Яблочная диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

У кого нет знакомых, которые худели на яблоках? Кажется они есть у всех! Эта диета пользуется просто бешеной популярностью, потому что дает потрясающий эффект – каждый день вы будете терять по одному килограмму.

Суть яблочной диеты

 

яблочная диетаЭта диета относится к разряду монодиет, то есть на время вам придется отказаться от любой еды кроме яблок. Поэтому сидеть на яблочной диете можно максимум четыре дня. Есть яблоки можно в любом виде – пюре, запеченные, сырые. Выбирайте в свое меню то, что больше по вкусу. Те, кто худел на яблочной диете, отмечают - это испытание не из простых. Яблоки очень сильно пробуждают аппетит, поэтому на диете вас будет постоянно преследовать чувство голода.

 

 

 

Плюсы яблочной диеты

 

• Яблоки – источник витаминов А, В, С и минералов – калия, кальция, железа, фосфора, фтора и йода.

• Яблоки выводят из организма ненужную воду.

• Этот фрукт укрепляет сердечно-сосудистую систему.

 

Минусы яблочной диеты

 

• Сочетание яблок и кофе может стать причиной гастрита.

• Нехватка организму необходимых жиров и углеводов.

 

Разгрузочные дни на яблоках

 

Это первоклассный вариант для того, чтобы провести в организму «генеральную уборку» и чуть-чуть сбросить лишнего веса – до 1,5 килограмм за день.

 

Вариант:

 

1. Весь день можно есть яблоки - 2 килограмма. Пить нельзя.

2. Едим яблоки – 1,5 килограмм. Пьем воду или несладкий чай.

3. Каждые два часа съедаем яблоко, выпиваем полстакана кефира.

 

Яблочная диета на 3 дня

 

Реальная возможность быстро убрать пару-тройку лишних килограммов.

 

Первый вариант такой диеты: нужно каждый день выпивать не меньше 1,5 литра воды и съедать по 1,5 килограмма яблок.

 

Второй вариант:

 

1 день.

- Завтрак. Яблоко + 20 г творога, ржаной сухарик.

- Ланч. Ржаной хлебец + яблоко.

- Обед. Рыбный салат с яблоком, апельсином, сельдереем, заправленный соком лимона.

- Полдник. Яблоко + 20 г творога.

- Ужин. Яблоко, огурец, 30 г твёрдого сыра.

 

2 день.

- Завтрак. Мюсли из овсяных хлопьев (30 г) с тёртым яблоком и молоком (1/2 стакана).

- Ланч. Яблоко.

- Обед. Оладьи из 1 яйца, 5 столовых ложек молока, 25 г муки и яблока.

- Полдник. Яблоко + 1/2 стакана натурального йогурта.

- Ужин. Яблоко, 1/2 банана, 3 столовые ложки отварного риса.

 

3 день.

- Завтрак. 40 г творога и яблоко.

- Ланч. Сок 1 яблока + ½ стакана кефира.

- Обед. Отварное филе (100 г) с соусом из тёртого яблока и сока лимона.

- Полдник. Яблоко. Ужин. Салат из нарезанного яблока, моркови, изюма и 20 г сыра.

 

Результат: минус 2 килограмма.

 

Яблочная диета на 7 дней

 

Ваш рацион на диете будет выглядеть так: 1-ый и 7-ой день – по 1 килограмму яблок, остальные дни – 1,5-2 килограмма.

Результат: минус 6-8 килограммов.

Семидневная диета на яблоках и кефире

 

семидневная диета на яблоках и кефиреКаждый день нужно есть 10 яблок и выпивать по 1 литру кефира в такой последовательности: два яблока, через час полстакана кефира. Результат: минус 5-6 килограммов.

 

 

 

 

 

 

Девятидневная диета на яблоках и кефире

 

девятидневная диета на яблоках и кефиреРацион выглядит так: первые три дня пьем по полтора литра кефира, следующие три дня – каждый день едим по полтора килограмма яблок, пьем воду, последние три дня – снова пьем кефир.

Результат: до минус 10 килограммов.

 

 

 

 

Диета на яблоках и гречке

 

диета на яблоках и гречке- Первый вариант – разгрузочный день. Гречневую кашу едим на завтрак и ужин, весь день едим килограмм яблок.

- Второй вариант на один день: Три раза в день едим гречневую кашу с тертыми яблоками.

- Третий вариант на неделю. Можно есть только гречневую кашу с тертыми яблоками и пить воду.

 

 

 

Диета на яблоках и твороге

 

диета на яблоках и творогеПродолжительность – одна неделя. Каждый день съедаем 250 граммов творога 1% жирности и 2 килограмма яблок. Пьем воду.

Результат: минус 4 килограмма.

 

 

 

 

 

Диета на яблоках и моркови

 

диета на яблоках и морковиПродолжительность: 3 дня.

Едим каждые 2 часа салат из 3 морковок и 6 яблок.

Результат: минус 4 килограмма.

 

 

 

 

 

 

Диета на яблоках и рисе на 1 день

 

диета на яблоках и рисеПолстакана риса высыпаем в кастрюлю, заливаем молоком, варим кашу. Не солим и не добавляем сахар. Съедаем на завтрак и ужин. Пить можно компот из яблок. Результат: минус 1-1,5 килограмма.

 

 

 

 

 

 

Диета на яблоках и яйцах

 

диета на яблоках и яйцахПродолжительность: 2 дня. Каждый день нужно съедать 5 яиц, один килограмм яблок

Результат: минус 2,5 килограмма.

 

 

 

Диета на яблоках и овсянке

 

диета на яблоках и овсянкеОвсяную кашу готовит так: 3 столовых ложки крупы заливаем двумя стаканами горячей воды и настаиваем всю ночь. Утром делим кашу на 4 порции и съедаем с промежутками в 3-4 часа. В качестве перекуса можно есть яблоки. Такая диета длится 5-7 дней.

Результат: минус 5-7 килограммов.

 

 

 

Диета на яблочном пюре

 

диета на яблочном пюреЭта диета требует подготовки – каждый день нужно постепенно уменьшать количество еды. Сама диета длится 5 дней. Каждый день нужно съедать 200 граммов пюре из яблок, 60 граммов сыра, кусочек хлеба.

Результат: минус 5 килограммов.

 

 

 

Жизнь после яблочной диеты

 

Возвращаться к привычному питанию нужно потихоньку. Первую неделю старайтесь кушать каждый день увеличивая количество еды на 150 ккал. Отказывайтесь от жирной пищи.

 

Яблочная диета для похудения: отзывы

 

У яблочной диеты много как поклонников, так и противников. Если долго сидеть на яблоках, появляются головные боли и рези в животе. Но если худеть не больше недели, то результаты потрясающие – никаких лишних килограммов.

 

Другие низкокалорийные диеты:

- Диета на грейпфруте и яйцах

- Томатная диета

- Низкокалорийная диета

- Апельсиновая диета

- Весенняя диета

- Фруктовая диета

- Кабачковая диета

- Медовая диета

- Диета Блюдечко

- Кофейная диета

- Макаронная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

15 апреля 2016

Правильное питание при тренировках

Для достижения наилучшего результата помимо тренировок еще нужно соблюдать диету. Что есть, чтобы росли мышцы? А чтобы появился рельеф? Разбираемся в нашем материале.

01 июля 2019

Как накачать трицепс в домашних условиях девушке

Как накачать трицепс в домашних условиях девушке, чтобы стать самой красивой и привлекательной, чтобы мышцы были упругими и подтянутыми, чтобы быть намного сильнее и веселее – именно об этом вы узнаете в нашей статье. Занятия дома также эффективны, как и в спорт зале, главное – это упорство и желание. Ставим цель и добиваемся ее!

20 сентября 2021

Безсахарная диета: польза и вред

Сегодня мы расскажем, что такое безсахарная диета, в чем ее польза и вред для фигуры и здоровья.

07 декабря 2020

Как укрепить здоровье и держать себя в тонусе: чек-лист от экспертов X-Fit

Что значит быть по-настоящему здоровым? Иметь крепкий иммунитет и хороший сон, стройное подтянутое тело и прекрасную осанку, жить с удовольствием и чувствовать силы для реализации своих целей. Здоровье — это состояние баланса между внешним и внутренним, поддерживать который гораздо легче, чем восстанавливать. Что для этого нужно? Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России, составила для вас простой и понятный чек-лист, который поможет настроиться на здоровый лад, — сохраняйте в закладки.

01 октября 2018

Разгрузочный день на супе

На данный момент, одним из самых популярных и безопасных методов похудения и очищения организма являются разгрузочные дни. Вариантов разгрузочных дней довольно-таки много, и один из них – на супе. Сегодня мы узнаем, на сколько можно похудеть за один разгрузочный день на супе, и чем полезна такая разгрузка для организма.

18 марта 2019

Помело: польза и вред для похудения

Помело – самый крупный фрукт из семейства цитрусовых. Вкус помело – что-то среднее между грейпфрутом и апельсином (горько-сладко-кислый). Эти вкусные и сочные плоды содержат немалое количество витаминов (А, В1, В2, В5, С, Н, РР) и минеральных веществ (калий, кальций, железо, фосфор, натрий, клетчатку, органические кислоты, а также эфирные масла), благодаря чему, помело является не только вкусным, но и полезным продуктом не только для фигуры, но и здоровья.

17 июня 2016

Можно ли сахар на диете

Диета – не время для сладкого. Так утверждают практически все – диетологи, создатели диет. Но все-таки, можно ли добавлять хотя бы немного сахара в чай или кофе при похудении? Или чем его заменить?

30 апреля 2018

Чем грозит малоподвижный образ жизни

Один из секретов долголетия, красоты и крепкого здоровья – физическая активность. У людей, находящихся постоянно в движении, продолжительность жизни намного выше, чем у тех, кто игнорирует любую физическую нагрузку.

03 мая 2021

Продукты при болях в коленях

Боль в коленных суставах возникает из-за различных причин и может серьезно ухудшить качество жизни. Устранить боль в коленях помогут правильно подобранные упражнения и диета, в которую необходимо включить специальные продукты.

30 декабря 2019

8 Натуральных средств для подавления аппетита

Нормальный аппетит – это хорошо, но вот чрезмерный – не совсем, так как потребление пищи сверх нормы грозит не только набором лишнего веса, но и ухудшением состояния вашего здоровья. Если аппетит стал неуправляем, то попробуйте воспользоваться натуральными средствами, способствующими подавлению аппетита, о которых мы расскажем далее.

01 марта 2018

ПП-рецепты от Fitness House

Fitness House представляют свои ПП-рецепты читателям нашего портала!

05 августа 2019

Что такое супердфуды

Суперфудами называют продукты питания, содержащие большое количество витаминов и минеральных веществ, за счет которых, наш организм получает максимальную пользу. Сегодня мы расскажем, какие продукты питания можно считать суперфудами.