Яблочная диета
У кого нет знакомых, которые худели на яблоках? Кажется они есть у всех! Эта диета пользуется просто бешеной популярностью, потому что дает потрясающий эффект – каждый день вы будете терять по одному килограмму.
Суть яблочной диеты
Эта диета относится к разряду монодиет, то есть на время вам придется отказаться от любой еды кроме яблок. Поэтому сидеть на яблочной диете можно максимум четыре дня. Есть яблоки можно в любом виде – пюре, запеченные, сырые. Выбирайте в свое меню то, что больше по вкусу. Те, кто худел на яблочной диете, отмечают - это испытание не из простых. Яблоки очень сильно пробуждают аппетит, поэтому на диете вас будет постоянно преследовать чувство голода.
Плюсы яблочной диеты
• Яблоки – источник витаминов А, В, С и минералов – калия, кальция, железа, фосфора, фтора и йода.
• Яблоки выводят из организма ненужную воду.
• Этот фрукт укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Минусы яблочной диеты
• Сочетание яблок и кофе может стать причиной гастрита.
• Нехватка организму необходимых жиров и углеводов.
Разгрузочные дни на яблоках
Это первоклассный вариант для того, чтобы провести в организму «генеральную уборку» и чуть-чуть сбросить лишнего веса – до 1,5 килограмм за день.
Вариант:
1. Весь день можно есть яблоки - 2 килограмма. Пить нельзя.
2. Едим яблоки – 1,5 килограмм. Пьем воду или несладкий чай.
3. Каждые два часа съедаем яблоко, выпиваем полстакана кефира.
Яблочная диета на 3 дня
Реальная возможность быстро убрать пару-тройку лишних килограммов.
Первый вариант такой диеты: нужно каждый день выпивать не меньше 1,5 литра воды и съедать по 1,5 килограмма яблок.
Второй вариант:
1 день.
- Завтрак. Яблоко + 20 г творога, ржаной сухарик.
- Ланч. Ржаной хлебец + яблоко.
- Обед. Рыбный салат с яблоком, апельсином, сельдереем, заправленный соком лимона.
- Полдник. Яблоко + 20 г творога.
- Ужин. Яблоко, огурец, 30 г твёрдого сыра.
2 день.
- Завтрак. Мюсли из овсяных хлопьев (30 г) с тёртым яблоком и молоком (1/2 стакана).
- Ланч. Яблоко.
- Обед. Оладьи из 1 яйца, 5 столовых ложек молока, 25 г муки и яблока.
- Полдник. Яблоко + 1/2 стакана натурального йогурта.
- Ужин. Яблоко, 1/2 банана, 3 столовые ложки отварного риса.
3 день.
- Завтрак. 40 г творога и яблоко.
- Ланч. Сок 1 яблока + ½ стакана кефира.
- Обед. Отварное филе (100 г) с соусом из тёртого яблока и сока лимона.
- Полдник. Яблоко. Ужин. Салат из нарезанного яблока, моркови, изюма и 20 г сыра.
Результат: минус 2 килограмма.
Яблочная диета на 7 дней
Ваш рацион на диете будет выглядеть так: 1-ый и 7-ой день – по 1 килограмму яблок, остальные дни – 1,5-2 килограмма.
Результат: минус 6-8 килограммов.
Семидневная диета на яблоках и кефире
Каждый день нужно есть 10 яблок и выпивать по 1 литру кефира в такой последовательности: два яблока, через час полстакана кефира. Результат: минус 5-6 килограммов.
Девятидневная диета на яблоках и кефире
Рацион выглядит так: первые три дня пьем по полтора литра кефира, следующие три дня – каждый день едим по полтора килограмма яблок, пьем воду, последние три дня – снова пьем кефир.
Результат: до минус 10 килограммов.
Диета на яблоках и гречке
- Первый вариант – разгрузочный день. Гречневую кашу едим на завтрак и ужин, весь день едим килограмм яблок.
- Второй вариант на один день: Три раза в день едим гречневую кашу с тертыми яблоками.
- Третий вариант на неделю. Можно есть только гречневую кашу с тертыми яблоками и пить воду.
Диета на яблоках и твороге
Продолжительность – одна неделя. Каждый день съедаем 250 граммов творога 1% жирности и 2 килограмма яблок. Пьем воду.
Результат: минус 4 килограмма.
Диета на яблоках и моркови
Продолжительность: 3 дня.
Едим каждые 2 часа салат из 3 морковок и 6 яблок.
Результат: минус 4 килограмма.
Диета на яблоках и рисе на 1 день
Полстакана риса высыпаем в кастрюлю, заливаем молоком, варим кашу. Не солим и не добавляем сахар. Съедаем на завтрак и ужин. Пить можно компот из яблок. Результат: минус 1-1,5 килограмма.
Диета на яблоках и яйцах
Продолжительность: 2 дня. Каждый день нужно съедать 5 яиц, один килограмм яблок
Результат: минус 2,5 килограмма.
Диета на яблоках и овсянке
Овсяную кашу готовит так: 3 столовых ложки крупы заливаем двумя стаканами горячей воды и настаиваем всю ночь. Утром делим кашу на 4 порции и съедаем с промежутками в 3-4 часа. В качестве перекуса можно есть яблоки. Такая диета длится 5-7 дней.
Результат: минус 5-7 килограммов.
Диета на яблочном пюре
Эта диета требует подготовки – каждый день нужно постепенно уменьшать количество еды. Сама диета длится 5 дней. Каждый день нужно съедать 200 граммов пюре из яблок, 60 граммов сыра, кусочек хлеба.
Результат: минус 5 килограммов.
Жизнь после яблочной диеты
Возвращаться к привычному питанию нужно потихоньку. Первую неделю старайтесь кушать каждый день увеличивая количество еды на 150 ккал. Отказывайтесь от жирной пищи.
Яблочная диета для похудения: отзывы
У яблочной диеты много как поклонников, так и противников. Если долго сидеть на яблоках, появляются головные боли и рези в животе. Но если худеть не больше недели, то результаты потрясающие – никаких лишних килограммов.
Другие низкокалорийные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Эффективная растяжка для продольного шпагата от Светланы Рей
Растягиваемся вместе с инструктором по растяжке и фитнесу Светланой Рей. Давайте не откладывать на завтра то, что можно начать делать сегодня!
Как преодолеть диетическую депрессию
Сегодня мы расскажем, что такое диетическая депрессия, ее признаки и как от нее избавиться.
Как накачать трапециевидную мышцу в домашних условиях
Трапециевидная мышца находится в верхней части спины. С точки зрения анатомии данная мышца делится на три части (верхняя, средняя и нижняя). Хорошо проработанная «трапеция» видна невооруженным взглядом. Чем шире область спины, тем лучше прокачена трапециевидная мышца.
Мини-тренировки в офисе: как не «засидеться»
Малоподвижный образ жизни – главный камень преткновения на пути к крепкому здоровью и идеальной фигуре. Но что делать, если большую часть времени вы проводите в офисе? На вопрос ответил Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, управляющий клуба X-Fit Столешников.
Разгрузочный день на молокочае
Разгрузочные дни полезны не только в целях похудения, но для очищения организма. Нашей пищеварительной системе, как и любому человеку, необходимо некоторое количество времени на отдых после изнурительной работы. Разгрузочные дни для нашего желудка являются одним из лучших способов расслабления!
Какие упражнения могут испортить фигуру
А вы знали, что существуют упражнения, которые могут испортить женскую фигуру? Если нет, то как раз сейчас мы расскажем, от каких упражнений лучше отказаться девушкам, чтобы не навредить своим формам.
Сколько процентов воды в мышцах
Всем известно, что тело человека состоит в среднем на 70% из воды, но вот, сколько ее в мышцах знают немногие, и именно поэтому сегодня мы расскажем о химическом составе мышц и узнаем важность воды для них.
Рецепты приготовления ячневой каши для похудения
Сегодня мы подготовили для вас три вкусных рецепта приготовления ячневой каши для похудения.
Факты о магнии
Магний – по-настоящему волшебный минерал, который просто необходим для идеального здоровья. Нам очень повезло, ведь магний содержится в большинстве продуктов, которые мы употребляем, особенно в сырых.
Сырая диета
Сырая (термически необработанная) пища сохраняет в себе все полезные вещества, а это означает, что такая еда приносит организму максимальную пользу. Сырая диета используется не только с целью снижения лишнего веса, но и очищения, а также оздоровления всего организма.
Как похудеть в пальцах рук
Красота женских рук – важный элемент эстетики тела, который олицетворяет то, как девушка относится к своему внешнему виду. С появлением лишнего веса, жир откладывается в различных областях, даже и на пальцах рук. Если у вас имеется такая проблема, не переживайте, все исправимо, главное – желание и выполнение определенных действий!
Высокий уровень кортизола: симптомы, лечение
Высокий уровень кортизола способен изменить качество жизни в худшую сторону, несмотря на то, что он является одним из главных гормонов, участвующих в работе важных функций организма.
Комментарии (0)