Французская диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
02 февраля 2016

На улицах Парижа почти не встретишь полных женщин, потому что француженки с детства знают – только стройные девушки привлекают внимание мужчин. Поэтому они уже давно открыли секрет, как сохранить осиную талию, и называется он французская диета. Это скорее даже целое меню для рационального питания, которое правильно компонует продукты друг с другом и корректирует их количество. Ведь не зря же французы знают толк в еде, но всегда помнят о мере.

 

французская диетаСуть французкой диеты в сокращении углеводов. В день в меню их количество уменьшается до 1500 Ккал. Недостающие калории организм начнет потреблять из собственных запасов. Также нехватка углеводов компенсируется большим количеством белка – рыба, нежирное мясо, творог. Большое внимание французы уделяют качеству продуктов – они должны быть обязательно свежими и натуральными. Важно на диете вырабатывать у себя привычку кушать медленно и маленькими порциями, чтобы и в будущим уметь насыщаться от малого.

 

 

На диете нельзя:

 

• Белый хлеб

• Алкоголь

• Сахар

• Соль

• Фруктовые соки из коробок

 

Правила французской диеты

 

• Выпевайте стакан воды за полчаса до еды.

• Тщательно прожевывайте каждый кусочек.

• Строго придерживайтесь меню диеты. Все продукты подобраны с учетом сочетаемости.

• Для восполнения нехватки витаминов стоит принимать и в виде таблеток.

• Последний прием пищи должен быть не позднее 4 часов до сна.

• На диете необходимо отказаться от газировок и соков.

 

Меню французской диеты на 7 дней

 

1 день

французская диета на 7 днейНа завтрак вы выпиваете только чашечку кофе без сахара. На обед съедаете салат из помидора, двух сваренных вкрутую яиц и листьев салата-латука. Салат ничем не заправляется. Ужин состоит из варёной говядины или курицы (100 г), которая заворачивается в листья салата.

 

 

 

 

2 день

французкая диета на 7 днейС утра к кофе без сахара вы добавляете кусочек чёрного хлеба. На обед съедаете только кусочек варёной телятины размером с вашу ладошку. Ужин состоит из 100 г нарезанной варёной колбасы и, опять же, листьев салата.

 

 

 

 

 

3 день

франзуская диета на 7 днейЗавтрак такой же, как и во второй день – несладкий кофе и кусочек ржаного хлеба. На обед приготовьте рагу из одной моркови и помидора, потушенных на растительном масле. На десерт – мандарин. Ужин состоит из салата из двух варёных вкрутую яиц, 100 г варёной курицы и листьев салата.

 

 

 

 

4 день

французская диета на 7 днейНа завтрак уже привычный кофе без сахара и кусочек хлеба. На обед можно съесть одну натёртую на тёрке морковь, варёное яйцо и 2 небольших кусочка сыра. Ужин – это 3 любых фрукта (кроме бананов) и 2 стакана обезжиренного кефира.

 

 

 

 

 

5 день

франзуская диета на 7 дней, вареная рыбаЗавтрак состоит из натёртой моркови, которая запивается свежевыжатым соком одного лимона (можно разбавить водой). На обед вы едите кусочек нежирной варёной рыбы, размером с вашу ладонь, с гарниром из помидора. На ужин – только 100 г варёной говядины.

 

 

 

 

 

6 день

франзуская диетаНа завтрак выпейте только кофе без сахара. На обед – рулетики из варёной курицы (100 г) и салата-латука. А на ужин опять варёная говядина в том же количестве, что и в 5 день.

 

 

 

 

 

 

7 день

французская диета на 7 днейЗавтрак состоит только из зелёного чая без сахара. Обед – кусочек варёной курицы размером с вашу ладонь и один грейпфрут. На ужин съедаете несколько кусочков варёной колбасы.

 

 

 

 

 

 

 

 

Меню французской диеты на 14 дней

 

франзуская диета на 14 дней

1 день

Завтрак – чашка черного кофе или чая.

Обед – Салат из зеленого салата, помидора и двух вареных яиц.

Ужин – 100 граммов отварной или паровой говядины, листья салата.

 

2 день

Завтрак – чашка кофе, один сухарик или тост.

Обед – отварная или паровая говядина – 100 граммов.

Ужин – нежирная ветчина – 100 граммов, листья салата.

 

3 день

Завтрак – чашка кофе, один сухарик или тост.

Обед – морковь, жаренная на растительном масле, 1 помидор, 1 мандарин или апельсин.

Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, нежирная колбаса или ветчина, листья салата.

 

4 день

Завтрак – чашка кофе, один сухарик или тост.

Обед – 1 вареное яйцо, свежая морковь, ломтик сыра.

Ужин – фруктовый салат, кефир или несладкий йогурт.

 

5 день

Завтрак – 1 тертая сырая морковь с лимонным соком.

Обед – 300 граммов отварной или парной рыбы, 1 помидор.

Ужин – отварная или паровая говядина или курица – 100 граммов.

 

6 день

Завтрак – чашка кофе.

Обед – отварная курица, листья салата.

Ужин – 100 граммов отварной или паровой говядины.

 

7 день

Завтрак – чай без сахара.

Обед – 200 граммов отварной говядины, любой фрукт.

Ужин – нежирная колбаса или ветчиина.

 

Меню на вторую неделю такое же.

 

Другие диеты:

 

- Низкоуглеводные диеты

- Грейпфрутовая диета

- Яблочная диета

- Яичная диета

- Болгарская диета

- Греческая диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

13 октября 2016

С чего начать тренировку девушке

Возможность посещать тренажерный зал есть ни у каждого – не хватает времени, не с кем оставить ребенка и прочее. Но ведь тренироваться можно и дома. Главное правильно подготовить для этого пространство, и вам даже не потребуются дорогостоящие тренажеры, хватит и минимального набора.

29 мая 2017

Почему лишние килограммы уходят медленно

Один из самых часто задаваемых вопросов женщин – почему я медленно худею? Причин, по которым вес начинает противиться и не сдвигаться с места множество, поэтому не стоит паниковать, а просто давайте разберемся в связи с чем, лишние килограммы уходят медленно.

07 августа 2017

Кислородные коктейли для похудения

Кислород – важный химический элемент, без которого все живые организмы не могли бы существовать. Если он является источником жизни для всей планеты, следовательно, он полезен и для здоровья. Изначально, кислородные коктейли были придуманы для излечения различных недугов, лишь только со временем, люди открыли в нем именно те качества, которые помогают сбросить лишний вес.