Яблочная диета
У кого нет знакомых, которые худели на яблоках? Кажется они есть у всех! Эта диета пользуется просто бешеной популярностью, потому что дает потрясающий эффект – каждый день вы будете терять по одному килограмму.
Суть яблочной диеты
Эта диета относится к разряду монодиет, то есть на время вам придется отказаться от любой еды кроме яблок. Поэтому сидеть на яблочной диете можно максимум четыре дня. Есть яблоки можно в любом виде – пюре, запеченные, сырые. Выбирайте в свое меню то, что больше по вкусу. Те, кто худел на яблочной диете, отмечают - это испытание не из простых. Яблоки очень сильно пробуждают аппетит, поэтому на диете вас будет постоянно преследовать чувство голода.
Плюсы яблочной диеты
• Яблоки – источник витаминов А, В, С и минералов – калия, кальция, железа, фосфора, фтора и йода.
• Яблоки выводят из организма ненужную воду.
• Этот фрукт укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Минусы яблочной диеты
• Сочетание яблок и кофе может стать причиной гастрита.
• Нехватка организму необходимых жиров и углеводов.
Разгрузочные дни на яблоках
Это первоклассный вариант для того, чтобы провести в организму «генеральную уборку» и чуть-чуть сбросить лишнего веса – до 1,5 килограмм за день.
Вариант:
1. Весь день можно есть яблоки - 2 килограмма. Пить нельзя.
2. Едим яблоки – 1,5 килограмм. Пьем воду или несладкий чай.
3. Каждые два часа съедаем яблоко, выпиваем полстакана кефира.
Яблочная диета на 3 дня
Реальная возможность быстро убрать пару-тройку лишних килограммов.
Первый вариант такой диеты: нужно каждый день выпивать не меньше 1,5 литра воды и съедать по 1,5 килограмма яблок.
Второй вариант:
1 день.
- Завтрак. Яблоко + 20 г творога, ржаной сухарик.
- Ланч. Ржаной хлебец + яблоко.
- Обед. Рыбный салат с яблоком, апельсином, сельдереем, заправленный соком лимона.
- Полдник. Яблоко + 20 г творога.
- Ужин. Яблоко, огурец, 30 г твёрдого сыра.
2 день.
- Завтрак. Мюсли из овсяных хлопьев (30 г) с тёртым яблоком и молоком (1/2 стакана).
- Ланч. Яблоко.
- Обед. Оладьи из 1 яйца, 5 столовых ложек молока, 25 г муки и яблока.
- Полдник. Яблоко + 1/2 стакана натурального йогурта.
- Ужин. Яблоко, 1/2 банана, 3 столовые ложки отварного риса.
3 день.
- Завтрак. 40 г творога и яблоко.
- Ланч. Сок 1 яблока + ½ стакана кефира.
- Обед. Отварное филе (100 г) с соусом из тёртого яблока и сока лимона.
- Полдник. Яблоко. Ужин. Салат из нарезанного яблока, моркови, изюма и 20 г сыра.
Результат: минус 2 килограмма.
Яблочная диета на 7 дней
Ваш рацион на диете будет выглядеть так: 1-ый и 7-ой день – по 1 килограмму яблок, остальные дни – 1,5-2 килограмма.
Результат: минус 6-8 килограммов.
Семидневная диета на яблоках и кефире
Каждый день нужно есть 10 яблок и выпивать по 1 литру кефира в такой последовательности: два яблока, через час полстакана кефира. Результат: минус 5-6 килограммов.
Девятидневная диета на яблоках и кефире
Рацион выглядит так: первые три дня пьем по полтора литра кефира, следующие три дня – каждый день едим по полтора килограмма яблок, пьем воду, последние три дня – снова пьем кефир.
Результат: до минус 10 килограммов.
Диета на яблоках и гречке
- Первый вариант – разгрузочный день. Гречневую кашу едим на завтрак и ужин, весь день едим килограмм яблок.
- Второй вариант на один день: Три раза в день едим гречневую кашу с тертыми яблоками.
- Третий вариант на неделю. Можно есть только гречневую кашу с тертыми яблоками и пить воду.
Диета на яблоках и твороге
Продолжительность – одна неделя. Каждый день съедаем 250 граммов творога 1% жирности и 2 килограмма яблок. Пьем воду.
Результат: минус 4 килограмма.
Диета на яблоках и моркови
Продолжительность: 3 дня.
Едим каждые 2 часа салат из 3 морковок и 6 яблок.
Результат: минус 4 килограмма.
Диета на яблоках и рисе на 1 день
Полстакана риса высыпаем в кастрюлю, заливаем молоком, варим кашу. Не солим и не добавляем сахар. Съедаем на завтрак и ужин. Пить можно компот из яблок. Результат: минус 1-1,5 килограмма.
Диета на яблоках и яйцах
Продолжительность: 2 дня. Каждый день нужно съедать 5 яиц, один килограмм яблок
Результат: минус 2,5 килограмма.
Диета на яблоках и овсянке
Овсяную кашу готовит так: 3 столовых ложки крупы заливаем двумя стаканами горячей воды и настаиваем всю ночь. Утром делим кашу на 4 порции и съедаем с промежутками в 3-4 часа. В качестве перекуса можно есть яблоки. Такая диета длится 5-7 дней.
Результат: минус 5-7 килограммов.
Диета на яблочном пюре
Эта диета требует подготовки – каждый день нужно постепенно уменьшать количество еды. Сама диета длится 5 дней. Каждый день нужно съедать 200 граммов пюре из яблок, 60 граммов сыра, кусочек хлеба.
Результат: минус 5 килограммов.
Жизнь после яблочной диеты
Возвращаться к привычному питанию нужно потихоньку. Первую неделю старайтесь кушать каждый день увеличивая количество еды на 150 ккал. Отказывайтесь от жирной пищи.
Яблочная диета для похудения: отзывы
У яблочной диеты много как поклонников, так и противников. Если долго сидеть на яблоках, появляются головные боли и рези в животе. Но если худеть не больше недели, то результаты потрясающие – никаких лишних килограммов.
Другие низкокалорийные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Правильное питание при тренировках
Для достижения наилучшего результата помимо тренировок еще нужно соблюдать диету. Что есть, чтобы росли мышцы? А чтобы появился рельеф? Разбираемся в нашем материале.
Как накачать трицепс в домашних условиях девушке
Как накачать трицепс в домашних условиях девушке, чтобы стать самой красивой и привлекательной, чтобы мышцы были упругими и подтянутыми, чтобы быть намного сильнее и веселее – именно об этом вы узнаете в нашей статье. Занятия дома также эффективны, как и в спорт зале, главное – это упорство и желание. Ставим цель и добиваемся ее!
Безсахарная диета: польза и вред
Сегодня мы расскажем, что такое безсахарная диета, в чем ее польза и вред для фигуры и здоровья.
Как укрепить здоровье и держать себя в тонусе: чек-лист от экспертов X-Fit
Что значит быть по-настоящему здоровым? Иметь крепкий иммунитет и хороший сон, стройное подтянутое тело и прекрасную осанку, жить с удовольствием и чувствовать силы для реализации своих целей. Здоровье — это состояние баланса между внешним и внутренним, поддерживать который гораздо легче, чем восстанавливать. Что для этого нужно? Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России, составила для вас простой и понятный чек-лист, который поможет настроиться на здоровый лад, — сохраняйте в закладки.
Разгрузочный день на супе
На данный момент, одним из самых популярных и безопасных методов похудения и очищения организма являются разгрузочные дни. Вариантов разгрузочных дней довольно-таки много, и один из них – на супе. Сегодня мы узнаем, на сколько можно похудеть за один разгрузочный день на супе, и чем полезна такая разгрузка для организма.
Помело: польза и вред для похудения
Помело – самый крупный фрукт из семейства цитрусовых. Вкус помело – что-то среднее между грейпфрутом и апельсином (горько-сладко-кислый). Эти вкусные и сочные плоды содержат немалое количество витаминов (А, В1, В2, В5, С, Н, РР) и минеральных веществ (калий, кальций, железо, фосфор, натрий, клетчатку, органические кислоты, а также эфирные масла), благодаря чему, помело является не только вкусным, но и полезным продуктом не только для фигуры, но и здоровья.
Можно ли сахар на диете
Диета – не время для сладкого. Так утверждают практически все – диетологи, создатели диет. Но все-таки, можно ли добавлять хотя бы немного сахара в чай или кофе при похудении? Или чем его заменить?
Чем грозит малоподвижный образ жизни
Один из секретов долголетия, красоты и крепкого здоровья – физическая активность. У людей, находящихся постоянно в движении, продолжительность жизни намного выше, чем у тех, кто игнорирует любую физическую нагрузку.
Продукты при болях в коленях
Боль в коленных суставах возникает из-за различных причин и может серьезно ухудшить качество жизни. Устранить боль в коленях помогут правильно подобранные упражнения и диета, в которую необходимо включить специальные продукты.
8 Натуральных средств для подавления аппетита
Нормальный аппетит – это хорошо, но вот чрезмерный – не совсем, так как потребление пищи сверх нормы грозит не только набором лишнего веса, но и ухудшением состояния вашего здоровья. Если аппетит стал неуправляем, то попробуйте воспользоваться натуральными средствами, способствующими подавлению аппетита, о которых мы расскажем далее.
ПП-рецепты от Fitness House
Fitness House представляют свои ПП-рецепты читателям нашего портала!
Что такое супердфуды
Суперфудами называют продукты питания, содержащие большое количество витаминов и минеральных веществ, за счет которых, наш организм получает максимальную пользу. Сегодня мы расскажем, какие продукты питания можно считать суперфудами.
Комментарии (0)