Фруктовая диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
04 января 2016

Эта диета - секрет по-настоящему вкусного похудения, а еще гарантированное хорошее настроение и прилив сил. Кроме того благодаря фруктам можно легко похудеть на 7 килограммов за 10 дней.

Суть фруктовой диеты

 

фруктовая диетаМногие диетологи рекомендуют эту систему питания тем, кто решается сесть на диету в первый раз. Такое голодание дается легко, а также помогает наладить работу внутренних органов, очистить организм от шлаков и придать коже и волосам здоровый внешний вид. В основе фруктовой диеты только одно правило – заменять фруктами все остальные продукты.

 

 

 

 

Плюсы фруктовой диеты

 

• Фрукты содержат огромный запас витаминов и минералов.

• В фруктах есть необходимая телу клетчатка, которая помогает бороться с целлюлитом.

• Диета не имеет строгих ограничений по времени, то есть кушать можно когда захочется

 

Минусы фруктовой диеты

 

• Неприятными последствиями диеты могут стать вялость, диарея и белый налет на языке.

• Фруктовой диеты нельзя придерживаться дольше 10 дней иначе из-за нехватки белка в организме начнут слабеть мышцы.

 

Противопоказания.

 

Диета не рекомендуется:

• Людям с сахарным диабетом;

• Людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы.

 

Виды фруктовых диет

 

Существует огромное количество различных систем похудения, строящихся на фруктах. Мы опишем самые популярные и наиболее эффективные из них. Если вы захотите сами подобрать себе меню фруктовой диеты, то учтите, что надо быть осторожней с бананами, грушами и манго – они содержат много углеводов, поэтому есть их лучше до полудня. Кстати фрукты можно кушать не только в сыром виде, можно приготовить из них салат или смузи.

 

Мультифруктовая диета

 

Продолжительность диеты: 7 дней.

 

Завтрак:

• Фруктово-ягодное смузи из бананов и клубники с добавлением натурального йогурта;

• Чашка зеленого чая.

 

Полдник:

• Ягодный морс или компот из сухофруктов.

 

Обед:

• Фруктовый салат из апельсинов, бананов, яблок, винограда и т. д.;

• Зеленый чай или минеральная вода.

 

Ужин:

• 2 зеленых яблока;

• Любой напиток.

Это только примерное меню диеты. Вы можете подбирать фрукты на свое усмотрение. Кушать кстати можно не только три раза в день, а сколько угодно. Главное старайтесь не переедать.

Фруктовые монодиеты

 

фруктовая монодиетаТакие монодиеты также хорошо помогают избавиться от лишнего веса. Монодиета подразумевает в течение дня кушать только один вид фруктов. Стоит помнить, что такая диета не должна длиться дольше одной недели. Одна из самых эффективных монодиет – арбузная. За 4 дня на ней можно похудеть на 3 килограмма. Также много положительных отзывов у яблочной диеты. На ней можно похудеть на 10 килограммов.

 

Фруктово-овощная диета для похудения

 

фруктово-овощная диетаНа такой диете вы можете не ограничивать себя ни в овощах ни в фруктах. Можно готовить морсы и компоты. Продолжительность такой диеты может быть как два дня так и целая неделя.

 

 

 

 

Фруктово-кефирная диета

 

фруктово-кефирная диетаЭта диета длится 4 дня. В день можно выпивать до 1 литра кефира и съедать любое количество фруктов. Для разнообразия можете приготовить домашний йогурт.

 

 

 

 

 

Фруктово-белковая диета

 

фруктово-белковая диетаУ этой диеты нет никаких противопоказаний. Она полезна «по всем фронтам». Во-первых, меню насыщено белками, во-вторых, углеводами, поэтому организм не будет чувствовать нехватку в чем-либо. Продолжительность такой диеты – до 7 дней.

 

 

 

 

Примерное меню фруктово-белковой диеты:

 

Завтрак:

• 2 яйца всмятку;

• 2 ломтика сыра с листиком салата;

• Чашка некрепкого кофе (без сахара) или зеленого чая.

 

Обед:

• Овощной жиросжигающий суп;

• 100 г парного куриного мяса;

• Салат из огурцов и помидоров;

• Компот или морс.

 

Ужин:

• 100 г отварной нежирной рыбы;

• Запеканка из цветной капусты;

• Зеленый чай или компот.

Можно устраивать себе перекусы любыми фруктами.

 

Фруктовая диета – результаты и отзывы

 

«Очень эффективная диета! Я доволен результатом», « Ни разу не просыпалась ночью от дикого голода, а похудела на 5 килограммов», «Классное очищение организма» - интернет буквально пестрит отзывами о фруктовой диете. Благодаря ей люди теряют по 15 килограммов лишнего веса. На удивление кстати очень много поклонников этой диеты среди мужчин.

 

Другие низкокалорийные диеты:

- Томатная диета

- Яблочная диета

- Низкокалорийная диета

- Диета на яйцах и грейпфруте

- Апельсиновая диета

- Весенняя диета

- Кабачковая диета

- Медовая диета

- Диета Блюдечко

- Кофейная диета

- Макаронная диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

10 декабря 2016

Сколько раз ходить в тренажерный зал

Когда мы впервые приходим в тренажерный зал, мы похожи на маленьких детей, которые засыпают взрослых различными «почему» и «зачем». И один из первых вопросов, который появляется (у некоторых еще в момент покупки абонемента), это «сколько раз нужно ходить в тренажерный зал».

29 мая 2017

Секреты похудения знаменитостей

На плечах известных личностей лежит большая ответственность за то, чтобы всегда радовать глаз внешним видом и быть примером для подражания. Мы лишь видим превосходный результат, который восхищает взгляд, но не все так просто, каждый из них приложил неимоверные усилия, благодаря которым они выглядят идеально.

19 июля 2017

Как убрать жир с внутренней части бедер

Для многих женщин жир на внутренней части бедер является одной из самых распространенных проблем, так как именно эта область менее всего задействуется в повседневных нагрузках. Поэтому этой зоне нужно уделять как можно больше внимания, посредством необходимых тренировок, правильного питания и дополнительных процедур.

25 июня 2018

Становая тяга: техника выполнения

Становая тяга – одно из самых распространенных упражнений у мужчин и женщин для набора мышечной массы и увеличения силы. Данное упражнение прекрасно развивает мышцы спины, рук, ног, ягодиц, а также множество других малых мышечных групп.

20 февраля 2018

Чего боятся девушки во время диеты

Слово «диета» у многих представительниц прекрасного пола вызывает страх, в связи с чем, возникает множество вопросов, связанных с процессом похудения. Итак, чего же так сильно бояться девушки, придерживающиеся диеты, мы как раз сейчас и узнаем!

16 ноября 2016

Симптомы перетренированности мышц

Постоянная усталость, боль в мышцах, плохое настроение вплоть до депрессии, тошнота при одной мысли о тренировке и отсутствие результата – знакомо? Если нет, то вам повезло. Если да, то у вас первые симптомы перетренированности. Для тех, у кого ее нет, рассказываем, как избежать. У кого – да, как избавиться и предотвратить в будущем.

14 мая 2018

Хейли Помрой. Диета для метаболизма

Большинство людей, не знающих всю суть процесса похудения, думают, что для того, чтобы быстро сбросить лишний вес, необходимо по максимуму ограничить себя в еде – и это является самым грубым нарушением, из-за которого человек теряет килограммы вместе со своим здоровьем.

14 февраля 2018

Кундалини йога: 5 несложных упражнений

Кундалини йога помогает жизнерадостным, ведущим активный образ жизни людям, укреплять свое здоровье, заряжаться энергией и силой, избавиться от вредных привычек. Кундалини йога нормализует гормональную систему, чистит и омолаживает внутренние органы, улучшает мозговую деятельность и помогает обрести уверенность и спокойствие для того, чтобы найти себя.

28 февраля 2017

История похудения Алины 28.02.2017 - День тридцать пятый

Всем привет! Вот уже месяц я веду дневник своего похудения! Результаты есть, я считаю их очень хорошими. Минус 8 кг за этот месяц! Хочу напомнить, что я перепробовала массу вариантов, но они не давали мне результатов.

13 октября 2016

Сколько калорий тратится при различных видах деятельности?

Для того, чтобы чувствовать себя хорошо и быть в форме врачи утверждают, что нужно расходовать столько калорий, сколько вы съедаете. Если же вы едите много, но при этом мало двигаетесь, это грозит вам ожирением. Если же наоборот, вы много двигаетесь и мало кушаете, это тоже плохо – вы можете чересчур похудеть и значительно ухудшить свое самочувствие. Самое лучшее, чтобы всего было в меру.

18 апреля 2017

Как вести дневник тренировок и питания

Дневник тренировок – Ваша личная схема занятий, которая помогает отслеживать прогресс, отмечать какие-либо отдельные детали, а также не забывать, какое количество подходов сделано в тот или иной день.

13 июля 2017

Потеть во время тренировок - плохо или хорошо?

Человеческий организм устроен так, что при любых физических нагрузках выделяет пот, которые в свою очередь служит телу как кондиционер, то есть охлаждает его. Данный процесс естественен и указывает на правильную работу потовых желез. На вопрос: хорошо ли потеть во время тренировки, можно с точностью ответить – Да.