Немецкая диета
Немецкая диета очень продолжительная. Причем это ее и преимущество и недостаток. Минус, конечно, в том, что придерживаться распланированного рациона питания придется почти 2 месяца, то есть 7 недель. Причем каждая неделя диеты относительно неравномерна – калорийность продуктов постепенно снижается. Но в этом и огромный плюс – организм постепенно перестраивается кушать мало, поэтому вероятность сорваться сходит на нет. И поверьте, ради результата стоит потерпеть – можно сбросить до 12 килограммов.
Суть немецкой диеты
В основе этой системы питания постепенное урезание рациона. То есть на первой неделе вы соблюдаете один разгрузочный день, а на пятой неделе - уже пять. Также вы начинаете диету с 1600 калорий в сутки и постепенно сокращаете эту цифру до 1200, по мере того как увеличивается список запрещенных продуктов. Что точно разрешено на протяжении всей диеты так это вода. Пить необходимо много и часто – до 2 литров в сутки. Под строгим запретом находятся все спиртные напитки.
Плюсы и минусы немецкой диеты
Преимущества.
• Эта система учить организм худеть постепенно. То есть не произойдет того, что называют «эффект накопления», когда тело предчувствуя голодовку начинает накапливать жировые запасы.
• После диеты вы не начнете резко прибавлять в весе.
• Результат очень порадует – до минус 12-15 килограммов.
Недостатки немецкой диеты.
• Очень большая продолжительность.
• Жесткость диеты. Не каждый выдержит таких ограничений в еде, даже если вводить их постепенно.
• Полный отказ от алкоголя (Для кого-то это, конечно же, может быть и плюсом).
Немецкая диета – противопоказания
• Беременность.
• Грудное вскармливание.
• Заболевания мочеполовой системы.
• Сбои в работе желудочно-кишечного тракта.
Немецкая диета - подробное меню на 7 недель
1-ая неделя.
Понедельник – как только чувствуете голод, выпивайте по стакану воды. Цель - за день выпить до пяти литров. В остальные дни ешьте то же, что и обычно.
2-ая неделя.
Понедельник снова пейте одну воду, причем в тех же объемах. Во вторник съешьте до 2 килограммов апельсинов или грейпфрутов и больше ничего. В остальные дни питайтесь как обычно.
3-ья неделя.
Понедельник и вторник такие же, как и на второй неделе. В среду ешьте одни яблоки – до двух кило. Остальные дни – привычный режим питания.
4-ая неделя.
Повторяем первые три дня. В четверг пейте только свежевыжатые соки любого овоща или фрукта кроме банана. Остальные дни обычные.
5-ая неделя.
Теперь уже повторяем меню до четверга. В пятницу пейте только кефир 1% жирности в любых количествах. В выходные обычное меню, но не объедаться!
6-ая неделя.
Повторяем меню с понедельника до пятницы. В субботу съешьте вареный ананас или кабачок до килограмма. Воскресенье обычное меню.
7-ая неделя – финальный рывок.
Повторяем меню с понедельника до субботы. В воскресенье выпиваем до 5 литров воды.
Немецкая диета – результаты и отзывы
Не удивительно, что больше всего эта диета популярна как раз таки в Германии. Среди отзывов немецких девушек можно увидеть потрясающие цифры – до минус 20 килограммов. И это реальный результат.
Другие национальные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
5 Правильных завтраков для эффективного похудения
Сегодня мы подготовили для вас 5 вариантов приготовления правильных завтраков, приносящих пользу не только фигуре, но и здоровью!
Какой протеин выбрать: казеиновый или сывороточный
Спортивное питание – неотъемлемая часть рациона для тех, кто хочет добиться быстрых результатов в плане наращивания мышечной массы. Одна из самых популярных и эффективных добавок для конструкции рельефного тела является протеин. Существует 5 основных вида протеина (сывороточный, казеиновый, соевый, мясной белок и рыбий белок).
График тренировок на неделю в домашних условиях
График тренировок – превосходный способ для повышения эффективности занятий спортом, а также он помогает выработать полезную привычку, благодаря которой вы с каждым днем будете взлетать все выше и выше! Итак, как составить график тренировок на неделю мы узнаем далее!
Идеальное время для старта: с чего начать регулярные тренировки в мае, чтобы уже через месяц почувствовать себя лучше
Май, пожалуй, один из самых благоприятных месяцев для старта занятий фитнесом. Природные, физиологические и социальные факторы складываются в оптимальные условия для формирования новой физической привычки. Почему именно май считается лучшим вариантом для начала регулярных тренировок, рассказывает эксперт XFIT Максим Курбатов.
Мифы о том, как накачать ягодицы
Накачать красивые ягодичные мышцы – одна из целей, с которыми многие девушки приходят в тренажерный зал. Работа с тренером позволяет быстро достичь поставленной задачи. А вот в случае самостоятельной тренировки порой бывают ошибки, связанные с распространенными мифами о накачивании ягодиц. Запомните их и не повторяйте.
Силовая и кондиционная тренировка: что это и когда такой формат выбирать
Чтобы эффективно укрепить тело, развить выносливость и подготовиться к серьезным нагрузкам, многие выбирают программы силовых и кондиционных тренировок. Мастер-тренер XFIT Илья Франк рассказывает, как работает такой формат и кому он подходит.
Критерии женской красоты в разных странах
В каждом уголке планеты, люди относятся к красоте по-своему, и это замечательно, ведь так интересно знать, что для той или иной страны считается красивым! Итак, сейчас мы узнаем стандарты женской красоты в разных странах и возможно, узнаем для себя что-то новенькое!
Меню для похудения живота и боков
Ох, уж этот жирок! Он сам себе хозяин: захотел обустроить себе уютное жилище в области живота и боков – и желание выполнено! А, что самое неприятное – так это то, что лишнему жиру совсем не хочется покидать свое наивысшего комфорта место жительства, поэтому он будет сопротивляться всему тому, что может помешать его нахождению и дальнейшему накоплению!
Как накачать верхний пресс в домашних условиях
Мечтаете о роскошном, рельефном, красивом прессе? Хотите заниматься, но не знаете с чего начать? Мы подготовили для вас самые мощные упражнения на верхний пресс, которые приведут ваш животик в тонус!
Что такое базовые и изолирующие упражнения
Базовые и изолирующие упражнения по-разному могут воздействовать на ваш организм, поэтому необходимо понимать, что такое базовые и изолирующие упражнения, и какие у них существуют плюсы и минусы.
Что такое байлотерапия
Если вы любите танцевать и заниматься спортом, но не знаете, как соединить два любимых дела воедино, то байлотерапия – это как раз то, что вы так долго искали!
Можно ли есть соленья, сидя на диете
Для тех, кто любит соленья, наверняка, нет ничего ужаснее, как отказ от любимых огурчиков или помидорчиков во время диеты. Но на самом ли деле так опасны данные яства в целях похудения, мы узнаем далее!
Комментарии (0)