая диета

- Медовая диета

- Диета Блюдечко

- Кофейная диета

- Макаронная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

20 февраля 2018

Лучшие книги, которые помогут похудеть

Существует много интересных и полезных книг, которые помогут вам приблизиться к намеченной цели, то есть похудеть. Читая и получая информацию, которую предоставил автор, можно взять для себя много чего полезного, и по мере возможности применить все это на практике.

08 декабря 2016

Одежда для занятий в тренажерном зале

С популяризацией спорта, а точнее, с модой на него, в зале с каждым днем появляется все больше людей. И появляется все больше интересных персонажей. Сегодня поговорим о том, что помогает отличить их сразу – об одежде. В сети много шуточных (но таких правдивых) классификаций обитателей зала, так что, дабы не стать одними из тех персонажей, рекомендуем внимательно изучить наш материал.

31 октября 2017

Как набрать мышечную массу без прибавления жира

Если вы хотите набрать мышечную массу правильно, то есть без прибавления жира, вам необходимо придерживаться в обязательном порядке несколько, но важных правил, которые помогут нарастить мышечную массу без увеличения жировой прослойки. Можно ли набрать мышечную массу без жира? – можно, если следовать определенной схеме.

25 апреля 2017

Как и когда увеличивать рабочий вес на тренировках?

Перед каждым начинающим спортсменом рано или поздно встает вопрос: когда и как увеличивать рабочий вес на тренировках. Делать это нужно периодически, если вы хотите видеть результат. В этой статье мы подробно разберемся, в какой момент нужно переходить на вес потяжелее, и как его не упустить.

07 сентября 2017

Как накачать трапециевидную мышцу в домашних условиях

Трапециевидная мышца находится в верхней части спины. С точки зрения анатомии данная мышца делится на три части (верхняя, средняя и нижняя). Хорошо проработанная «трапеция» видна невооруженным взглядом. Чем шире область спины, тем лучше прокачена трапециевидная мышца.

17 июня 2016

Как рассчитать БЖУ для похудения?

Для того чтобы похудеть или просто держать себя в форме не всегда нужно обращаться к диете. Наиболее полезным будет знать свой БЖУ и всегда придерживаться его. Что же такое БЖУ? И как его рассчитать?

11 декабря 2017

Упражнения для позвоночника

Крепкий позвоночник – залог здоровья и долголетия, поэтому во избежание различных недугов, связанных со спиной, необходимо бережно заботится о своем верном друге-позвоночнике!

07 июня 2017

Как похудеть людям с ожирением

Ожирение – излишнее отложение жировой ткани. Оно может возникнуть в связи с различными причинами, например, из-за стрессовой ситуации, каких-либо заболеваний или в связи с большим количеством потребляемой пищи. Но какой бы ни была причина ожирения, ее необходимо истребить во избежание неблагоприятного исхода.

16 октября 2017

Какой протеин выбрать: казеиновый или сывороточный

Спортивное питание – неотъемлемая часть рациона для тех, кто хочет добиться быстрых результатов в плане наращивания мышечной массы. Одна из самых популярных и эффективных добавок для конструкции рельефного тела является протеин. Существует 5 основных вида протеина (сывороточный, казеиновый, соевый, мясной белок и рыбий белок).

30 апреля 2018

Упражнения с роликом для пресса

Красивый, стройный, рельефный живот – мечта каждого! Зачем визуализировать, когда можно и нужно воплощать задуманное в реальность. Хватит ждать подходящего момента, его никогда не будет.

19 июля 2017

Как убрать жир с внутренней части бедер

Для многих женщин жир на внутренней части бедер является одной из самых распространенных проблем, так как именно эта область менее всего задействуется в повседневных нагрузках. Поэтому этой зоне нужно уделять как можно больше внимания, посредством необходимых тренировок, правильного питания и дополнительных процедур.

19 июня 2017

Как не набрать вес во время отпуска

Вот и настал этот день, который не давал покоя целый год – долгожданный отпуск! Отпуск – замечательное время, за которое можно оторваться на полную катушку, но и увезти с собой «маленький подарочек» в виде лишние кило, поэтому для того, чтобы не приехать с отдыха вместе с жирком, есть несколько советов, помогающих избежать такого презента!