Фруктовая диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Эта диета - секрет по-настоящему вкусного похудения, а еще гарантированное хорошее настроение и прилив сил. Кроме того благодаря фруктам можно легко похудеть на 7 килограммов за 10 дней.

Суть фруктовой диеты

 

фруктовая диетаМногие диетологи рекомендуют эту систему питания тем, кто решается сесть на диету в первый раз. Такое голодание дается легко, а также помогает наладить работу внутренних органов, очистить организм от шлаков и придать коже и волосам здоровый внешний вид. В основе фруктовой диеты только одно правило – заменять фруктами все остальные продукты.

 

 

 

 

Плюсы фруктовой диеты

 

• Фрукты содержат огромный запас витаминов и минералов.

• В фруктах есть необходимая телу клетчатка, которая помогает бороться с целлюлитом.

• Диета не имеет строгих ограничений по времени, то есть кушать можно когда захочется

 

Минусы фруктовой диеты

 

• Неприятными последствиями диеты могут стать вялость, диарея и белый налет на языке.

• Фруктовой диеты нельзя придерживаться дольше 10 дней иначе из-за нехватки белка в организме начнут слабеть мышцы.

 

Противопоказания.

 

Диета не рекомендуется:

• Людям с сахарным диабетом;

• Людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы.

 

Виды фруктовых диет

 

Существует огромное количество различных систем похудения, строящихся на фруктах. Мы опишем самые популярные и наиболее эффективные из них. Если вы захотите сами подобрать себе меню фруктовой диеты, то учтите, что надо быть осторожней с бананами, грушами и манго – они содержат много углеводов, поэтому есть их лучше до полудня. Кстати фрукты можно кушать не только в сыром виде, можно приготовить из них салат или смузи.

 

Мультифруктовая диета

 

Продолжительность диеты: 7 дней.

 

Завтрак:

• Фруктово-ягодное смузи из бананов и клубники с добавлением натурального йогурта;

• Чашка зеленого чая.

 

Полдник:

• Ягодный морс или компот из сухофруктов.

 

Обед:

• Фруктовый салат из апельсинов, бананов, яблок, винограда и т. д.;

• Зеленый чай или минеральная вода.

 

Ужин:

• 2 зеленых яблока;

• Любой напиток.

Это только примерное меню диеты. Вы можете подбирать фрукты на свое усмотрение. Кушать кстати можно не только три раза в день, а сколько угодно. Главное старайтесь не переедать.

Фруктовые монодиеты

 

фруктовая монодиетаТакие монодиеты также хорошо помогают избавиться от лишнего веса. Монодиета подразумевает в течение дня кушать только один вид фруктов. Стоит помнить, что такая диета не должна длиться дольше одной недели. Одна из самых эффективных монодиет – арбузная. За 4 дня на ней можно похудеть на 3 килограмма. Также много положительных отзывов у яблочной диеты. На ней можно похудеть на 10 килограммов.

 

Фруктово-овощная диета для похудения

 

фруктово-овощная диетаНа такой диете вы можете не ограничивать себя ни в овощах ни в фруктах. Можно готовить морсы и компоты. Продолжительность такой диеты может быть как два дня так и целая неделя.

 

 

 

 

Фруктово-кефирная диета

 

фруктово-кефирная диетаЭта диета длится 4 дня. В день можно выпивать до 1 литра кефира и съедать любое количество фруктов. Для разнообразия можете приготовить домашний йогурт.

 

 

 

 

 

Фруктово-белковая диета

 

фруктово-белковая диетаУ этой диеты нет никаких противопоказаний. Она полезна «по всем фронтам». Во-первых, меню насыщено белками, во-вторых, углеводами, поэтому организм не будет чувствовать нехватку в чем-либо. Продолжительность такой диеты – до 7 дней.

 

 

 

 

Примерное меню фруктово-белковой диеты:

 

Завтрак:

• 2 яйца всмятку;

• 2 ломтика сыра с листиком салата;

• Чашка некрепкого кофе (без сахара) или зеленого чая.

 

Обед:

• Овощной жиросжигающий суп;

• 100 г парного куриного мяса;

• Салат из огурцов и помидоров;

• Компот или морс.

 

Ужин:

• 100 г отварной нежирной рыбы;

• Запеканка из цветной капусты;

• Зеленый чай или компот.

Можно устраивать себе перекусы любыми фруктами.

 

Фруктовая диета – результаты и отзывы

 

«Очень эффективная диета! Я доволен результатом», « Ни разу не просыпалась ночью от дикого голода, а похудела на 5 килограммов», «Классное очищение организма» - интернет буквально пестрит отзывами о фруктовой диете. Благодаря ей люди теряют по 15 килограммов лишнего веса. На удивление кстати очень много поклонников этой диеты среди мужчин.

 

Другие низкокалорийные диеты:

- Томатная диета

- Яблочная диета

- Низкокалорийная диета

- Диета на яйцах и грейпфруте

- Апельсиновая диета

- Весенняя диета

- Кабачковая диета

- Медовая диета

- Диета Блюдечко

- Кофейная диета

- Макаронная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

31 июля 2019

Как очистить продукты от нитратов

Как очистить продукты от нитратов, чтобы максимально снизить негативное воздействие на организм. Здоровье – самое главное, что есть у нас, поэтому очень важно следить зам тем, что мы кушаем. На первый взгляд может показаться, что овощи, зелень и фрукты ничего кроме пользы приносить не могут, но это далеко не так.

31 августа 2016

Средства для снижения аппетита

Самая лучшая диета – есть мало. Но как заставить свой организм не требовать еще еды? Специально для этого разработаны препараты, снижающие аппетит. А для тех, кто не доверяет медицине, уже давно существуют народные средства. Итак, обо всех методах снижения аппетита по порядку.

08 августа 2017

Плюсы и минусы сыроедения

Сыроедение может быть частью образа жизни, либо экспериментальным вариантом в целях похудения. Что бы там ни было, у сыроедения есть свои плюсы и минусы, о которых нужно знать.

15 июля 2019

Диетические блюда из груши

Блюда из груши – это не только вкусно, но и полезно, так как эти плоды богаты различными витаминами и минеральными веществами, благодаря которым вы не только сможете похудеть, но и в значительной степени улучшить состояние своего здоровья (при условии регулярного употребления).

29 октября 2018

Причины скачков в весе

Скачки в весе – довольно-таки распространенное явление, которое несет в себе немало причин, о которых мы сегодня и поговорим.

20 февраля 2017

Эффективная растяжка для продольного шпагата от Светланы Рей

Растягиваемся вместе с инструктором по растяжке и фитнесу Светланой Рей. Давайте не откладывать на завтра то, что можно начать делать сегодня!

24 февраля 2020

Список самых легкоусвояемых продуктов

В данной статье вы узнаете, что такое легкоусвояемая пища, какие продукты относятся к легкоусвояемым, и в чем заключается их польза для организма.

05 декабря 2017

График тренировок на неделю в домашних условиях

График тренировок – превосходный способ для повышения эффективности занятий спортом, а также он помогает выработать полезную привычку, благодаря которой вы с каждым днем будете взлетать все выше и выше! Итак, как составить график тренировок на неделю мы узнаем далее!

14 сентября 2020

Что нельзя делать после тренировки

Сегодня мы расскажем, что нельзя делать после тренировки, чтобы не свести на нет все старания и не навредить своему здоровью.

19 февраля 2018

10 популярных вопросов о правильном питании и ответы на них

Вопросы по правильному питанию – неотъемлемая часть не только в целях похудения, но и для оздоровления организма. Если вы хотите знать все тонкости здорового питания для фигуры и здоровья – предлагаем вашему вниманию ответы на самые часто задаваемые вопросы на данную тему.

04 июня 2019

Фитнес летом: основные правила тренировок в самый жаркий сезон

Где лучше заниматься летом – в зале или на улице? Как правильно составить программу? Сколько пить и что надеть на тренировку в жаркую погоду? Рассказывает Анастасия Юркова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

11 февраля 2019

Почему кардио нужно делать после силовой тренировки

Сегодня мы расскажем, почему кардио упражнений будут намного эффективнее, если их выполнять после силового тренинга.